Ukuran payudara ditentukan oleh genetik, berat badan, umur, dan sama ada seorang wanita hamil atau tidak. Walaupun pembedahan pembesaran payudara adalah satu-satunya cara untuk meningkatkan ukuran payudara, ada beberapa cara mudah dan bukan pembedahan yang dapat menjadikan payudara anda kelihatan lebih besar. Anda juga boleh mencuba senaman untuk menjadikan payudara anda lebih kencang. Bercakap dengan doktor anda jika anda mempunyai masalah lain, seperti kekurangan berat badan, memerlukan kontrasepsi, atau mempertimbangkan alternatif untuk pembedahan.
Langkah
Kaedah 1 dari 3: Bersenam untuk Menambah Ukuran Payudara
Langkah 1. Lakukan push-up untuk menegangkan payudara
Push-up dapat menguatkan otot-otot dada di bawah payudara yang dapat membantu mengangkat payudara sehingga kelihatan lebih besar. Mulakan dalam keadaan rawan dengan tangan anda tepat di bawah bahu anda. Kemudian, perlahan-lahan angkat badan anda ke atas. Tolak dari lantai dengan tangan lurus. Turunkan badan anda, tetapi jangan biarkan perut anda menyentuh lantai, kemudian angkat badan anda kembali.
- Ulangi 10 kali untuk 1 set. Lengkapkan 2 hingga 3 set dua kali seminggu.
- Ingat bahawa push-up sebenarnya tidak membesarkan payudara anda. Latihan ini hanya membentuk otot-otot di bawah dan di sekitar tisu payudara sehingga lebih kencang.
Langkah 2. Ambil kedudukan papan
Papan adalah senaman yang hebat untuk mengencangkan dan menguatkan seluruh badan, tetapi menargetkan lengan dan dada dapat menjadikan payudara anda kelihatan lebih besar. Mulakan perut anda, tapak tangan di lantai dan jari-jari kaki ditekan ke lantai seperti sebelum push-up. Kemudian, panjangkan lengan sehingga dada anda terangkat. Luruskan punggung. Pegang kedudukan ini selama 30 hingga 60 saat, kemudian turunkan diri anda perlahan-lahan ke lantai.
- Rehat 1 minit sebelum mengulang.
- Lakukan senaman ini 2 hingga 3 kali dua kali seminggu.
Langkah 3. Lakukan angkat terbang
Untuk melakukan ini, berbaring telentang di atas bangku atau bola sukan, dengan tangan di sisi anda. Pegang satu dumbbell di setiap tangan dan hulurkan tangan ke sisi anda. Apabila lengan mencapai panjang maksimum, bawa mereka ke pusat dan bertemu di atas dada. Gerakkan lengan seperti ini beberapa kali.
Lakukan 2 15 lif terbang untuk pertama kalinya. Menambah bilangan apabila anda selesa dengan pergerakan ini
Langkah 4. Tekan bangku dengan dumbbells
Latihan ini membina otot dada serta lengan dan bahu. Berbaring telentang di atas bangku atau bola sukan. Kemudian, tekan dumbbell sehingga mereka bertemu di atas dada anda. Tahan selama 1 saat, kemudian perlahan-lahan turunkan dumbbell sehingga hampir sejajar dengan dada anda.
Lakukan 10 repetisi untuk menyelesaikan 1 set, untuk jumlah 2 hingga 3 set. Ulangi dua kali seminggu
Petua: Pastikan anda juga duduk dan berdiri tegak. Postur tegak menjadikan payudara anda kelihatan lebih besar. Bayangkan ada tali yang menarik kepala anda dari atas, yang meluas hingga ke tulang belakang anda.
Kaedah 2 dari 3: Menjadikan Payudara Kelihatan Lebih Besar
Langkah 1. Pakai bra push-up dengan busa tambahan
Ini adalah kaedah terpantas dan termudah untuk meningkatkan ukuran payudara. Sekiranya anda tidak mempunyai coli push-up, pergi ke kedai pakaian dalam atau beli coli dalam talian. Pilih bra push-up dengan wayar di bawahnya dan buih di dalam cawan.
- Pastikan coli yang anda beli adalah ukuran yang tepat. Tanyakan kepada pegawai jualan jika mereka dapat mengukur ukuran coli anda, atau mengukur diri anda sebelum anda pergi membeli-belah.
- Beberapa bra push-up dengan busa dapat meningkatkan ukuran cawan sebanyak 2 atau 3 ukuran. Cari busa dengan ketebalan yang selesa.
Petua: Tali bra yang disilangkan juga dapat meningkatkan ukuran payudara dan membuat belahan yang lebih dalam. Sekiranya boleh, cari bra push-up busa dengan tali silang silang atau tali yang boleh dipakai melintang.
Langkah 2. Pakai pakaian ketat untuk mewujudkan kesan dada yang lebih kenyang
Bahagian atas yang ketat akan menjadikan payudara anda kelihatan lebih besar. Pilih bahagian atas yang ketat di dada atau gaun dengan korset yang menyatu.
Pastikan anda selesa. Jangan memakai apa-apa yang menyukarkan anda bernafas atau duduk
Langkah 3. Pakai dua bra sekaligus untuk meningkatkan saiz cawan sebanyak dua atau tiga kali
Pakai coli yang lebih kecil untuk ukuran anda terlebih dahulu, kemudian lapiskannya dengan coli dengan ukuran yang lebih besar. Kesan dua lapisan coli akan meningkatkan ukuran cawan menjadi dua atau tiga kali lebih besar.
Lihat bagaimana coli berlapis kelihatan di bawah baju. Mungkin anda perlu menyesuaikannya agar kelihatan semula jadi
Langkah 4. Masukkan bra dengan busa atau stoking
Anda boleh membeli bra busa khas, kadang-kadang disebut potongan atau biskut. Palam ini dimasukkan ke dalam bra untuk menutup atau di bawah payudara untuk mewujudkan kesan payudara lebih besar. Sekiranya tidak ada busa, anda boleh menggunakan stoking kecil untuk memasukkan bra. Lipat atau gulung dua kaus kaki, dan letakkan satu di bawah setiap payudara.
Jangan gunakan tisu. Lap tidak akan tahan sepanjang hari dan tidak kelihatan semula jadi seperti busa atau stoking
Langkah 5. Buat kontur di bahagian dada dengan kosmetik
Setelah memakai coli anda dan berpakaian, gunakan sikat besar untuk menyapukan bronzer di antara payudara anda untuk membuat belahan yang lebih dalam. Campurkan ke atas dan ke luar, membentuk bentuk V mengikut lekukan semula jadi payudara. Kemudian, sapukan highlighter pada payudara. Gunakan span atau berus besar untuk mengadun keduanya untuk menghasilkan kemasan semula jadi.
Kaedah 3 dari 3: Membincangkan Pilihan dengan Doktor
Langkah 1. Bercakap dengan doktor anda tentang cuba menambah berat badan jika anda kurang berat badan
Kurang berat badan mungkin bermakna tidak cukup lemak untuk mengisi payudara anda. Walaupun anda tidak dapat menambah berat badan hanya di satu kawasan badan anda, kenaikan berat badan yang sihat juga dapat meningkatkan ukuran payudara. Bercakap dengan doktor anda untuk mengetahui sama ada anda kekurangan berat badan dan apakah kenaikan berat badan akan memberi manfaat kepada anda
Cuba periksa indeks jisim badan anda (BMI) untuk melihat apakah berat badan anda berada dalam julat yang sihat
Langkah 2. Bincangkan penggunaan alat kontraseptif jika anda memerlukannya
Jangan mengambil pil kawalan kelahiran hanya untuk menjadikan payudara anda lebih besar. Walau bagaimanapun, jika anda belum atau tidak mahu hamil, pertimbangkan kontrasepsi hormon. Ingatlah bahawa tidak ada jaminan bahawa kontrasepsi akan meningkatkan ukuran payudara kerana itu bukan tujuannya. Pembesaran payudara adalah kemungkinan kesan sampingan.
Kontraseptif hormon boleh didapati dalam bentuk pil, IUD, suntikan, dan implan
Langkah 3. Periksa dengan doktor anda sebelum mencuba suplemen bebas
Sebaiknya elakkan pil dan krim yang menjanjikan payudara yang lebih besar kerana jarang berfungsi. Produk pembesaran payudara yang dijual bebas tidak diatur oleh badan pengawas sehingga tuntutan keberkesanannya mungkin tidak berasas. Sekiranya anda ingin mencuba suplemen, berjumpa dengan doktor anda terlebih dahulu. Walaupun kelihatan tidak berbahaya, penting untuk memeriksa interaksi dengan ubat lain yang anda ambil.
Amaran: Beberapa makanan tambahan boleh berinteraksi dengan ubat preskripsi. Beritahu doktor anda semua ubat yang anda ambil untuk memastikan tidak ada interaksi.
Langkah 4. Bercakap dengan pakar bedah plastik anda mengenai cantuman lemak sebagai prosedur pembesaran payudara tanpa pembedahan
Cangkok lemak adalah teknik pembesaran payudara tanpa pembedahan. Caranya, doktor menyuntik lemak dari satu bahagian badan ke kawasan lain, seperti payudara. Walaupun tidak melibatkan pisau bedah, prosedur ini tetap harus dilakukan oleh pakar bedah plastik.
