Sungguh menyedihkan apabila orang yang kita sayangi bersedih, tetapi kita tidak dapat berbuat apa-apa untuk menghilangkan kesakitan mereka. Bayangkan keadaan ini: kawan baik anda sedang berjuang untuk keluar dari kemerosotan setelah ayahnya meninggal, tetapi anda tahu bahawa anda tidak akan dapat membantu membawa ayahnya kembali. Tidakkah anda merasa hancur juga? Anda bukan ahli silap mata yang dapat segera menghilangkan kesedihan semua orang. Tetapi sekurang-kurangnya, anda mempunyai ruang seluas mungkin untuk menunjukkan keprihatinan mereka. Jangan pernah berfikir bahawa anda tidak boleh melakukan apa-apa. Teruskan membaca untuk mengetahui keselesaan sederhana yang dapat anda berikan kepada mereka yang paling dekat dengan anda yang sedang berduka.
Langkah
Bahagian 1 dari 3: Memberi Saguhati Secara Langsung
Langkah 1. Peluk rakan anda jika dia membenarkannya
Sentuhan fizikal adalah bahasa sejagat pertama bagi setiap manusia. Sekiranya orang yang paling dekat dengan anda menghadapi masalah, tawarkan sentuhan anda dan beri mereka pelukan. Pelukan yang hangat - walaupun terasa sederhana - tidak hanya efektif dalam meredakan kemarahan dan kekecewaan seseorang, tetapi juga dapat menghilangkan tekanan kardiovaskular. Tahap tekanan yang rendah secara automatik akan mengurangkan kemungkinan rakan anda jatuh sakit.
- Sebelum melakukannya, minta kebenaran terlebih dahulu; Ingat, sebilangan orang tidak suka disentuh.
- Peluk atau peluk rakan anda, kemudian gosokkan punggungnya dengan lembut sehingga dia benar-benar tenang. Sekiranya dia menangis, biarkan dia menangis di bahu anda.
Langkah 2. Galakkan rakan anda untuk menyatakan emosinya
Sekiranya dia sepertinya berjuang untuk menyembunyikan atau menekan emosinya, beritahu dia bahawa menunjukkan emosi bukanlah suatu kejahatan. Ramai orang merasa bersalah sekiranya mereka harus menunjukkan emosi negatif; mereka sering takut dinilai kerana dianggap tidak dapat menahan emosi mereka. Biarkan dia tahu bahawa anda tidak akan menghakimi dia, tidak kira seberapa negatif ekspresi emosinya.
- Katakan kepadanya, "Anda benar-benar kelihatan tertekan. Jangan takut, saya akan selalu berada di sini setiap kali anda mahu melepaskan emosi anda baik-baik saja? " atau "Sekiranya anda mahu menangis, menangis".
- Menurut ahli psikologi, mengalami emosi negatif sama pentingnya dengan mengalami emosi positif. Emosi negatif mengajar kita bahawa hidup tidak selalu berada di puncak. Di samping itu, menyatakan emosi negatif sebenarnya dapat membantu meningkatkan kesihatan mental seseorang.
Langkah 3. Tawarkan untuk melakukan apa sahaja aktiviti yang dia mahukan
Mungkin rakan anda berasa malas untuk keluar dan lebih suka menonton TV atau membaca majalah gosip sepanjang hari. Mungkin dia sudah bersedia untuk berkongsi perasaannya, atau sebaliknya. Mungkin dia mahu membeli-belah sepanjang hari, atau dia hanya mahu tidur seharian di biliknya. Apa sahaja yang dia mahukan, bebaskan diri anda dari semua gangguan dan fokus sepenuhnya pada keperluan rakan anda.
Tidak perlu menetapkan agenda khas; hanya tunjukkan kehadiran anda. Walaupun begitu, tidak ada salahnya untuk menyiapkan beberapa idea sekiranya rakan anda ingin melakukan sesuatu tetapi terlalu malas untuk berfikir. Ada kalanya dia tidak mahu melakukan apa-apa; jika ini berlaku, ikutilah dia dalam kehidupan seharian
Langkah 4. Bawa sesuatu ke rumah rakan anda
Sekiranya anda mengetahui sesuatu yang dapat menghidupkan semula rakan anda, pastikan anda membawanya ketika anda mengunjungi rumah mereka. Ketahuilah bahawa keadaannya tidak semestinya bertambah baik walaupun anda telah membawa ais krim kegemarannya. Tetapi sekurang-kurangnya dia tahu bahawa anda cuba memperbaiki perasaannya. Percayalah, dia akan sangat menghargai usaha anda.
Contohnya, anda boleh membawa selimut kegemaran anda atau setumpuk filem kegemaran ke rumah rakan anda (tentu saja anda tidak perlu memaksa mereka menontonnya jika mereka tidak mahu). Anda juga boleh membawa sekotak besar ais krim lazat yang boleh anda makan bersama sebelum tidur
Langkah 5. Bersedia menghulurkan bantuan
Sekiranya emosi rakan anda masih tidak stabil, dia mungkin tidak akan dapat membersihkan rumah, membeli barang runcit, atau berjalan anjing. Di sinilah peranan anda diperlukan. Bantu rakan anda melakukan perkara yang tidak dapat mereka lakukan; melepaskan tekanan tambahan yang membebankan kehidupan sehariannya. Di samping itu, anda juga dapat membawa perkara-perkara yang perlu dilalui oleh rakan dan / atau keluarga anda melalui masa-masa sukar ini.
- Anda juga dapat menelepon dan bertanya, “Saya tahu anda tidak akan mempunyai masa untuk membersihkan rumah atau membeli-belah di pasar. Secara kebetulan, saya akan pergi ke pasar tidak lama lagi, adakah anda mahu saya membawa sesuatu dari sana?"
- Beli barang yang berguna, seperti pinggan pakai buang. Kemungkinan besar, mereka memerlukannya untuk memudahkan tetamu yang tiba. Anda juga boleh membeli barang yang mudah tetapi berguna seperti tisu dan teh herba.
Bahagian 2 dari 3: Memberi Keselesaan dari jauh
Langkah 1. Hubungi rakan anda
Panggil dia dan tunjukkan takziah atas apa yang menimpanya. Jangan kecewa jika rakan anda tidak akan (atau tidak) mengangkat telefon dengan segera. Mungkin dia tidak bersedia untuk berkongsi masalahnya dengan orang lain atau dia hanya perlu tenang. Jangan paksa; dia akan menelefon kamu bila dia sudah bersedia. Sambil menunggu jawapannya, terus tinggalkan pesan di mel suaranya: beritahu dia bahawa anda mendoakan yang terbaik untuknya.
- Katakan kepadanya, "Hai X, saya minta maaf mendengar keadaan anda. Saya tahu sekarang anda mungkin sibuk atau tidak mahu bercakap dengan sesiapa. Hanya ingin memberitahu anda bahawa saya memikirkan anda di sini. Setiap kali anda memerlukan saya, saya akan sentiasa ada untuk menolong anda, okey?"
- Ramai orang tidak tahu melayan; Akibatnya, mereka lebih suka berdiam diri. Walaupun anda tidak tahu kata-kata keselesaan seperti apa, kesediaan anda untuk memikirkannya dan memandang serius situasi ini pasti akan dihargai.
Langkah 2. Tawaran untuk memeriksa keadaannya secara berkala
Ada kalanya orang hanya mengatakan "hubungi saya jika anda memerlukan saya" kepada rakan yang sedang berduka. Sekiranya anda memberitahu rakan anda itu, kemungkinan dia tidak akan melakukannya, terutamanya kerana dia tidak mahu membebankan anda. Adalah idea yang baik untuk memberitahu rakan anda bila anda akan menghubungi mereka; sekurang-kurangnya dia tahu bahawa dia boleh bergantung pada penghiburan anda.
Tinggalkan mesej atau katakan bahawa anda akan selalu melapor masuk dengannya. Contohnya, katakan kepadanya, "Khamis selepas bekerja, saya akan menghubungi anda sekali lagi untuk bertanya bagaimana keadaan anda."
Langkah 3. Berlatih kemahiran mendengar reflektif
Kadang-kadang, semua yang diperlukan adalah orang yang akan mendengar ceritanya. Oleh itu, berikan hadiah kesediaan untuk mendengarkan rakan anda. Dengarkan dengan teliti apa sahaja yang dia katakan (nada, kata-kata, dan mesej tersembunyi yang tidak disampaikannya), tumpukan perhatian dan jangan biarkan fikiran anda berjalan di seluruh tempat, dan ajukan soalan untuk menjelaskan apa yang dia katakan; tunjukkan bahawa anda benar-benar mendengar.
Setelah rakan anda selesai bercakap, ulangi perkataan itu lagi dalam bahasa anda sendiri. Selepas itu, beritahu dia bahawa walaupun anda tidak mempunyai tongkat sihir yang dapat menyelesaikan masalahnya, anda mendengarkannya dan akan selalu ada untuknya. Anda boleh mengatakan, "Saya dengar anda hanya mempunyai masalah. Sungguh, saya juga berasa sedih. Saya harap anda tahu saya akan sentiasa ada untuk anda. " Bahkan pernyataan sederhana seperti itu dapat memberi banyak makna kepadanya
Langkah 4. Hantarkan "hadiah" yang menunjukkan anda peduli
Mungkin anda benar-benar tidak boleh datang terus ke rumahnya. Namun, anda masih dapat menunjukkan keprihatinan anda dengan mengirimkan beberapa perkara yang dia perlukan. Apa yang anda hantarkan sangat bergantung pada siapa rakan anda dan situasi seperti apa mereka berada.
Sekiranya rakan anda baru-baru ini berpisah dengan pasangannya, cubalah menghantarnya makan tengah hari yang lazat atau majalah wanita kegemarannya untuk mengalihkan perhatiannya. Sekiranya seseorang yang rapat dengan rakan anda baru-baru ini meninggal, anda boleh menghantarnya petikan dari Alkitab atau buku motivasi lain yang dapat menaikkan semangatnya setelah kehilangan
Bahagian 3 dari 3: Mengelakkan Sikap Menyinggung
Langkah 1. Jangan berpura-pura memahami keadaannya
Setiap orang pasti akan menunjukkan reaksi yang berbeza terhadap situasi yang sama. Walaupun anda pernah mengalami masalah serupa, jangan katakan Jangan risau, kesakitan ini hanya sementara. Kembali ketika saya mengalaminya,…”. Rakan anda mahu perasaannya diakui, tidak dipandang rendah. Tunjukkan empati anda.
Salah satu bentuk empati adalah berusaha meletakkan diri anda dalam keadaan itu. Walaupun anda tahu bagaimana rasanya menghadapi masalah, jangan cuba membuat generalisasi keadaan. Pengalaman itu baru baginya; Adalah wajar baginya untuk merasa rendah diri. Tunjukkan sokongan dan empati anda dengan mengatakan, “Saya tahu anda menyakitkan. Saya harap saya dapat melakukan sesuatu untuk menolong anda."
Langkah 2. Simpan nasihat anda
Apabila seseorang yang anda sayangi cedera, reaksi normal anda adalah segera mencari jalan keluar. Dalam beberapa kes, satu-satunya penawar untuk kesakitan adalah masa atau harapan. Anda mungkin kecewa kerana tidak dapat memberi nasihat berguna kepadanya. Tetapi percayalah, dia memerlukan kehadiran anda lebih jauh - bukan nasihat - daripada anda.
Langkah 3. Simpan klise anda
Apabila mereka yang paling dekat dengan kita mempunyai masalah, kita cenderung memberi nasihat atau komen klise, tidak menolong siapa pun, dan sebenarnya berpotensi untuk memburukkan keadaan. Elakkan membuat komen yang tidak menyokong, tidak membantu, dan klise seperti:
- Selalu ada alasan untuk semua yang berlaku
- Masa akan menyembuhkan luka anda
- Ayuh, itu takdir
- Situasi boleh menjadi lebih buruk daripada ini
- Apa yang telah berlaku, biarkan ia berlaku
- Perubahan yang anda lihat hanya dangkal. Perhatikan betul-betul; pada dasarnya, tidak ada yang benar-benar berubah.
Langkah 4. Pertimbangkan respons rakan anda terhadap keselesaan rohani
Menawarkan untuk berdoa untuk rakan anda (atau memintanya untuk berdoa) adalah perkara yang wajar dilakukan dalam situasi seperti ini. Tetapi jika rakan anda tidak beragama, agnostik, atau bahkan ateis, penghiburan rohani tidak akan memberi kebaikan kepadanya. Pertimbangkan keadaan rohani rakan anda dan tawarkan keselesaan yang mereka rasa paling selesa.
Petua
- Sebanyak mungkin, jangan merasa tertekan. Mendapatkan kemurungan tidak akan membantu sesiapa pun. Oleh itu, tetap kuat demi rakan anda; apa yang dia perlukan adalah pertolongan dan sokongan, bukan rakan untuk menangis.
- Jangan terlalu menekan diri sendiri. Sekiranya anda tidak dapat menjaga diri sendiri, bagaimana anda dapat menjaga orang lain? Jangan meletakkan beban hidup orang lain di bahu anda. Anda boleh membantunya, tetapi pastikan anda juga memberi dia ruang untuk sembuh dengan caranya sendiri.
- Berhati-hati dalam apa yang anda katakan dan bertindak. Orang yang bersedih biasanya akan menjadi lebih peka. Pastikan anda tidak memandang rendah masalah atau perasaannya; Pastikan juga anda tidak kaku, kekok, atau tidak fokus ketika dia bercakap mengenai keluhannya.
- Pastikan dia tahu bahawa masih banyak orang yang mencintainya.
- Jangan menilai sikapnya, walaupun anda tidak menganggap masalahnya begitu serius. Biarkan dia menyembuhkan dirinya dengan cara sendiri.
