Mual adalah gejala biasa dari pelbagai keadaan seperti kehamilan, influenza, radang usus buntu, dan juga tekanan. Sebelum anda cuba mengatasi loya anda, perhatikan terlebih dahulu gejala lain yang anda alami dan sama ada anda perlu berjumpa doktor. Secara amnya, jika loya anda berterusan lebih dari 24 jam, disertai dengan muntah, demam, atau gejala lain, anda harus berjumpa doktor sehingga penyebab mual dapat dikenal pasti dan dirawat. Sekiranya anda mengalami mual ringan, ada beberapa ubat rumah yang boleh membantu, seperti teh herba, makanan hambar, dan akupresur.
Langkah
Kaedah 1 dari 4: Minum Minuman Menyegarkan
Langkah 1. Minum banyak air untuk memastikan anda sentiasa terhidrat
Oleh kerana dehidrasi boleh menyebabkan mual, anda perlu minum banyak cecair. Anda boleh minum air (tidak sejuk atau panas) atau teh herba suam untuk melegakan loya. Elakkan minuman yang sangat sejuk atau sangat panas. Minum sedikit demi sedikit sepanjang hari, bukan satu gelas sekaligus. Sekiranya anda merasa terlalu mual untuk makan, anda boleh makan sup sayur, ayam, atau daging, untuk sedikit pemakanan.
Untuk kanak-kanak, anda perlu menghubungi doktor anda untuk mendapatkan nasihat mengenai pengambilan cecair. Mungkin mereka akan mencadangkan minuman seperti Pocari Sweat, kerana kanak-kanak lebih mudah mengalami dehidrasi, terutama jika disertai dengan muntah
Langkah 2. Minum teh halia
Halia mempunyai sejarah panjang sebagai ubat semula jadi untuk mual yang disebabkan oleh kemoterapi dan pembedahan. Teh halia juga selamat untuk wanita hamil. Sekiranya anda minum teh halia kerana loya kerana mengandung, pastikan anda memberitahu pakar kandungan anda dan jangan minum lebih dari 1-2 gelas sehari. Sebilangan besar orang dewasa boleh minum 4-6 teh halia setiap hari.
- Untuk membuat teh halia dari jahe segar, kupas dan cincang 1/4 hingga 1 sudu teh halia. Tuangkan air mendidih ke atas halia, kemudian masukkan lemon atau madu untuk memaniskannya.
- Sekiranya anda tidak menyukai rasa halia, ambil suplemen halia. Dos yang disyorkan adalah 250-1000 mg, empat kali sehari.
Langkah 3. Minum segelas teh pudina
Teh ini boleh dibuat dengan mencampurkan air mendidih dengan 1/4 hingga 1 sudu teh daun pudina. Harap diingat bahawa kedai biasanya menjual teh pudina dengan segera. Masukkan lemon dan madu untuk rasa manis. Teh ini dianggap "selamat" untuk wanita hamil dan kanak-kanak. Anda masih harus memberitahu pakar sakit puan anda dan tidak minum lebih dari 1-2 gelas sehari.
Masukkan 1/4 sudu teh biji jintan untuk melegakan loya
Langkah 4. Buat teh biji adas
Cara membuat teh ini sedikit berbeza dengan teh lain. Anda perlu mencampurkan 1/4 hingga 1 sudu besar biji adas dengan 250 ml air sejuk dalam periuk. Panaskan hingga mendidih sambil dikacau. Biarkan air mendidih selama 5 minit. Toskan teh, kemudian biarkan sejuk. Masukkan lemon atau madu untuk rasa manis.
Sehingga kini, tidak jelas apakah biji anise selamat untuk wanita hamil. Benih ini boleh mempengaruhi hormon estrogen. Sekiranya anda hamil, berbincanglah dengan pakar sakit puan anda sebelum menggunakan teh biji adas
Langkah 5. Minum teh chamomile
Seperti teh halia, teh ini juga mempunyai sejarah panjang untuk merawat loya. Teh ini terdapat di banyak kedai. Selamat digunakan untuk kanak-kanak, walaupun anda harus menggunakan teh yang lebih ringan. Wanita hamil harus mengelakkan teh chamomile kerana mengandungi fitoestrogen.
Langkah 6. Buat teh kayu manis
Ia dibuat seperti teh biji adas, dengan 1/2 batang kayu manis atau 1/2 sudu teh serbuk kayu manis. Campurkan kayu manis hingga 250 ml air sejuk dalam periuk. Kemudian biarkan mendidih perlahan sambil dikacau. Biarkan mendidih selama 5 minit, toskan, kemudian biarkan sejuk.
Wanita hamil tidak boleh minum teh kayu manis
Kaedah 2 dari 4: Mengubah Makanan Anda
Langkah 1. Makan pisang, beras, saus epal, dan roti berkerak
Diet ini disyorkan untuk mengatasi loya, kerana pilihan makanan anda akan terbatas pada makanan yang tidak mungkin membuat perut anda sakit. Cuba makanan ini jika anda ingin mengetahui makanan apa yang membuat anda mual.
Langkah 2. Makan dalam jumlah kecil
Dengan makan lebih sedikit, anda akan mengurangkan loya. Sebagai contoh, untuk sarapan pagi, makan 1/2 pisang dan 1/2 roti gandum. Untuk makan tengah hari, makan saus epal, kemudian kudapan pisang atau roti. Kemudian pada waktu malam anda boleh makan roti, nasi, dan saus epal.
Diet ini tidak boleh dijaga lebih dari 1 atau 2 hari. Diet ini tidak digalakkan sebagai penyelesaian jangka panjang untuk mengatasi loya
Langkah 3. Makan makanan yang hambar
Sekiranya anda tidak mahu membatasi diet anda hanya dengan empat item, anda juga hanya boleh makan makanan yang hambar. Contohnya biskut gandum, biskut beras atau bijan, beras perang, roti gandum panggang, atau ayam tanpa kulit. Jangan tambah rempah ke makanan yang anda makan.
Apabila anda mual, anda harus mengelakkan makanan pedas
Langkah 4. Makan makanan yang rendah natrium
Natrium boleh membuat anda merasa lebih mual, jadi hindari natrium. Jangan tambahkan garam ke dalam diet anda dan elakkan makanan yang tinggi natrium. Baca label; jangan makan lebih daripada 1500 mg sodium setiap hari.
Langkah 5. Pilih makanan rendah lemak
Makanan berlemak juga boleh membuat anda lebih mual; pilih makanan yang rendah lemak, seperti daging tanpa lemak, tenusu rendah lemak, buah-buahan dan sayur-sayuran, dan makanan bijirin yang tidak disediakan dengan minyak atau mentega. Makanan berlemak seperti daging dengan kulit dan lemak, kambing, minyak, mentega, roti, dan makanan segera, anda perlu mengelakkan.
Langkah 6. Elakkan makanan yang diketahui meningkatkan loya
Ramai orang mengalami loya yang bertambah buruk dengan makanan tertentu, jadi jika anda sudah mual, lebih baik menghindari makanan tersebut sama sekali. Perhatikan makanan apa yang boleh menyebabkan mual dan hindarinya sebanyak mungkin. Berikut adalah beberapa makanan yang boleh menyebabkan mual:
- tomato
- makanan berasid (seperti jus oren dan timun)
- coklat
- ais krim
- telur
Kaedah 3 dari 4: Dengan Kaedah Lain
Langkah 1. Gunakan aromaterapi
Aromaterapi adalah terapi yang menggunakan minyak yang diekstrak dari pelbagai jenis daun untuk menghasilkan wangian yang menyegarkan. Tambahkan setetes minyak pudina, minyak lavender, atau minyak lemon di pergelangan tangan dan pelipis anda, kemudian tarik secara mendalam.
Pastikan kulit anda tidak sensitif terhadap minyak ini. Uji dulu. Caranya, letakkan setitik minyak di pergelangan tangan anda. Sekiranya anda sensitif, kulit anda akan terasa gatal atau kelihatan kemerahan. Sekiranya ya, cubalah minyak lain atau gunakan kaedah lain untuk mengatasi loya anda
Langkah 2. Buat janji temu akupunktur atau akupresur
Menurut perubatan tradisional Cina, badan anda mempunyai sistem tenaga lintang. Dengan meletakkan jarum akupunktur, atau menggunakan tekanan akupresur, pada titik-titik tertentu pada garis lintang ini, tenaga anda akan seimbang dan perasaan loya anda akan berkurang.
Cuba titik "p6", "Neiguan", atau "pintu dalaman". Titik ini kira-kira dua lebar jari di bawah lipatan pergelangan tangan anda. Mulakan dengan pergelangan tangan menghadap ke arah anda, kemudian cari dua urat di tengah kawasan, di atas pergelangan tangan. Dengan ibu jari dan jari telunjuk tangan anda yang lain, tekan perlahan kawasan tersebut selama 10-20 saat, kemudian lepaskan. Ulangi proses ini sebaliknya
Langkah 3. Berlatih bernafas dengan baik
Penyelidikan University of Connecticut menunjukkan bahawa pernafasan yang dalam dan terkawal dapat melegakan loya. Kajian lain juga menunjukkan bahawa pernafasan dapat mengawal mual dari pembedahan. Cubalah latihan ini, seperti yang diambil dari penyelidikan University of Missouri di Kansas City:
- Tidur di punggung, letakkan bantal di bawah lutut dan leher untuk keselesaan.
- Letakkan tangan anda di perut anda, menghadap ke bawah, tepat di bawah tulang rusuk anda. Letakkan tangan anda di perut anda dengan jari anda saling bertautan. Dengan cara ini, anda akan dapat merasakan jari anda bergerak terpisah semasa anda menyedut. Dengan cara ini anda akan mengetahui bahawa latihan pernafasan anda betul.
- Tarik nafas perlahan-lahan dengan perut anda. Bernafas semasa bayi bernafas. Gunakan diafragma anda dan bukan tulang rusuk anda. Diafragma akan mewujudkan pengambilan udara yang lebih kuat daripada tulang rusuk.
Langkah 4. Pastikan persekitaran anda bebas daripada perengsa
Terdapat perkara-perkara yang menjengkelkan di persekitaran anda yang boleh membuat anda mual. Contohnya, bau kuat, asap, panas dan kelembapan. Elakkan perkara ini, kerana boleh mencetuskan loya atau muntah.
Langkah 5. Rehat seboleh-bolehnya
Kadang-kadang anda mungkin terlalu tertekan atau letih sehingga anda merasa mual. Tekanan, kekeliruan, dan tekanan pada otot boleh menjadi penyebab mual. Dengan berehat dan berehat, anda dapat mengelakkan gejala yang tidak menyenangkan ini dan mengelakkan loya.
Langkah 6. Elakkan bergerak terlalu banyak
Mual anda akan bertambah teruk jika anda bergerak terlalu banyak semasa anda mual. Seboleh-bolehnya, cubalah tinggal di satu tempat agar rasa loya anda tidak bertambah teruk. Duduk di bangku yang selesa, atau berbaring di sofa atau katil.
Kaedah 4 dari 4: Memanggil Doktor
Langkah 1. Hubungi doktor anda jika kaedah ini tidak membantu atau anda mempunyai gejala lain
Sekiranya rawatan di rumah tidak membantu melegakan loya anda dalam sehari, atau jika loya anda disertai dengan muntah, segera hubungi doktor anda untuk memastikan penyakit anda tidak serius.
Langkah 2. Ketahui punca mual
Mual, serta muntah, adalah penyakit biasa bagi banyak orang. Rasa mual boleh disebabkan oleh pelbagai perkara yang berbeza, seperti:
- Sensitiviti atau alergi terhadap makanan tertentu
- Jangkitan bakteria atau virus
- Penyakit GastroEsophageal Reflux (GERD) dan refluks asid
- Ubat-ubatan, terutamanya kemoterapi dan rawatan radiasi
- Kehamilan
- Migrain dan sakit kepala yang lain
- Pening kerana pergerakan
- Sakit
Langkah 3. Tentukan sama ada anda memerlukan perhatian doktor
Sekiranya anda mengalami loya, muntah atau tidak, dan berterusan selama lebih dari 24 jam, segera hubungi doktor anda. Sekiranya loya bertambah baik tetapi anda masih tidak mempunyai selera makan, kepala atau perut anda sakit, segera hubungi doktor anda. Mual, terutamanya dengan muntah, boleh menjadi tanda penyakit serius berikut:
- Lampiran
- Gangguan usus
- Kanser
- Keracunan
- Penyakit Ulser Peptik (PUD), terutamanya jika muntah anda kelihatan seperti kopi
Petua
- Jangan minum terlalu banyak cecair dalam satu masa, anda akan muntah. Dengan perlahan sahaja.
- Minum jus lidah buaya. Anda boleh mendapatkan jus ini di banyak kedai kesihatan.
