Sekiranya anda mengalami kecederaan atau baru-baru ini menjalani pembedahan dan tidak dapat menopang berat badan anda, doktor anda mungkin mencadangkan anda menggunakan kruk. Cengkerik adalah alat perubatan yang membolehkan anda terus bergerak semasa kaki anda yang cedera sembuh. Menggunakan tongkat tidak semudah yang disangka. Minta pertolongan ahli keluarga pada kali pertama anda menggunakannya. Pastikan kruk diatur ke ketinggian yang betul sebelum digunakan.
Langkah
Bahagian 1 dari 3: Penempatan Pangkas
Langkah 1. Pakai kasut yang biasa anda pakai
Sebelum menyesuaikan ketinggian tongkat, pastikan anda memakai kasut yang biasa anda gunakan untuk aktiviti harian biasa. Langkah ini memastikan bahawa anda berada pada ketinggian yang betul semasa menyesuaikan kruk.
Langkah 2. Letakkan kruk pada ketinggian yang sesuai dengan ketinggian anda
Menggunakan kruk pada ketinggian yang tidak betul boleh menyebabkan kerosakan saraf di kawasan ketiak. Harus ada sekitar 4 cm ruang antara ketiak dan bahagian atas tongkat ketika anda meletakkan tongkat dalam posisi normal. Dengan kata lain, cuba elakkan penopang tongkat dari menekan sisi anda atau berada terlalu jauh dari badan anda.
Semasa menggunakan kruk, anda akan meletakkan pelindung lengan di bawah ketiak anda, bukan di dalamnya
Langkah 3. Laraskan tongkat dengan baik
Sesuaikan kruk sehingga ketika anda berdiri tegak dengan lengan di sisi anda, pegangan kruk berada tepat di bawah telapak tangan anda. Pelindung tangan hendaklah lebih kurang 2.5-3 cm di atas siku.
Sekiranya anda tidak pernah menggunakan kruk sebelum ini, doktor atau jururawat anda akan membantu menyesuaikan kruk ini pada kali pertama
Langkah 4. Sejajarkan pemegang tongkat dengan pinggul anda
Anda boleh menyesuaikan kedudukan pemegang dengan melepaskan skru rama-rama dan meluncurkan selak keluar dari lubang. Geser pemegang tongkat ke lokasi yang betul, masukkan bolt dan ketatkan skru.
Langkah 5. Hubungi doktor anda jika anda merasa tidak selamat menggunakan kruk
Doktor anda mungkin dapat memberi anda alat selain kruk, tetapi ini bergantung kepada jenis kecederaan.
- Berjalan kaki atau tongkat boleh menjadi pilihan jika anda dibenarkan untuk menyokong sebahagian berat badan anda di kaki.
- Pengguna kruk memerlukan kekuatan lengan dan bahagian atas badan. Sekiranya anda lemah atau tua, doktor anda mungkin mencadangkan kerusi roda atau berjalan kaki.
Langkah 6. Lawati ahli terapi fizikal
Seseorang yang mesti menggunakan kruk biasanya disyorkan untuk melakukan terapi fizikal. Tanya doktor anda mengenai perkara ini. Ahli terapi fizikal akan membantu anda belajar bagaimana menggunakan tongkat dengan betul dan dapat memantau kemajuan anda. Doktor sering mengesyorkan menggunakan kruk selepas kecederaan atau pembedahan. Oleh itu, anda mungkin juga memerlukan pemulihan.
- Doktor anda mungkin mencadangkan sekurang-kurangnya beberapa sesi dengan ahli terapi fizikal untuk membantu anda membiasakan diri menggunakan kruk. Sekiranya anda tidak dapat menopang berat badan anda, doktor anda mungkin akan menghantar anda berjumpa dengan ahli terapi fizikal sebelum meninggalkan hospital untuk mengetahui cara bergerak dengan betul.
- Sekiranya anda perlu menjalani pembedahan pada kaki atau lutut, kemungkinan besar anda perlu berjumpa dengan ahli terapi fizikal untuk pemulihan. Ahli terapi fizikal akan memastikan anda cukup stabil dan dapat berjalan dengan selamat menggunakan tongkat. Ahli terapi fizikal juga akan bekerjasama dengan anda untuk mengembangkan kekuatan dan mobiliti.
Bahagian 2 dari 3: Berjalan di tongkat
Langkah 1. Letakkan tongkat dengan cara yang betul
Pertama, tongkat mesti diletakkan secara tegak lurus. Letakkan pembalut bahu sedikit lebih lebar daripada bahu sehingga badan anda boleh pas di antara tongkat ketika berdiri. Kaki kruk harus berada di sebelah kaki anda, dan tuala wanita harus diletakkan di bawah lengan anda. Letakkan tangan anda di pemegang.
Langkah 2. Letakkan berat badan anda pada kaki yang sihat (tidak terluka)
Tekan ke bawah pegangan tongkat sambil berdiri, dan cubalah menjauhkan kaki atau kaki yang cedera dari lantai (tidak menekan lantai). Semua berat badan mesti disokong oleh kaki yang sihat. Anda mungkin memerlukan bantuan rakan atau ahli keluarga untuk melakukan ini.
Sekiranya perlu, anda boleh memegang sesuatu yang stabil seperti perabot atau pagar yang kukuh semasa anda menyesuaikan diri untuk bergerak secara bebas
Langkah 3. Lakukan langkah pertama
Pijak kaki anda, mulakan dengan meletakkan alas kaki tongkat sedikit di depan anda, pastikan kedua-dua tongkat itu sedikit lebih lebar daripada jarak bahu. Langkah yang anda ambil mestilah cukup pendek, kira-kira 30 cm, sehingga anda merasa stabil. Apabila anda merasa stabil dan bersedia, bersandar pada tongkat dengan mencengkeramnya secara longgar dan kemudian tekan diri anda ke pegangan dan luruskan lengan anda, memindahkan berat badan ke lengan anda. Leret perlahan melalui celah antara tongkat, angkat kaki dan gerakkan ke hadapan. Letakkan kaki yang sihat secara merata di lantai, dengan kaki yang lain di sebelahnya. Ulangi proses sehingga anda mencapai matlamat anda.
- Semasa berpusing, gunakan kaki kuat anda sebagai sokongan. Jangan gunakan kaki yang sakit.
- Semasa kecederaan sembuh, anda akan merasa lebih selesa dengan langkah yang lebih lebar, tetapi pastikan tongkat tidak pernah melebihi hujung kaki yang sakit; jika tidak, kemungkinan besar anda akan kehilangan baki dan berisiko jatuh lebih besar. Berhati-hatilah, terutama pada beberapa hari pertama penggunaan kruk. Ramai orang mengalami kesukaran.
Langkah 4. Sebarkan berat badan dengan betul semasa berjalan
Bersandar pada tongkat, dan goyangkan badan anda ke hadapan, perlahan-lahan menggerakkan berat badan ke depan menggunakan lengan, bukan siku. Pastikan anda membengkokkan siku sedikit, dan gunakan otot lengan anda. Jangan bersandar pada ketiak anda.
- Semasa bersandar, jangan berehat di ketiak. Ketiak akan sakit dan boleh menyebabkan ruam yang menyakitkan. Sebaliknya, letakkan tangan anda menggunakan otot lengan anda.
- Anda boleh menutup alas ketiak dengan kaus kaki atau tuala bergulung untuk mengelakkan ruam terbentuk.
- Rehat di ketiak boleh menyebabkan keadaan yang disebut radial saraf palsy. Sekiranya ini berlaku, pergelangan tangan dan tangan mungkin menjadi lemah, dan kadang-kadang bahagian belakang tangan menjadi kebas. Berita baiknya ialah apabila tekanan dilepaskan, kecederaan biasanya sembuh dengan sendirinya.
- Beristirahat di ketiak juga boleh menyebabkan kecederaan pada plexus brachial, atau "crutch palsy", atau tendonitis manset rotator, yang menyebabkan bengkak dan sakit di bahu dan lengan luar.
Langkah 5. Jangan pegang pegangan terlalu rapat
Melakukannya boleh menyebabkan jari kram dan meningkatkan kebas tangan. Usahakan agar tangan anda selembut mungkin. Untuk mengelakkan kekejangan, cobalah agar jari anda tetap cangkung sehingga tongkat "jatuh" ke jari anda ketika mereka mengangkat dari lantai. Oleh itu, tidak ada tekanan pada tapak kaki dan anda boleh berjalan lebih jauh tanpa mengalami ketidakselesaan yang ketara.
Langkah 6. Gunakan beg galas untuk membawa barang
Menggunakan sling bag atau beg tangan di satu sisi badan boleh mengganggu pergerakan kruk. Beg jenis ini juga boleh membuatkan anda tidak seimbang. Gunakan beg galas untuk membawa barang semasa menggunakan tongkat.
Bahagian 3 dari 3: Duduk dan Mendaki Tangga dengan tongkat
Langkah 1. Kembali ke kerusi untuk duduk
Seimbangkan berat badan anda pada kaki yang sihat dan letakkan kedua-dua kruk di bawah lengan anda di sisi yang sama dengan kaki yang cedera. Gunakan tangan anda untuk merasakan kerusi di belakang anda. Perlahan-lahan turunkan diri anda ke kerusi, angkat kaki yang lemah semasa anda duduk. Setelah duduk, letakkan tongkat terbalik di suatu tempat di dekat anda sehingga mereka tidak jatuh dan sukar untuk masuk ke dalamnya.
Langkah 2. Naik tangga dengan berhati-hati
Berdiri menghadap tangga, dan perhatikan di mana pagar berada, meletakkan tongkat untuk sisi itu di bawah lengan yang lain. Sekarang anda mempunyai satu tangan bebas untuk memegang pagar dan satu tangan di tongkat untuk menopang berat badan anda, sementara tongkat kedua berada di bawah lengan anda.
- Sekiranya boleh, minta seseorang untuk membantu membawa tongkat yang tidak digunakan.
- Sekiranya boleh, gunakan tangga berjalan dan bukannya tangga biasa ketika menggunakan tongkat.
Langkah 3. Letakkan kruk di lantai terlebih dahulu
Pangkal paha harus berada di dekat anda, di bahagian luar kaki yang sihat. Anda harus memegang pagar dengan tangan anda di sisi yang sama dengan kaki yang cedera. Pastikan tongkat tidak bergerak sampai Anda naik tangga, kemudian pindahkan tongkat ke tangga yang baru saja Anda naiki. Jangan sekali-kali menggerakkan tongkat sebelum menggerakkan kaki anda.
Langkah 4. Angkat kaki yang sihat ke anak tangga pertama
Gunakan kaki yang sama untuk menggerakkan seluruh berat badan anda. Kemudian, pindahkan tongkat ke anak tangga yang baru anda naiki. Sekarang ulangi proses sehingga anda sampai di puncak tangga. Anda harus menggunakan kaki yang sihat untuk menyokong sebahagian besar berat badan semasa mengangkat badan, dan lengan anda hanya boleh digunakan untuk sokongan dan keseimbangan. Semasa menuruni tangga, letakkan kaki dan cengkerik yang cedera pada langkah di bawah, kemudian gunakan kaki yang sihat untuk memindahkan seluruh berat badan anda ke bawah.
- Sekiranya anda bingung mengenai kaki mana yang harus diambil terlebih dahulu, pastikan kedudukan kaki yang sihat sentiasa lebih tinggi di tangga kerana kaki yang sihat mesti menyokong berat seluruh badan ketika bergerak. Cuba ingat ungkapan berikut, "Kaki sihat di atas, sakit kaki di bahagian bawah". Kaki yang sihat diutamakan ketika naik tangga, dan kaki yang sakit (cedera) diutamakan ketika menuruni tangga.
- Sebenarnya anda juga dapat menggunakan kedua tongkat untuk menaiki / menuruni tangga, tetapi perlu melakukan ini dan anda harus berhati-hati. Konsep yang sama dapat diterapkan, "letakkan kaki yang cedera ke bawah" terlebih dahulu.
Langkah 5. Cuba beralih
Sekiranya anda merasa tidak stabil di tangga, cubalah duduk di setiap langkah dan angkat diri ke atas atau ke bawah. Mulakan dengan duduk di tangga bawah dengan kaki yang cedera di hadapan anda. Geser badan anda ke atas dan duduk di langkah seterusnya, sambil memegang kedua-dua tongkat dengan tangan yang lain dan menggerakkan tangan anda sambil membawa tongkat. Lakukan perkara yang sama semasa menuruni tangga. Pegang tongkat dengan tangan bebas dan gunakan tangan yang lain dan kaki yang sihat untuk menyokong badan semasa anda bergerak ke bawah.
Petua
- Rehat sebentar untuk merehatkan lengan dan kaki anda.
- Gunakan beg galas untuk membawa barang supaya kedua tangan bebas.
- Semasa tidur, letakkan kaki yang cedera pada kedudukan yang lebih tinggi untuk mengurangkan bengkak.
- Jangan memakai kasut tumit tinggi atau kasut yang menjadikan kedudukan anda tidak stabil.
- Jangan terlalu banyak berjalan kerana ia akan memberi tekanan pada tangan anda. Tangan akan terasa sangat sakit.
- Perhatikan perkara seperti permaidani kecil, mainan, dan objek yang tersebar di lantai. Cuba pastikan lantai dalam keadaan kemas untuk mengelakkan kemalangan.
- Berjalanlah dengan langkah-langkah kecil ketika melintasi kawasan yang licin, basah, atau berminyak kerana kruk dapat tergelincir dari tangan anda.
- Langkah kecil tidak melelahkan anda, tetapi perjalanan menjadi lebih perlahan.
- Pergi perlahan!
- Pertimbangkan alternatif untuk kruk. Sekiranya kecederaan berlaku di bahagian kaki yang berada di bawah lutut, anda mungkin mempunyai pilihan yang lebih mudah. Lakukan carian untuk "skuter lutut" atau "skuter ortopedik" dan periksa pautan luaran yang disediakan. Peranti ini berfungsi seperti skuter dan dilengkapi pad khas di mana anda meletakkan lutut kaki yang cedera dan menggunakan kaki yang sihat untuk menggerakkan skuter. Skuter tidak semestinya sesuai untuk semua jenis kecederaan kaki, tetapi jika anda fikir skuter sesuai untuk keperluan anda, berbincanglah dengan doktor anda dan dapatkan maklumat mengenai tempat yang menyewa peralatan perubatan. Sekiranya anda tidak menyukai kruk, kerusi roda selalu menjadi pilihan yang baik.
