Oleh kerana semakin banyak orang mengetahui kesan gaya hidup kita terhadap alam sekitar, cawan haid menjadi alternatif untuk pembalut dan tampon biasa. Yang tidak disedari oleh kebanyakan orang adalah bahawa cawan haid juga mempunyai banyak manfaat untuk kesihatan, kebersihan, kepraktisan, keselesaan dan kebolehpercayaan.
Cawan haid mengumpulkan darah haid, tidak menyerapnya seperti tampon, dan boleh dicuci untuk digunakan semula, dengan jangka hayat sehingga sepuluh tahun. Cawan haid terbukti kurang kerap bocor, dan sangat selesa dipakai. Lebih-lebih lagi, cawan haid menimbulkan risiko kesihatan yang lebih sedikit daripada produk sekali pakai kerana tidak ada risiko jangkitan bakteria yang membawa maut, tidak menyebabkan jangkitan faraj, dan tidak mengandungi bahan kimia atau racun seperti dioksin. Cawan haid yang boleh digunakan semula telah wujud sejak tahun 1930-an dan terbuat dari silikon lembut, getah atau elastomer termoplastik (TPE) dan memenuhi piawaian alat perubatan. Teruskan membaca untuk mengetahui cara menggunakan cawan haid.
Langkah
Langkah 1. Baca arahan yang disertakan dengan cawan haid yang anda beli
Bacalah risalah yang disertakan dengan cawan haid dengan teliti sehingga anda merasa selesa untuk terus menggunakannya. Lihat juga artikel wikiHow ini mengenai cara membersihkan cawan haid anda agar tetap bersih. Sekiranya ini tidak cukup untuk meyakinkan anda, baca artikel mengenai sama ada menggunakan cawan haid untuk membantu anda membuat keputusan. Sekiranya anda belum mempunyai cawan haid, baca nasihat wikiHow mengenai cara membeli cawan haid dengan memilih cawan yang sesuai untuk anda.
Langkah 2. Cuba pakai cawan haid untuk pertama kalinya, dalam keadaan tertutup di bilik mandi anda
Sebilangan besar pengguna kali pertama tidak dapat memasukkan cawan haid sehingga beberapa kali mencuba, jadi lebih baik jangan melakukannya di bilik mandi awam. Anda juga mungkin tergoda untuk mencuba kering ketika anda tidak sedang haid, tetapi disarankan untuk tidak mencubanya, kerana lebih banyak 'pelincir' membantu dan kedudukan serviks anda akan berbeza sepanjang haid anda. Oleh itu, untuk mencuba memakainya buat pertama kalinya, lakukan semasa anda sedang haid.
Langkah 3. Cuba variasi lipatan yang berbeza semasa memasukkannya
Lipatan berbentuk C seperti yang ditunjukkan oleh petunjuk pada pembungkusan tidak semestinya sesuai untuk banyak wanita. Sekiranya anda menggunakan lipatan berbentuk C, bahagian terluas adalah di bahagian depan. Bentuk lipatan lain (salah satu daripada banyak yang boleh anda pilih) adalah melipatnya dengan rata. Untuk membuat lipatan ini, letakkan jari anda di pinggir cawan dan tekan ke dalam cawan. Lihat video di bawah ini untuk beberapa lipatan lain yang boleh anda cuba.
Langkah 4. Basuh tangan anda dengan sabun dan bilas cawan haid dengan air untuk menghilangkan kotoran dan habuk
Sebelum anda menggunakannya untuk kali pertama, cawan haid juga harus direndam dalam air mendidih. Jangan sekali-kali menggunakan sabun pada cawan haid. Ini akan menyebabkan jangkitan kulat dan masalah lain.
Langkah 5. Tetap tenang, santai dan jangan mengetatkan otot pelvis anda
Otot yang ketat menjadikannya sukar dan menyakitkan untuk memasukkan cawan haid. Otot pelvis adalah sekumpulan otot yang anda gunakan untuk mengalirkan dan menghentikan kencing. Berlatihlah untuk merehatkan dan mengetatkan otot-otot ini (contohnya dengan melakukan latihan Kegel) sehingga anda dapat mengaturnya untuk berehat ketika anda cuba memasukkan cawan haid anda. Bersabarlah; kali pertama boleh menjadi yang paling sukar, jadi jangan berputus asa jika anda mengalami kesulitan, tetapi berehat sebentar jika ini mula membuat anda kecewa.
Langkah 6. Dapatkan kedudukan yang selesa
Anda mungkin cuba memasukkannya semasa duduk di tandas. Anda juga boleh mencangkung di lantai, berdiri dan mengangkat satu kaki di atas tepi tab mandi atau tandas, bersandar pada dinding sambil berjongkok, atau berbaring di lantai dengan kaki anda tersebar.
Langkah 7. Cari serviks anda
Masukkan jari anda ke dalam faraj anda dan rasakan di mana serviks anda, yang terasa seperti hujung hidung anda. Ia adalah hujung bulat kecil dengan lubang di tengah. Memasukkan cawan haid ke arah serviks anda akan sangat membantu. Dengan cara ini anda tidak akan memangkas serviks anda secara tidak sengaja dengan cawan haid, atau memasukkannya begitu dalam sehingga ruang cawan haid dipenuhi oleh serviks anda. Sekiranya anda tidak dapat menemui serviks anda, itu mungkin kerana ia terlalu dalam, dan ini bermakna ia tidak akan menimbulkan masalah semasa memakai cawan haid.
Sekiranya anda tidak mahu melakukan ini, arahkan cawan pada lekuk pinggang anda
Langkah 8. Masukkan cawan haid
Lipat cawan dan tahan di satu tangan (tepi menghadap ke bawah). Lebarkan bibir faraj anda dan cari bukaan faraj dengan tangan anda yang lain. Selepas itu, tekan pada cawan haid pada sudut sekitar 45 darjah ke arah tulang kemaluan anda, dan bukannya lurus ke atas. Cawan akan terbuka di dalam. Terus menolak cawan ke dalam sehingga anda merasa selesa. (Seberapa dalam cawan haid akan bergantung pada bentuk anda, tetapi bahagian bawah cawan (bukan hujungnya) tidak boleh menutupi lubang faraj).
Langkah 9. Pastikan cawan haid terbuka sepenuhnya
Anda mungkin mendengar atau merasakan bunyi "plop". Ini adalah tanda bahawa cawan itu terbuka. Sekiranya anda tidak pasti, jangkau dan rasakan bahagian bawah cawan, ia pasti terasa bulat atau sekurang-kurangnya bujur. Cawan haid mungkin tidak terbuka sepenuhnya, bergantung pada bentuk anda. Sekiranya masih ditutup, buka secara manual menggunakan jari anda. Anda juga boleh mencuba latihan Kegel, squat, lompat katak, atau memutar cawan dalam bulatan penuh dengan memutar hujungnya. Anda juga boleh menggunakan jari anda untuk melonggarkan dinding faraj anda, sehingga udara memenuhi cawan terbuka. Anda mungkin merasa lebih selesa untuk meletakkan cawan haid lebih dekat ke serviks daripada apa yang dinyatakan dalam arahan. Sebaik sahaja ia berada di tempatnya, anda juga boleh mencubanya sedikit, untuk memastikan bahawa kekosongan telah terbentuk di lubang kecil yang memegang cawan dengan selamat di tempatnya.
Langkah 10. Gunakan selama dua belas jam
Sekiranya anda mengalami tempoh yang berat, anda perlu membersihkannya lebih kerap, kerana ini adalah masa maksimum yang disyorkan. Untuk kegunaan pertama, anda perlu sedikit bereksperimen mengenai berapa lama anda boleh memakainya sebelum pecah dan bocor. Adalah idea yang baik untuk berjaga-jaga dengan pantyliner. Seluar kain adalah pilihan yang baik untuk digunakan semula.
Langkah 11. Keluarkan cawan haid
Bantu tarik ke bawah dengan otot anda sehingga cawan bergerak lebih cepat ke bawah. Lakukan ini sehingga anda dapat memegang hujungnya. Goncangkan cawan bolak-balik sambil mengeluarkannya. Pegang dasar cawan, bukan hanya badan, dan terus tarik ke bawah. Menekan sedikit ke bawah pangkal cawan membantu menghilangkan kekosongan dan menjadikannya lebih mudah dikeluarkan. Sekiranya dia hendak keluar dari bukaan faraj, pastikan posisinya tegak sehingga tidak tumpah. Sekiranya pelek cangkir terlalu besar untuk dikeluarkan dengan selesa, gunakan jari anda untuk melipatnya dengan lipatan C atau lipatan rata sebelum mengeluarkannya dari vagina anda. Sekiranya anda mengeluarkannya di tandas, biarkan isinya tumpah ketika anda mengeluarkan cawan haid, tetapi pastikan anda tidak meletakkannya di tangan.
Langkah 12. Tuang isi cawan haid ke tandas atau singki
Bilas cawan dengan air. Untuk membersihkan lubang vakum di dalam cawan, bengkokkan cawan di bawah air, tepat di mana lubang itu berada. Anda juga boleh mengisi cawan yang penuh dengan air, menutup mulut cawan dengan telapak tangan dan memerah cawan untuk membiarkan air keluar dari lubang kecil, tetapi berhati-hatilah untuk tidak memercikkannya! Keringkan cawan anda jika terasa terlalu licin (walaupun air dan lapisan licin dapat membantu) dan masukkan kembali.
Langkah 13. Ketahui cara membersihkan cawan haid
Anda boleh merebus cawan, menggunakan tablet sterilisasi, lap dengan alkohol perubatan, atau gunakan kaedah lain. Lihat artikel wikiHow mengenai cara membersihkan cawan haid anda untuk memilih kaedah yang paling sesuai untuk anda.
Langkah 14. Perlu diingat bahawa mungkin memerlukan sedikit masa untuk membiasakan diri dengan menggunakan cawan haid
Jangan terburu-buru. Cawan haid mempunyai kitaran pembelajaran sekitar tiga atau empat kegunaan, dan jika pada akhirnya anda masih merasakan produk ini tidak sesuai untuk anda, tidak mengapa. Sekiranya anda ingin menggunakan produk pembersih haid yang boleh digunakan semula, anda boleh menggunakan kain lembut atau span laut.
Petua
-
Satu kajian baru-baru ini mendapati bahawa cawan haid kurang kerap berlaku: statistik kebocoran adalah separuh daripada yang digunakan oleh wanita tampon secara keseluruhan, jadi jangan takut bocor menghalang anda untuk mencubanya. Walau bagaimanapun, jika anda mendapati cawan haid anda bocor, berikut adalah beberapa cara untuk memperbaikinya:
- Cawan tidak cukup untuk menampung. Ini mungkin masalah paling senang diselesaikan. Sekiranya cawan mula bocor dan semasa anda mengeluarkannya hampir penuh, ini bermakna cawan anda tidak lagi dapat menahan cairan haid. Tukar cawan lebih kerap. Anda juga boleh membeli cawan haid dengan kapasiti lebih besar, jika dengan yang sekarang anda rasa anda perlu menggantinya terlalu kerap. Lihat cara membeli cawan haid.
- Cawan tidak dibuka sepenuhnya. Anda akan mendapat banyak kebocoran sekiranya ini berlaku. Sebab utama adalah bahawa cawan haid yang anda gunakan tidak terbuka sepenuhnya, jadi pastikan ia terbuka sepenuhnya, setiap kali anda menggunakannya. Jangkau dan rasakan bahagian bawah cawan, yang harus bulat atau sekurang-kurangnya bujur. Cawan mungkin tidak terbuka sepenuhnya, bergantung pada bentuk badan anda. Sekiranya belum dibuka, anda boleh membukanya secara manual dengan tangan. Cuba juga lakukan beberapa latihan Kegel atau putar cawan menjadi bulatan penuh dengan memutar hujungnya. Anda juga boleh menggunakan jari anda untuk melebarkan dinding faraj untuk membiarkan udara mengalir masuk dan mengisi cawan sehingga dibuka sepenuhnya. Anda juga mesti mencuba pelbagai bentuk lipatan.
- Serviks memenuhi ruang cawan. Tanda bahawa ini adalah apa yang berlaku ialah anda membocorkan cawan itu, tetapi apabila anda mengeluarkannya, ia hanya separuh terisi. Ini bermakna serviks anda tergantung ke dalam cawan dan mengisi ruang, mengurangkan kapasitinya. Untuk mengatasi masalah ini, cubalah meletakkan cawan haid ke bawah, sejauh yang anda selesa. Sekiranya ini tidak berfungsi, cawan yang anda gunakan mungkin terlalu panjang, dan anda perlu membeli cawan yang lebih pendek dan lebih lebar agar lebih sesuai.
- Sisa kotoran Inilah yang berlaku apabila anda mengalami kebocoran yang sangat sedikit. Mungkin terdapat darah di dinding faraj setelah anda menukar cawan haid anda, dan ia akan mencair dan melekat pada seluar dalam anda. Anda boleh membersihkan vagina sepenuhnya setelah menukar cawan, tetapi biasanya ini masih akan berlaku. Oleh kerana kebocoran sangat sedikit, menggunakan lapisan kain atau seluar dalam akan membuat anda tetap kering.
- Anda meletakkannya terlalu dalam untuk melewati serviks. Sekiranya anda mengalami kesakitan ketika memasukkan cawan dan terdapat banyak kebocoran, anda mungkin memasukkannya terlalu dalam melalui serviks. Serviks sangat lembut, dan jika cawan haid menekannya, ia akan terasa sakit. Untuk menyelesaikan masalah ini, anda perlu memusingkan cawan ke bawah. Rasa pertama di mana serviks anda sebelum memasukkan cawan untuk mendapatkan idea di mana ia berada. Perlu diingat bahawa kedudukan serviks boleh berbeza-beza berdasarkan hari haid anda, jadi sebaiknya periksa lokasinya sesekali jika masalah ini berlanjutan.
- Anda meletakkan cawan haid tidak menghadap serviks. Anda juga perlu mengetahui di mana serviks anda untuk menyelesaikan masalah ini. Ini kemungkinan besar kerana anda meletakkannya tidak menghadap serviks, tetapi bertentangan dengan dinding vagina. Perhatikan kedudukan serviks anda dan sudut yang diperlukan untuk memasang cawan dengan betul setiap kali anda memasukkannya.
- Cawan haid berfungsi dengan mengumpulkan darah haid, tidak menyerapnya seperti tampon, jadi ia tidak perlu diganti dengan kerap. Ini bermaksud bahawa anda juga dapat memasukkannya ketika anda mempunyai haid, atau lebih awal. Anda juga boleh menggunakannya untuk mengumpulkan banyak cecair serviks.
- Sekiranya anda seorang dara, anda akan mendapati bahawa bukaan faraj anda, terutama di bahagian kulit yang nipis yang disebut selaput dara, tidak mudah meregang sehingga cawan haid sesuai. Ini dapat dibantu dengan menjadikannya lebih lebar menggunakan jari anda selama seminggu atau lebih. Mulakan dengan satu atau dua jari dan berusaha mengikut kemampuan badan anda. Melihat gambarajah anatomi badan wanita sambil meneroka sendiri akan memudahkan pemasangan. Eksperimen dengan lipatan rata, segitiga atau origami kerana ini boleh menjadikan cawan haid menjadi kurang lebar dan lebih nipis ketika dimasukkan. Cuba ambil sedikit demi sedikit, dan jika sakit, ingatlah untuk bertenang dan berehat. Anda boleh mencuba sekali lagi. Semasa membuangnya, ingat juga untuk bersabar dan santai. Keluarkan dengan berhati-hati agar tidak merobek selaput dara anda.
- Cawan haid sangat selesa digunakan dan aktiviti sukan seperti berenang atau yoga boleh dilakukan tanpa kesan sampingan yang buruk. Pastikan cawan anda sesuai dengan ketat, dan sebaiknya kosongkan cawan haid anda sebelum anda mula bersenam. Anda mungkin menjumpai sedikit air setelah berenang, tetapi ini tidak menjadi masalah.
- Sebilangan wanita mendapati bahawa menggunakan sedikit pelincir dapat membantu memasukkan cawan dengan lebih mudah. Sekiranya anda akan menggunakan pelincir, sapukan pada vagina, bukan pada cawan, sehingga tidak tergelincir ketika dipegang. Hanya gunakan pelincir berasaskan air.
- Cawan haid biasanya terdapat dalam dua saiz. Ukuran kecil disyorkan untuk wanita di bawah 30 tahun, dan ukuran besar untuk mereka yang berumur lebih dari 30 tahun dan / atau telah melahirkan secara semula jadi melalui faraj. Walaupun begitu, kadangkala ukuran yang besar dalam satu jenama adalah ukuran yang kecil dari yang lain! Oleh itu, lebih penting untuk mengambil kira berapa banyak haid dan bentuk anatomi anda daripada menetapkan ukurannya. Untuk maklumat lebih lanjut, lihat artikel wikiHow mengenai cara memilih cawan haid.
- Tandas awam dengan singki di setiap ruang adalah tempat terbaik untuk mengosongkan cawan haid anda, jika ada. Untuk tandas awam yang tidak memiliki wastafel di setiap bilik, bawa tisu feminin dan sebotol air untuk membilas cawan, atau gunakan kertas tandas. Anda juga boleh membuang isi cawan dan memasukkannya semula.
- Sekiranya anda tidak selesa dengan bahagian tepi cangkir, anda boleh memotongnya sebahagian atau sepenuhnya. Pastikan potongannya halus sehingga tidak menusuk anda, dan ingat bahawa jika anda memotongnya, anda harus memegang bahagian bawah cawan untuk mengeluarkannya.
- Sekiranya anda tidak selesa dengan konsep tampon atau cawan haid tetapi masih mahu menggunakan produk yang boleh digunakan semula, cubalah kain subal. Anda boleh membelinya secara dalam talian atau membuatnya sendiri.
- Sekiranya anda menggunakan diafragma sebagai kontraseptif, ia boleh berganda sebagai cawan haid! Bentuk kedua-duanya sangat serupa. Walau bagaimanapun, untuk memanjangkan jangka hayat diafragma, lakukan ini hanya jika diafragma terbuat dari silikon, bukan getah.
- Mungkin anda ingin menyimpan cecair haid anda untuk menyuburkan tanaman. Kandungan nutrien yang tinggi dari darah haid wanita dapat digunakan untuk pelbagai tujuan, termasuk diencerkan dengan air dan digunakan sebagai penyegar tanaman di rumah atau di kebun.
- Kali pertama anda menggunakan cawan haid, anda mungkin perlu memasukkan hujung cawan agar tidak keluar dari lubang faraj. Ini adalah biasa.
- Walaupun banyak cawan haid disertakan dengan beg galas, barang yang anda beli mungkin tidak memilikinya, atau anda mungkin mahu menyimpannya di tempat lain. Apa sahaja yang anda gunakan untuk menyimpan harus mempunyai ruang untuk udara mengalir dan bersih atau bersih. Bekas pendakap adalah pilihan yang baik, kerana ia direka untuk produk serupa (benda plastik yang basah di mulut anda) untuk 'bernafas', dan kemungkinan orang lain tidak dapat membuka dan melihat apa yang ada di dalamnya. Kebanyakan orang tahu untuk apa kotak itu dan pastinya tidak mahu berurusan dengan air liur orang lain.
- Sekiranya anda jijik dengan menggunakan kembali cawan haid, ada jenama yang menyediakan cawan haid sekali pakai, yang terdapat di farmasi dan kedai ubat. Bentuknya adalah cincin dengan beg plastik dan dimasukkan seperti diafragma. Lihat artikel wikiHow yang berkaitan mengenai cara menggunakannya.
Amaran
- Pada hari-hari ketika haid anda berat, cawan penuh boleh menyebabkan kebocoran; memakai pembalut sekiranya berlaku dan mengosongkan cawan lebih kerap adalah langkah yang baik.
- Hati-hati cangkir tegak semasa anda mengeluarkannya, sehingga isinya tidak tumpah.
- Jangan berkecil hati jika rakan anda tidak menyukai konsep cawan haid. Sebilangan orang mungkin dapat menerimanya, dan ada juga yang tidak. Cara yang baik untuk mula membicarakannya adalah dengan bertanya, "Pernah dengar cawan haid?" Dengan cara ini anda dapat mengukur reaksi awal mereka, dan memutuskan apakah anda ingin meyakinkan mereka untuk mencuba menggunakan cawan haid dan berkongsi pengalaman anda.
- Cawan haid bukan pil perancang dan mesti dikeluarkan sebelum melakukan hubungan seks. Walau bagaimanapun, cawan haid sekali pakai masih boleh digunakan semasa hubungan seks, bersama dengan bentuk kontrasepsi lain.
- Jangan lupa bahawa anda memakai cawan haid. Kosongkan dan bersihkan sekurang-kurangnya setiap 12 jam. Sekiranya anda memakainya lebih lama, awas bahaya jangkitan. Setakat ini tidak ada kes yang berkaitan dengan gejala sindrom kejutan toksik (TSS), tetapi jika anda melihat ada gejala TSS, segera hubungi doktor anda.
- Jangan putus asa untuk memastikan bahawa kedudukan cawan haid yang anda pakai sesuai dengan gambar atau gambar rajah yang diberikan. Yang penting ialah cawan tidak bocor dan anda boleh memakainya dengan selesa, walaupun tanpa merasakannya. Cawan boleh diletakkan tinggi atau rendah, bergantung pada bentuk vagina anda dan lokasi serviks anda. Setelah dimasukkan, biasanya akan disesuaikan agar sesuai dengan betul.
