Deringan di telinga (juga dikenali sebagai tinnitus) setelah mendengar muzik yang kuat sering kali disebabkan oleh kerosakan pada ujung saraf mikroskopik di telinga dalam. Tinnitus juga boleh menandakan kerosakan saraf atau masalah dengan sistem peredaran darah anda. Walaupun cara yang paling berkesan untuk mengatasi deringan di telinga adalah dengan mencegahnya, berikut adalah beberapa cara untuk menghentikan deringan di telinga setelah masalah itu berlaku. Baca bahagian seterusnya untuk petua dan petua berguna.
Langkah
Kaedah 1 dari 3: Mengatasi Telinga Dering Secara Sementara
Langkah 1. Cuba helah mengetuk kepala
Sekiranya anda baru pulang dari konsert atau keseronokan kelab malam, dan telinga anda tidak berhenti berdering, mungkin ada masalah kecil dengan koklea telinga anda, yang menyebabkan keradangan dan rangsangan saraf. Otak anda menerjemahkan keradangan ini menjadi dengungan di telinga anda, dan helah ini dapat membantu menghilangkan suara yang menjengkelkan itu.
- Tutup telinga dengan telapak tangan anda. Jari anda harus dihalakan ke belakang dan ditekan ke belakang kepala. Arahkan jari tengah anda ke arah satu sama lain di belakang kepala anda.
- Letakkan jari telunjuk anda di atas jari tengah anda.
- Dalam gerakan mengetuk, jentikkan jari telunjuk ke bawah ke jari tengah sehingga menyentuh bahagian belakang kepala anda. Pergerakan ini akan menghasilkan bunyi seperti memukul gendang. Oleh kerana jari anda juga menyentuh kepala anda, suaranya mungkin agak keras, tetapi ini normal.
- Terus menjentikkan jari ke belakang kepala anda 40 hingga 50 kali. Selepas 40 atau 50 kali, perhatikan jika berdengung di telinga anda berhenti.
Langkah 2. Tunggu sebentar
Deringan telinga yang disebabkan oleh bunyi kuat biasanya mereda dalam beberapa jam. Alihkan perhatian anda dengan berehat dan menjauhkan diri dari perkara yang boleh menjadikan keadaan ini bertambah buruk. Sekiranya deringan di telinga tidak mereda selepas 24 jam, berjumpa doktor untuk mendapatkan rawatan selanjutnya.
Langkah 3. Elakkan suara kuat dan lindungi telinga anda jika terdedah kepada bunyi
Pendedahan berulang kali terhadap suara yang kuat dapat menyebabkan tinitus berulang. Sekiranya anda sering terdedah dengan suara ambien yang kuat, pastikan anda memakai pelindung telinga.
Dapatkan penutup telinga yang sesuai dengan betul atau beli penutup telinga
Kaedah 2 dari 3: Mengatasi Deringan Kronik di Telinga
Langkah 1. Lawati doktor untuk merawat penyebabnya
Selalunya, tinitus, atau berdering di telinga, disebabkan oleh keadaan yang dapat dirawat. Mengatasi keadaan yang mendasari dapat melegakan beberapa atau bahkan semua bunyi yang berdengung.
- Tanya doktor untuk membuang kotoran telinga. Sebagai alternatif, bersihkan telinga anda dengan selamat. Mengeluarkan kotoran telinga dapat membantu melegakan simptom tinnitus.
- Tanya doktor anda untuk memeriksa urat anda. Masalah dengan saluran darah, seperti masalah dengan peredaran darah, dapat memperburuk tinnitus.
- Tanya doktor anda untuk memeriksa semula interaksi ubat yang anda ambil. Sekiranya anda mengambil beberapa ubat, berbincanglah dengan doktor anda mengenai kemungkinan kesan sampingan yang boleh menyebabkan telinga berdering.
- Pastikan anda berkongsi gejala lain yang anda alami dengan doktor anda. Disfungsi sendi temporomandibular (sindrom Costen) boleh dikaitkan dengan tinnitus.
- Kekejangan atau getaran tensor tympani atau otot stapedius telinga dalam juga boleh menyebabkan tinnitus.
Langkah 2. Pertimbangkan terapi biofeedback untuk tinnitus
Sekiranya anda tertekan, murung, atau letih, anda mungkin lebih mudah terdengar dengan suara biasa. Dapatkan maklumat mengenai terapi biofeedback dari kaunselor yang dapat membantu anda menguruskan perasaan dan situasi yang mencetuskan tinnitus anda. Terapi ini dapat membantu anda merawat tinnitus lebih awal dan mencegahnya kembali.
- Penyelidikan menunjukkan bahawa terapi biofeedback boleh sangat berkesan dalam merawat tinnitus.
- Minta rujukan kepada ahli terapi yang berpengalaman dalam merawat tinnitus dengan terapi biofeedback.
Langkah 3. Rawat tinitus dengan teknik penekanan bunyi
Beberapa teknik membatalkan bunyi digunakan oleh doktor untuk menyamarkan deringan di telinga. Teknik ini merangkumi penggunaan peralatan dan kaedah tertentu.
- Menggunakan enjin bunyi putih. Mesin bunyi putih yang mengeluarkan bunyi "latar belakang" seperti titisan hujan, atau angin sepoi-sepoi, boleh membantu menenggelamkan telinga anda. Kipas, pelembap udara, penyekat udara, dan penghawa dingin juga dapat digunakan sebagai mesin kebisingan putih.
- Gunakan alat untuk menyamarkan bunyi berdengung. Peranti ini diletakkan di telinga dan akan menghasilkan gelombang bunyi putih yang berterusan untuk menyamarkan dengungan kronik.
- Pakai alat bantu pendengaran. Ini amat berkesan jika anda juga menghadapi masalah pendengaran selain tinnitus.
Langkah 4. Gunakan ubat untuk mengurangkan simptom tinnitus
Walaupun ubat mungkin tidak sepenuhnya dapat mengatasi deringan di telinga, jika berkesan, pengambilan ubat dapat menutupi suara.
- Bercakap tentang antidepresan trisiklik dengan doktor anda. Antidepresan trisiklik cukup berkesan untuk merawat tinnitus yang teruk, tetapi mempunyai kesan sampingan yang menjengkelkan, seperti mulut kering, penglihatan kabur, sembelit, dan masalah jantung.
- Bercakap tentang alprazolam dengan doktor anda. Alprazolam yang lebih dikenali sebagai Xanax diketahui cukup berkesan untuk mengurangkan kegatalan pada tinnitus, tetapi ia adalah ketagihan, dan mempunyai kesan sampingan yang menjengkelkan.
Langkah 5. Cuba ekstrak ginkgo
Mengambil ekstrak ginkgo tiga kali sehari (dengan makanan) dapat membantu meningkatkan aliran darah ke kepala dan leher, sehingga mengurangkan berdengung yang disebabkan oleh tekanan darah. Cuba ambil ekstrak ginkgo selama 2 bulan sebelum mempertimbangkan keberkesanan rawatan ini.
- Ikuti dos yang disyorkan mengikut arahan produk.
- Pastikan keselamatan ekstrak ginkgo untuk anda dengan berjumpa doktor terlebih dahulu.
Kaedah 3 dari 3: Mencegah Tinnitus
Langkah 1. Elakkan keadaan yang boleh merosakkan koklea dan menyebabkan tinnitus
Kerana tinitus sukar diubati, pilihan yang paling berkesan adalah pencegahan, atau mengelakkan gejala menjadi lebih teruk. Perkara berikut boleh memburukkan lagi gejala tinnitus:
- Bunyi yang kuat. Konsert adalah penyebab utama, tetapi kerja-kerja pembinaan, lalu lintas kenderaan, suara pesawat, tembakan, dan suara kuat lainnya juga cukup berbahaya.
- Berenang. Air dan klorin dapat menyumbat telinga dalam ketika berenang, menyebabkan atau memburukkan lagi tinnitus anda. Cegah perkara ini berlaku dengan memakai penutup telinga semasa berenang.
Langkah 2. Meringankan tekanan
Sekiranya telinga anda sentiasa berdering, tekanan yang anda alami boleh menyebabkan keadaan menjadi lebih teruk. Cari kaedah untuk menghilangkan tekanan seperti senaman, meditasi, atau terapi urut.
Langkah 3. Kurangkan pengambilan alkohol, kafein, dan nikotin
Bahan-bahan ini dapat meningkatkan tekanan pada saluran darah dengan melebarkannya. Ini berlaku terutamanya di telinga dalam. Hadkan pengambilan minuman beralkohol, kopi, teh berkafein, dan rokok untuk mengurangkan gejala tinnitus.
Langkah 4. Jauhi garam
Garam akan mengganggu sistem peredaran darah badan anda, menyebabkan tekanan darah tinggi, dan memburukkan lagi tinnitus.
