Adakah anda mahu dapat menendang bola dengan betul tanpa memalukan diri sendiri? Atau lebih baik lagi, adakah anda mahu dapat menendang bola seperti pemain bola sepak terbaik, seperti Messi, Pele atau Roberto Carlos? Ada banyak cara untuk menendang bola, dan setiap teknik mempunyai peraturannya sendiri. Mulakan dengan teknik asas, kemudian beralih ke teknik lanjutan.
Langkah
Kaedah 1 dari 4: Menghantaran Bola
Langkah 1. Kunci pergelangan kaki
Mengunci pergelangan kaki memastikan bahawa kaki stabil dan tidak berubah kedudukan sama sekali ketika bersentuhan dengan bola. Kaki mesti mengawal pergerakan bola. Untuk hantaran menggunakan bahagian dalam kaki, jari kaki harus menunjuk ke atas untuk mengunci pergelangan kaki. Sebaliknya, untuk tendangan, jari kaki harus menunjuk ke bawah untuk mengunci pergelangan kaki.
Satu-satunya cara untuk menjaga bola tetap stabil adalah dengan mengunci pergelangan kaki. Sekiranya kedudukan kaki goyah, pergerakan bola juga tidak stabil
Langkah 2. Hantarkan bola menggunakan bahagian dalam kasut
Jangan sekali-kali melambung bola menggunakan hujung jari kaki. Pemain bola sepak melepaskan bola menggunakan bahagian dalam kaki kerana menggunakan luas permukaan yang lebih luas dan menghasilkan sepakan yang paling tepat.
Kelemahan tendangan ini ialah anda tidak boleh menendang dengan kuat. Walau bagaimanapun, ini pasti cara paling tepat untuk menjaring bola
Langkah 3. Letakkan alas
Putar tapak kaki (kaki yang tidak digunakan untuk menendang) sehingga bahagian dalam kasut menghadap bola. Ingat, alas akan menunjuk ke mana bola ditendang. Sekiranya anda ingin menendang bola lurus ke depan, teruskan kaki menghadap lurus ke depan.
Langkah 4. Lakukan sepakan hantaran di tanah
Ikut ayunan kaki berhampiran dengan tanah. Untuk hantaran pendek dan hantaran di tanah, anda hanya perlu mengikuti ayunan kaki anda dengan beberapa puluh sentimeter. Jangan menghayunkan kaki terlalu tinggi dari tanah.
Perhatikan putaran bola. Hantaran yang menggunakan bahagian dalam kaki harus membuat bola berputar cukup stabil. Sekiranya bola bergulir ke dalam, anda mesti mengunci pergelangan kaki anda, atau anda mungkin telah menendang dengan kaki yang salah
Langkah 5. Lakukan sepakan hantaran di udara
Bersandar dan ikuti ayunan kaki anda di udara. Kali ini, panjangkan kaki sepenuhnya, dan ikuti ayunan kaki sehingga kaki berada beberapa inci di atas tanah.
Sekali lagi, perhatikan putaran bola. Sama seperti hantaran di darat, hantaran di udara harus berputar dengan stabil. Sekiranya bola berputar ke dalam, pastikan mengunci pergelangan kaki anda dan perhatikan kaki membuat hantaran
Kaedah 2 dari 4: Menendang Bola
Langkah 1. Ambil beberapa langkah ke belakang
Pernahkah anda melihat pemain bola sepak melakukan sepakan sudut atau sepakan penalti? Mereka hanya berdiri beberapa langkah di belakang bola. Anda tidak perlu melambung hingga lima meter untuk menendang bola dengan baik. Pada kenyataannya, sejauh ini kemungkinan akan mengakibatkan anda gagal memukul bola dengan baik.
Langkah 2. Kunci pergelangan kaki
Ini untuk memastikan kaki anda stabil agar tidak goyah ketika menyentuh bola. Kaki harus mengawal pergerakan bola, dan bukan bola yang menggerakkan kaki. Sekiranya anda cuba mengelakkan bola berputar, satu-satunya cara untuk melakukan ini adalah dengan mengunci pergelangan kaki anda. Sekiranya kedudukan kaki goyah, pergerakan bola juga tidak stabil.
Langkah 3. Tendang bola menggunakan bahagian atas kaki, di kawasan tali kasut
Jangan sekali-kali menggunakan jari kaki untuk menendang bola. Menendang bola dengan jari kaki akan menghalang anda dari mendapatkan bola ke tempat yang anda inginkan. Dan ketepatan adalah perkara terpenting yang anda perlukan semasa menendang bola.
Langkah 4. Laraskan penempatan alas
Alas kaki adalah kaki yang tidak anda tendang, iaitu kaki yang anda letakkan di sebelah bola. Kaki anda harus menghadap ke arah yang anda mahukan bola pergi. Anda juga harus membengkokkan kaki dan menendang bola dengan jari kaki ke bawah. Anda boleh mencuba menggunakan intep di bahagian atas tali kasut yang sesuai untuk menendang bola.
Jangan cuba memukul bola terlalu keras, dan ingatlah untuk selalu mengawasi bola
Langkah 5. Ikut hayunan tendangan
Pastikan jari kaki menunjuk ke arah tanah. Kekuatan tendangan mungkin akan membuatkan kaki anda terbang dari tanah semasa anda menendang. Tarik kaki anda kembali untuk menghasilkan tenaga. Anda akan mendapat kelajuan dan kekuatan sepakan.
Sekiranya anda ingin menendang bola jauh, lompat di hujung tendangan semasa anda menendang bola. Ini akan menjadikan tendangan anda lebih kuat
Langkah 6. Fahami bagaimana kurus badan mempengaruhi tendangan
Perlu diingat bahawa semakin jauh anda bersandar ketika anda menendang, semakin tinggi bola akan pergi. Sekiranya badan anda lurus (menegak) semasa menendang, tendangan anda akan rata di atas tanah atau sedikit ke atas.
Jika dilakukan dengan betul, bola tidak boleh berputar setelah ditendang, seperti sepakan bola knuckle. Sekiranya bola berpusing ke dalam, anda mungkin menendang dengan kaki yang salah atau tidak mengunci pergelangan kaki
Langkah 7. Mendarat di kaki menendang anda
Anda harus melompat-lompat bola semasa anda menendangnya. Jaga kepala anda ke bawah. Lutut anda harus berada di atas bola sambil memastikan pinggul anda menunjuk ke arah mana anda mahu bola pergi.
Kaedah ini digunakan untuk mendapatkan lebih banyak kekuatan ketika menendang bola
Kaedah 3 dari 4: Mencuba Teknik Lanjutan
Langkah 1. Cuba tendangan cangkuk
Untuk menekuk bola, tendang dengan bahagian dalam kaki, tetapi putar kaki sedikit ke depan ketika menendang bola. Kaki anda harus membuat sudut 45 darjah ketika berayun.
Langkah 2. Cuba tendangan hirisan
Untuk melakukan sepakan ini, tendang dengan bahagian luar kaki anda, hayunkan kaki anda dari bola semasa anda menendangnya. Kali ini, kaki anda harus membuat sudut 45 darjah menghadap ke arah lain (berbanding tendangan melengkung) ketika berayun.
Langkah 3. Cuba tendangan cip
Untuk melambung bola, tendang bagian bawah bola dan jangan mengikutinya dengan ayunan kaki (jika ada). Anda akan menendang bola tepat di atas jari kaki, tanpa menggunakan jari kaki.
Kaedah 4 dari 4: Mempraktikkan Pergerakan
Langkah 1. Menendang bola sambil duduk
Tendang bola yang dilepaskan oleh tangan dengan ringan menggunakan bahagian atas sebelah kaki. Kunci buku lali. Semasa kaki menyentuh bola, ia harus bersentuhan dengan bahagian tali kasut pada kaki. Bola hanya boleh naik beberapa puluh sentimeter, dengan sedikit atau tidak ada putaran.
Cuba berlatih dengan kaki dominan anda terlebih dahulu, kemudian ganti dengan kaki yang tidak dominan. Pemain bola sepak yang mahir dapat melakukan ini sama seperti kaki yang tidak dominan seperti juga kaki yang dominan
Langkah 2. Berlatih menendang sambil berdiri
Setelah berlatih menendang sambil duduk, sudah tiba masanya untuk berlatih berdiri. Seperti sebelumnya, cubalah menendang bola hanya beberapa inci ke atas, dengan hanya beberapa putaran.
- Berdiri dan lakukan perkara yang sama seperti sebelumnya. Jatuhkan bola ke kaki anda dan tendang dengan perlahan ke atas. Latih koordinasi pergerakan anda.
- Seperti latihan sebelumnya, cubalah untuk tidak memutar bola ketika Anda menendangnya.
Petua
- Sekiranya anda ingin mengangkat bola ke udara, cubalah meletakkan sebahagian besar kaki anda di bawah bola dan bersandar sedikit ketika anda menendang.
- Jangan mencuba tembakan jarak jauh pada percubaan pertama. Tetap dekat dengan gol dan tingkatkan jarak latihan dengan beberapa meter apabila anda sudah bersedia.
- Pastikan bola melambung ke tekanan yang disarankan. Bola yang terlalu kempis atau di bawah tekanan sukar ditendang.
- Selain latihan biasa, cuba angkat bola dari tanah. Tidak lama lagi anda akan dapat menyeberang dan menembak dengan baik.
- Pastikan permukaan kaki menendang anda berada di tempat tali jika anda memakai kasut. Menendang dengan jari kaki tidak akan memberikan ketepatan atau penggunaan kekuatan yang betul semasa menendang bola.
- Jangan sesekali menendang jari kaki. Kaki anda akan patah, bola akan rata, dan sepakan anda akan gagal.
- Semasa mengayunkan kaki, pastikan pinggul anda berayun, bukan lutut anda. Pada dasarnya, pinggul anda harus berputar.
Amaran
- Memakai kasut bola akan memberikan daya tarikan yang baik. Ini akan mengelakkan anda tergelincir setelah menendang bola.
- Jangan menendang dengan jari kaki. Ini akan menyebabkan tendangan atau hantaran yang tidak terkawal dan boleh mencederakan kaki anda.
