Ramai orang kecewa dengan menunggu rambut mereka tumbuh lebih lama. Internet penuh dengan cadangan untuk mempercepat pertumbuhan rambut, tetapi cara termudah untuk memulai adalah dengan mengubah diet anda kerana beberapa perubahan kecil dapat membuat perbezaan yang nyata. Setelah mendapat nutrien yang mencukupi, anda dapat melaksanakan perubahan gaya hidup dan penjagaan rambut yang terbaik dan berkesan.
Langkah
Kaedah 1 dari 3: Penjagaan Rambut
Langkah 1. Elakkan keramas setiap hari
Sekiranya rambut anda tidak terlalu berminyak, mencucinya setiap hari boleh mengering dan merosakkan rambut anda. Syampu setiap hari membolehkan minyak semula jadi tubuh mengekalkan rambut yang sihat.
Pertimbangkan penjagaan kulit kepala untuk menjaga kebersihan folikel rambut. Rawatan ini juga akan mengekalkan rambut yang sihat
Langkah 2. Gunakan perapi
Semasa mencuci, pastikan anda menggunakan perapi. Perapi rambut membantu memulihkan minyak yang terhakis semasa mencuci. Pastikan residu syampu hilang sepenuhnya sebelum menggunakan perapi.
Langkah 3. Bilas rambut dengan air sejuk
Setelah mengeluarkan syampu dan perapi yang tinggal, bilas rambut anda dengan air sejuk. Air sejuk menjadikan folikel rambut kuat, juga mengurangkan keguguran rambut ketika mandi.
Langkah 4. Minimumkan pewarnaan dan penggayaan dengan panas
Menggunakan haba dan pewarna dari masa ke masa boleh merosakkan rambut anda. Cuba keringkan rambut anda sendiri seboleh-bolehnya. Gunakan span atau roller Velcro dan bukannya roller panas. Sekiranya anda mewarnakan rambut secara berkala, luangkan jarak dan gunakan syampu yang selamat untuk mengurangkan kerosakan rambut.
Langkah 5. Sikat rambut dengan berhati-hati
Gunakan sisir bergigi lebar untuk melepaskan kusut. Sikat hujungnya terlebih dahulu, kemudian ke arah kulit kepala. Menarik rambut anda dengan kuat dalam usaha melepaskan kusut hanya akan menyebabkan rambut gugur.
Langkah 6. Ikat rambut dengan betul
Menarik rambut terlalu ketat ke ekor kuda di bahagian atas kepala anda boleh menyebabkan rambut anda putus. Sebaliknya, pilih ekor kuda yang longgar di sekitar tengkuk. Elakkan ikatan rambut getah. Tukar kedudukan ekor kuda setiap kali supaya rambut tidak rapuh di satu kawasan.
Langkah 7. Urut kulit kepala
Mengurut kulit kepala setiap hari dapat merangsang aliran darah ke folikel dan mendorong pertumbuhan rambut. Masukkan urut kulit kepala ke dalam rutin penjagaan rambut harian anda.
Kaedah 2 dari 3: Menyesuaikan Gaya Hidup Anda
Langkah 1. Potong hujung rambut
Nasihat ini mungkin terdengar tidak intuitif, tetapi sebenarnya dapat mencegah kerosakan rambut dan mendorong pertumbuhan. Lama kelamaan, hujung rambut akan mula terbelah. Rambut bercabang akan menyebabkan kusut dan cenderung ditarik longgar ketika disisir. Memotong hujung rambut secara berkala akan mengurangkan hujung yang pecah.
Langkah 2. Gunakan sarung bantal sutera
Rambut boleh kusut dengan helai sarung bantal kapas. Sarung bantal sutera akan mengurangkan geseran dan akhirnya mencegah kerosakan rambut.
Sekiranya anda tidak mempunyai sarung bantal sutera, bungkus rambut anda dengan selendang sutera
Langkah 3. Jangan balut rambut dengan tuala
Membungkus rambut anda dengan tuala setelah mencuci rambut boleh merosakkan rambut anda. Untuk mengurangkan lebihan air, lebih baik memerah rambut anda dengan lembut atau tekan dengan tuala.
Pertimbangkan tuala mikrofiber untuk membungkus rambut anda kerana ia lebih lembut daripada tuala biasa
Kaedah 3 dari 3: Mengubah Makanan Anda
Langkah 1. Tingkatkan pengambilan protein
Rambut dan kuku terdiri daripada protein yang disebut keratin. Pertumbuhan rambut mempunyai tiga fasa, iaitu anagen (ketika rambut tumbuh), catagen (ketika pertumbuhan mulai berhenti), dan telogen (ketika pertumbuhan berhenti / atau rambut gugur). Rambut yang kekurangan protein akan memasuki peringkat akhir lebih cepat daripada rambut yang kaya dengan protein.
- Beberapa contoh sumber protein adalah ayam, telur, dan yogurt Yunani.
- Keperluan protein setiap orang berbeza-beza bergantung pada berat badan dan gaya hidup. Sebilangan besar orang memerlukan 45-55 gram protein setiap hari.
Langkah 2. Tingkatkan pengambilan zat besi dan zink
Mineral seperti besi dan zink sangat penting dalam penghasilan protein. Kekurangan zat besi diketahui menyebabkan keguguran rambut.
- Anda boleh mendapatkan zat besi dan zink secara semula jadi dari makanan seperti bayam, kacang, dan makanan laut.
- Jumlah zat besi dan zink yang anda perlukan setiap hari bergantung pada usia, jantina dan gaya hidup anda. Bercakap dengan doktor anda sebelum membuat perubahan pada pengambilan mineral harian anda.
Langkah 3. Makan makanan yang kaya dengan vitamin
Vitamin D sangat penting untuk pertumbuhan rambut. Vitamin C juga penting untuk penyerapan zat besi. Anda boleh mendapatkan vitamin C dalam buah sitrus. Sementara vitamin D berasal dari cahaya matahari dan sumber makanan seperti susu yang diperkaya dan jus oren.
Bercakap dengan doktor anda sebelum membuat perubahan pada pengambilan vitamin harian anda
Langkah 4. Tingkatkan pengambilan biotin dan vitamin B yang lain
Biotin dan vitamin B lain dapat mendorong pertumbuhan rambut yang sihat. Oleh itu, pastikan diet anda mengandungi cukup vitamin B. Anda boleh memastikan pengambilan yang mencukupi dengan mengambil multivitamin setiap hari. Di samping itu, ambil makanan yang kaya dengan vitamin ini.
- Contoh sumber makanan biotin adalah telur, keju, cendawan, badam, dan kembang kol.
- Vitamin B terdapat dalam ikan, daging, telur, produk tenusu, sayur-sayuran berdaun hijau, kekacang, dan kacang-kacangan. Juga, cari makanan yang diperkaya dengan vitamin B, seperti bijirin sarapan pagi dan roti.
Langkah 5. Fokus pada lemak sihat
Asid lemak omega-3 diperlukan untuk pertumbuhan rambut, dan menjadikan rambut sihat dan berkilau. Tubuh tidak dapat menghasilkan lemak jenis ini secara semula jadi.
- Anda boleh mendapatkan asid lemak omega-3 dari ikan. Orang dewasa disyorkan makan dua porsi ikan setiap minggu untuk memenuhi keperluan asid lemak omega-3.
- Sekiranya anda vegan atau vegetarian, ambil suplemen DHA.
Petua
- Pastikan badan anda sihat dan mengamalkan diet seimbang sehingga anda dapat memiliki rambut yang panjang dan sihat.
- Gunakan pelindung haba sebelum menggayakan rambut anda dengan panas.
- Mengurut kulit kepala anda selama 5-6 minit akan mendorong pertumbuhan rambut dan rambut yang sihat.
- Pertumbuhan rambut dapat dipercepat dengan menggunakan topeng dari telur yang dicampur dengan minyak zaitun semula jadi.
- Penggunaan minyak zaitun sahaja dapat menyokong pertumbuhan rambut.
Amaran
- Bercakap dengan doktor anda sebelum membuat perubahan serius pada diet anda. Juga berjumpa doktor jika perubahan diet dan gaya hidup tidak membantu. Sekiranya rambut anda rontok dan anda tidak mengetahui sebabnya, doktor anda boleh melakukan ujian untuk memeriksa keadaan lain yang mendasari.
- Menggunakan pemanas, pewarna, dan produk penggayaan lain boleh merosakkan rambut anda dalam jangka masa panjang.
