Bunuh diri adalah penyebab utama kematian di Amerika Syarikat, dengan 37.500 bunuh diri dicatatkan pada tahun 2010. Seseorang di Amerika membunuh diri, rata-rata, setiap 13 minit. Bunuh diri dapat dicegah. Orang yang memikirkan untuk membunuh diri sering menunjukkan tanda-tanda bahawa mereka menyedari risiko sebelum mencubanya, dan petunjuk ini akan membantu anda mengenali tanda-tanda bunuh diri dan cuba mencegahnya. Sekiranya anda atau seseorang yang anda kenal kelihatan bunuh diri, atau cuba membunuh diri, adalah mustahak untuk segera membawa orang itu ke hospital.
- Sekiranya anda berada di Indonesia, anda boleh menghubungi talian HOTLINE 500-454 untuk mendapatkan nasihat mengenai pelbagai masalah psikologi, termasuk ideasi bunuh diri.
- Sekiranya anda berada di AS, anda boleh menghubungi 911 untuk panggilan kecemasan atau menghubungi talian bunuh diri dengan menghubungi 800-SUICIDE (800-784-2433) atau 800-273-TALK (800-273-8255)., Hubungi 999 untuk panggilan kecemasan atau 08.457 90 90 90 untuk menghubungi talian hotline bunuh diri.
Langkah
Bahagian 1 dari 6: Mengenali Tanda Amaran Mental dan Emosi
Langkah 1. Kenali pemikiran bunuh diri
Terdapat beberapa pemikiran yang sering timbul di kalangan mereka yang cuba membunuh diri. Sekiranya seseorang memberitahu anda bahawa mereka mengalami satu atau lebih masalah ini, ini mungkin perlu ditangani dengan serius. Sebagai contoh:
- Individu yang bunuh diri sering berfikir secara obsesif, tidak dapat berhenti memikirkan bunuh diri.
- Individu yang bunuh diri sering kali percaya bahawa tidak ada harapan untuk mereka, dan bahawa tidak ada cara untuk mengakhiri kesakitan mereka selain membunuh diri.
- Orang yang bunuh diri sering menganggap bahawa hidup tidak bermakna, atau percaya bahawa mereka tidak mempunyai kawalan terhadap kehidupan mereka.
- Individu yang bunuh diri sering menggambarkan sensasi otak mereka dalam kabut, atau mengalami kesukaran untuk menumpukan perhatian.
Langkah 2. Kenali emosi ideasi bunuh diri
Orang yang bunuh diri sering terganggu dalam keadaan emosi mereka yang boleh menyebabkan mereka bertindak secara drastik. Sebagai contoh:
- Orang yang bunuh diri sering mengalami perubahan mood yang melampau.
- Individu yang bunuh diri sering mengalami kemarahan yang melampau, atau perasaan benci.
- Orang yang bunuh diri sering kali mempunyai tahap kegelisahan yang tinggi. Mereka juga sering marah.
- Orang yang bunuh diri sering mengalami perasaan bersalah atau malu, atau merasakan bahawa mereka adalah beban kepada orang lain.
- Orang yang bunuh diri sering mengalami perasaan kesepian atau pengasingan, walaupun ketika berada di antara orang lain, dan mungkin juga menunjukkan tanda-tanda rasa malu atau penghinaan.
Langkah 3. Kenali amaran lisan
Terdapat banyak petunjuk verbal yang menunjukkan bahawa seseorang mungkin mengalami perkara di atas dan mungkin merancang untuk membunuh diri. Contohnya, jika seseorang bercakap banyak tentang kematian, ini boleh menjadi tanda amaran jika perkara itu biasanya tidak dilakukan oleh orang itu. Terdapat juga banyak petunjuk lisan yang perlu diberi perhatian, seperti orang yang membuat salah satu pernyataan di bawah.
- "Tidak ada gunanya," "Hidup tidak layak dihayati," atau "Ini tidak bermakna apa-apa lagi."
- "Mereka tidak akan menyakiti saya lagi kerana saya tidak ada."
- "Mereka akan merindukan saya ketika saya pergi," atau "Anda akan menyesal ketika saya tiada."
- "Saya tidak tahan dengan kesakitan," atau "Saya tidak dapat menahannya lagi - hidup terlalu sukar."
- "Saya sangat kesepian saya berharap saya dapat mati."
- "Anda / keluarga / rakan saya / teman lelaki saya akan menjadi lebih baik tanpa saya."
- "Lain kali saya akan menggunakan pil yang cukup untuk membetulkannya."
- "Jangan khawatir, aku tidak akan berada di sini ketika membahas hal itu."
- "Saya tidak akan mengganggu anda lagi."
- "Tidak ada yang memahami saya - tidak ada yang merasakan apa yang saya rasakan."
- "Saya rasa tidak ada jalan keluar," atau "Tidak ada yang dapat saya lakukan untuk menjadikannya lebih baik."
- "Saya lebih suka mati," atau "Seandainya saja saya tidak pernah dilahirkan."
Langkah 4. Awas perubahan mood secara tiba-tiba
Perlu diingat bahawa potensi bunuh diri tertinggi tidak semestinya ketika seseorang berada dalam keadaan terburuk, tetapi mungkin juga ketika mereka kelihatan semakin baik.
- Peningkatan mood yang mendadak dapat menunjukkan bahawa orang itu yakin dan diterima dengan keputusan untuk mengakhiri hidup mereka, dan mungkin juga mempunyai rancangan untuk melakukannya.
- Oleh itu, jika seseorang telah menunjukkan tanda-tanda kemurungan atau ideasi bunuh diri dan tiba-tiba kelihatan lebih gembira, anda harus mengambil langkah pencegahan secepat mungkin.
Bahagian 2 dari 6: Mengenali Tingkah Laku Sebagai Tanda Amaran
Langkah 1. Cari tanda "menyelesaikan semua masalah
Orang yang merancang untuk membunuh diri sendiri dapat mengambil langkah untuk menyelesaikan sesuatu sebelum mereka bunuh diri. Ini adalah tanda amaran besar, kerana seseorang yang menyelesaikan semua masalahnya mungkin mempunyai rancangan untuk membunuh diri. Seseorang yang bunuh diri dapat melakukan perkara berikut:
- Keluarkan harta berharga mereka.
- Menguruskan kewangannya, seperti tiba-tiba menulis surat wasiat.
- Ucapkan selamat tinggal kepada orang yang dikasihi. Seseorang yang mempertimbangkan untuk membunuh diri secara tiba-tiba boleh mengucapkan selamat tinggal pada waktu yang tidak biasa.
Langkah 2. Perhatikan tingkah laku berbahaya dan melulu
Kerana orang yang bunuh diri merasa tidak ada alasan untuk hidup, mereka mungkin mengambil risiko yang boleh menyebabkan kematian, seperti memandu secara sembrono. Berikut adalah beberapa tanda berpotensi untuk diperhatikan:
- Penggunaan dadah (undang-undang atau haram) yang berlebihan dan alkohol.
- Memandu dengan cuai, seperti memandu terlalu pantas atau ketika mabuk.
- Seks yang tidak selamat, biasanya dengan beberapa orang.
Langkah 3. Cari cara untuk membunuh diri
Ketahui sama ada orang itu baru-baru ini membeli pistol, atau mungkin menyimpan pil sah atau haram.
Sekiranya seseorang sepertinya mengumpulkan ubat atau membeli senjata baru secara tiba-tiba, adalah mustahak untuk bertindak dengan cepat. Setelah rancangan mereka dipikirkan, mereka dapat membunuh diri setiap kali mereka mahu
Langkah 4. Menyedari kekurangan kehidupan sosial
Mengelakkan rakan, keluarga, atau rakan sekerja adalah perkara biasa di kalangan orang yang bunuh diri, yang sering diam-diam menarik diri dari interaksi sosial setiap hari.
Lakukan tindakan, bukan hanya mendengar orang berkata "Saya hanya mahu bersendirian."
Langkah 5. Perhatikan perubahan rutin yang melampau
Sekiranya seseorang tiba-tiba berhenti berkunjung ke permainan bola keranjang mingguan atau malam permainan pasukan kegemaran mereka, ini boleh menjadi tanda amaran.
Tidak mahu keluar atau mengambil bahagian dalam kegiatan yang biasanya mereka nikmati dapat menunjukkan bahawa seseorang merasa tidak bahagia, tertekan, atau mungkin bunuh diri
Langkah 6. Perhatikan kelakuan lesu yang tidak biasa
Individu yang bunuh diri dan tertekan sering mempunyai sedikit tenaga untuk tugas asas mental dan fizikal. Khususnya, perhatikan:
- Kesukaran yang tidak biasa dalam membuat keputusan biasa.
- Kehilangan minat terhadap seks.
- Kekurangan tenaga, hanya mahu tidur seharian.
Langkah 7. Perhatikan tanda-tanda amaran pada remaja anda
Sekiranya orang itu remaja, perhatikan tanda amaran tambahan dan kemungkinan pencetus untuk remaja. Contoh:
- Remaja ini menghadapi masalah dengan keluarga atau undang-undang.
- Keadaan hidup seperti perpisahan, tidak masuk ke kolej pilihan mereka, atau kehilangan rakan karib.
- Kekurangan rakan, kesukaran dalam situasi sosial, atau penarikan diri dari rakan rapat.
- Masalah rawatan diri, seperti kurang makan atau makan berlebihan, masalah kebersihan seperti mandi yang jarang berlaku, atau kurangnya perhatian terhadap penampilan (contohnya, seorang remaja yang tiba-tiba berhenti memakai alat solek atau berpakaian dengan baik).
- Lukis atau lukis pemandangan kematian.
- Perubahan mendadak dalam tingkah laku normal mereka seperti penurunan nilai yang drastik, perubahan keperibadian yang drastik, atau tindakan memberontak juga boleh menjadi tanda amaran.
- Keadaan gangguan makan seperti anoreksia atau bulimia juga boleh menyebabkan kemurungan, kegelisahan, dan juga bunuh diri. Seorang kanak-kanak atau remaja yang sering dibuli atau dibuli juga mungkin mempunyai risiko bunuh diri yang lebih tinggi.
Bahagian 3 dari 6: Mengenali Faktor Risiko Bunuh Diri
Langkah 1. Pertimbangkan riwayat hidup anda dan keadaan semasa
Pengalaman individu, baik baru-baru ini dan masa lalu, juga dapat membuat seseorang lebih cenderung untuk membunuh diri.
- Kematian orang yang disayangi, kehilangan pekerjaan, penyakit serius (terutama yang melibatkan kesakitan kronik), buli berterusan dari orang lain, dan peristiwa hidup yang sangat tertekan semuanya boleh menjadi penyebab bunuh diri dan berisiko membuat seseorang bunuh diri.
- Perhatikan jika seseorang pernah cuba membunuh diri sebelumnya. Seseorang yang sebelum ini cuba membunuh diri kemungkinan akan mencuba lagi. Sebenarnya, seperlima orang yang mati akibat bunuh diri telah melakukan percubaan ini sebelumnya.
- Sejarah keganasan fizikal atau seksual juga menjadikan seseorang berisiko lebih tinggi untuk membunuh diri.
Langkah 2. Perhatikan kesihatan mental seseorang
Mempunyai gangguan kesihatan mental, seperti gangguan bipolar, kemurungan utama, atau skizofrenia, atau jika anda mempunyai sejarah gangguan ini, adalah faktor risiko utama. Sebenarnya, 90 peratus bunuh diri dikaitkan dengan kemurungan atau penyakit mental yang lain, dan 66 peratus orang yang berfikir serius tentang bunuh diri mempunyai semacam gangguan mental.
- Gangguan yang dicirikan oleh kegelisahan atau pergolakan (misalnya, gangguan tekanan pasca trauma) dan kurangnya kawalan diri (contohnya, gangguan bipolar, gangguan tingkah laku, gangguan zat) adalah faktor risiko yang paling mungkin untuk merancang bunuh diri dan cubaan membunuh diri.
- Gejala penyakit jiwa yang meningkatkan risiko bunuh diri termasuk kegelisahan yang tinggi, serangan panik, putus asa, merasakan bahawa anda hanyalah beban, kehilangan minat dan kegembiraan, dan pemikiran yang tidak dapat difahami.
- Walaupun hubungan statistik antara bunuh diri dan kemurungan adalah kompleks, sebahagian besar orang yang mati akibat bunuh diri mengalami kemurungan yang besar.
- Orang yang mempunyai lebih daripada satu masalah kesihatan mental berisiko tinggi untuk bunuh diri. Sekiranya anda mempunyai dua gangguan mental, anda hampir dua kali lebih cenderung untuk membunuh diri, dan jika anda mempunyai tiga gangguan mental, anda hampir tiga kali lebih cenderung untuk membunuh diri daripada orang yang mengalami satu gangguan jiwa.
Langkah 3. Siasat sejarah keluarga bunuh diri
Para saintis tidak pasti sama ada penyebab utamanya adalah persekitaran, keturunan, atau gabungan keduanya, tetapi bunuh diri nampaknya berlaku dalam keluarga.
Sekurang-kurangnya beberapa kajian menunjukkan ada sebab genetik hubungan ini, jadi walaupun seseorang itu tidak dibesarkan oleh ibu bapa kandung mereka, ini boleh menjadi faktor risiko. Pengaruh persekitaran dalam kehidupan keluarga seseorang juga boleh menjadi risiko
Langkah 4. Perhatikan demografi bunuh diri
Walaupun ada orang yang boleh membunuh diri, menurut statistik, beberapa kumpulan sosial mempunyai kadar bunuh diri yang lebih tinggi daripada yang lain. Sekiranya seseorang yang anda kenali berisiko, pertimbangkan perkara berikut:
- Lelaki lebih cenderung membunuh diri. Bagi setiap kumpulan umur dan etnik, kadar bunuh diri bagi lelaki adalah empat kali ganda daripada wanita. Sebenarnya, lelaki menyumbang 79% daripada semua bunuh diri.
- Tanpa mengira jantina, individu LGBT (lesbian, gay, biseksual dan transgender) empat kali lebih cenderung untuk membunuh diri.
- Orang tua lebih cenderung untuk membunuh diri daripada orang muda. Orang yang berumur antara 45 dan 59 tahun mempunyai kadar bunuh diri tertinggi, dan orang yang berumur lebih dari 74 tahun mempunyai kadar bunuh diri tertinggi kedua.
- Orang asli Amerika dan Kaukasia (kulit putih) juga secara statistik lebih cenderung untuk membunuh diri daripada kumpulan etnik lain.
- Trend ini tidak bermaksud anda tidak perlu risau tentang seseorang yang tidak termasuk dalam kumpulan berisiko tinggi ini. Sekiranya orang yang anda bimbangkan menunjukkan tanda-tanda ideasi bunuh diri, tanpa mengira jantina atau usia, ambil serius keadaan mereka. Walau bagaimanapun, jika seseorang adalah sebahagian daripada kumpulan ini, risiko mereka mungkin lebih tinggi.
Bahagian 4 dari 6: Bercakap dengan Orang Bunuh Diri
Langkah 1. Bersesuaian
Sekiranya seseorang yang anda kenali menunjukkan tanda-tanda ideasi bunuh diri, salah satu perkara terpenting yang boleh anda lakukan adalah berbincang dengan orang itu mengenai perkara yang sudah anda ketahui dengan cara yang penuh kasih dan tidak menghakimi.
Jadilah pendengar yang baik. Pertahankan kontak mata, perhatikan, dan balas dengan nada lembut
Langkah 2. Bincangkan masalah ini secara langsung
Permulaan yang baik adalah dengan mengatakan: "Saya perhatikan bahawa anda merasa sangat lesu sejak kebelakangan ini, dan saya sangat prihatin. Adakah anda memikirkan untuk bunuh diri?"
- Sekiranya seseorang mengatakan ya, langkah selanjutnya adalah bertanya: "Adakah anda mempunyai rancangan untuk bunuh diri?"
- Sekiranya mereka menjawab ya, 'hubungi 911 dengan segera!' Seseorang yang mempunyai rancangan perlu segera mendapatkan bantuan. Tetap bersama orang itu sehingga pertolongan tiba.
Langkah 3. Elakkan memburukkan keadaan
Ada beberapa perkara yang nampaknya bermanfaat untuk dikatakan, tetapi boleh meningkatkan rasa bersalah atau malu orang yang bunuh diri. Contohnya, elakkan bercakap seperti ini:
- " Esok adalah hari yang lain. Semuanya akan kelihatan lebih baik esok."
- "Keadaan anda selalu bertambah buruk. Anda harus merasa bertuah atas semua yang anda ada."
- "Anda sangat mengharapkan / Anda mempunyai semua yang baik untuk anda."
- " Jangan risau. Segala-galanya / anda akan baik-baik saja."
Langkah 4. Elakkan daripada membuat pernyataan yang kelihatan tidak masuk akal
Beberapa jenis komen dapat menyampaikan idea bahawa anda tidak memandang serius perasaan orang lain. Elakkan perkataan seperti ini:
- "Keadaan anda tidak begitu buruk."
- "Anda tidak akan berani mencederakan diri sendiri."
- "Saya juga pernah memilikinya, dan saya mengatasinya."
Langkah 5. Jangan merahsiakannya
Sekiranya seseorang mengaku kepada anda bahawa mereka ingin membunuh diri, jangan setuju untuk merahasiakannya.
Orang ini memerlukan pertolongan secepat mungkin. Menyimpan rahsia hanya akan menunda pertolongan yang diperlukan
Bahagian 5 dari 6: Langkah-langkah untuk Mencegah Orang Bunuh Diri
Langkah 1. Hubungi 911
Sekiranya anda yakin seseorang akan membunuh diri, segera hubungi 911.
Langkah 2. Hubungi talian bunuh diri
Talian hotline bunuh diri bukan hanya untuk orang yang bunuh diri. Mereka juga memberikan bantuan kepada orang-orang yang berusaha mencegah orang lain membunuh diri.
- Walaupun anda hanya perlu tahu apa yang harus dilakukan, talian bunuh diri dapat membantu. Mereka boleh bercakap dengan anda mengenai keadaan anda sekarang atau mengarahkan anda untuk mengambil tindakan yang lebih serius dan lebih serius. Mereka juga berhubung dengan doktor dan kaunselor di seluruh negara.
- Di AS, anda boleh menghubungi 800-SUICIDE (800-784-2433) atau 800-273-TALK (800-273-8255)
- Di UK, dail 08457 90 90 90.
Langkah 3. Rujuk orang yang membunuh diri untuk mendapatkan bantuan profesional
Pastikan orang itu berjumpa dengan profesional kesihatan mental secepat mungkin. Nombor hotline bunuh diri yang diberikan di atas boleh merujuk anda kepada psikologi atau psikiatri berlesen, atau anda dapat mencari seseorang dalam talian yang merupakan pakar dalam bidang ini.
- Dengan menemani orang itu dan menjemput mereka untuk melihat pertolongan profesional, anda dapat mengelakkan bunuh diri dan menyelamatkan seseorang.
- Jangan buang masa. Kadang-kadang masa untuk mencegah seseorang membunuh diri hanya tinggal beberapa hari atau berjam-jam, jadi semakin cepat orang ini mendapat pertolongan yang mereka perlukan, semakin baik.
Langkah 4. Beritahu ahli keluarga
Mungkin berguna untuk menghubungi ibu bapa, penjaga, atau orang yang disayangi orang yang membunuh diri.
- Ini dapat mengurangkan tekanan pada anda, kerana mereka boleh terlibat dalam usaha menghentikan orang ini daripada membunuh diri.
- Melibatkan orang-orang ini juga dapat membantu orang yang bunuh diri melihat bahawa orang lain mengambil berat tentang mereka.
Langkah 5. Buang alat bunuh diri
Sekiranya boleh, keluarkan benda mematikan dari rumah orang itu. Ini termasuk senjata api, dadah, atau senjata atau racun lain.
- Buang sepenuhnya. Orang boleh membunuh diri dengan banyak perkara yang anda rasa tidak boleh digunakan untuk membunuh diri
- Produk seperti racun tikus, produk pembersih, dan juga peralatan makan biasa boleh digunakan dalam usaha membunuh diri.
- Kira-kira 25 peratus daripada semua bunuh diri dilakukan kerana mati lemas. Biasanya, seperti menggantung dirinya. Oleh itu, pastikan untuk membuang barang seperti tali leher, tali pinggang, tali pinggang, dan cadar.
- Beritahu orang itu bahawa anda akan menyimpan barang-barang itu sehingga mereka merasa lebih baik.
Langkah 6. Terus menawarkan sokongan
Walaupun bahaya telah berlalu, tetaplah terlibat dengan orang itu. Seseorang yang tertekan atau merasa terasing tidak mungkin meminta pertolongan, jadi anda perlu terus dekat dengan orang itu. Hubungi, lawati, dan ikuti orang itu, sering mengetahui bagaimana keadaannya. Inilah kaedah lain yang boleh anda lakukan:
- Pastikan orang itu menjalani terapi mereka. Tawaran untuk mengajak orang di sana supaya anda pasti tahu sama ada dia mengikuti atau tidak
- Pastikan orang itu mengambil ubat yang ditetapkan.
- Jangan membuatnya minum atau menggunakan dadah. Seseorang yang bunuh diri tidak boleh minum alkohol atau menggunakan dadah.
- Bantu orang itu membuat rancangan keselamatan sekiranya dia terus berfikir untuk membunuh diri. Ini adalah beberapa perkara yang boleh dilakukan seseorang untuk mengelakkan diri dari bunuh diri, seperti memanggil orang yang disayangi, tinggal bersama rakan atau bahkan pergi ke hospital.
Bahagian 6 dari 6: Berurusan dengan Perasaan Bunuh Diri Sendiri
Langkah 1. Hubungi 911
Sekiranya anda mengalami perasaan bunuh diri seperti yang dijelaskan di atas dan yakin anda berisiko bunuh diri dalam masa terdekat (iaitu anda mempunyai rancangan dan kaedah untuk melaksanakannya), hubungi 911 dengan segera. Anda memerlukan bantuan kecemasan.
Langkah 2. Hubungi talian bunuh diri
Sementara anda menunggu responden pertama tiba, hubungi Talian Pencegahan Bunuh Diri Nasional di 1-800-273-TALK. Ini akan membantu meluangkan masa dan mengurangkan risiko sehingga bantuan tiba.
Langkah 3. Berjumpa dengan profesional kesihatan mental
Sekiranya anda mempunyai pemikiran dan perasaan bunuh diri, tetapi tidak mempunyai rancangan, buat janji temu dengan ahli terapi atau kaunselor.
Sekiranya keadaan anda bertambah buruk semasa anda menunggu janji temu dan anda membuat rancangan bunuh diri, hubungi 911
Petua
- Jangan tunggu seseorang datang kepada anda dan berkata "Saya ingin bunuh diri." Ramai orang yang merancang untuk membunuh diri tidak pernah memberitahu siapa pun yang mereka rancangkan. Sekiranya seseorang yang anda kenali menunjukkan tanda amaran, jangan tunggu sehingga keadaan bertambah buruk sebelum meminta pertolongan.
- Yang lain mungkin hanya menunjukkan beberapa tanda kecil. Oleh itu, sangat penting untuk mengetahui orang yang berisiko bunuh diri, seperti orang yang baru-baru ini mengalami trauma melampau, orang yang mengalami masalah penyalahgunaan bahan, dan orang yang mempunyai sejarah penyakit mental, supaya anda dapat mengetahui tanda-tanda mereka menunjukkan.
- Perlu diingat bahawa tidak semua orang yang membunuh diri menunjukkan tanda-tanda yang jelas. Sebenarnya, kira-kira 25 peratus mangsa bunuh diri mungkin tidak menunjukkan tanda-tanda yang sama sekali.
Amaran
- Jangan cuba melakukan ini tanpa bantuan. Sekiranya seseorang yang anda kenali bunuh diri, jangan cuba menyelesaikan masalah orang ini sahaja. Orang ini memerlukan pertolongan profesional
- Sekiranya anda telah melakukan semua yang anda boleh, tetapi orang itu masih bersikeras untuk melaksanakan rancangan bunuh diri, penting untuk tidak menyalahkan diri sendiri.
