Refluks asid berlaku apabila perut tidak dapat menutup dan asid mengalir kembali ke kerongkongan, yang menjengkelkan lapisannya dan, sebagai akibatnya, menyebabkan refluks asid. Salah satu kaedah terbaik untuk mengelakkan perkara ini berlaku adalah dengan mengangkat katil, sama ada dengan tempat tidur atau bantal terapi, yang kedua-duanya akan dibincangkan di sini. Mulakan dengan Langkah 1 di bawah untuk menghilangkan rasa sakit akibat refluks asid.
Langkah
Bahagian 1 dari 4: Membesarkan Tempat Tidur dengan Berkesan
Langkah 1. Pilih bahan untuk mengangkat katil
Bahan yang digunakan untuk mengangkat kepala tempat tidur mesti dipilih dengan teliti. Sebagai gantinya, gunakan bantal terapi atau penutup katil (dari sebarang bahan). Alat ini boleh digunakan sehingga anda dapat menggunakan ketinggian tempat tidur yang ideal secara konsisten setiap hari. Tiga pilihan utama yang boleh anda pilih termasuk:
- Cara paling mudah adalah meletakkan sekatan simen, buku, atau batu bata di bawah kaki tempat tidur berhampiran kepala anda.
- Sekiranya itu bukan perkara anda, beli riser katil kayu atau plastik yang digunakan untuk menyokong kaki atau tiang tempat tidur. Anda juga boleh membeli "sokongan tilam" yang boleh diletakkan di antara tilam dan buaian, atau di atas tilam di bawah cadar.
- Sebagai alternatif, anda boleh menggunakan bantal terapi yang menyerupai katil yang diangkat. Bentuknya sesuai dengan namanya: bantal keras yang kelihatan seperti baji. Namun, bantal ini boleh menyebabkan sakit leher.
Langkah 2. Angkat tempat tidur anda ke ketinggian yang betul
Ketinggian tempat tidur mesti diukur dengan teliti. Sebilangan besar kajian menunjukkan bahawa ketinggian yang ideal untuk mengangkat kepala katil sekurang-kurangnya 15 hingga 20 cm. Ketinggian ini telah terbukti secara perubatan untuk mencegah refluks asid semasa anda berbaring.
- Sebenarnya, semakin tinggi kedudukannya, semakin baik. Walau bagaimanapun, anda masih boleh tidur dengan selesa. Ketinggian tempat tidur yang sesuai untuk kebanyakan orang ialah 15 hingga 20 cm.
- Menggunakan bantal sokongan membuat anda berada dalam posisi yang selamat ketika tidur dan dapat mengelakkan badan anda tergelincir ke bawah. Terlepas dari kemungkinan mengalami sakit leher, menggunakan bantal ini sama efektifnya dengan mengangkat tempat tidur. Orang cenderung tergelincir ketika menggunakan bantal biasa, dan bantal ini membuat anda lebih tinggi sepanjang malam.
Langkah 3. Angkat bilah bahu anda juga
Persimpangan antara perut dan esofagus terletak di bahagian bawah bilah bahu. Oleh itu, anda juga harus menaikkan bilah bahu untuk mengelakkan berlakunya refluks asid.
Sekiranya anda tidak mengangkat badan, anda mungkin bukan sahaja mengalami refluks asid, tetapi tidur anda juga tidak selesa kerana leher dan punggung anda akan sakit
Langkah 4. Jangan sekali-kali menggunakan beberapa bantal untuk mengangkat kepala katil
Bantal yang ditumpuk boleh menjadikan kedudukan kepala berada dalam sudut yang menekan perut. Ini boleh memburukkan lagi refluks asid dan memburukkan keadaan.
Jangan gunakan bantal biasa ketika tidur kerana boleh memberi tekanan tambahan pada perut, yang akan mendorong isi perut ke atas. Anda juga cenderung tidak tergelincir, sehingga matlamat anda tidak tercapai
Langkah 5. Fahami mengapa tindakan ini berfungsi
Refluks asid lebih kerap berlaku ketika anda berbaring, kerana graviti tidak akan melawan refluks seperti ketika anda tegak. Kesan graviti yang berkurang ini juga menjadikan kandungan asid berada di dalam tabung makan dan mudah mengalir ke mulut.
Mengangkat kepala secara drastik mengurangkan sentuhan dengan lapisan tiub penyusu yang mengandungi asid. Gangguan tidur pada pesakit juga akan berkurang
Bahagian 2 dari 4: Mencegah Refluks Asid
Langkah 1. Jangan makan makanan sebelum tidur
Sekiranya anda berterusan, semua usaha anda akan sia-sia! Tidur dengan perut kering atau kosong. Jangan makan makanan dalam masa 3 jam dari waktu tidur dan jangan minum 2 jam sebelum tidur. Sekiranya anda melakukannya, kemungkinan refluks asid berlaku.
Juga, jangan berbaring selepas makan. Tunggu sekurang-kurangnya 3 jam selepas makan sebelum anda berbaring agar makanan dicerna terlebih dahulu. Ia juga memberi peluang kepada tubuh untuk mengosongkan perut
Langkah 2. Jangan makan makanan berlemak
Makanan berlemak, seperti makanan goreng dan makanan segera, tinggal di perut lebih lama dan biasanya terlalu berat dan sukar dicerna. Semakin lama makanan kekal dan semakin banyak kandungan di persimpangan antara perut dan saluran makan, semakin banyak kemungkinan berlaku refluks asid.
- Coklat tinggi kafein dan lemak, dan ini juga memberi kesan negatif terhadap refluks asid. Coklat juga mengandungi banyak koko yang mendorong tubuh menghasilkan lebih banyak asid di dalam perut dan refluks asid.
- Beberapa bahan yang boleh mencetuskan refluks asid termasuk: sos tomato, makanan goreng, bawang putih, alkohol, dan bawang.
Langkah 3. Kunyah permen karet
Pengeluaran air liur dapat ditingkatkan dengan mengunyah permen karet, dan ini adalah hadiah alam untuk penderita refluks asid. Sekiranya anda tahu anda akan memakan sesuatu yang tidak boleh anda makan, bawalah sebungkus permen karet untuk mengatasi sebarang komplikasi.
Namun, berhati-hatilah untuk tidak mencuba rasa pudina. Pudina mempromosikan refluks asid dengan merehatkan injap otot buat sementara waktu dan meningkatkan pengeluaran asid di dalam perut
Langkah 4. Pakai pakaian yang longgar
Perut akan memampatkan sekiranya anda memakai pakaian yang ketat. Ini menambahkan tekanan ke kawasan perut yang mendorong asid perut ke dalam esofagus, sehingga terjadi refluks asid.
Sekiranya anda makan makanan berat atau makan makanan yang diketahui mencetuskan refluks asid, pastikan anda tidak memakai pakaian ketat (termasuk seluar dalam) yang boleh memperburuk masalah anda
Langkah 5. Elakkan jus oren dan kopi
Kopi membuat orang bertenaga kerana memasukkan kafein ke dalam sistem badan. Kafein juga akan merangsang pengeluaran asid di dalam perut. Pengeluaran asid yang berlebihan memudahkan isi perut mengalir kembali. Anda harus mengelakkan apa-apa yang dapat membantu menghasilkan asid (seperti jus oren).
- Jus oren dan minuman lain yang berasal dari jeruk tinggi vitamin C atau asid askorbik. Asid askorbik dapat meningkatkan kadar asid di dalam perut dan mendorong refluks asid.
- Minuman soda dan teh yang mengandungi kafein juga harus dielakkan sehingga penghasilan asid di dalam perut berkurang.
Langkah 6. Lakukan lebih banyak aktiviti fizikal
Aktiviti fizikal akan melegakan gejala refluks asid kerana dapat mengurangkan tekanan pada perut. Kuncinya adalah melakukan aktiviti fizikal selama 30 minit sehari. Jangka masa 30 minit boleh dibahagikan kepada beberapa sesi. Contohnya, anda boleh berjalan kaki selama 10 minit tiga kali sehari.
Berjalan kaki selama 30 minit sehari dapat membantu mempercepat kehilangan lemak. Sekiranya anda bosan berjalan, anda boleh melakukan aktiviti lain seperti berkebun, berjalan dengan binatang peliharaan, berenang, dan berjalan kaki ke pusat membeli-belah
Langkah 7. Perhatikan berat badan anda
Orang yang gemuk atau berat badan berlebihan sering mengadu mengenai refluks asid kerana lemak berlebihan di perut memberi tekanan pada perut. Ini dapat meningkatkan tekanan di perut dan memaksa kandungan mengalir kembali ke dalam tabung makan. Untuk mengurangkan refluks asid, anda harus menurunkan berat badan.
Selain menurunkan berat badan, tidak makan berlebihan juga akan mengurangkan kemungkinan refluks asid. Makan lebih kerap tetapi dalam bahagian kecil untuk mengekalkan berat badan yang diingini dan supaya perut tidak berlebihan
Langkah 8. Berhenti merokok
Merokok diketahui mencetuskan refluks asid. Lama kelamaan, ini boleh menyebabkan kecederaan teruk dan mengakibatkan barah esofagus. Berhenti merokok sekarang dan rasakan perbezaan dalam badan anda.
Terdapat banyak sebab mengapa anda harus berhenti merokok, selain daripada mengurangkan refluks asid. Sekiranya anda berhenti, anda juga akan mengurangkan risiko penyakit jantung, diabetes, dan barah lain. Rambut, kuku, kulit dan gigi anda juga akan berubah menjadi lebih baik
Bahagian 3 dari 4: Merawatnya secara perubatan
Langkah 1. Cuba ambil antasid
Seperti aluminium hidroksida dan magnesium hidroksida (dalam bentuk cecair), antasid meneutralkan kandungan asid di dalam tabung makan dan perut. Anda akan merasakan sensasi yang menyejukkan dan menenangkan ketika cecair ini melewati esofagus anda.
- Dos harian yang boleh anda ambil biasanya 2 hingga 4 sudu teh (10 hingga 20 ml) diambil 4 kali sehari. Sebaiknya diminum 20 minit hingga satu jam selepas makan.
- Kesan sampingan yang mungkin timbul daripada penggunaan antasid adalah sembelit atau cirit-birit.
Langkah 2. Cuba ambil Proton Pump Inhibitor (PPI)
PPI adalah ubat terbaik untuk merawat refluks asid. Cara kerjanya adalah dengan mematikan pam yang menghasilkan hidrogen, komponen asid penting dalam perut. Penghasilan sedikit hidrogen akan mengurangkan tahap kerengsaan pada esofagus. Untuk kesan maksimum, anda harus mengambil PPI sekurang-kurangnya 30 minit sebelum sarapan.
-
Dos harian untuk beberapa PPI termasuk:
Omeprazole 20 mg sekali sehari
Lansoprazole 30 mg sekali sehari
Pantoprazole 40 mg sekali sehari
Esomeprazole 40 mg sekali sehari
Rabeprazole 20 mg sekali sehari
- PPI boleh menyebabkan kesan sampingan seperti sakit perut, sakit kepala, dan keinginan untuk muntah.
Langkah 3. Cuba ambil penyekat reseptor H2
Satu-satunya tujuan reseptor H2 di dalam perut adalah menghasilkan asid. Penyekat reseptor H2 bertindak sebagai antagonis terhadap penghasilan asid. Berikut adalah beberapa alternatif untuk PPI yang mungkin dicadangkan oleh doktor anda.
-
Dos harian untuk beberapa jenis penyekat reseptor H2 termasuk:
Cimetidine 300 mg empat kali sehari
Ranitidine 150 mg dua kali sehari
Famotidine 20 mg dua kali sehari
Nizatidine 150 mg dua kali sehari
- Penyekat reseptor H2 boleh menyebabkan kesan sampingan seperti sembelit, sakit kepala, dan cirit-birit.
Langkah 4. Pergi ke doktor jika anda ingin mendapatkan nasihat pakar
Terapi perubatan adalah tambahan berguna untuk rawatan di rumah untuk mengurangkan refluks asid. Ubat-ubatan tersebut akan berfungsi dengan meneutralkan asid dan menghentikan pengeluaran asid. Sebagai tambahan kepada antasid (anda boleh mendapatkannya di kedai runcit atau farmasi), doktor anda akan mengetahui pilihan ubat mana yang terbaik untuk anda.
Asid adalah komponen penting yang berguna untuk ketahanan perut dan digunakan dalam proses pencernaan. Terapi perubatan yang terlalu lama boleh mengganggu sistem pencernaan. Mengambil ubat selama lebih dari 4 minggu harus selalu di bawah pengawasan doktor
Bahagian 4 dari 4: Memahami Refluks Asid
Langkah 1. Fahami bahawa anda tidak bersendirian
Refluks asid atau gastroesophageal reflux disease (GERD) adalah keluhan yang sering dialami oleh banyak orang. Penyelidikan terbaru di AS menunjukkan bahawa 7% penduduk mengadu mengenai refluks asid setiap hari. Sebenarnya, 15% orang mengalami gejala ini sekurang-kurangnya sekali seminggu.
Masih ada harapan. Bilangan penghidap akan berkurang jika diberi rawatan yang mencukupi. Ramai orang sanggup berusaha sedaya upaya untuk bertindak. Sebenarnya, penghidap refluks asid 50% lebih tinggi dalam sepuluh tahun terakhir
Langkah 2. Fahami apa yang berlaku di dalam badan anda
Esofagus adalah saluran makan yang menghubungkan mulut ke perut. Agar badan dapat menyerap, makanan akan dicampurkan dengan asid di dalam perut. Di sinilah istilah "asid" digunakan dalam "refluks asid".
- Dalam keadaan normal, kandungan perut akan turun ke usus apabila sudah siap dicerna. Dua injap (terbuat dari otot) di bahagian atas dan bawah tiub makan menghalang asid mengalir kembali dari perut ke dalam saluran makan dan mulut.
- Refluks asid berlaku kerana kelemahan injap otot di persimpangan antara tabung makan dan perut. Asid dari jus gastrik dan campuran makanan mengganggu saluran makan. Refluks yang teruk menyebabkan asid naik ke dalam mulut.
Langkah 3. Ketahui faktor risiko
Beberapa perkara yang berlaku dalam hidup boleh menimbulkan risiko atau mengakibatkan refluks asid. Beberapa faktor ini merangkumi:
- Kehamilan. Rahim yang dibesarkan akan menggeser perut dan isi perut yang lain ke atas dan belakang. Akibatnya, keadaan ini boleh mencetuskan refluks asid.
- Merokok. Merokok meningkatkan kadar asid di dalam perut. Selain itu, merokok melemahkan otot injap yang digunakan untuk mencegah asid sampai ke tabung makan.
- Obesiti. Lemak berlebihan di perut akan menekan perut dan meningkatkan tekanan di dalamnya. Kandungan asid akan masuk ke dalam tabung makan setelah tekanan gastrik di bahagian dalam terlalu tinggi.
- Pakaian ketat. Kawasan perut yang menyempit meningkatkan tekanan di perut dan menyebabkan isi perut mengalir kembali.
- Makanan berat. Perut atas akan meregang untuk menampung sejumlah besar makanan. Oleh itu, banyak kandungan asid berada di persimpangan antara perut dan saluran makan.
- Berbaring di belakang anda. Berbaring telentang, terutamanya selepas makan, akan mengalihkan kandungan perut lebih dekat ke persimpangan antara perut dan saluran makan.
- Diabetes. Diabetes yang tidak dirawat merosakkan saraf, termasuk saraf vagus, yang merupakan saraf yang bertanggungjawab untuk perut dan usus.
Langkah 4. Ketahui sifat gejala
Sebilangan orang bahkan tidak menyedari bahawa mereka mengalami refluks asid. Beberapa simptomnya adalah:
- Pedih ulu hati. Pedih ulu hati adalah sensasi terbakar di bahagian tengah dada. Sensasi sering berlaku di kawasan ini kerana tiub makan berada di bawah jantung.
- Pengeluaran air liur yang berlebihan. Tubuh bertindak balas terhadap refluks asid dengan mendorong kelenjar air liur untuk meningkatkan pengeluaran. Air liur adalah pertahanan semula jadi terhadap asid.
- Pembersihan tekak yang kerap. Membersihkan tekak akan menguatkan penutupan injap otot di tiub penyusuan. Akibatnya, mulut dan saluran makan dilindungi dari aliran balik asid.
- Mulut terasa pahit. Sekiranya keadaannya serius, refluks asid boleh sampai ke mulut. Ini boleh menjadi pengalaman yang sangat trauma kerana rasa pahit di mulut.
- Kesukaran menelan Apabila refluks asid cukup parah sehingga menyebabkan luka di lapisan tiub makan, penghidapnya sukar menelan. Luka akan menyebabkan kesakitan ketika makanan mengalir melalui tabung makan.
- Pereputan gigi. Refluks asid yang teruk yang sampai ke mulut secara lebih konsisten juga boleh merosakkan gigi.
Petua
Pencetus refluks asid bukan hanya satu makanan. Dianjurkan agar pesakit mempunyai buku harian makanan untuk dijadikan rujukan mengenai makanan apa yang dapat memperburuk gangguan ini
Amaran
- Perkembangan pesat seseorang yang mengalami kesukaran menelan yang berkaitan dengan penurunan berat badan yang tidak disengajakan harus segera mendapatkan rawatan perubatan. Ada kemungkinan Ini adalah gejala barah.
- Pada mereka yang berumur, dapatkan rawatan perubatan dengan segera sekiranya anda mengalami serangan pedih ulu hati. Serangan jantung boleh mengambil bentuk pedih ulu hati pada orang tua.
