Kelemumur, kulit putih yang menjengkelkan di kulit kepala, memang mengganggu. Nasib baik, kelemumur boleh dikeluarkan dengan syampu anti-kelemumur yang dijual bebas. Sekiranya anda bimbang tentang ramuan dalam ubat kelemumur komersial, ada alternatif semula jadi. Contohnya, anda boleh mencuci rambut dengan larutan minyak pokok teh atau mengurut kulit kepala anda dengan gel aloe vera. Juga, cuba buat perubahan gaya hidup untuk meningkatkan kesihatan kulit kepala. Sekiranya kelemumur anda teruk dan rawatan di rumah tidak berfungsi, berbincanglah dengan doktor anda.
Langkah
Kaedah 1 dari 3: Menggunakan Perubatan Luaran
Langkah 1. Campurkan minyak pokok teh di syampu anda untuk melembapkan kulit kepala dan melawan kulat
Kelemumur boleh disebabkan oleh pertumbuhan kulat yang berlebihan pada kulit kepala. Ciri antimikrob dan antikulat dari minyak pokok teh dapat membantu memerangi masalah ini. Masukkan 5-10 tetes minyak pokok teh ke dalam botol dengan syampu biasa anda, dan kocok dengan baik, kemudian gunakan untuk mencuci rambut. Teruskan rawatan ini sehingga kelemumur hilang.
- Anda juga boleh membeli syampu yang diformulasikan dengan minyak pokok teh. Cari kepekatan 5%.
- Minyak pokok teh beracun apabila dimakan. Jangan sekali-kali menggunakannya di dalam atau di dekat mulut.
- Sekiranya minyak pokok teh masuk ke mata anda secara tidak sengaja, segera bilas dengan air suam dan hubungi doktor anda jika mata anda merah atau jengkel.
Amaran:
Jangan sapukan minyak pokok teh yang tidak dicairkan terus ke kulit kepala kerana boleh menyebabkan gatal dan kerengsaan. Berhenti menggunakan produk yang mengandungi minyak pokok teh jika anda mengalami reaksi alergi, seperti ruam, gatal-gatal, atau sensasi menyakitkan atau terbakar.
Langkah 2. Gunakan minyak serai yang dicampurkan dengan syampu untuk mengurangkan keradangan
Seperti minyak pokok teh, minyak serai mempunyai sifat antimikroba yang membantu merawat beberapa jenis kelemumur. Minyak serai juga mengurangkan keradangan di kulit kepala. Cari syampu yang mengandungi 10% minyak serai, atau tambahkan beberapa tetes minyak serai ke syampu atau perapi anda.
- Anda boleh menggunakan rawatan minyak serai selama 2-3 minggu untuk hasil terbaik.
- Jangan sapukan minyak serai yang tidak dicairkan terus ke kulit kepala kerana boleh menyebabkan kerengsaan.
Langkah 3. Urut gel lidah buaya untuk kulit kepala yang lebih selesa
Untuk mengatasi kelemumur, gosokkan banyak gel lidah buaya ke kulit kepala anda dan biarkan selama 1 jam. Selepas itu, basuh rambut anda dengan syampu ringan dan bilas rambut dan kulit kepala sehingga bersih. Gunakan rawatan ini 2-3 kali seminggu sehingga kelemumur hilang.
- Gel lidah buaya kaya dengan antioksidan dan asid amino, dan sifat anti-radang dan pelembabnya dapat mempercepat pemulihan kulit yang rosak atau jengkel. Selain itu, gel lidah buaya juga mengandungi sifat antikulat dan antimikrob. Semua faktor ini menjadikan lidah buaya sebagai rawatan semula jadi untuk kelemumur.
- Anda boleh membeli gel aloe vera yang dibungkus atau mengambil gel segar dengan memotong tanaman lidah buaya.
- Ada orang yang jengkel dengan gel lidah buaya. Jadi, celupkan sedikit di pergelangan tangan sebelum menggosoknya ke kulit kepala. Sebaiknya, anda harus menunggu 24 jam penuh untuk melihat reaksi, tetapi kesannya mungkin muncul lebih awal dari itu.
- Berhenti menggunakan lidah buaya jika anda mengalami gejala seperti ruam, gatal-gatal atau kerengsaan, atau lebih sensitif terhadap cahaya matahari (kulit terbakar lebih mudah daripada biasa).
Langkah 4. Cuba minyak kelapa untuk mengurangkan keradangan dan menambahkan kelembapan
Walaupun tidak banyak kajian mengenai keberkesanan minyak kelapa untuk merawat kelemumur, ada beberapa bukti bahawa rawatan ini dapat membantu merawat keadaan kulit yang berkaitan, seperti dermatitis atopik. Untuk melakukan ini, gosokkan 2 sudu besar (30 ml) minyak kelapa terus ke kulit kepala anda dan biarkan selama 5-10 minit sebelum dibilas.
- Anda juga boleh memakai topi mandi dan membiarkan minyak kelapa semalaman jika anda mahu. Bilas dengan air suam keesokan harinya.
- Anda perlu memanaskan minyak kelapa terlebih dahulu dengan menggosoknya di antara tangan anda selama beberapa minit, atau mencampurkannya dengan air suam sebelum memasangkannya ke kulit kepala anda.
- Pilihan lain adalah membeli syampu yang mengandungi minyak kelapa.
- Cari minyak kelapa di pasar raya atau kedai penjagaan kesihatan.
Langkah 5. Basuh kulit kepala anda dengan baking soda untuk pembersihan dan pengelupasan menyeluruh
Baking soda dapat menghilangkan kelemumur dan juga melawan jamur yang kadang-kadang menyebabkan kelemumur. Untuk membersihkan kulit kepala dan rambut anda dengan baking soda, buat pasta menggunakan 180 ml air dan 4 sudu besar (60 gram) baking soda. Gosokkannya ke kulit kepala anda dan biarkan selama 1-3 minit sebelum membilasnya.
- Sekiranya anda mahu, anda juga boleh menambahkan beberapa tetes minyak pokok teh untuk memaksimumkan kerja penyelesaian ini.
- Penggunaan soda penaik yang berlebihan boleh mengeringkan rambut dan merengsakan kulit kepala anda. Cubalah pendekatan ini selama tidak lebih dari seminggu, dan berhenti jika anda mengalami kerengsaan atau jika rambut anda menjadi kusam dan kering.
- Anda boleh mengurangkan kesan buruk baking soda dengan menggunakan perapi pelembap yang mengandungi minyak kelapa atau minyak argan.
Langkah 6. Tambahkan aspirin yang dihancurkan ke syampu untuk mencuci rambut asid salisilik
Aspirin mengandungi asid salisilat, sebatian yang secara semula jadi terdapat di kulit willow. Kerana membersihkan kulit berminyak dan mengurangkan keradangan, asid salisilat juga merupakan bahan yang biasa dalam rawatan kelemumur. Pada kali berikutnya anda mencuci rambut, cuba hancurkan 1-2 tablet aspirin yang tidak dilapisi dan campurkan dengan 1 sudu (15 ml) syampu. Basuh rambut anda seperti biasa, tetapi biarkan syampu duduk selama 2-3 minit sebelum dibilas.
- Anda juga boleh membeli syampu kelemumur yang mengandungi asid salisilat.
- Hentikan rawatan ini jika anda mengalami kerengsaan, kemerahan, sensasi terbakar, atau tanda-tanda reaksi alergi, seperti gatal, gatal-gatal, atau bengkak.
- Cuba gunakan rawatan ini dua kali seminggu selama 4 minggu, atau sehingga gejala mereda.
Kaedah 2 dari 3: Mengubah Diet dan Gaya Hidup
Langkah 1. Tingkatkan pengambilan asid lemak omega 3 anda
Omega 3 adalah sejenis lemak sihat yang dapat meningkatkan kesihatan kulit dan rambut, serta beberapa faedah lain. Sekiranya anda menghadapi masalah kelemumur, cubalah makan lebih banyak makanan kaya omega-3, seperti ikan berlemak (misalnya, salmon, makarel, dan tuna), kacang, biji, dan minyak dari biji.
- Asid lemak omega 3 juga dapat diperoleh dari makanan tambahan, seperti tablet minyak ikan.
- Matlamat untuk mengambil 1.1 hingga 1.6 gram asid lemak omega 3 setiap hari.
Langkah 2. Mengamalkan diet yang kaya dengan sayur-sayuran dan buah-buahan untuk mengurangkan risiko masalah kulit
Kajian menunjukkan bahawa orang yang makan banyak buah dan sayur cenderung mengalami masalah kulit yang berkaitan dengan kelemumur, seperti dermatitis seborrheic. Cuba makan buah-buahan dan sayur-sayuran yang berwarna-warni setiap hari sehingga anda mendapat pelbagai nutrien, vitamin, dan mineral penting.
- Pilihan sayuran yang baik adalah sayur-sayuran berdaun, kacang dan kekacang, sayuran jenis kubis (seperti brokoli dan kembang kol), dan sayur-sayuran berwarna seperti wortel, lobak, paprika, dan ubi jalar.
- Anda juga boleh mendapatkan pelbagai vitamin dan mineral dari buah-buahan, seperti beri, epal, jeruk, pisang, anggur, dan tembikai.
- Cuba makan 5 hidangan sayur-sayuran dan 4 hidangan buah setiap hari. Periksa carta seperti berikut untuk menentukan ukuran hidangan untuk pelbagai jenis sayur-sayuran dan buah: https://www.heart.org/en/healthy-living/healthy-eating/add-color/fruits-and-vegetables -serving- saiz.
Langkah 3. Tingkatkan pengambilan makanan kaya biotin untuk menyokong kulit dan rambut yang sihat
Biotin adalah vitamin B penting yang dapat meningkatkan rambut, kulit dan kuku yang sihat. Bercakap dengan doktor anda mengenai rancangan untuk mengambil suplemen biotin, atau dapatkannya dari sumber makanan, seperti:
- Kuning telur
- Kacang
- Salmon
- Hati
- Ragi berkhasiat, yang dapat ditambahkan atau ditaburkan pada makanan sebagai pengganti mentega atau keju, atau diaduk menjadi sup krim atau omelet.
Langkah 4. Bercakap dengan doktor anda mengenai penggunaan zink untuk menggalakkan pertumbuhan sel yang sihat
Zink adalah mineral makanan yang penting dalam menjaga sistem imun yang sihat. Zink juga membantu mempercepat pemulihan dan mencegah keadaan yang mempengaruhi kulit, rambut dan kulit kepala. Tanyakan apakah makanan tambahan zink bermanfaat untuk anda.
Anda juga boleh mendapatkan zink dari sumber makanan, seperti daging merah, kerang, kekacang (seperti kacang buncis dan lentil), kacang dan biji, telur, produk tenusu, biji-bijian, dan kentang
Adakah awak tahu?
Zink juga boleh membantu sebagai rawatan luaran. Mineral ini adalah bahan biasa dalam syampu anti kelemumur.
Langkah 5. Lakukan aktiviti yang menghilangkan tekanan untuk meningkatkan kesihatan keseluruhan
Hubungan antara tekanan dan kelemumur tidak jelas, tetapi beberapa kajian menunjukkan bahawa orang yang mempunyai tahap tekanan dan kegelisahan yang tinggi cenderung menghadapi masalah kulit seperti dermatitis atopik. Sekiranya anda sudah mengalami kelemumur, tekanan boleh memburukkan lagi masalah. Sekiranya anda mengalami tekanan, cuba kurangkan dengan:
- Melakukan aktiviti yang menenangkan, seperti yoga atau meditasi
- Menikmati masa bersama rakan dan keluarga
- Lakukan hobi dan aktiviti kreatif yang anda gemari
- Mendengarkan muzik yang tenang
- Selalunya tidur lena dan berkualiti
Kaedah 3 dari 3: Mencari Rawatan Perubatan
Langkah 1. berjumpa doktor sekiranya anda melihat tanda-tanda jangkitan pada kulit kepala anda
Kelemumur biasanya tidak memerlukan rawatan perubatan, tetapi kadang-kadang boleh dikaitkan dengan masalah yang lebih serius. Anda tidak perlu berjumpa doktor sekiranya kelemumur tidak disertai dengan gejala lain. Walau bagaimanapun, buat janji temu dengan doktor anda sekiranya kelemumur disertai dengan gejala seperti kemerahan, sakit, atau pembengkakan kulit kepala.
Gejala seperti ini juga dapat menunjukkan masalah kulit yang lain, seperti dermatitis seborrheic
Langkah 2. Dapatkan bantuan perubatan sekiranya kelemumur teruk atau tidak memberi tindak balas terhadap rawatan di rumah
Sekiranya kelemumur teruk atau jika rawatan di rumah tidak membantu, mungkin sudah tiba masanya untuk berjumpa doktor. Anda juga harus menghubungi doktor anda sekiranya anda mengalami gatal dan ketidakselesaan yang tidak normal. Doktor dapat mengenal pasti punca kelemumur dan memberikan rawatan yang sesuai.
- Contohnya, jika kelemumur disebabkan oleh penyakit radang, rawatan kortikosteroid atau penghambat tindak balas imun mungkin bermanfaat.
- Untuk jangkitan kulat kulit kepala yang berterusan, doktor anda mungkin menetapkan ubat antijamur atau syampu yang kuat.
Petua:
Sebagai petunjuk, berjumpa dengan doktor anda jika anda telah menggunakan rawatan di rumah atau rawatan kelemumur selama-lamanya sekurang-kurangnya 1 bulan tanpa kejayaan.
Langkah 3. Dapatkan rawatan perubatan sekiranya kelemumur disertai oleh sistem imun yang lemah
Sekiranya anda mempunyai keadaan yang melemahkan sistem imun anda, seperti gangguan kekurangan imun keturunan, HIV / AIDS, barah, atau diabetes, hubungi doktor anda jika anda mengalami kelemumur. Doktor boleh memeriksa sama ada kelemumur disebabkan oleh jangkitan pada kulit kepala, dan memberikan rawatan jika ya.
- Beberapa ubat, seperti steroid dan ubat kemoterapi, juga dapat melemahkan sistem kekebalan tubuh. Hubungi doktor anda jika anda mengalami kelemumur semasa mengambil ubat ini.
- Jangkitan kulit yang tidak dirawat boleh menyebabkan komplikasi serius jika sistem imun anda lemah. Jadi, jangan ragu untuk memeriksanya.
