Mual adalah rasa mual di perut yang memberi isyarat bahawa anda ingin muntah. Ini boleh menyebabkan refleks muntah di mulut kerana kandungan perut dapat mencapai bahagian belakang kerongkong, yang merangsang saraf yang terlibat untuk mendorong muntah. Banyak keadaan kesihatan dan ubat-ubatan yang boleh menyebabkan mual, seperti selesema perut, kemoterapi, barah, mabuk, ubat-ubatan, pening, kehamilan, dan perasaan cemas atau emosi. Mual adalah keadaan yang sangat biasa dan boleh dirawat dengan beberapa cara.
Langkah
Kaedah 1 dari 3: Menggunakan Makanan dan Minuman
Langkah 1. Ikuti diet BRAT
Diet BRAT dikembangkan untuk membantu orang yang tidak dapat makan diet normal kerana muntah, mual, atau cirit-birit. Diet ini hanya mengandungi makanan hambar yang tidak mengganggu perut. BRAT bermaksud pisang (pisang), nasi (beras), saus epal (sos epal), dan roti bakar (roti bakar).
Ikuti diet BRAT hanya untuk jangka waktu pendek, sekitar 24 hingga 36 jam. Diet ini hanya bertujuan untuk membantu anda mengatasi masalah perut buat sementara waktu. Diet ini tidak memberikan nutrien yang mencukupi untuk anda
Langkah 2. Makan makanan tertentu
Sebagai tambahan kepada diet BRAT, atau setelah anda menjalani diet BRAT selama satu atau dua hari, anda boleh makan makanan lain yang dapat melegakan loya anda. Makanan tertentu terbukti dapat membantu mual dan lebih mudah diterima oleh perut, terutamanya ketika anda mengalami mual pagi atau mual yang disebabkan oleh kehamilan. Cuba makan makanan hambar yang lebih kuat, seperti keropok, muffin Inggeris, ikan bakar, ayam panggang, mi, dan kentang.
Anda juga boleh makan pudina, sup jernih, gelatin berperisa, kek makanan malaikat, tongkat ais krim, sherbet, dan ais yang terbuat dari jus anggur atau epal
Langkah 3. Elakkan makanan lain
Makanan tertentu boleh menjadikan loya menjadi lebih teruk. Makanan ini mengganggu perut dan boleh menyebabkan mual, muntah, dan refluks asid. Jangan makan makanan berikut jika anda merasa mual:
- Makanan berlemak seperti makanan goreng
- Makanan pedas atau rempah
- Makanan yang diproses seperti donat, kerepek, makanan dalam tin, dan makanan segera
- Minuman yang mengandungi kafein dan alkohol, terutama kopi
- Makanan yang mempunyai bau yang kuat
Langkah 4. Makan sebahagian kecil makanan
Jangan makan tiga kali makan sehari apabila anda tidak sihat. Sebaiknya anda makan beberapa makanan kecil sepanjang hari. Ini menjadikan kerja perut kurang berat kerana hanya sedikit makanan yang mesti dicerna.
Makanan yang anda makan harus mengandungi makanan ringan seperti yang dijelaskan di atas
Langkah 5. Makan halia
Halia sering digunakan untuk melegakan loya. Halia boleh menenangkan perut dan merawat masalah pencernaan. Halia boleh digunakan dalam berbagai cara, misalnya dengan menambahkan jahe atau jahe segar ke makanan, menghisap jahe segar atau permen jahe, dan minum teh jahe. Banyak kedai herba juga menjual halia dalam bentuk kapsul. Dos biasa ialah 1000 mg diambil dengan air.
Halia telah lama digunakan untuk merawat keadaan kesihatan yang boleh menyebabkan mual. Keadaan kesihatan ini termasuk: mabuk, hiperemesis gravidarum atau muntah yang berlaku semasa kehamilan, mabuk laut, mual yang disebabkan oleh kemoterapi, dan mual selepas pembedahan
Langkah 6. Minum minuman sedikit demi sedikit
Oleh kerana loya dikaitkan dengan sakit perut, berhati-hatilah dengan apa yang anda makan. Apabila merasa mual, minum minuman bukan alkohol seperti air, soda rata (soda yang tidak mengandungi gelembung karbonasi), minuman sukan, dan teh. Mengonsumsi terlalu banyak cecair boleh membuat anda muntah, jadi minum sedikit demi sedikit. Cuba minum 1 hingga 2 teguk minuman setiap lima hingga 10 minit. Ini dapat menenangkan perut dan jika anda muntah, ia dapat menggantikan elektrolit atau cecair yang hilang semasa muntah.
Sebilangan minuman seperti soda lemon dan halia sangat berguna untuk mengatasi rasa loya. Anda tidak perlu meminumnya tanpa gelembung karbonasi
Kaedah 2 dari 3: Menggunakan Kaedah Alternatif
Langkah 1. Duduk dengan senyap
Apabila anda merasa mual, duduk dengan tenang di sofa atau kerusi dan jangan bergerak. Pergerakan akan dikesan oleh pelbagai bahagian badan, termasuk mata, telinga dalam, sendi, dan otot. Sekiranya bahagian tubuh anda yang berlainan ini tidak menghantar pergerakan yang sama ke otak anda, atau ketika mereka tidak menyegerakkan, anda mungkin mula merasa mual.
Menggantungkan kepala di antara lutut anda juga dapat membantu beberapa orang
Langkah 2. Jangan berbaring selepas makan
Selepas makan, makanan yang baru anda makan masih belum dicerna. Sekiranya anda berbaring sebelum makanan dicerna, makanan di perut boleh memasuki kerongkongan dan membuat anda merasa mual. Ini akhirnya boleh menyebabkan muntah dan refluks asid.
Selepas makan makanan, anda harus berjalan selama 30 minit untuk membantu perut mencerna makanan
Langkah 3. Dapatkan udara segar
Mual boleh disebabkan oleh faktor kualiti udara, seperti suasana yang tersumbat atau kerengsaan di udara. Kekenyangan boleh disebabkan oleh ventilasi bilik yang lemah dengan debu yang terkumpul, mengakibatkan penyumbatan sistem pernafasan melalui paru-paru, hidung, dan tekak. Selain itu, anda juga dapat mengalami kerengsaan dari bau masakan, yang membuat anda merasa mual jika ruangan tidak berventilasi dengan baik.
- Udara yang sejuk dan segar dapat memberikan pertolongan berguna dalam keadaan ini. Segera pergi ke luar untuk mendapatkan udara segar. Sekiranya ini tidak dapat dilakukan, anda boleh menggunakan penghawa dingin atau kipas untuk kesan yang sama.
- Cuba buka tingkap atau gunakan lubang udara di dapur semasa memasak untuk mengeluarkan bau.
Langkah 4. Cuba aromaterapi pudina
Melakukan senaman pernafasan yang ditambah dengan aromaterapi pudina boleh bermanfaat untuk melegakan loya dan muntah. Beberapa kajian menunjukkan bahawa selain mengurangkan kejadian dan keparahan mual dan muntah, menghirup minyak pudina juga dapat mengurangi penggunaan ubat-ubatan anti-mual. Minyak pudina boleh dibeli di farmasi dan kedai ubat. Beberapa penggunaan ubat ini termasuk:
- Tarik nafas secara langsung dari sebotol minyak pudina atau sapukan beberapa tetes minyak pada kapas, kemudian letakkan di dalam cawan, dan hirup aroma.
- Urut minyak ini ke bahagian dada atau perut sehingga anda dapat menyedut aroma.
- Campurkan minyak ini dengan air dan masukkan ke dalam botol semburan untuk kegunaan rumah dan kereta.
- Tambahkan 5 hingga 10 tetes minyak pudina ke dalam tab mandi sebelum anda menggunakannya.
Langkah 5. Gunakan teknik pernafasan
Bagi pesakit yang pulih dari loya yang disebabkan oleh pembedahan, beberapa kajian menunjukkan bahawa pernafasan dalam yang terkawal dapat mengurangkan penampilan mual. Untuk melakukan teknik ini, duduk di tempat yang selesa dan tenang. Tarik nafas normal dan ikuti dengan nafas dalam. Tarik nafas perlahan-lahan melalui hidung anda, sehingga dada dan perut bawah anda naik semasa paru-paru anda memenuhi udara. Biarkan perut mengembang sehingga kenyang. Kemudian hembuskan perlahan-lahan melalui mulut anda. Anda juga boleh menghembus nafas melalui hidung, jika ini terasa lebih selesa.
Cuba gunakan gambar khayalan untuk menyertai pernafasan dalam. Semasa duduk dengan selesa dengan mata tertutup, gabungkan pernafasan dalam dengan bantuan gambar khayalan yang berguna atau gunakan kata atau frasa yang fokus yang dapat membantu anda berehat. Gambar khayalan itu boleh menjadi tempat percutian, bilik di rumah, atau tempat lain yang menyeronokkan dan selamat. Ini berguna bagi sesetengah orang untuk mengelakkan rasa mual dan keinginan untuk muntah
Langkah 6. Dapatkan terapi muzik
Beberapa kajian menunjukkan bahawa terapi muzik dapat memperbaiki keadaan pada pesakit yang mengalami mual yang disebabkan oleh kemoterapi. Terapi muzik dijalankan oleh profesional kesihatan yang terlatih, yang disebut ahli terapi muzik. Ahli terapi muzik menggunakan muzik untuk membantu melegakan gejala mual. Profesional ini menggunakan kaedah yang berbeza untuk setiap orang, bergantung pada keperluan dan kemampuan pesakit.
Kaedah ini juga dapat menurunkan degupan jantung dan tekanan darah, mengurangkan tekanan, dan memberikan kesejahteraan
Kaedah 3 dari 3: Mengambil Ubat
Langkah 1. Pergi ke doktor
Banyak ubat anti-loya memerlukan preskripsi, jadi pergi ke doktor untuk mendapatkannya. Terangkan simptom dan sejarah perubatan anda. Doktor anda mungkin memberi ubat kuat atau menasihati anda untuk mengambil ubat bebas, bergantung pada keadaan anda.
Ambil ubat mengikut arahan pada bungkusan atau seperti yang diarahkan oleh doktor anda
Langkah 2. Rawat loya yang biasa
Sebilangan orang mengalami loya yang disebabkan oleh migrain. Sekiranya anda mempunyai keadaan ini, tanyakan kepada doktor anda mengenai metoclopramide (contohnya jenama Reglan) atau prochlorperazine (jenama Compazine) untuk membantu melegakan gejala. Sekiranya anda mengalami penyakit vertigo dan pergerakan, anda boleh mengatasinya dengan ubat antihistamin seperti meclizine dan dimenhydrinate.
- Untuk mengatasi masalah loya yang berkaitan dengan keadaan ini, anda juga boleh mengambil ubat antikolinergik seperti scopolamine dalam bentuk tambalan.
- Perhatikan bahawa ubat-ubatan ini mempunyai kesan sampingan yang ketara dan hanya boleh digunakan di bawah arahan yang ketat dari profesional penjagaan kesihatan.
Langkah 3. Rawat loya yang disebabkan oleh kehamilan, selepas pembedahan, dan dari selesema perut
Mual adalah keadaan biasa semasa kehamilan dan selepas pembedahan. Pyridoxine atau vitamin B6 pada dosis 50 hingga 200 mg sehari telah terbukti selamat dan berkesan untuk merawat mual akibat kehamilan. Produk ini juga terdapat dalam bentuk lozenges atau lolipop. Serbuk halia yang diambil pada dos satu gram sehari boleh berkesan untuk merawat mual dan muntah pada awal kehamilan. Mual yang berlaku selepas pembedahan boleh dirawat dengan antagonis dopamin (droperidol dan promethazine), antagonis serotonin (ondansetron), dan dexamethasone (steroid).
- Sentiasa ikuti arahan dos yang diberikan oleh doktor anda. Jumlah ubat yang anda ambil bergantung pada keadaan anda sekarang.
- Selesema perut, juga dikenal sebagai gastroenteritis, dapat diatasi dengan mengambil bismut subsalicylate (pepto bismol) atau antagonis serotonin (ondansetron).
