Pukulan karate di Shotokan sangat sederhana, klasik dan asas. Pukulan ini langsung, linier, dan cukup kuat untuk mengalahkan lawan anda dalam satu gerakan. Inilah cara untuk mendapatkan pukulan dengan betul.
Langkah
Kaedah 1 dari 3: Standing Blow
Langkah 1. Masuk ke kedudukan yang selesa
Anda boleh menggunakan Sikap Semula jadi, shizentai, atau sikap rendah seolah-olah menunggang kuda, kiba-dachi.
- Pastikan jarak antara kedua kaki betul. Dalam keadaan semula jadi kedua-dua kaki harus selebar bahu.
- Pastikan kaki anda lentur, pastikan lutut anda tidak terkunci.
Langkah 2. Picit kepalan tangan anda dan bawa ke pelvis anda, telapak tangan menghadap ke atas
Penumbuk anda terletak di sebelah anda.
- Tubuh harus sedikit santai tetapi tetap berwaspada dan fokus pada lawan.
- Pilih salah satu daripada dua sasaran. Sekiranya anda mahu memukul badan, chuudan, tembak bahagian yang betul-betul di bawah tulang rusuk, yang dikenali sebagai solar plexus. Sekiranya anda mahu memukul muka, jodan, tuju pada wajah. Sekiranya anda merasa kurang kawalan, pengajar mungkin meminta anda untuk menembak di bawah muka dengan alasan keselamatan.
- Mengarahkan bahagian badan yang lain tidak berkesan.
- Sekiranya anda tidak berlatih dengan pasangan, bayangkan sasaran seumur hidup anda di hadapan anda.
Langkah 3. Pukul lurus
Bayangkan garis lurus dari penumbuk ke tengah sasaran.
- Jauhkan kedua siku bersama sehingga pukulan lurus. Siku harus menyentuh bahagian sisi badan anda.
- Pastikan badan anda tetap lentur hingga akhir.
Langkah 4. "Sambung" dengan sasaran anda
Semasa berlatih dengan pasangan, "sambung" bermaksud menghentikan pukulan tepat sebelum memukul lawan. Sekiranya anda menggunakan sasaran, contohnya a makiwara, pukulan tidak dapat dihentikan.
- Putar penumbuk sehingga telapak tangan menghadap ke bawah.
- Kencangkan otot anda semasa anda mendarat. Pastikan anda mengetatkan penumbuk, lengan, punggung, kaki dan pelvis anda.
- Hembus nafas. Kiai, jika anda mahu.
- Sekiranya karate anda maju, tambahkan teknik getaran pelvis untuk memaksimumkan kekuatannya.
Langkah 5. Ulangi, atau kembali ke kedudukan awal
Tetap fokus, jangan biarkan goyah.
Kaedah 2 dari 3: Crashing Blow (Oizuki)
Langkah 1. Masuk ke hadapan, zenkutsu-dachi
Jauhkan kedua-dua kaki pada kedudukan yang betul, jarak bahu terpisah.
- Sekiranya anda melihat lutut depan anda, telapak kaki anda akan disekat oleh lutut. Ibu jari harus masuk sedikit, sekitar 85 darjah.
- Uji keseimbangan anda dengan meminta seseorang mendorong anda.
- Pastikan tangan pelindung berada di depan, dan tangan pemukul berada di pinggul.
Langkah 2. Melangkah ke hadapan untuk memukul
Tarik kaki belakang ke hadapan sehingga kaki sejajar dengan kaki depan.
- Jangan bergerak. Tinggi kepala hendaklah sentiasa sama.
- Letakkan penumbuk di pinggul, di tempat yang sama.
- Anda boleh memanjangkan penumbuk pelindung jika anda mahu.
- Luncurkan kaki belakang anda ke hadapan. Kaki tidak bergerak dari lantai.
- Kaki belakang tidak bergerak lurus ke depan, tetapi bahagian tengah bergerak ke arah badan anda.
Langkah 3. Lompat ke hadapan ke arah lawan
Mulakan dengan kaki belakang, jaga badan agar tetap rendah, dan teruskan penumbuk di pelvis.
- Pastikan kedua kaki dibengkokkan dengan lembut, untuk memberikan daya maksimum dari lunge.
- Jangan tegang.
- Fokus pada sasaran, baik badan dan wajah lawan.
Langkah 4. Sambung dengan sasaran. Putar penumbuk sehingga tapak tangan menghadap ke bawah semasa penyambungan dibuat.
- Menghembuskan nafas, atau Kiai.
- Kencangkan otot anda semasa memukul. Kaki belakang harus lurus dan semua otot harus diketatkan, sehingga daya mengalir dari kaki hingga ke penumbuk.
- Kaki depan kembali ke selebar bahu untuk mendarat dalam kedudukan yang tegas.
Langkah 5. Kembali ke kedudukan pendirian depan
Kaedah 3 dari 3: Blow Blow (Gyaku-zuki)
Langkah 1. Rahsia gyaku-zuki yang berkesan adalah putaran pelvis
Kekuatan pukulan berasal dari putaran pelvis, seperti membaling bola.
Langkah 2. Masuk ke hadapan, zenkutsu-dachi
Pastikan kaki anda berada di kedudukan yang betul, selebar bahu.
- Minta seseorang mendorong anda untuk menguji keseimbangan anda.
- Pastikan tangan pelindung berada di depan dan tangan memukul berada di pinggul.
Langkah 3. Putar badan
Mulakan putaran dari pelvis.
- Kaki belakang juga menambah daya putaran.
- Datang dengan cepat ke lawan, penumbuk tetap di pelvis.
- Jangan bergerak, tinggalkan kepala anda pada ketinggian yang sama.
Langkah 4. Putar kepala dan sambungkan pada sasaran
Putar penumbuk sehingga tapak tangan menghadap ke bawah sebelum menyambung.
- Tekan garis tengah sasaran anda. Pukulan terbalik dengan tangan kanan atau kiri mesti selalu terkena tempat yang sama di tengah sasaran.
- Semasa menyambung, kunci badan seketika sambil mengetatkan otot untuk kekuatan maksimum.
- Menghembus nafas atau Kiai semasa menyambung.
Langkah 5. Kembali ke pendirian awal atau ulangi
Petua
- Ketatkan hanya ketika penumbuk hendak memukul
- Sesuaikan pukulan mengikut keadaan. Sekiranya lawan anda membelakangi anda, tuju kepala atau buah pinggang.
- Jangan tegang sebelum memukul. Ini hanya akan melambatkan anda.
Amaran
- Ikuti prosedur keselamatan pengajar.
- Dianjurkan untuk sangat berhati-hati ketika memukul kepala / wajah pasangan yang bertelagah. Pukulan ke perut dengan kekuatan yang lebih sedikit agak selamat untuk lawan.
