Kesesakan sinus yang disebabkan oleh jangkitan pernafasan atas atau alergi boleh mengganggu, boleh mempengaruhi kemampuan anda untuk tidur berkualiti, dan mengurangkan produktiviti anda di tempat kerja. Kesesakan sinus yang berlangsung lama boleh menyebabkan jangkitan sinus. Keadaan ini boleh menyebabkan gejala seperti kesesakan hidung, nanah tebal atau lendir hijau, sakit muka, sakit kepala yang menekan, batuk, dan demam rendah. Sekiranya anda mempunyai hidung tersumbat, terdapat banyak perkara yang boleh anda lakukan untuk membersihkan resdung.
Langkah
Kaedah 1 dari 2: Menggunakan Rawatan Rumah
Langkah 1. Tarik nafas dalam wap
Salah satu kaedah terbaik untuk membersihkan resdung adalah dengan menggunakan wap. Untuk menghasilkan wap yang mencukupi, masuk ke bilik mandi dan tuangkan air panas ke dalam tab mandi, kemudian tutup pintu untuk mengelakkan wap keluar dari luar. Tinggal di bilik mandi dengan air panas selama tiga hingga lima minit. Rembesan hidung akan longgar dan siap dikeluarkan dari hidung selepas ini. Anda juga boleh meletakkan kepala anda di atas mangkuk besar berisi air mendidih dan menutup kepala anda dengan tuala untuk menangkap wap. Tarik nafas dalam kedudukan ini selama kira-kira 10 minit, atau sehingga hidung tersumbat anda terasa lebih baik.
- Sekiranya anda merasa pening ketika menjalani kaedah ini, cari ruang lain untuk mendapatkan udara segar, duduk di kerusi, dan bernafas secara normal. Ini akan menyelesaikan masalah. Ini bukan sesuatu yang perlu dibimbangkan dan akan hilang dalam beberapa minit.
- Anda juga boleh menggunakan minyak pati seperti lavender, kayu putih, dan pudina di bilik mandi. Minyak ini cukup menjanjikan kerana mempunyai sifat dekongestan semula jadi dan terbukti bermanfaat. Minyak kayu putih telah terbukti mempunyai sifat dekongestan, antimikroba, dan anti-radang, yang dapat membantu membersihkan sinus dan membantu mencegah jangkitan sinus. Cara menggunakannya ialah memasukkan lima hingga 10 tetes minyak ini ke dalam tab mandi atau mangkuk besar berisi air.
- Jauhkan minyak pati dari jangkauan kanak-kanak. Minyak ini boleh menyebabkan masalah serius dan mungkin mati jika tertelan atau digunakan dengan tidak betul.
Langkah 2. Beli pelembap
Kadang kala resdung anda menjadi sangat kering, yang boleh menyebabkan kesesakan sinus. Pelembap yang berfungsi sama dengan wap boleh sangat membantu. Tetap hidupkan alat semasa anda berada di dalam rumah atau pada waktu tidur untuk meningkatkan tahap kelembapan hidung dan membantu melonggarkan rembesan hidung.
Tambahkan kira-kira lima tetes minyak pati seperti pudina atau kayu putih ke dalam air di pelembap untuk membantu melonggarkan sinus yang tersumbat. Minyak kayu putih mempunyai sifat antimikroba, dekongestan, dan anti-radang yang dapat membantu keadaan anda
Langkah 3. Gunakan kompres hangat
Panas juga dapat membantu membersihkan kesesakan hidung dan membersihkan sinus. Ambil kain lembap dan letakkan di dalam microwave selama dua hingga tiga minit. Suhu mesti panas tetapi tidak terlalu panas untuk kulit anda. Letakkan kain di atas hidung anda dan biarkan di situ sehingga panas hilang. Ulangi tindakan ini mengikut keperluan. Ini akan melonggarkan rembesan yang dapat dibersihkan dari hidung dengan meniup.
Berhati-hatilah semasa mengeluarkan kain dari ketuhar gelombang mikro, agar anda tidak mencederakan tangan anda dari panas. Setiap gelombang mikro berbeza dan boleh memanaskan kain
Langkah 4. Buat semburan air garam
Semburan air garam berguna untuk melegakan hidung yang tersumbat. Buat penyelesaian anda sendiri dengan mencampurkan 236 ml air suam dengan satu setengah sudu teh garam dalam mangkuk. Untuk menggunakannya, beli alat penyedut dengan alas berbentuk bola. Masukkan hujung panjang peranti ke dalam mangkuk air, dan tekan untuk melepaskan air, kemudian lepaskan bola sehingga bola akan penuh dengan air. Seterusnya, letakkan hujung kecil di hidung anda dan sapukan dua semburan ke setiap lubang hidung untuk menyemburkan cecair ke rembesan hidung, yang akan memudahkan anda meniup.
Anda juga boleh membeli semburan hidung dan saline (bukan ubat) di farmasi. Anda tidak perlu risau untuk menggunakan semburan hidung masin ini setiap beberapa jam kerana ia tidak diubati. Titisan air garam untuk hidung sangat selamat dan bahkan sangat berkesan untuk bayi
Langkah 5. Gunakan periuk neti
Pot neti adalah teko kecil yang membersihkan saluran sinus dengan mengalirkan air suam melalui satu lubang hidung dan keluar ke lubang hidung yang lain. Cara menggunakannya adalah dengan mengisi periuk neti dengan air suam dengan suhu sekitar 48 darjah celcius. Miringkan kepala anda ke kiri dan sedikit ke belakang dan letakkan moncong periuk neti ke lubang hidung kanan. Angkat periuk neti dan tuangkan air ke lubang hidung yang betul. Air akan mengalir keluar dari lubang hidung sebelah kiri.
Pastikan anda menggunakan air bersih dan steril. Untuk memanaskannya, rebus air terlebih dahulu dan buang semua kotoran jika anda meragui kebersihan air di rumah anda
Langkah 6. Makan atau minum makanan panas
Terdapat sebilangan besar makanan dan minuman yang dapat membantu mengatasi masalah resdung. Cuba minum teh panas, yang mempunyai kesan yang sama dengan wap. Panas yang dihasilkan oleh teh akan memanaskan saluran sinus dan membantu membersihkannya. Anda boleh menggunakan teh yang anda suka, tetapi kami mengesyorkan menggunakan teh peppermint dan lavender kerana ia mempunyai faedah tambahan untuk menangani resdung yang tersumbat.
- Ubah diet anda juga. Cuba salsa pedas, cili, sayap ayam pedas, atau apa sahaja yang pedas. Panas yang ditambahkan ke sistem anda akan membantu menghangatkan sinus dan membantu mengeluarkan rembesan.
- Anda juga boleh makan sup panas atau sup untuk membantu melonggarkan resdung.
Langkah 7. Bersenam
Walaupun anda mungkin tidak merasa bersenam ketika sinus anda tersumbat, aktiviti fizikal ini dapat membantu meningkatkan aliran lendir di sinus anda, yang akan membantu membersihkan rembesan hidung. Cuba lakukan senaman aerobik selama 15 hingga 20 minit untuk membantu membersihkan sinus anda.
Sekiranya anda alah kepada serbuk sari atau bahan lain di luar rumah, cubalah bersenam di dalam rumah seperti di gim atau di dalam rumah untuk mengelakkan pendedahan kepada alergen yang boleh menyebabkan kerengsaan
Langkah 8. Lakukan urutan secara manual
Kadang kala anda boleh menggunakan tangan anda untuk membersihkan resdung. Gunakan tekanan lembut dengan jari telunjuk dan tengah anda, bergantian dengan gerakan bulat di dahi, jambatan hidung, di sebelah mata, dan di bawah mata. Gunakan minyak seperti minyak rosemary di dahi anda untuk membantu membuka saluran sinus.
Anda juga boleh menggunakan manipulasi manual untuk memecahkan lendir secara manual atau struktur dan memanaskan kawasan dengan pergerakan tangan anda
Kaedah 2 dari 2: Mencari Bantuan Perubatan
Langkah 1. Cuba gunakan ubat
Terdapat banyak ubat yang dapat membantu melegakan kesesakan hidung di sinus anda, baik ubat over-the-counter dan over-the-counter. Semburan hidung yang boleh diperoleh tanpa preskripsi doktor adalah Flonase. Cara menggunakannya adalah dengan memberi satu semburan setiap lubang hidung, dua kali sehari. Ini amat berguna sekiranya anda mengalami alahan. Untuk melegakan resdung, anda juga boleh mencuba Zyrtec, yang merupakan antihistamin yang tidak mengantuk. Minum sebanyak 10mg sekali sehari. Cuba juga Claritin, antihistamin yang tidak mengantuk yang mungkin berfungsi untuk anda dengan lebih baik. Minum sebanyak 10mg sekali sehari. Ubat lain yang juga berguna adalah ubat oral dekongestan yang mengandungi pseudoephedrine.
- Sekiranya ubat over-the-counter tidak berfungsi untuk anda, tanyakan kepada doktor anda tentang ubat-ubatan over-the-counter yang lebih mujarab atau dekongestan lain yang hanya mempunyai preskripsi yang mungkin berfungsi lebih baik dalam kes anda.
- Anda juga boleh menggunakan ubat penghilang rasa sakit bebas untuk merawat kesakitan yang disebabkan oleh resdung yang tersekat, seperti acetaminophen dan ibuprofen.
- Dekongestan hidung, seperti Afrin, dapat melegakan kesesakan sinus dengan cepat, tetapi hanya boleh digunakan selama 3 hari. Sekiranya anda menggunakannya lebih lama, anda mungkin mengalami gejala pemulihan (penyakit ini menjadi tahan terhadap ubat yang diberikan dalam dos tetap).
- Tanpa berjumpa doktor, ubat ini tidak boleh diambil oleh wanita hamil atau mereka yang mempunyai masalah kesihatan seperti penyakit jantung, diabetes, tekanan darah tinggi, atau penyakit tiroid. Dan berjumpa dengan pakar pediatrik sebelum anda memberikannya kepada anak-anak.
Langkah 2. Tanya doktor anda mengenai imunoterapi
Sekiranya anda mengalami alahan kronik yang teruk yang menyebabkan masalah resdung, anda boleh menjalani imunoterapi untuk menghilangkan penyumbatan pada sinus anda. Imunoterapi adalah proses di mana anda memberikan perkara yang anda alah, seperti serbuk sari, jamur, atau bulu haiwan kesayangan dalam dos kecil, sama ada dengan suntikan atau diletakkan di bawah lidah. Langkah pertama yang harus anda lakukan adalah menjalani ujian oleh ahli alahan, yang akan mengetahui dengan tepat item apa yang anda alah. Setelah doktor anda menentukan apa yang anda alah, dia akan mula memberi anda alergen dengan suntikan atau meletakkannya di bawah lidah anda. Doktor akan memberikan alergen dalam dos yang boleh diterima oleh badan sehingga tubuh akan menyesuaikan diri dengan alergen, tidak lagi menganggapnya sebagai objek berbahaya, dan tidak lagi terus membentuk tindak balas imun, seperti kesesakan sinus atau hidung berair.
- Suntikan atau rawatan ini akan dilakukan setiap minggu untuk empat hingga enam bulan pertama. Seterusnya, anda akan berada di tahap penyelenggaraan dan memerlukan rawatan setiap dua hingga empat minggu. Anda secara beransur-ansur akan mendapatkan rawatan dengan selang waktu yang lebih lama antara masing-masing sehingga anda hanya memerlukannya sebulan sekali. Setelah setahun, apabila tubuh anda memberi reaksi positif terhadap terapi tersebut, gejalanya akan hilang atau akan ada kemajuan yang ketara. Sekiranya ini berlaku, rawatan anda dapat diteruskan selama tiga hingga lima tahun, apabila anda benar-benar kebal terhadap alergen.
- Imunoterapi akan dihentikan sekiranya badan anda tidak bertindak balas secara positif.
- Rawatan ini memerlukan masa yang lama dan boleh menjadi mahal, tetapi banyak orang beralih kepada terapi ini kerana dapat menghilangkan resdung yang tersumbat dan meningkatkan kualiti hidup mereka.
Langkah 3. Dapatkan bantuan perubatan dengan segera
Dalam situasi tertentu, anda mungkin memerlukan doktor. Sekiranya gejala selesema tidak hilang dalam masa lebih dari dua minggu, berjumpa doktor untuk memeriksa masalah yang lebih serius seperti jangkitan bakteria. Sekiranya terdapat perubahan dari rembesan biasa dan gejala alergi selama seminggu, anda harus segera mendapatkan bantuan perubatan sekiranya keadaan anda tidak bertambah baik tetapi bertambah buruk pada hari ketujuh.
- Kadang-kadang, sinus yang tersumbat boleh menyebabkan jangkitan sinus bakteria, dan pada ketika itu doktor anda mungkin menetapkan antibiotik. Pembedahan sinus jarang dilakukan untuk merawat kesesakan atau jangkitan sinus kronik.
- Sekiranya sinus anda berdarah, jika kesesakan sinus dikaitkan dengan sakit kepala yang teruk atau disertai oleh demam tinggi, merasa keliru, leher kaku, atau merasa lemah, atau jika gejala anda bertambah buruk setelah menggunakan sebarang bentuk rawatan di rumah, dapatkan rawatan perubatan berjumpa doktor.
- Membersihkan sinus yang tersumbat boleh mencetuskan gejala pada orang yang menghidap asma atau masalah paru-paru lain. Berjumpa doktor jika anda mengalami batuk, berdehit, sakit dada, atau sesak nafas yang berkaitan dengan resdung yang tersumbat.
