Apabila anda melihat pemain NBA melepasi pemain pertahanan yang menggelecek bola keranjang di antara kaki dan di belakang punggung mereka, anda telah melihat hasil latihan selama bertahun-tahun. Sekiranya anda seorang pemula di bola keranjang, menggelecek asas juga sukar. Nasib baik, dengan latihan, sesiapa sahaja dapat menggelecek bola keranjang dengan baik. Mempelajari ini memerlukan kehendak yang serius di pihak anda, tetapi dengan petua berikut (dan banyak latihan), anda dapat menggiring bola melewati pasukan lawan anda!
Langkah
Bahagian 1 dari 3: Pelajari Teknik Menggelecek Asas
Langkah 1. Pegang bola keranjang dengan hujung jari anda, bukan dengan telapak tangan anda
Semasa menggelecek, pastikan hujung jari anda bersentuhan dengan bola sehingga anda dapat mengendalikan bola dengan baik dan jangan menggunakan tangan anda terlalu keras untuk menjaga bola melantun. Untuk itu, jangan menendang bola dengan telapak tangan anda. Sebaliknya cubalah melambung bola dengan hujung jari anda. Sebarkan jari anda ketika menggelecek sehingga bahagian bola yang disentuh oleh jari anda lebih lebar dan lantunan bola menjadi stabil.
Bukan sahaja hujung jari anda memberi anda kawalan bola lebih banyak daripada telapak tangan anda - anda juga dapat menggelecek dengan cepat. Paul George, pemain Indiana Pacers, sangat tidak membenarkan membiarkan bola menyentuh telapak tangan anda, kerana ini akan memperlahankan bola giring anda
Langkah 2. Turunkan postur badan anda
Semasa menggelecek, badan anda tidak boleh berada dalam kedudukan tegak. Kerana dengan posisi ini, bola memerlukan lebih banyak waktu untuk melambung dari badan atas ke lantai dan mundur kembali, menjadikan bola anda lebih mudah dicuri oleh pemain lawan. Sebelum menggelecek, ubah postur anda ke posisi bawah. Sebarkan kaki anda dengan lebar bahu. Bengkokkan lutut dan angkat pinggul sedikit (sama seperti ketika anda duduk di kerusi). Pastikan kepala dan badan atas lurus. Ini adalah kedudukan asas yang baik dan stabil - ia melindungi bola dari penjaga lawan dan memberikan kelancaran yang baik.
Jangan bengkokkan pinggang anda (seperti ketika anda membungkuk untuk mengambil sesuatu). Posisi ini tidak baik untuk punggung anda, dan juga tidak stabil, yang bermaksud anda boleh jatuh ke depan secara tidak sengaja, yang boleh menjadi kesalahan besar ketika anda berada dalam pertandingan
Langkah 3. Melambung bola keranjang ke lantai
Inilah dia! Gunakan hujung jari tangan dominan anda untuk melambung bola ke lantai. Lantunan kuat, tetapi tidak begitu kuat sehingga anda harus menggunakan semua kekuatan lengan anda atau anda akan menghadapi masalah mengawal bola. Lakukan gerakan menggelecek ini dengan cepat, tetapi tetap stabil dan terkawal. Setiap kali bola melambung ke tangan anda, tanpa menangkapnya, gunakan hujung jari anda untuk melambung bola ke lantai dengan bantuan menggerakkan pergelangan tangan dan lengan bawah - dan juga, jangan biarkan tangan anda letih. Bola harus melantun dari lantai di sebelah depan kaki anda yang berada di sisi yang sama dengan sisi tangan menggelecek anda.
Semasa anda berlatih menggelecek bola untuk pertama kalinya, tidak mengapa memerhatikan bola sehingga anda terbiasa dengannya. Namun, anda harus membiasakan diri untuk tidak melihat bola ketika menggelecek bola. Pastikan juga anda dapat melakukan ini di setiap permainan
Langkah 4. Jauhkan tangan anda pada bola
Semasa anda menggelecek bola, sangat penting untuk memastikan bola terkawal. Sudah tentu, anda tidak mahu membiarkan bola dari jangkauan anda, kerana ini dapat menguntungkan pasukan lawan. Cuba letakkan telapak tangan ke depan di atas bola, sehingga ketika Anda menggiring bola ke depan, lantunan bola ke atas akan jatuh tepat di hujung jari anda. Ini akan meningkatkan kawalan bola semasa anda bergerak di gelanggang.
Sebab lain mengapa anda harus menjaga bola adalah kerana ketika anda kelihatan seperti memegang bola di bawah bola ketika menggiring bola, anda melakukan pelanggaran. Untuk mengelakkan busuk ini, pastikan telapak tangan menghadap ke lantai ketika anda menggiring bola
Langkah 5. Pastikan bola melambung rendah
Semakin cepat dan semakin rendah pantulan, semakin sukar pemain lawan merebut bola dari anda. Salah satu cara untuk menurunkan pantulan anda adalah dengan melambung bola dekat dengan lantai. Sekarang anda menurunkan badan anda (bengkokkan lutut dan turunkan pinggang anda), tidaklah sukar untuk menjaga ketinggian melambung di antara lutut dan pinggang anda. Pastikan lutut dibengkokkan, letakkan tangan di sebelah kaki, dan menggelecek dengan cepat dan rendah.
Anda tidak perlu memiringkan badan anda ke sisi untuk memastikan tahap menggiring bola anda rendah. Sekiranya demikian, anda mungkin menggelecek terlalu rendah. Ingatlah jika anda menurunkan kedudukan badan anda, titik tertinggi bola anda harus berada di bawah pinggang anda dan masih menyukarkan pemain lawan untuk mendapatkan bola anda
Bahagian 2 dari 3: Dribble Sekitar Gelanggang
Langkah 1. Jauhkan pandangan anda ke hadapan
Apabila anda menggelecek untuk pertama kalinya dan tidak terbiasa, sangat sukar untuk tidak melihat bola ketika anda menggelecek bola. Walau bagaimanapun, sangat penting untuk selalu melihat sekeliling anda ketika menggelecek bola. Semasa permainan, anda mesti melihat di mana rakan sepasukan, pemain lawan, dan di mana gelanggang itu, semua ketika anda menggiring bola. Anda tidak dapat melakukan ini sekaligus jika anda hanya menatap bola.
Amalan serius adalah satu-satunya cara untuk membuat anda yakin dengan menggelecek anda. Semasa bermain bola keranjang, anda tidak boleh menghabiskan masa dengan hanya fokus pada gerakan menggelecek bola. Dribbling harus menjadi kebiasaan - anda harus "percaya" bahawa bola yang anda bangkit akan kembali ke tangan anda tanpa harus melihat bola
Langkah 2. Berhati-hati dengan "di mana" bola yang anda dribbling
Semasa menggiring bola semasa permainan, anda mesti mengubah arah menggiring bola bergantung pada kedudukan pemain lawan dan keadaan di sekitar anda. Ketika anda berada di area "lapangan terbuka" (saat anda menggiring bola ke area lawan setelah pasukan lawan menjaringkan gol), anda dapat menggiring bola di depan anda, yang memungkinkan anda berlari secepat mungkin. Walau bagaimanapun, jika anda berada di dekat pemain lawan (terutama jika pihak lawan menjaga anda), menggelecek bola ke sisi anda (di bahagian luar kaki anda) dalam posisi pertahanan rendah. Dengan cara itu, pemain lawan harus menghadap badan anda untuk merebut bola, menyukarkan pemain lawan dan membiarkan pelanggaran.
Langkah 3. Pastikan badan anda berada di antara pemain lawan dan bola
Apabila anda dijaga oleh 1 atau lebih pemain lawan - mereka akan mengikuti anda dan cuba merampas bola dari anda - tutup bola dengan badan anda. Jangan sesekali menggelecek bola dengan pemain lawan. Sebagai gantinya, letakkan diri anda di antara lawan dan bola, sehingga sukar bagi pemain lawan untuk merebut bola dari anda (ingat - pemain lawan tidak dapat memaksa dirinya untuk mendorong badan anda dan merebut bola tanpa mengambil risiko pelanggaran.).
Anda boleh menggunakan tangan yang tidak menggelecek bola sebagai penghalang. Angkat tangan anda dan tekan tangan anda, menghadap sisi lengan anda di hadapan pemain lawan. Berhati-hati semasa menggunakan kaedah ini. Jangan menolak pemain lawan, memukul pemain lawan dengan tangan anda, atau melewati pemain lawan dengan menolak dengan tangan anda. Adalah idea yang baik untuk menggunakan tangan anda sebagai pengawal bola (seperti ketika anda memegang perisai) untuk menjauhkan pemain lawan dari anda
Langkah 4. Jangan berhenti
Dalam bola keranjang, pemain hanya dibenarkan memulakan dan menghentikan menggelecek bola mereka sekali apabila mereka memiliki bola. Semasa menggelecek dalam pertandingan, jangan hentikan menggiring bola Anda "kecuali jika anda tahu apa yang harus dilakukan seterusnya". Apabila anda berhenti, anda tidak lagi dapat menggiring bola dan jika lawan anda pintar, dia akan memanfaatkan ketidakupayaan anda untuk menggiring bola.
Sekiranya anda berhenti menggelecek bola, pilihan anda adalah menyerahkan bola kepada pasangan anda, menembak, atau membiarkan bola dicuri oleh pemain lawan. Sekiranya anda merancang untuk membuat pilihan pertama atau kedua, lakukan segera setelah anda berhenti menggelecek bola - jika tidak, pemain lawan akan cuba melepaskan bola dari anda
Langkah 5. Tahu kapan hendak melakukan hantaran bola
Dribbling tidak selalu menjadi pilihan yang baik untuk bola keranjang. Selalunya, adalah lebih baik jika anda melakukan hantaran. Permainan lulus yang baik adalah faktor serangan yang berkesan. Menghantaran bola lebih cepat daripada bergerak sambil menggelecek bola, juga dapat digunakan untuk mengalahkan pemain lawan dan dapat digunakan untuk menyebarkan bola kepada rakan sekerja yang berada di bahagian lapangan yang dijaga oleh pemain lawan. Jangan tamak - jika menggelecek terus ke gelanggang, anda akan berhadapan dengan banyak pemain pertahanan lawan, lebih baik menyerahkan bola kepada rakan sepasukan yang tidak dijaga oleh pemain lawan.
Langkah 6. Elakkan kesalahan dalam menggelecek
Terdapat beberapa peraturan asas yang mengatur bagaimana anda menggelecek bola keranjang. Ketahui peraturan ini! Dribble dengan sewenang-wenangnya dapat menghasilkan penalti, menghalang aliran serangan pasukan anda dan memberikan bola kepada pasukan lawan secara percuma. Elakkan pelanggaran berikut:
-
Melancong: Bergerak dengan bola tanpa menggelecek bola. Melancong merangkumi:
- Lakukan langkah tambahan, lompat, atau seret kaki anda.
- Bawa bola semasa anda berjalan atau berlari
- Gerakkan atau ubah kaki anda semasa anda tidak bergerak
-
Dribble berganda: Pelanggaran ini dapat dibahagikan kepada dua bahagian:
- Melakukan menggelecek dengan dua tangan pada masa yang sama
- Dribble, berhenti menggelecek (menangkap atau menahan bola), dan kemudian menggelecek lagi
- Membawa: Menangkap bola dengan satu tangan dan terus menggelecek (tanpa menghentikan menggiring bola). Ketika melakukan pelanggaran, tangan anda menyentuh bahagian bawah bola, kemudian membalik bola sambil menggelecek bola.
Bahagian 3 dari 3: Pelajari Teknik Menangani Bola Lanjutan
Langkah 1. Berlatih kedudukan ancaman tiga kali ganda
Posisi "ancaman tiga kali lipat" adalah posisi yang menguntungkan ketika pemain penyerang mendapat hantaran dari pasangannya, tetapi sebelum dia menggelecek bola. Dalam posisi tiga ancaman, pemain dapat menembak, hantaran, atau menggiring bola. Kedudukan ini membolehkan pemain melindungi bola dengan tangan dan badannya semasa dia memutuskan pilihan yang akan dibuatnya.
Kedudukan tiga ancaman menjadikan bola dekat dengan badan dengan pegangan kuat dengan tangan dominan anda di bahagian atas bola, dan tangan tidak dominan anda di bahagian bawah bola. Pemain harus menurunkan kedudukan badan dan membiarkan siku dibengkokkan pada 90 darjah. Kemudian pemain condong ke depan sedikit. Dalam kedudukan ini, pemain pertahanan akan sangat sukar untuk memenangi bola
Langkah 2. Berlatih gerakan crossover
Crossover adalah teknik menggelecek yang digunakan untuk mengalahkan dan menipu pertahanan lawan. Pemain menggelecek di hadapan badannya, kemudian melambung bola ke tangan lawan dengan lantunan berbentuk "V". Dengan memalsukan gerakannya, dia dapat membuat pemain pertahanan lawan bergerak ke arah tangan yang memiliki bola, kemudian dengan cepat memindahkannya ke tangan lain, memungkinkan pemain melewati lawan atau melewati bola ketika lawan kehilangan keseimbangan.
Salah satu teknik dribble yang berkaitan adalah "In & Out Dribble". Pendek kata, pemain berpura-pura akan melakukan crossover, tetapi masih menggelecek dengan tangan yang sama
Langkah 3. Berlatih menggelecek belakang punggung anda
Apabila anda dijaga oleh lawan yang tidak dapat melewati, anda mungkin harus menggunakan teknik menggelecek yang tinggi untuk melewatinya. Salah satunya adalah melewati lawan dengan menggelecek bola di belakang badan anda. Langkah ini memerlukan beberapa latihan yang serius, tetapi ia akan berguna di kemudian hari - setelah anda melakukannya dengan betul, ia akan memberi sakit kepala kepada lawan anda.
Langkah 4. Berlatih menggelecek di antara kaki anda
Pergerakan menggiring bola lain yang sering digunakan adalah menggiring bola di antara kaki anda. Anda mungkin pernah melihat banyak orang melakukan ini dari Harlem Globetrotters hingga LeBron James. Dribble yang cepat di antara kaki dapat menewaskan pertahanan lawan yang paling sukar.
Petua
- Gunakan tangan anda yang tidak dominan!
- Letakkan beberapa halangan. Anda boleh menggunakan kerucut senaman, tin lama, atau kasut.
- Berlatih dengan rakan anda.
- Ketahui fakta mengenai bola keranjang anda. Bola keranjang yang biasa digunakan oleh lelaki adalah 29.5 inci, sementara wanita adalah 28.5 inci. Perbezaan ukuran bola sangat berpengaruh, terutama ketika menggelecek dan menembak. Beberapa bola keranjang juga dirancang untuk digunakan di dalam atau di luar rumah, ingatlah ini untuk memastikan bola keranjang anda dalam keadaan baik.
- Mulakan dengan perlahan. Mulakan dengan latihan asas dan latihan sehingga anda dapat melakukan latihan yang lebih maju. Anda boleh membuat rintangan yang lebih sukar atau meminta rakan anda menjadi lawan.
- Berlatih memukul bola kecil atau bola tenis ketika anda tidak berada di gelanggang. Ini akan meningkatkan kekuatan tangan anda dan memberikan kawalan yang lebih baik semasa menggiring bola atau menembak.
- Lakukan menggelecek dengan dua bola keranjang.
- Berikut adalah beberapa latihan bola keranjang yang boleh anda lakukan
- Bersenam dengan bola tenis.
