Plantar fasciitis adalah perubahan degeneratif pada fasia, yang merupakan tisu penghubung yang mengalir ke bawah telapak kaki dari bola kaki ke tumit. Keadaan ini mempengaruhi kira-kira 10-15% populasi dan biasanya akan terasa sakit ketika anda mula berjalan setelah merehatkan kaki untuk jangka masa yang panjang. Pembedahan untuk merawat fasciitis plantar biasanya disarankan pada sebilangan kecil pesakit sahaja, setelah perawatan konservatif gagal. Pembedahan biasanya dilakukan sebagai prosedur pesakit luar. Masa pemulihan mungkin berbeza-beza bergantung pada apakah prosedurnya adalah pembedahan terbuka atau pembebasan fasia endoskopi. Jenis pembedahan sering diputuskan oleh pakar bedah, tetapi penyelidikan baru-baru ini mendapati bahawa pembedahan pembebasan fasik endoskopi adalah pilihan yang lebih selamat dan memberikan pilihan masa pemulihan yang lebih cepat dan kepuasan pesakit yang lebih besar.
Langkah
Kaedah 1 dari 2: Memulihkan Selepas Pembedahan Endoskopi
Langkah 1. Pakai kasut pasca operasi atau pemain untuk berjalan
Prosedur endoskopi kurang invasif daripada pembedahan terbuka sehingga proses pemulihan juga lebih pendek. Pakar bedah akan menutupi kaki dengan pembalut setelah pembedahan, kemudian dia akan memakai kasut atau pasca operasi. Anda mungkin harus memakainya selama tiga hingga tujuh hari selepas pembedahan.
Doktor anda mungkin mencadangkan memakai kasut atau pelindung untuk jangka masa yang lebih lama. Sebaiknya pakai kasut atau pemain seperti yang diarahkan oleh pakar bedah, jangan melanggarnya
Langkah 2. Rehatkan kaki anda untuk minggu pertama
Walaupun tidak ada larangan berjalan kaki, doktor anda akan mengesyorkan agar anda merehatkan kaki sebanyak mungkin pada minggu pertama selepas operasi. Ini akan mengurangkan kesakitan, memendekkan tempoh pemulihan, dan mengurangkan potensi komplikasi seperti kerosakan pada tisu lembut di sekitar kawasan pembedahan.
- Pakar bedah mungkin meminta anda merehatkan kaki, kecuali anda perlu pergi ke bilik mandi atau makan.
- Anda harus memastikan kaki dan pembalut kering sepenuhnya untuk mengurangkan risiko jangkitan.
Langkah 3. Pakai kasut berjalan yang menyokong selepas doktor menanggalkan kasut pelakon atau pasca operasi
Pada lawatan pertama selepas pembedahan, doktor akan memutuskan sama ada pelakon / kasut selamat ditanggalkan atau tidak. Sekiranya doktor anda memutuskan untuk melepaskannya, dia akan mencadangkan agar anda memakai kasut dengan sokongan lengkungan tebal untuk beberapa minggu ke depan untuk mengurangkan tekanan berat badan di kaki anda.
Podiatrist dan pakar bedah biasanya akan menetapkan sisipan kasut ortotik khas sebelum memutuskan untuk menjalani pembedahan fasciitis plantar. Anda harus kembali ke ortotik seperti yang diarahkan untuk memberikan sokongan tambahan semasa kaki anda pulih
Langkah 4. Minta pakar bedah membuang jahitan
Doktor akan membuang jahitan yang diletakkan semasa prosedur pembedahan pada lawatan anda yang seterusnya, yang mungkin dijadualkan sekitar 10-14 hari selepas prosedur awal. Setelah jahitan dikeluarkan, anda boleh membasahi kaki. Anda juga boleh memfokuskan seluruh berat badan anda pada kaki anda.
Langkah 5. Jangan cuba melakukan rutin berjalan normal selama sekurang-kurangnya tiga minggu
Walaupun jahitan telah ditanggalkan dan ortotik berlanjutan, anda mungkin akan mengalami ketidakselesaan berjalan selama kira-kira tiga minggu.
- Sekiranya pekerjaan anda memerlukan anda berdiri berjam-jam, ada baiknya anda meminta cuti. Anda harus membincangkannya dengan penyelia anda sebelum menjadualkan pembedahan fasciitis plantar.
- Sekiranya keadaan memaksa anda berdiri, sapukan ais ke kaki atau letakkan kaki di kedudukan yang lebih tinggi selepas itu untuk mengurangkan rasa tidak selesa. Atau, letakkan botol air beku di atas lantai dan gulungkannya dengan kaki sehingga anda boleh meregangkan dan memampatkan.
Langkah 6. Mematuhi semua lawatan berjadual ke doktor dan ahli terapi fizikal
Doktor akan menjadualkan lawatan tambahan mengikut budi bicaranya. Anda mungkin diminta berjumpa dengan ahli terapi fizikal, yang akan menunjukkan kepada anda cara meregangkan otot dan tendon di kaki anda selepas pembedahan dengan selamat, untuk hasil yang terbaik. Jadualkan lawatan ini berdasarkan nasihat profesional ini dan patuhi semua jadual yang telah ditetapkan.
- Peregangan termasuk mengurut fasia plantar menggunakan objek kecil yang keras seperti bola golf yang digulung di bawah telapak kaki.
- Kaedah lain yang mudah untuk melatih otot dan tendon yang bermasalah adalah dengan melenturkan jari kaki ke bawah untuk memegang tuala atau juga karpet di bawah kaki anda.
Langkah 7. Berunding dengan ahli terapi fizikal terlebih dahulu sebelum memulakan rutin senaman yang berat
Walaupun selepas anda dapat berjalan normal tanpa rasa tidak selesa, doktor atau ahli terapi fizikal anda mungkin mengesyorkan agar anda perlahan-lahan kembali ke rutin senaman berimpak tinggi anda. Bercakap dengan mereka mengenai latihan dan jadual terbaik untuk kembali ke rutin senaman biasa anda.
Jangan terkejut jika mereka mengesyorkan menggantinya dengan latihan berimpak rendah, seperti berenang, berbasikal, selama beberapa bulan selepas operasi
Kaedah 2 dari 2: Memulihkan Selepas Pembedahan Terbuka
Langkah 1. Pakai pendakap kaki atau kaki sepanjang masa yang ditetapkan oleh pakar bedah
Menggunakan pendakap kaki atau kaki adalah penting agar fasia dapat sembuh sepenuhnya. Walaupun anda merasa lebih baik dan ada sedikit atau tidak ada rasa sakit ketika meletakkan berat badan sepenuhnya di atas kaki anda, tetap penting untuk membiarkan kaki anda pulih sepenuhnya. Ketiadaan kesakitan dan peningkatan mobiliti tidak bermakna badan telah pulih 100 peratus. Anda mungkin perlu memakai kasut cor atau pasca operasi selama dua hingga tiga minggu.
- Doktor anda kemungkinan besar akan meminta anda merehatkan kaki sepenuhnya selama satu atau dua minggu, kecuali ketika anda perlu makan atau menggunakan bilik mandi.
- Anda harus memastikan kaki dan pembalut sentiasa kering untuk mengurangkan risiko jangkitan.
Langkah 2. Gunakan kruk yang disyorkan
Walaupun anda harus meregangkan kaki anda sekerap mungkin, doktor anda akan menetapkan kruk untuk digunakan ketika anda perlu berdiri. Gunakan kruk secara konsisten untuk membantu mengelakkan berat badan anda tidak sepenuhnya berhenti di atas kaki.
Langkah 3. Ambil ubat sakit yang ditetapkan oleh doktor anda
Walaupun bukan pembedahan yang sangat invasif, prosedur pembedahan terbuka boleh menyakitkan semasa pemulihan. Doktor anda kemungkinan besar akan menetapkan ubat sakit untuk membantu anda merasa lebih selesa semasa proses pemulihan awal. Ambil ubat sakit seperti yang diarahkan semasa anda mengalami kesakitan. Sekiranya rasa sakit tidak reda, hubungi doktor anda.
Doktor anda mungkin meminta anda mengambil ubat penghilang rasa sakit tanpa ubat selepas ubat preskripsi habis. Ubat anti-radang nonsteroid (NSAID) seperti ibuprofen dapat membantu mengatasi kesakitan
Langkah 4. Jadualkan dan patuhi semua lawatan susulan yang ditetapkan
Pakar bedah akan menjadualkan lawatan susulan untuk memantau kemajuan pemulihan anda dan memutuskan kapan hendak membuang pemain atau kasut. Pastikan anda menghadiri lawatan yang dijadualkan ini, dan jangan tanggalkan kasut atau kasut sehingga doktor anda mengizinkannya.
Langkah 5. Mulakan memakai kasut yang mempunyai sokongan yang betul
Setelah doktor mengeluarkan kasut / kasut, dia akan memberitahu anda bila masa yang tepat untuk anda mula memakai kasut biasa sekali lagi setelah anda merasa selesa melakukannya. Oleh kerana pembedahan adalah pilihan terakhir, kemungkinan anda sudah mempunyai sisipan ortotik yang dibuat khusus untuk kasut anda. Terus gunakan ortotik selepas pembedahan untuk memberikan bentuk dan sokongan yang betul pada kaki sambil memberi peluang kepada kaki untuk sembuh.
Langkah 6. Gunakan kompres sejuk untuk mengurangkan rasa tidak selesa
Setelah cor / kasut pasca operasi dikeluarkan, anda boleh menggunakan ais ke kaki untuk mengurangkan rasa tidak selesa, terutamanya setelah anda berdiri lama. Salah satu kaedah yang boleh digunakan adalah meletakkan sebotol air beku di bawah kaki sambil menggulungnya di sepanjang telapak kaki anda. Ini akan meregangkan kawasan di sekitar plantar fascia sambil memampatkannya dengan ais.
Langkah 7. Ikuti jadual terapi fizikal yang telah ditetapkan
Sekiranya doktor anda melihat komplikasi yang mungkin berlaku atau membuktikan bahawa anda meletakkan berat badan terlalu banyak di kaki anda, dia mungkin menjadualkan lebih banyak lawatan untuk memantau keadaan kaki anda. Namun, pada peringkat ini kemungkinan besar anda hanya perlu berjumpa dengan ahli terapi fizikal untuk mempelajari beberapa regangan dan senaman untuk membantu kaki anda pulih.
- Latihan peregangan yang disyorkan termasuk mengurutkan fasia plantar menggunakan objek kecil yang keras seperti bola golf untuk menggulung di bawah telapak kaki.
- Kaedah lain yang mudah untuk melatih otot dan tendon yang bermasalah adalah dengan melenturkan jari kaki ke bawah untuk memegang tuala atau juga karpet di bawah kaki anda.
Langkah 8. Hadkan semua sukan larian dan berimpak tinggi sekurang-kurangnya tiga bulan
Walaupun anda boleh berjalan normal tanpa rasa tidak selesa, doktor atau ahli terapi fizikal anda mungkin mengesyorkan agar anda perlahan-lahan kembali ke rutin senaman berimpak tinggi anda. Anda mungkin perlu menghadkan aktiviti berimpak tinggi yang melibatkan berlari atau melompat selama tiga bulan. Bercakap dengan mereka mengenai senaman terbaik dan bila masa yang tepat untuk anda kembali ke rutin senaman biasa anda.
Mereka tidak akan meminta anda menghentikan latihan sama sekali, tetapi kemungkinan besar mereka akan mengesyorkan latihan berimpak rendah seperti berenang
Amaran
- Artikel ini mengulas sekumpulan panduan umum untuk operasi pembebasan fasia. Anda harus selalu mengikuti nasihat dan arahan yang diberikan oleh doktor anda.
- Hubungi doktor anda dengan segera sekiranya anda mengalami kesakitan teruk atau perhatikan tanda-tanda jangkitan selepas pembedahan. Tanda-tanda jangkitan termasuk kemerahan, bengkak, keputihan dari luka, dan demam.
