Kecederaan pada kaki atau kaki sering memerlukan pesakit memakai kruk, iaitu kruk. Sekiranya anda tidak pernah memakai kruk, menggunakannya boleh membingungkan. Agar kecederaan anda dapat pulih sepenuhnya dan pergerakan anda terus bertambah baik, sangat mustahak untuk menggunakan kruk dengan betul.
Langkah
Kaedah 1 dari 3: Memakai Ketiak Ketiak (Axilla)
Langkah 1. Pakai kasut yang biasanya anda pakai setiap hari
Kasut anda mestilah bertumit rendah dan mempunyai bantalan yang baik. Semasa menggunakan kruk, cubalah memakai kasut yang biasanya anda pakai untuk berjalan kaki, atau kasut yang anda rasa selesa dipakai dengan kruk.
Langkah 2. Rehatkan tangan anda dan biarkan mereka menggantung di sisi tongkat
Langkah 3. Posisikan tongkat ketiak sehingga ketiak dan alas tongkat sekurang-kurangnya 5-10 cm
Di sinilah banyak orang salah faham dan berpendapat bahawa tongkat tongkat harus betul-betul di bawah ketiak. Sebenarnya, harus ada cukup ruang di antara keduanya, sehingga bantalan tongkat tidak menyentuh ketiak, kecuali jika pengguna menurunkan tubuhnya sedikit. Cengkerik dirancang untuk memberi sokongan dari lengan dan tulang rusuk, bukan bahu.
Sekiranya kruk anda tidak mempunyai lekukan yang memungkinkan jarak 5-10cm antara ketiak dan alas, pilih tetapan rendah dan bukannya tetapan tinggi. Pangkak penyesuaian tinggi cenderung menyebabkan anjakan bahu. Anda juga akan berhenti bersandar pada tongkat anda apabila anda tidak perlu
Langkah 4. Laraskan kedudukan tongkat untuk kedudukan pegangan tangan yang selesa
Dengan tangan anda yang digantung dengan santai di sisi anda dan berdiri tegak, cengkaman pada tongkat akan sesuai dengan lipatan pergelangan tangan anda.
Langkah 5. Lakukan tetapan akhir lain yang anda selesa
Pangkal paha dimaksudkan untuk memberikan sokongan tambahan untuk sakit kaki, sehingga setidaknya masih dapat digunakan dengan baik walaupun tidak optimal. Walau bagaimanapun, menetapkan kedudukan tongkat yang betul dapat dilakukan untuk membantu keselesaan pengguna.
Kaedah 2 dari 3: Memakai Cengkeraman Lengan (Lofstrand)
Langkah 1. Pakai kasut yang biasanya anda pakai setiap hari
Pilih kasut yang anda mahu pakai semasa menggunakan tongkat.
Langkah 2. Berdiri setegak mungkin dan biarkan tangan anda digantung santai di sisi anda
Langkah 3. Ambil penopang lengan dan sesuaikan kedudukan pegangan tangan, sehingga selari dengan lipatan pergelangan tangan anda
Sekiranya diselaraskan dengan betul, cengkaman pergelangan tangan akan sejajar dengan kedudukan yang biasanya anda pakai jam tangan.
Langkah 4. Pasangkan lengkungan sandaran tangan di lengan anda
Lengkungan penahan berbentuk separuh bulatan atau berbentuk V harus berada di lengan bawah, di antara pergelangan tangan dan siku anda. Penyangga tidak boleh mendorong bahu ke atas atau membuat anda membongkok ke depan.
Pengaturan ini penting kerana lengan anda harus dibengkokkan antara 15-30 darjah ketika memakai tongkat lengan. Pengaturan yang betul akan membolehkan lengan dan bahu anda bergerak dengan bebas, yang membolehkan anda meletakkan kruk anda secara konsisten pada sudut 30 darjah
Kaedah 3 dari 3: Maklumat dan Petua untuk Berjalan dengan Selamat di Pangkal Pangkal
Langkah 1. Sekiranya perlu, pilih antara tongkat ketiak atau tongkat lengan
Dalam kebanyakan kes kecederaan atau situasi yang memerlukan alat bantu, doktor atau ahli terapi fizikal anda akan memberi anda sepasang tongkat (salah satu jenis yang disyorkan olehnya) dan menerangkan cara menggunakannya. Tetapi jika anda berpeluang memilih jenis kruk yang ingin anda gunakan, berikut adalah pecahan kelebihan dan kekurangan masing-masing.
-
Penyakit ketiak:
- Biasanya untuk penggunaan sementara semasa kecederaan.
- Mobiliti badan atas dikurangkan, tetapi pergerakan keseluruhan lebih banyak.
- Ia lebih sukar digunakan dan berisiko merosakkan saraf di axilla (ketiak).
-
Penyakit lengan:
- Biasanya untuk penggunaan jangka panjang, kerana keadaan anggota badan yang lemah.
- Mobiliti bahagian atas badan lebih tinggi daripada tongkat aksila.
- Pesakit masih boleh menggunakan lengan bawah tanpa melepaskan tongkat.
Langkah 2. Pelajari cara berjalan dengan tongkat
Letakkan tongkat anda 6-12 cm di depan anda, jepit di antara tulang rusuk dan lengan atas anda. Menekan tekanan pada cengkaman (bukan lengan bawah), melangkah dengan kaki anda yang lebih lemah, diikuti dengan kaki yang lebih kuat. Ulangi corak ini.
Langkah 3. Ketahui cara berdiri di atas tongkat
Pegang kedua tongkat dengan pegangan tangan dengan satu tangan, sambil menolak badan ke atas dengan tangan yang lain memegang ke kerusi. Letakkan satu tongkat di ketiak setiap lengan dan teruskan dengan normal.
Langkah 4. Ketahui cara duduk di tongkat
Pegang kedua kruk di satu tangan dengan memegang pegangan tangan bersama-sama dan menjangkau ke kerusi dengan tangan anda yang lain, kemudian turunkan badan anda perlahan-lahan. Proses ini bertentangan dengan proses berdiri.
Langkah 5. Latih diri anda untuk naik dan turun tangga
Sentiasa gunakan pegangan tangan ketika naik dan turun tangga. Letakkan satu tongkat di satu ketiak dan gunakan pegangan tangan dengan lengan yang lain untuk mendapatkan sokongan.
- Mendaki tangga: naik dengan kaki yang lebih kuat, diikuti dengan kaki yang lebih lemah, kemudian diakhiri dengan menaikkan tongkat.
- Menuruni tangga: tongkat bawah menuruni tangga, diikuti dengan kaki anda yang lemah, dan kemudian kaki yang lebih kuat. Pastikan hujung tongkat tepat di atas tangga.
Langkah 6. Tutup pelindung tongkat untuk menjadikannya lebih selesa dan mengurangkan kemungkinan kerosakan saraf
Gunakan sweater yang tidak digunakan atau bahkan jenis busa memori khas dan letakkan di atas tongkat untuk lapisan tambahan. Namun, perhatikan bahawa walaupun kruk ditutup dengan pelapik tambahan, profesional kesihatan tidak mengesyorkan bersandar pada alas tongkat dengan ketiak anda.
