Perasaan sedih dan rindu adalah reaksi semula jadi ketika kita kehilangan orang yang dicintai, mungkin kerana dia sedang dalam perjalanan, terputus, meninggal, atau pindah ke luar kota. Walaupun sukar, ada beberapa cara untuk mengatasi masalah ini sehingga anda merasa lebih tenang, dapat menerima kenyataan, dan memahami bahawa perasaan kehilangan dapat diatasi tanpa melupakan orang yang anda sayangi.
Langkah
Kaedah 1 dari 4: Menunggu Kepulangan Seseorang
Langkah 1. Kira setiap hari
Setiap hari yang berlalu, tandakan kalendar sambil mengucapkan tahniah pada diri anda yang lulus. Jalani hidup dengan aman. Banyak perkara akan berubah dalam kehidupan seharian apabila orang tersayang tiada di rumah. Cubalah menjalani hari anda dengan sebaik mungkin sambil menunggu kepulangan orang tersayang!
Langkah 2. Fokus pada hubungan lain
Manfaatkan masa yang paling berharga dengan menghubungi orang yang tidak pernah anda perhatikan, misalnya: pasangan, rakan, dan saudara yang tidak tinggal di rumah yang sama.
Sekiranya anda mempunyai masa lapang kerana anda tidak perlu menjaga anak-anak yang berada di kuliah dan tinggal di asrama, sudah tiba masanya anda melaksanakan rancangan yang telah ditangguhkan
Langkah 3. Perhatikan melalui hadiah
Sediakan bungkusan hadiah dan hantarkan kepada orang yang anda sayangi. Gunakan waktu berbelanja sebagai peluang untuk memperhatikannya, melakukan sesuatu untuknya, dan mengirim cinta melalui hadiah. Sekiranya anda mempunyai anak, undanglah mereka untuk menggunakan masa lapang mereka pada waktu malam seminggu sekali untuk membuat karya seni dan kraf dan kemudian memasukkannya ke dalam bungkusan.
Langkah 4. Isi masa dengan melakukan aktiviti
Melakukan pelbagai aktiviti di rumah akan mengalihkan fikiran dengan cara yang sihat dan menjadikan suasana di rumah berasa lebih selesa. Walaupun kehidupan seharian anda tidak selalu menyenangkan, masa akan kelihatan lebih cepat jika anda selalu sibuk dengan aktiviti di rumah, misalnya dengan melakukan perkara-perkara berikut:
- Susun semula perabot rumah ketika pasangan itu dalam perjalanan perniagaan selama beberapa hari sehingga dia merasa senang ketika pulang. Walaupun hanya membersihkan dan merapikan rumah, anda masih membuat pembaikan. Oleh itu, ada sesuatu yang boleh anda lakukan dan manfaatkan.
- Letakkan tanaman di rumah sebagai sumber tenaga yang menjadikan hidup anda lebih menyeronokkan.
- Bersihkan tingkap dan langsir supaya semua orang dapat menikmati pemandangan dengan jelas.
- Warnakan lagi pagar yang sudah mula berkarat.
- Baiki engsel pintu yang berderak, keran bocor, atau bawa barang yang rosak ke bengkel.
- Rapi halaman dan trotoar di hadapan rumah. Letakkan tanaman berwarna di halaman atau pasu dengan bunga yang indah di teras untuk menjadikan kediaman anda kelihatan lebih menarik.
Langkah 5. Lakukan aktiviti yang memerlukan banyak masa
Sekiranya anda harus menunggu lama dan mempunyai masa lapang, cari aktiviti yang memerlukan banyak masa dan tenaga agar tidak selesai sementara anda menunggu orang yang anda sayangi kembali. Dengan cara itu, anda dapat menjalani kehidupan yang bahagia kerana ada sesuatu yang anda berdua nantikan.
- Semasa pasangan anda bertugas di luar negara untuk membantu mangsa bencana alam, beritahu mereka mengenai rancangan anda untuk aktiviti, misalnya: membina gazebo buluh di halaman belakang.
- Sekiranya anda mempunyai anak, terlibat dalam pekerjaan sehingga mereka dan anda dapat melalui masa menunggu bersama.
- Mula mengatur taman yang selalu anda mahukan.
- Mengadakan acara yang menyokong aktiviti pasangan, seperti mengumpulkan dana untuk mangsa bencana alam. Laporkan perkembangan aktiviti anda sehingga dia tahu bahawa anda merindukannya, mencintainya, dan merindukan kehadirannya di rumah.
Langkah 6. Buat perjanjian untuk berkomunikasi secara berkala
Anda boleh berkomunikasi melalui Skype, e-mel, atau menghantar surat dan poskad. Kaedah ini sangat berguna kerana membuat anda selalu ingin berkomunikasi dan merasa lebih dekat semasa menulis atau menerima balasan. Perasaan positif yang selalu terpancar memudahkan anda hidup sendiri.
Kaedah 2 dari 4: Bergerak dengan Kehidupan Selepas Perpisahan
Langkah 1. Cuba pulihkan emosi anda
Sekiranya anda dan kekasih baru-baru ini berpisah, terutamanya jika hubungannya cukup serius, mungkin sukar bagi anda untuk kembali ke kehidupan normal. Anda boleh menangis, marah, dan meluahkan emosi yang sedang terbentuk di hati anda.
- Setiap orang mempunyai pengalaman emosi yang berbeza. Mungkin anda tidak mahu menangis lama dan lebih suka menuliskan perasaan anda. Orang lain merasakan emosi dan berurusan dengan mereka dengan cara yang berbeza.
- Jangan bersosial sebentar. Cari rakan atau ahli keluarga yang anda percayai. Ada orang yang lebih suka menyimpan perasaan mereka kepada diri sendiri dan ini dapat difahami.
- Tulis semua yang anda fikirkan untuk menentukan perasaan yang membuat anda merasa sakit hati.
- Jangan malu untuk merasa kecewa, misalnya, kerana orang lain tidak menganggap hubungan anda serius. Orang lain tidak mengetahui penderitaan yang anda rasakan kerana hanya anda sahaja yang mengalaminya.
Langkah 2. Rasa sedih dengan hubungan yang berakhir
Banyak orang diajar bagaimana memperoleh sesuatu, tetapi sangat sedikit yang belajar bagaimana menerima kerugian. Ini membuat banyak orang tidak bersedia menghadapi berbagai bentuk kerugian dalam kehidupan seharian, seperti kehilangan orang yang disayangi, pekerjaan, kemampuan fizikal, atau kepercayaan terhadap seseorang. Kesedihan adalah emosi yang kompleks dan setiap orang meluahkannya dengan cara yang berbeza. Apa pun penyebabnya, berusaha untuk mengenal pasti dan menangani isu-isu yang dicetuskan oleh kesedihan.
- Sekiranya anda tidak mengatasinya dengan segera, kesedihan kehilangan seseorang dapat membuat anda semakin tidak berdaya.
- Ketahui bahawa seseorang yang mengalami kesedihan biasanya akan melalui beberapa tahap, iaitu: menyangkal, merasa kehilangan dan hancur, tawar-menawar, kemurungan, kemarahan, penerimaan. Setiap tahap dapat dijadikan petunjuk untuk memahami kesedihan yang sedang dialami.
- Setiap orang yang sedih akan menikmatinya sebagai pengalaman peribadi dengan proses yang berbeza.
- Semasa melalui tahap-tahap tertentu, anda mungkin memerlukan lebih banyak masa daripada yang lain.
- Anda tidak perlu terburu-buru untuk menghilangkan kesedihan anda dan jangan biarkan orang lain memaksa anda. Beri masa anda untuk merasa sedih kerana ini sangat bermanfaat dalam proses pemulihan.
Langkah 3. Simpan apa sahaja yang mencetuskan kesedihan apabila anda sudah bersedia
Melihat perkara yang mengingatkan anda tentang orang yang anda rindui kemungkinan akan mencetuskan beban emosi. Masukkan barang-barangnya ke dalam kotak dan kembalikan, buang, atau jauhkan dari pandangan, serta barang-barang yang anda miliki. Kerugian lebih mudah ditangani jika anda tidak melihat perkara-perkara ini dalam kehidupan seharian anda.
- Sekiranya anda benar-benar memerlukan item tertentu kerana ia mempunyai makna khas, simpanlah sebentar.
- Minta pertolongan kepada rakan sekiranya anda menghadapi masalah untuk melakukannya sendiri sehingga anda merasa lebih yakin akan masa depan selepas perpisahan anda.
- Jawab soalan ini: adakah anda akan dapat mengatasi perasaan kehilangan jika anda masih mempunyai foto bekas kekasih anda di sisi katil anda?
Langkah 4. Jangan sekali-kali berinteraksi dengannya
Anda akan menghadapi masa yang lebih sukar untuk mengatasi kerugian sekiranya anda berdua masih berbual atau berjumpa sesekali setelah hubungan itu berakhir. Walaupun sukar, jangan sekali-kali berjumpa dengannya lagi kerana anda akan mengalami tekanan emosi yang menyukarkan keadaan.
- Jangan menelefon atau menghantar mesej untuk bertanya bagaimana keadaannya kerana ini akan membuat anda lebih sedih.
- Sekiranya anda berdua mesti bertemu di sekolah, di tempat kerja, atau di tempat lain, sapa mereka dengan mengatakan "Hai!" atau "Helo!" kemudian tinggalkan dengan segera. Mesyuarat cenderung untuk memprovokasi emosi dan mencetuskan perasaan kehilangan, tetapi perasaan ini hanya sementara. Jadi, tabah dan terus berusaha.
- Sekat akaunnya di media sosial. Apabila anda melihat foto orang yang anda sayangi, kenangan masa lalu yang telah anda kongsi bersama akan kembali dan membuat anda merasa kehilangan.
Langkah 5. Ucapkan selamat tinggal dan putuskan hubungan
Kami melakukan pelbagai upacara untuk mengakhiri perkara-perkara tertentu, misalnya dengan menghadiri majlis graduasi, pengebumian, atau upacara penutupan. Mengadakan acara sebagai tanda perpisahan akan mengatasi kesedihan dan mengurangkan perasaan kehilangan.
Tulis surat kepadanya, tetapi jangan hantar. Kongsikan semua pengalaman emosi yang anda lalui. Ucapkan terima kasih atas pengalaman baik dan buruk dengannya. Luahkan kemarahan anda dengan menulis: “Saya tidak ingin terus menderita kerana berpisah dengan anda. Jadi, perasaan ini saya kembali kepada anda. Selamat tinggal."
Langkah 6. Terokai kemungkinan temu janji lagi
Pertimbangkan sama ada anda ingin mencari tarikh baru, tetapi pastikan anda bersedia sepenuhnya terlebih dahulu. Anda akan merasa lebih tersesat jika anda mula berkencan dengan segera, dengan harapan dapat menghilangkan kesedihan anda. Selepas berakhirnya hubungan yang serius, anda mungkin tidak akan menemui pengganti dalam masa seminggu.
- Apabila anda bertemu dengan tarikh baru, anda akan teringat akan kebaikan bekas kekasih anda, sehingga anda merasa lebih tersesat.
- Sekiranya anda belum bersedia, tarikh baru anda tidak akan dapat mengisi kekosongan yang anda rasa.
- Luangkan masa dengan rakan-rakan yang seronok.
Langkah 7. Ubah rutin harian anda
Hentikan aktiviti yang telah anda lakukan bersama atau ingatkan bekas kekasih anda. Jangan makan di restoran pada tarikh pertama atau pergi ke lokasi kegemaran di taman. Beli kopi atau roti di kedai lain selama beberapa minggu sehingga anda merasa lebih selesa pada waktu pagi. Cari aktiviti baru untuk menangani kerugian, jangan melepaskan semua tabiat lama.
- Mulailah melakukan perkara-perkara menyeronokkan yang belum dapat anda lakukan kerana dia tidak menyukainya, misalnya: mendaki gunung atau belajar membuat kentang kentang. Cari jalan untuk mengatasi kerugian agar anda dapat menjadi diri sendiri dan hidup berdikari.
- Sekiranya anda dan bekas pasangan anda berada dalam lingkungan sosial yang sama, hindari tempat-tempat yang biasa dia kunjungi dan cari kesenangan dengan cara lain.
Langkah 8. Bergantung pada rakan
Bergaul dengan rakan adalah kaedah terbaik untuk menolong diri sendiri. Apabila anda menghabiskan masa dengan rakan, anda akan menghargai layanan dan sokongan yang mereka berikan. Selain itu, ada seseorang yang boleh anda percayai ketika anda menghadapi masalah.
- Sekiranya boleh, temui beberapa rakan seminggu sehingga anda tidak memikirkan mantan anda.
- Walaupun rakan tidak dapat memberi anda nasihat tentang cara mengatasi kesedihan anda, syarikat anda bersama mereka dapat mengubah suasana hati.
Langkah 9. Berusahalah untuk mengembangkan diri
Semasa anda bersendirian, mungkin anda tidak mempunyai masa untuk mengembangkan diri secara peribadi. Manfaatkan sepenuhnya masa anda untuk sihat, bahagia, dan berjaya. Tetapkan matlamat untuk memenangi maraton, menulis novel, tidak obsesif, atau melakukan aktiviti yang selalu anda mahukan untuk mengembangkan diri.
Tentukan sifat yang perlu anda perbaiki. Mungkin ciri-ciri tertentu membuat anda merasa tidak bahagia, misalnya: kegelisahan berlebihan atau kurang tegas
Langkah 10. Fokus untuk mengembangkan kerjaya anda
Dedikasikan diri anda untuk melakukan aktiviti positif dan bermanfaat. Mengatasi kerugian jauh lebih mudah jika anda mempunyai karier yang menggembirakan anda untuk bangun lebih awal. Minta maklum balas daripada rakan sekerja sebagai kaedah penilaian diri untuk meningkatkan kualiti kerja anda.
Langkah 11. Sibukkan diri dan terus aktif
Jangan mengurung diri di rumah atau berehat sepanjang hari. Lakukan aktiviti di luar rumah, bergaul dengan rakan, atau cari aktiviti yang anda sukai untuk memastikan jadual anda cukup ketat dan mempunyai sesuatu yang dinantikan.
Manfaatkan masa ini dengan mencari hobi baru, misalnya: berlatih yoga, bermain bola tampar, bermain gitar, atau belajar memasak
Langkah 12. Fokus pada positif
Hubungan tidak senonoh cenderung membuat anda fokus pada masalah. Cuba perhatikan aspek positif dari hubungan masa lalu anda, apa yang telah anda pelajari dan faedahnya. Nilaikan pengalaman anda.
Bersyukur dengan perkara yang anda alami dan faedah yang ditimbulkan untuk hidup anda akan meningkatkan kesihatan mental dan fizikal anda. Kesihatan yang baik memberi anda kemampuan untuk mengawal perasaan yang timbul dengan kehilangan seseorang
Kaedah 3 dari 4: Mengatasi Kehilangan Orang yang Disayangi
Langkah 1. Beri diri anda masa untuk bersedih
Apabila anda baru kehilangan orang yang disayangi, beri peluang kepada diri anda untuk bersedih dan memahami bagaimana perasaan anda. Anda masih akan merasa kehilangan jika anda tidak meluangkan masa untuk menenangkan diri, menyatakan emosi anda, dan bersedih dengan kehilangan orang yang anda sayangi.
- Seperti yang dijelaskan di atas, setiap orang akan melalui proses yang berbeza ketika bersedih. Sekiranya anda ingin bersendirian sebentar, hantarkan mesej kepada rakan dan ahli keluarga: “Sangat sukar untuk menerima kenyataan yang menyakitkan ini, tetapi saya akan berusaha mengatasinya. Saya mahu bersendirian sebentar, saya tidak tahu berapa lama. Hanya saya yang tahu apa yang saya lalui dan rasakan."
- Sekiranya anda merasa kesunyian kerana terlalu lama bersendirian, temui rakan atau ahli keluarga yang bersedia bergaul dengan anda sekali-sekala.
- Mulakan jurnal. Melalui jurnal, anda dapat meluahkan perasaan anda, melihat foto orang tersayang yang telah meninggal, atau menangis di hati anda. Jangan merasa bersalah jika anda tidak menangis kerana setiap orang menyatakan kesedihan secara berbeza.
Langkah 2. Hormati tabiat orang tersayang yang telah meninggal dunia
Mengenang dan meneruskan kebiasaan biasa akan memudahkan anda menerima kesedihan anda dan meneruskan kehidupan anda. Bagikan kebaikannya kepada rakan atau ahli keluarganya dan pertahankan kebiasaan yang telah dilakukannya, misalnya dengan menjadi sukarelawan dalam sebuah komuniti, membaca cerita kepada anak-anak, atau mendengar muzik yang disukainya.
- Sekiranya perkara-perkara ini membuat anda sedih atau hilang, ubahlah rutin harian anda sebentar. Setelah anda dapat mengatasi kesedihan, lakukan perkara yang dia nikmati lagi. Dengan begitu, anda tidak akan terlalu sedih apabila mengenangkan kenangan indah yang anda alami dengannya.
- Daripada melupakan atau tidak mahu memikirkan tentang orang yang dikasihi yang telah meninggal dunia, cubalah mengingat semua perkara yang baik, rasakan pengalaman dengan mereka lagi, dan terima kenyataan dengan sikap yang bijaksana.
Langkah 3. Bercakap dengan orang yang berkongsi kerugian
Mengelakkan semua perkara yang mengingatkan anda kepadanya atau tidak menyebut namanya lagi bukanlah cara yang baik untuk mengatasi kesedihan. Walau bagaimanapun, anda boleh melakukan ini untuk sementara waktu sehingga anda bersedia untuk membincangkan perkara dari hidupnya lagi. Mengingatkan tentang kata-kata atau tindakan lucu dapat mengurangkan kesedihan dan mempercepat proses pemulihan.
Nikmati kenangan manis bersamanya sehingga anda dapat menerima kenyataan bahawa dia sudah tiada. Walaupun dia tidak mungkin kembali dalam hidup anda, berkongsi pengalaman indah dengan orang yang anda sayangi akan membolehkan anda pulih lebih cepat
Langkah 4. Ketahui bahawa hubungan anda dengan dia tidak berakhir, ia berubah
Hubungan terbentuk dari dua aspek: fizikal dan emosi. Walaupun anda berdua terpisah secara fizikal, hubungan emosi tetap berlaku. Jadi, jangan sekali-kali melupakannya.
- Mengatasi perasaan kehilangan tidak bermaksud mengkhianati. Sekiranya dia mengasihi anda, dia akan gembira kerana anda berusaha mengatasi kesedihan dan bergerak lagi.
- Melupakan orang tersayang yang telah meninggal dunia adalah mustahil, terutama pada hari ulang tahun, cuti, atau momen penting lain yang telah anda kongsi bersama. Daripada mengabaikan kerugian, katakan pada diri sendiri atau orang lain, “Hari ini saya kehilangan _. Dia sangat menyukai acara ini. Mari bersulang ke _ yang kita suka. " Ini adalah pengakuan peranannya dalam hidup anda dan detik penghargaan kepadanya yang berguna untuk menyokong proses pemulihan.
- Adalah normal untuk merasa kehilangan sesekali, tetapi anda harus menikmati masa kini, dan bukannya tinggal di masa lalu.
Langkah 5. Luangkan masa dengan keluarga dan rakan-rakan
Mereka bersedia memberikan sokongan dan menemani anda ketika menghadapi kesukaran. Selain saling menyokong kerana mereka berkongsi kesedihan yang sama, mereka juga membuat anda merasa disayangi, dijaga, dan terlibat dalam aktiviti bersama. Meluangkan masa untuk berkumpul dengan mereka yang anda gemari untuk berkongsi kasih dan sayang akan mengurangkan perasaan kehilangan.
- Rakan-rakan dan ahli keluarga yang lain tidak akan pernah dapat menggantikan orang yang dikasihi yang terpendam di hati anda dan membuat anda melupakannya.
- Sekiranya rakan atau ahli keluarga nampaknya dapat mengatasi kerugian dengan lebih cepat, jangan kecewa. Setiap orang memerlukan masa yang berbeza dan anda tidak tahu bagaimana perasaan mereka.
Langkah 6. Terokai kemungkinan menjalani terapi
Dapatkan bantuan profesional untuk memudahkan anda pulih. Sebelum memutuskan, cari terapi yang paling sesuai dengan berkongsi masalah anda dengan ahli terapi profesional. Mencari pertolongan untuk mengatasi kesukaran hidup memerlukan keberanian dan kekuatan.
Berbangga dengan diri sendiri bahawa anda ingin meminta pertolongan dalam menjaga kesihatan melalui terapi, dan bukannya merasa malu atau lemah
Langkah 7. Tuliskan pendapat anda
Jurnal adalah cara untuk mengawal perasaan anda agar tidak membanjiri fikiran anda. Buat jurnal setiap pagi atau petang untuk berkomunikasi dengan diri sendiri dan menghilangkan tekanan. Di samping itu, anda boleh merakam setiap pemikiran yang anda fikirkan dengan segera. Pilih cara yang paling sesuai.
- Tuliskan surat kepadanya, tetapi tidak untuk menghantarnya. Ucapkan terima kasih atas kegembiraan dan kesedihan yang telah dialami bersama. Sekiranya dia pernah mengganggu anda, nyatakan dalam surat, misalnya: “Saya tidak ingin menahan kemarahan saya lagi. Jadi, saya melepaskan beban perasaan saya melalui surat ini. Selamat tinggal."
- Baca surat itu dengan lantang kepada diri sendiri atau orang yang anda percayai dan kemudian bakar di tempat yang selamat. Api adalah salah satu kaedah untuk membersihkan tenaga yang membebaskan seseorang dari penderitaan.
Langkah 8. Ikuti tabiat sihat
Kehilangan seseorang cenderung membuat anda tenggelam dalam kesedihan dan memikirkannya sehinggakan anda mengabaikan diri sendiri. Untuk mengatasi rasa kehilangan, mulailah melakukan rutin harian yang membuat anda merasa lebih selesa, misalnya: tidur 7-8 jam setiap malam, makan tiga kali sehari (walaupun anda tidak lapar), dan bersenam sekurang-kurangnya 30 minit setiap hari.
- Anda mungkin mempunyai keraguan sama ada makan dan tidur secara teratur akan membantu meredakan kesedihan, tetapi ia terbukti sangat bermanfaat. Kesihatan yang baik menjadikan anda lebih kuat sehingga anda dapat mengatasi masalah dengan cara yang lebih berkesan.
- Elakkan perkara yang mencetuskan tekanan, misalnya: kesesakan lalu lintas, konsert yang bising, tanggungjawab kerja yang berlebihan, atau rakan yang negatif. Walaupun anda belum dapat menghilangkan tekanan, cubalah melegakannya.
- Bertafakur atau berlatih yoga selama 15 minit setiap hari menjadikan minda dan badan anda berfungsi lebih selari sehingga anda merasa lebih tenang sepanjang hari.
- Jaga kesihatan anda. Menurut penyelidikan, satu dari tiga orang yang kehilangan orang yang disayangi setelah berakhirnya hubungan serius mengalami penderitaan fizikal dan emosi. Jangan abaikan keperluan anda sendiri, walaupun anda merasa cemas, tertekan, dan tidak mahu berbuat apa-apa.
Kaedah 4 dari 4: Mengatasi Kehilangan Kerana Penempatan Semula
Langkah 1. Menjaga hubungan baik
Sekiranya kekasih atau pasangan anda bergerak atau melancong selama beberapa bulan, terus berhubung dengan mereka. Buat janji temu untuk berbual di telefon atau Skype seminggu sekali untuk memastikan diri anda dekat dan tidak kesepian. Kebiasaan berkomunikasi secara teratur akan menjadi sesuatu yang anda nantikan kerana anda boleh bercakap dengannya.
Sekiranya anda tidak dapat melihat satu sama lain kerana jarak anda, hantarkan e-mel atau gunakan kemudahan komunikasi untuk menghantar mesej. Berkomunikasi secara berkala membuat anda merasa terhubung dengannya, dan bukannya merasa lebih tersesat
Langkah 2. Jangan terlalu banyak berbual
Elakkan kebiasaan berbual setiap hari atau menghantar teks sepanjang masa. Dengan cara itu, anda dapat menikmati kehidupan pada masa sekarang dan bersedia untuk meninggalkan zon selesa anda untuk melakukan perkara baru atau berteman.
- Sekiranya dia suka berbual, jelaskan bahawa anda akan terus berhubungan dengannya, tetapi anda tidak mahu menjadi orang yang bergantung pada kod.
- Jangan lupa untuk memanggil kekasih atau pasangan anda sebelum anda membuat keputusan besar atau peristiwa penting, tetapi cari rakan yang bersedia membantu tanpa kekangan jarak jauh.
Langkah 3. Rancang untuk bertemu, jika boleh
Merancang untuk bertemu akan menjadi sesuatu yang anda nantikan dan meredakan kegelisahan kerana berfikir bahawa anda tidak akan melihatnya lagi. Sekiranya anda berdua saling bertemu dalam beberapa minggu, anda mungkin akan jarang bercakap dengannya dan tidak merasa kehilangan.
Anda berdua mempunyai kehidupan peribadi. Sekiranya anda sering bertemu antara satu sama lain, anda akan kehilangan peluang bersosial. Cobalah untuk menjaga keseimbangan antara kehidupan peribadi dan kehidupan sosial untuk menghilangkan kesan bahawa anda ingin bersendirian dengannya. Dengan cara itu, orang lain tidak melupakan anda semasa anda mengadakan acara sosial
Langkah 4. Tuliskan sepucuk surat kepadanya
Menghantar surat setiap beberapa minggu adalah salah satu cara untuk mengawal pemikiran dan perasaan anda untuk mengurangkan keinginan untuk menelepon atau menghantar teks sepanjang masa. Selain menjadi alat komunikasi yang menyeronokkan, kaedah ini dapat mengatasi rasa kehilangan.
Menulis surat seperti anda melakukan perbualan intim membuat anda merasa lebih dekat dengannya, walaupun anda berada jauh
Langkah 5. Lakukan perkara baru untuk meluangkan masa
Rasa kehilangan boleh membuat anda mahu diam. Walau apa pun, cuba buat diri anda sibuk dengan mencari aktiviti baru, misalnya: bermain boling dengan rakan baru atau belajar bermain gitar. Kekosongan masa yang biasanya anda habiskan bersama akan mencetuskan rasa kehilangan. Isi dengan aktiviti baru dan temui orang baru yang seronok.
- Pilih sukan yang belum pernah anda lakukan sebelumnya, misalnya: berlari atau bermain bola keranjang.
- Ikuti hobi baru, misalnya: fotografi, melukis, atau memasak.
- Daftar untuk mengikuti kursus yang dianjurkan oleh komuniti atau sekolah anda, contohnya: bengkel penulisan buku atau kursus ramuan herba.
- Cari cinta untuk sastera. Baca semua buku yang masih ada.
- Lakukan senaman kecergasan baru. Selain menghabiskan masa, berbasikal, mendaki, atau berlatih yoga dapat membuat anda merasa lebih bahagia.
Langkah 6. Buka hati anda untuk membuat kawan baru
Bersahabat dengan orang yang anda tidak kenal. Ajak rakan untuk berkumpul. Sekiranya anda malu, ada beberapa cara mudah untuk menjalin rakan baru. Mulailah dengan tersenyum, memberi salam dengan ramah, dan menunjukkan sikap ramah kepada orang yang anda temui.
- Kenali seseorang dengan mengemukakan soalan umum. Beritahu saya beberapa perkara mengenai diri anda atau bincangkan perkara yang menyeronokkan. Sekiranya anda terus mencuba, anda akan membuat lebih banyak rakan dan kurang rasa kehilangan.
- Kekasih atau pasangan yang jauh tidak dapat diganti kerana dia sangat penting bagi anda, tetapi anda masih harus terus bersosial dengan membuat teman baru yang menyenangkan agar hidup anda lebih dinamis.
- Beri peluang kepada orang lain untuk menjadi rakan anda. Daripada ragu-ragu, berinteraksi dengan orang yang tidak anda kenal. Mungkin anda berdua mempunyai minat yang sama dan boleh menjadi kawan baik setelah saling mengenali.
Petua
- Ketawa adalah ubat yang terbaik. Walaupun biasa meratapi kehilangan orang yang dikasihi, tetap semangat terus hidup dan berkawan dengan orang yang positif.
- Alihkan fikiran anda dengan bersenang-senang sekali-sekala.
- Menangis adalah cara yang baik dan sihat untuk mengekspresikan emosi. Jadi jangan takut menangis.
- Lihat foto atau baca semula surat dan mesej yang dia kirimkan kepada anda, tetapi hadkan diri anda supaya anda tidak membuang masa anda untuk perkara-perkara ini.
- Bersikap positif, bukannya memikirkan pergaduhan atau masa yang tidak menyenangkan dengannya.
- Sekiranya anda tidak mahu mengingatnya lagi, katakan pada diri sendiri, “Itu sudah cukup. Saya tidak mahu memikirkan anda sekarang kerana ada banyak kerja yang menanti saya. " Cuba bebaskan minda anda dengan tidak memikirkannya sepanjang masa.
- Sekiranya anda berdua terpisah mengikut jarak, ingatlah perkara-perkara yang menyeronokkan yang anda alami dengannya dan buat rancangan untuk bertemu lagi.
- Anda tidak boleh kembali ke masa lalu dan mengulangi apa yang berlaku. Fokus untuk memikirkan masa depan yang cerah dan bahagia.
