Menendang bola adalah penting dalam beberapa jenis permainan, termasuk bola sepak, bola sepak Amerika, ragbi, dan banyak sukan lain. Bermain menendang bola di sekitar halaman juga sangat menyeronokkan. Untuk mempelajari cara menendang bola dengan betul dan selamat, anda boleh belajar menendang bola di tanah, tendangan penjaga gawang, dan mempelajari tendangan lain yang lebih kompleks untuk membantu anda bersenang-senang bermain.
Langkah
Kaedah 1 dari 3: Menendang Bola di Tanah
Langkah 1. Gunakan bola yang baik
Apa sahaja permainan yang anda mainkan, walaupun anda hanya bermain dengan rakan anda dan tidak bermain sukan sebenar, pastikan anda menggunakan bola dengan spek yang bagus, dan menggunakan jenis bola yang tepat. Menendang bola dengan baik sangat penting untuk mengelakkan kerosakan bola dan mengelakkan kecederaan pada kaki anda.
Bola bola sepak, bola sepak, bola sepak Amerika, dan jenis bola Nerf lain yang dapat digunakan untuk menendang tanah. Anda boleh menggunakannya untuk menendang, memulakan bola sepak Amerika, dan dalam sukan lain yang melibatkan menendang bola bulat atau bujur di atas tanah. Jangan menendang bola keranjang
Langkah 2. Cari kaki menendang anda untuk menendang
Semasa anda menendang bola, pada kebiasaannya anda akan menggunakan kaki dominan anda, biasanya kaki dominan anda akan berada di sisi yang sama dengan bahagian badan anda yang anda tulis. Ini adalah kaki dominan anda untuk menendang dan kaki yang lain adalah sokongan.
Latih juga kaki anda yang tidak dominan untuk menjadi penendang yang baik. Walaupun anda tidak bermain sukan sebenar, menjadi penendang hebat adalah muslihat yang hebat. Terutama dalam sukan bola sepak, belajar bagaimana menendang dengan kedua kaki adalah sesuatu yang diinginkan oleh setiap pemain
Langkah 3. Latih kaki anda
Mencuba beberapa langkah persegi akan membantu meningkatkan kekuatan tendangan anda dan juga meningkatkan ketepatan anda. Belajar mengawal langkah anda, meletakkan kaki anda, dan mendekati bola dengan baik adalah bahagian penting dalam menendang bola. Menggunakan teknik yang betul akan selalu membantu anda melakukan tendangan lebih jauh daripada hanya menggunakan kaki yang sangat kuat. Untuk melengkapkan dengan baik:
- Langkah kaki yang tidak digunakan untuk menendang anda terlebih dahulu. Ambil beberapa langkah kembali dari bola dan mundur ke depan dengan kaki yang tidak anda tendang terlebih dahulu. Selangkah lagi dengan kaki menendang anda, letakkan di belakang bola. Langkah terakhir melibatkan menggunakan kaki yang tidak anda tendang, atau kaki "kaki", di sebelah bola yang akan anda tendang.
- Kesalahan yang sering dilakukan oleh penendang mengambil sikap terlalu jauh ketika hendak menendang bola. 15 langkah di alun-alun tidak akan memberi anda kekuatan lebih daripada 3 langkah di alun-alun dengan teknik yang betul, tetapi anda lebih cenderung untuk tersandung, atau menendang bola dengan perlahan.
Langkah 4. Gunakan kaki yang tidak anda gunakan untuk menendang sebagai penyokong di sebelah bola
Kaki anda yang lain harus dibumikan dan diletakkan beberapa inci dari bola ketika anda menendang, sementara kaki menendang anda diangkat ke belakang bola dan siap untuk menendang.
- Letakkan kaki sokongan anda ke hadapan untuk memastikan bola rendah. Sekiranya kaki anda sedikit ke depan dan ke sisi bola, anda akan dapat menendang bola dengan lebih kuat dan membiarkan bola tetap rendah.
- Letakkan kaki anda di belakang bola untuk mencungkilnya. Sekiranya kaki anda sedikit ke belakang dan ke sisi bola, anda akan dapat membuat bola terbang ke atas, tetapi akan melambatkan bola sedikit ke bawah.
Langkah 5. Ayunkan kaki menendang anda ke hadapan
Kekuatan yang anda dapat untuk menendang berasal dari pinggul anda. Kaki menendang anda harus dimiringkan di belakang anda semasa kaki anda di sebelah bola, menarik dan mengayunkannya ke hadapan untuk menyentuh bola.
Bayangkan magnet yang menghubungkan kaki anda ke bola, terus mengayunkan kaki menendang anda lebih dekat dan dekat sehingga membuat sentuhan
Langkah 6. Gunakan bahagian atas kaki anda untuk menendang dan sisi yang boleh dilalui
Sama ada anda menggunakan bola sepak atau bola tendangan, tekniknya pada dasarnya sama, tetapi anda mungkin menggunakan bahagian kaki yang berbeza bergantung pada tujuan anda. Menggunakan bahagian kaki anda, dengan kaki menunjuk ke bawah, akan menambah kekuatan anda, sementara bahagian dalam kaki sangat bagus untuk ketepatan.
- Sekiranya anda ingin mendapatkan sepakan keras, tendang bola menggunakan bahagian paling sukar dari kaki anda, menggunakan bahagian belakang kaki anda. Arahkan kaki anda dan tendang bola dengan bahagian atas kaki anda.
- Sekiranya anda ingin mendapatkan sepakan tepat, gunakan bahagian dalam kaki anda. Anda perlu membuka pergelangan kaki sedikit ke sisi, kemudian menendang dengan bahagian dalam kaki anda.
Langkah 7. Ikuti langkahnya
Tolak bola dan panjangkan kaki tendangan anda, mengarahkan penempatan bola dengan kaki anda. Semasa anda menendang bola dengan kuat, sangat penting untuk mengikuti kecepatan dengan tendangan anda, dan bukan hanya menyepak bola.
- Bayangkan anda menendang bola dan pergi dengan kecepatan, seolah-olah anda memukulnya, atau menendang sisi yang bertentangan dengan sisi yang anda menendang bola.
- Bergantung pada jenis tendangan yang anda ambil dan seberapa kuatnya, anda boleh mengayunkan kaki tendangan anda ke depan dan membiarkan kaki anda mengikuti bola, atau anda boleh mengayunkan kaki anda dan mendarat di sebelah kaki bola.
Kaedah 2 dari 3: Sepakan Penjaga Gol
Langkah 1. Gunakan jenis bola yang tepat untuk sepakan penjaga gol
Sepakan penjaga gol diambil dengan mengambil dan membaling bola sehingga dapat ditendang tinggi dan jauh ke udara. Ini adalah kejadian biasa dalam bola sepak, bola sepak Amerika, dan sukan lain. Gunakan teknik menendang penjaga gawang ini pada bola sepak, bola ragbi, bola sepak Amerika, atau jenis bola lain yang dapat Anda ambil dan lepaskan untuk menendang.
Jangan sekali-kali cuba menembak tendangan penjaga gol terutama pada bola berat seperti bola latihan kesihatan atau bola berat lain. Sekiranya anda mencuba dan menendang sesuatu yang berat menggunakan teknik ini, anda boleh meregangkan pergelangan kaki atau melukai kaki anda
Langkah 2. Pegang bola pada ketinggian pinggang
Ambil bola dan tahan di mana sahaja pada paras pinggang. Sepakan penjaga gol adalah cara untuk menendang bola jauh dan sangat tinggi, biasanya digunakan untuk mendapatkan bola di bola sepak Amerika atau untuk memasukkan bola ke tengah padang dalam bola sepak. Pastikan anda mempunyai celah terbuka untuk menendang bola, kerana bola akan menendang jauh.
Jangan sekali-kali menjatuhkan bola dari kedudukan yang sangat tinggi atau melemparkannya semasa melakukannya. Pegang bola dengan kedua tangan, di sekeliling badan anda dengan selesa di paras pinggang anda
Langkah 3. Lakukan langkah pertama menggunakan kaki menendang anda
Terdapat 2 langkah asas dalam membuat sepakan penjaga gol. Dalam situasi yang paling kompetitif, anda tidak akan mempunyai lebih dari beberapa langkah, jadi penting untuk mengurangkan pergerakan anda ke gerakan kecil di tempat yang ketat. Untuk melakukan sepakan penjaga gol dengan betul, ambil langkah penuh, bermula dengan kaki tendangan anda.
Langkah 4. Gunakan kaki anda yang lain sebagai sokongan dan sediakan kaki tendangan anda
Setelah mengambil langkah pertama, anda sudah bersedia untuk bersandar dan berayun. Jauhkan kaki anda yang lain di atas tanah, tetap bengkok dan bersedia untuk tendangan. Perhatikan bola untuk memastikan anda menendangnya dengan betul. Jangan perhatikan pemain lain dan situasi yang berlaku di sekeliling anda. Hanya fokus pada bola.
- Bengkokkan lutut pada kaki tendangan anda dan tarik kaki anda ke belakang untuk menendang bola. Pastikan kaki anda tetap runcing.
- Semasa anda melakukan gerakan ini, jauhkan bola dari badan anda. Diperlukan beberapa latihan untuk melakukannya dengan betul, tetapi kebanyakan orang perlu meregangkan tangan untuk menjatuhkan bola dan membuat sentuhan yang sempurna.
- Beberapa penendang memilih untuk memukul lebih kuat untuk mendapatkan lebih banyak kekuatan, sementara yang lain memilih untuk menekuk lutut agar bola ditendang dengan tepat dan selamat. Berlatih, cubalah kedua-dua cara melakukan sepakan penjaga gol untuk mencari mana yang sesuai untuk anda.
Langkah 5. Ayunkan kaki sambil menjatuhkan bola ke bawah
Setelah anda berdiri di atas kaki anda, mulailah mengayunkan kaki tendangan anda ke hadapan. Ketika kaki anda mula berayun ke depan bola, jatuhkan bola ke bawah pada masa yang sama. Jangan melemparkan bola ke depan anda, atau memutarnya. Jatuhkan bola ke bawah dengan perlahan.
Sekiranya anda menendang bola bujur, anda mesti membuat bola menunjuk ke arah badan anda, tidak tegak lurus dengan badan anda
Langkah 6. Ikuti langkah dan ayunan
Setelah kaki anda menyentuh bola, teruskan menyempurnakan tendangan, ayunkan ke depan dengan kuat dan gol. Arahkan kaki anda ke arah yang anda tuju. (dan pastikan.. LATIHAN = SEMPURNA!)
Kaedah 3 dari 3: Menendang dengan Cantik
Langkah 1. Tendang bola dengan kaki luar anda
Untuk helah yang baik, gunakan bahagian luar kaki anda untuk menendang bola dengan cara yang lain. Ini adalah muslihat yang biasa digunakan dalam bola sepak.
Bengkokkan pergelangan kaki sehingga kaki anda menunjuk ke arah kaki pendukung anda dan menendang bola dengan bahagian luar, tepat di sebelah jari terkecil anda. Semasa anda menendang bola, lakukan dengan garis lurus sehingga tendangan berjalan ke arah yang bertentangan
Langkah 2. Cuba tendangan tumit
Ini mungkin bukan cara yang paling biasa untuk menendang bola dari tanah, tetapi tendangan tumit berputar boleh menjadi gimik hebat ketika anda bermain dengan rakan anda. Ia sukar dikawal, tetapi dengan beberapa latihan, anda akan dapat belajar menendang bola dengan tepat setiap masa.
Ketika anda melangkah ke bola yang ada di tanah, letakkan kaki yang tidak anda gunakan untuk mendukung bola di sebelah bola seperti biasa, memutar badan anda ketika anda melakukannya. Ayunkan kaki tendangan anda, lakukan dengan tumit anda. Sekiranya anda menggunakan kaki kanan, anda akan bergerak mengikut arah jam dan jika anda menggunakan kaki kiri anda akan bergerak ke arah lawan jam
Langkah 3. Cuba tendangan pelangi (tendangan berpusing ke atas)
Tendangan pelangi adalah salah satu teknik indah dalam bola sepak. Sekiranya anda benar-benar ingin meningkatkan kemahiran anda, melakukan tendangan pelangi akan menarik perhatian rakan anda. Tidak mempunyai banyak pengaruh untuk melakukannya dalam pertandingan, tetapi melakukannya di hadapan pasukan lain akan membuat mereka terintimidasi.
- Ketika anda menggelecek bola, langkah kaki menendang anda di depan bola, hentikan bola dengan tumit anda. Gunakan bahagian bawah kaki yang tidak anda tendang untuk memastikan bola tersekat dengan tumit anda. Dalam satu gerakan, lakukan ayunan ke atas dengan kedua kaki, menjentikkan bola ke atas dan ke atas kepala anda, bergerak di hadapan batang tubuh anda.
- Memerlukan latihan berayun dan kekuatan yang tepat untuk menendang ke arah yang anda mahukan. Cubalah perlahan semasa anda memulakan, kemudian tingkatkan kelajuan secara beransur-ansur.
Langkah 4. Cuba tendangan overhead
Sekiranya dilakukan dengan baik, tendangan overhead akan menjadi salah satu tendangan paling menakjubkan dalam bola sepak. Fikirkan seperti melakukan sepakan penjaga gol secara terbalik, berlaku ketika punggung anda menghadap ke arah gawang tendangan anda. Untuk melakukan tendangan jungkir balik, jatuhkan badan anda ke belakang dan jatuh perlahan-lahan di punggung semasa anda mengangkat kaki hingga menendang. Tendang bola di atas kepala anda ketika anda jatuh, sehingga tertinggal di belakang anda.
Berhati-hatilah untuk tidak jatuh di punggung dan mencederakan diri sendiri, dan bengkokkan dagu supaya tidak memukul belakang kepala di tanah. Lakukan ini di permukaan rumput yang lembut dan berhati-hati
Petua
- Tidak mengapa jika anda gagal atau membuatnya ditendang. Teruskan berlatih.
- Latihan membuat sepakan sempurna!
- Sentiasa fokus pada bola. Apabila bola jatuh ke ketinggian yang betul, tendang.
Amaran
- Pastikan tidak ada orang di depan anda ketika anda menendang bola.
- Untuk mengelakkan kecederaan, pastikan anda memakai kasut yang keras.
