Sekiranya anda pernah berfikir bahawa anda sering mementingkan diri sendiri, pemikiran ini adalah langkah pertama yang tepat untuk membuat perubahan. Mengubah sikap atau tabiat tidak mudah, tetapi anda boleh melakukannya dengan menerapkan arahan dalam artikel ini. Terdapat beberapa petua hebat untuk menolong anda menjadi tidak mementingkan diri sehingga anda dapat memperhatikan orang lain. Perubahan kecil dalam kehidupan seharian anda boleh memberi kesan besar kepada kehidupan anda!
Langkah
Kaedah 1 dari 12: Belajar mendengar lebih banyak daripada bercakap
Langkah 1. Perhatikan dan dengarkan dengan teliti apa yang disampaikan oleh pembicara
Orang yang mementingkan diri lebih suka bercakap tentang diri mereka dan mudah bosan apabila topiknya bukan mengenai mereka. Sikap ini mesti diubah! Beri peluang kepada orang lain untuk memberikan pendapat mereka sambil mendengar apa yang mereka katakan dengan sepenuh hati. Belajarlah untuk mendengar secara aktif dengan bertanya, mengangguk sekali-sekala, dan tidak mengabaikan atau mengganggu orang yang sedang bercakap.
- Contohnya, semasa rakan memberitahu tentang kucing peliharaan mereka yang sedang sakit, letakkan telefon dan dengar dengan teliti apa yang dia katakan. Mengangguk kepala anda sesekali dan meminta berita lebih lanjut, misalnya, "Semoga Meow cepat sembuh! Di mana Meow sekarang? Sekiranya saya dimasukkan ke hospital atau bolehkah saya dirawat di rumah?"
- Sekiranya anda mula bosan, ingatkan diri anda bahawa kehidupan anda dan orang lain sama pentingnya.
Kaedah 2 dari 12: Cuba fahami apa yang dilalui oleh orang lain
Langkah 1. Belajar memahami orang lain dengan membayangkan anda berada dalam keadaan dan keadaan yang sama
Sekiranya anda bosan mendengar rakan anda memberitahu anda tentang kesukaran mereka dalam hidup, bayangkan anda mengalami masalah yang sama. Tanyakan pada diri anda apa yang anda rasa dan mahukan sekiranya anda mengalaminya sendiri sehingga anda dapat berempati dengan respons anda.
Contohnya, jika rakan menangis apabila rakan memberitahu anda bahawa kucing kesayangan mereka telah tiada, anda mungkin tidak merasa sedih kerana anda tidak mengalaminya. Cuba fahami perasaannya dengan membayangkan bahawa kucing kesayangan anda hilang, lalu katakan, "Seli, saya minta maaf. Anda pasti sangat sedih kehilangan Meow. Saya harap anda segera menemui Meow."
Kaedah 3 dari 12: Katakan kurang "I" atau "I"
Langkah 1. Kawal keinginan untuk bercakap mengenai diri anda semasa berbual dengan orang lain
Tingkah laku ini biasanya tidak disedari, tetapi anda tidak dapat memberi perhatian kepada orang lain jika anda terus bercakap tentang diri anda. Cuba kurangkan kata-kata "saya" atau "saya" ketika bercakap dengan orang lain. Penyelidikan menunjukkan bahawa orang yang kurang bercakap tentang diri mereka lebih bahagia dan sihat. Oleh itu, ingatlah apabila anda mula memberi tumpuan kepada diri sendiri.
- Contohnya, apabila anda berjumpa dengan rakan, tanyakan bagaimana keadaannya, bukannya terus menerus menerangkan kisah yang panjang lebar mengenai pekerjaan anda.
- Contoh lain, biarkan pasangan anda memberitahu anda tentang kegiatannya di pejabat ketika dia pulang ke rumah, dan bukan hanya memberitahunya tentang apa yang anda lakukan sepanjang hari.
Kaedah 4 dari 12: Belajar berkompromi
Langkah 1. Orang yang mementingkan diri menuntut agar segala sesuatu berjalan lancar
Bertolak ansur bermaksud mengakui bahawa keperluan dan kehendak orang lain juga harus diambil kira. Daripada memaksakan diri apabila ada perbezaan pendapat, cubalah memberikan sedikit agar setiap orang mendapat apa yang mereka inginkan, walaupun tidak semuanya.
- Contohnya, jika pasangan anda membawa anda dan anak-anak anda bercuti ke luar negara, tetapi anda keberatan kerana harganya terlalu tinggi, bincangkan rancangan ini dengan seluruh keluarga. Bawa mereka bercuti ke luar bandar untuk mengisi hujung minggu sambil mendaki atau berenang di pantai sehingga harganya lebih ringan.
- Biarkan pasangan anda tahu bahawa anda menghargai kesediaan mereka untuk mempertimbangkan hasrat anda, misalnya, dengan mengatakan, "Lega kerana anda bersetuju untuk kenaikan minggu depan. Kami sangat gembira dapat bepergian dengan anak-anak!"
Kaedah 5 dari 12: Memberi pujian kepada orang lain
Langkah 1. Jangan ragu untuk memuji orang lain kerana kebiasaan ini tidak mengurangkan kehebatan anda
Adalah wajar untuk merasa gembira ketika anda dipuji, terutama jika anda mendapatkannya kerana bekerja keras. Sekiranya anda sering mengalami saat-saat menyenangkan ini, lakukan perkara yang sama dengan memuji kejayaan orang lain. Sekiranya anda berjaya berkat sokongan orang lain, jangan merasa hebat! Ingat bahawa dia juga berhak mendapat pujian.
- Sebagai contoh, apabila atasan anda memuji anda atas tugas yang dilakukan dengan baik, jangan lupa mengatakan bahawa kerja keras anggota pasukan yang lain menyumbang kepada kejayaan anda.
- Apabila anda memuji orang lain, anda merasa berhubung dengan mereka dan tidak menumpukan perhatian kepada diri sendiri.
Kaedah 6 dari 12: Biarkan orang lain membuat keputusan
Langkah 1. Adakah anda selalu meletakkan diri anda sebagai pembuat keputusan?
Ubah kebiasaan ini dengan mewakilkan tugas. Semasa bekerja dalam satu pasukan, biarkan orang lain menjadi pemimpin. Daripada terus bercakap semasa pertemuan, beri peluang kepada orang lain untuk memberikan pendapat mereka. Jangan menganggap bahawa anda harus membuat keputusan.
- Sekiranya anda bergraduasi dengan rakan-rakan dan masih membincangkan restoran mana yang harus dipilih, biarkan mereka membuat keputusan supaya anda dapat fokus pada rekreasi anda!
- Anda boleh memberikan input sekiranya berguna. Anda tidak perlu berfikir bahawa mereka telah bersetuju untuk memilih restoran yang tepat.
Kaedah 7 dari 12: Tahniah atas kejayaan orang lain
Langkah 1. Beritahu dia bahawa anda gembira dengan kejayaannya tanpa memberitahu pencapaian anda atau membandingkan diri anda dengan orang lain
Sekiranya anda merasa tidak senang apabila mendengar rakan sekerja dipromosikan, kemungkinan ini disebabkan oleh kekecewaan terhadap diri sendiri. Jangan risau! Sikap ini boleh diubah.
Contohnya, apabila anda mendengar berita mengenai kejayaan rakan sekerja, anda segera berfikir negatif mengenai pekerjaan anda sekarang. Daripada membandingkan diri anda dengan orang lain, beri tumpuan kepada rakan sekerja yang telah berjaya dalam kerjaya dan ucapkan tahniah kepada mereka dengan tulus
Kaedah 8 dari 12: Ucapkan "terima kasih" untuk kebaikan orang lain
Langkah 1. Biasakan mengucapkan "terima kasih" apabila seseorang menolong anda
Mungkin anda kurang dapat menghargai perkara baik dalam kehidupan seharian jika anda merasa tidak perlu bersyukur. Malangnya, sikap ini adalah ciri khas orang yang mementingkan diri sendiri. Oleh itu, jangan lupa mengucapkan terima kasih kepada orang yang berbuat baik kepada anda. Langkah ini membuat anda merasa terhubung dengan orang lain dan memotivasi anda untuk terus mengembangkan diri untuk menjadi orang yang lebih baik.
- Anda hanya boleh melakukan perkara-perkara sederhana untuk menunjukkan rasa terima kasih, seperti mengucapkan, "Terima kasih" sambil membuat hubungan mata dengan pemandu ojol yang membawa anda ke pejabat atau pelayan yang baru saja menyajikan makanan kepada anda.
- Sekiranya anda ingin membentuk kebiasaan bersyukur, simpan jurnal harian atau mingguan yang mengandungi sekurang-kurangnya 5 perkara yang harus anda syukuri.
Kaedah 9 dari 12: Luangkan lebih banyak masa dengan rakan dan ahli keluarga
Langkah 1. Ketahui bahawa penyelidikan menunjukkan bahawa kesunyian dapat membuat orang mementingkan diri sendiri
Berinteraksi dengan orang lain sangat berguna untuk mengalihkan pusat perhatian dari diri sendiri kepada orang lain. Malangnya, orang yang merasa kesepian untuk jangka masa yang panjang cenderung mengalami kesukaran untuk bersosial. Seboleh mungkin, berani meninggalkan zon selesa anda.
- Mulailah bersosial dengan bergabung dalam kumpulan untuk menikmati hobi, mengikuti kursus yang anda minati, dan dijemput lebih kerap!
- Adalah normal untuk mementingkan diri sendiri sebagai tindak balas kesepian. Malangnya, semakin terpencil anda semakin mementingkan diri sendiri, semakin mementingkan diri sendiri. Ini boleh menyebabkan tingkah laku berulang.
Kaedah 10 dari 12: Sukarelawan dalam komuniti
Langkah 1. Membantu orang lain membebaskan anda daripada mementingkan diri sendiri
Sukarelawan membolehkan anda memberi tumpuan kepada keperluan orang lain. Selain berguna untuk orang lain, berkongsi masa dan tenaga tanpa mementingkan diri sendiri bermanfaat untuk diri sendiri. Langkah ini menjadikan anda lebih sihat, bahagia, dan merasa terhubung dengan komuniti.
Anda boleh menjadi sukarelawan dengan melakukan aktiviti sosial untuk membantu para gelandangan atau mangsa bencana alam
Kaedah 11 dari 12: Mula membesarkan haiwan
Langkah 1. Anda boleh berlatih tidak mementingkan diri sendiri dengan menjaga haiwan kesayangan anda
Sekiranya anda mengalami kesukaran untuk melakukan dan memahami kehendak orang lain, haiwan peliharaan dapat membantu anda menangani perkara ini. Datang ke tempat perlindungan haiwan, kemudian sediakan tempat perlindungan yang betul dengan merawat mereka di rumah. Haiwan yang baru diterima pakai bergantung sepenuhnya kepada anda. Jadi, pilih yang sesuai dengan gaya hidup anda.
- Contohnya, jika anda menghabiskan banyak masa di luar rumah, anda mungkin mahu menyimpan ikan, kura-kura, atau hamster. Anda perlu memberi lebih banyak masa dan perhatian sekiranya anda mempunyai kucing atau anjing.
- Sekiranya anda gemar berjalan-jalan untuk bersenam, anjing peliharaan anda boleh menjadi teman baik.
- Adalah idea yang baik untuk memiliki anak kucing jika anda ingin menjaga haiwan comel yang menggemaskan dan tidak perlu dilatih atau diajar untuk mematuhi perintah.
Kaedah 12 dari 12: Lihat ahli terapi jika anda memerlukan bantuan
Langkah 1. Salah satu gejala kemurungan atau kegelisahan adalah mementingkan diri sendiri.
Sekiranya anda menghadapi masalah untuk mengatasi ini, jangan memukul diri sendiri atau menganggap anda telah berkelakuan buruk. Sikap ini dapat dipicu oleh masalah lain yang sukar dikesan, seperti kemurungan atau kegelisahan. Ahli terapi dapat membantu anda mengetahui sebabnya dan memberikan penyelesaian terbaik.
