Walaupun tidak disebabkan oleh virus yang sangat serius, selesema masih boleh membuat anda sengsara. Kunci untuk menyembuhkan selesema dengan cepat adalah pengesanan awal. Sekiranya anda merasa selesema, anda harus segera mengambil langkah berjaga-jaga. Tingkatkan pengambilan vitamin anda. Melegakan gangguan tekak. Bersihkan rongga hidung. Tindakan ini akan menguatkan keupayaan badan untuk melawan selsema dan diharapkan dapat mengurangkan tempohnya. Selain daripada tindakan ini, anda harus berehat dan berehat sebisa mungkin. Jangan cuba mengambil antibiotik, kerana selesema disebabkan oleh virus, bukan bakteria, jadi antibiotik tidak akan membantu.
Langkah
Kaedah 1 dari 4: Menyembuhkan Selsema Dengan Cepat
Langkah 1. Kesan selesema secepat mungkin
Gejala selesema bermula dengan segera setelah anda terkena virus. Tanda-tanda selesema termasuk hidung berair, sakit tekak, batuk, kesesakan atau lendir berlebihan, sakit badan sedikit, suhu sederhana, dan keletihan ringan. Sekiranya anda mahukan peluang untuk menyembah selesema secepat mungkin, anda harus bertindak pantas. Selepas 12 jam pertama, selsema akan menyebar untuk tinggal di badan anda selama berhari-hari. Anda harus menguatkan sistem imun anda.
Langkah 2. Ambil penekan batuk
Gunakan penekan batuk hanya jika batuk anda kering. Penekan batuk termasuk dextromethorphan dan codeine. Walau bagaimanapun, anda mungkin memerlukan preskripsi untuk codeine. Kesan sampingan termasuk mengantuk dan sembelit. Dextromethorphan boleh didapati dalam bentuk tablet atau sirap dan kadang-kadang digabungkan dengan ekspektoran. Sekiranya anda batuk dari dada dan mengeluarkan lendir, jangan minum ubat penahan batuk, kerana ubat ini dapat meningkatkan kemungkinan terkena jangkitan dada. Sebaiknya tanyakan kepada ahli farmasi anda mengenai sirap batuk ekspektoran.
Langkah 3. Ambil dekongestan
Dekongestan hidung - bentuk cecair atau pil - membantu menyempitkan saluran darah di membran hidung dan membiarkan rongga hidung terbuka. Phenylephrine (seperti Sudafed PE) dan pseudoephedrine (Sudafed) adalah dua dekongestan over-the-counter yang telah terbukti dapat membantu merawat selesema.
- Anda juga boleh mendapatkan dekongestan untuk semburan hidung tanpa preskripsi. Ia hanya memerlukan satu atau dua kali semburan cepat dan anda akan berasa lega. Semburan hidung mengandungi oxymetazoline, phenylephrine, xylometazoline, atau naphazoline. Gunakan seperti yang diarahkan. Menggunakannya lebih dari 3-5 kali sehari sebenarnya dapat meningkatkan rasa sesak.
- Kesan sampingan dekongestan termasuk insomnia (masalah tidur), pening, dan peningkatan tekanan darah. Jangan gunakan dekongestan oral jika anda mempunyai masalah jantung atau darah tinggi. Gunakan di bawah arahan doktor jika anda menghidap diabetes, masalah tiroid, glaukoma, atau masalah prostat.
Langkah 4. Minum ekspektoran
Ekspektoran adalah sejenis ubat bebas yang membersihkan sinus dengan melonggarkan lendir dan menghilangkan kahak yang mungkin tersekat di paru-paru. Ubat ini akan memudahkan anda bernafas dan membuat anda berasa lebih selesa.
- Ekspektoran boleh didapati secara percuma di farmasi. Ubat ini biasanya dijual dalam bentuk cair, tetapi juga boleh dalam bentuk tablet dan serbuk. Di AS, satu-satunya ekspektoran yang tersedia tanpa preskripsi adalah guaifenesin. Bahan aktif ini adalah yang paling dicari ketika memilih ubat batuk. Jenama ekspektoran yang paling biasa mengandungi guaifenesin di farmasi adalah Mucinex.
- Berhati-hati kerana seperti ubat lain, ekspektoran mempunyai kesan sampingan. Kesan sampingan yang paling biasa berkaitan dengan ekspektoran termasuk loya, muntah dan mengantuk. Berhenti menggunakan ubat ini jika anda mengalami gejala ini.
Langkah 5. Tingkatkan pengambilan vitamin C anda
Vitamin C telah lama dipercaya kerana khasiat mencegah sejuk, tetapi tahukah anda bahawa ia juga membantu memendekkan tempoh selesema?
- Tingkatkan pengambilan vitamin C anda dengan minum jus oren dan makan buah-buahan dan sayur-sayuran seperti strawberi, kiwi, dan sayur-sayuran berdaun hijau yang tinggi vitamin C.
- Anda juga boleh mengambil makanan tambahan vitamin C, tersedia dalam bentuk tablet di kedai ubat dan makanan. Menurut Institut Kesihatan Nasional Amerika, dos yang disyorkan adalah 90 mg setiap hari untuk lelaki dan 75 mg setiap hari untuk wanita.
Langkah 6. Jumpa doktor
Tubuh anda mempunyai keupayaan untuk melawan selesema, tetapi doktor anda dapat memberi anda resep tambahan untuk menghilangkan gejala. Tetapi jangan tanya doktor anda untuk antibiotik untuk selesema, antibiotik tidak akan memperbaiki gejala atau tempoh selesema anda.
- Hubungi doktor anda dengan segera sekiranya anda mengalami gejala berikut:
- Sakit telinga / kehilangan pendengaran
- Demam di atas suhu 39ºC
- Demam di atas 38ºC yang berlangsung lebih dari 3 hari
- Sesak nafas / berdehit
- Lendir berdarah
- Gejala umum yang berlangsung lebih dari 7 hingga 10 hari
- Sakit tekak dengan demam, tetapi tidak ada batuk dan hidung tidak berair. Ini mungkin merupakan tanda radang tekak yang harus segera dirawat dengan antibiotik untuk mencegah komplikasi jantung.
- Batuk dengan demam, tetapi tidak ada hidung berair dan sakit tekak. Gejala ini mungkin menunjukkan radang paru-paru dan harus dirawat dengan antibiotik.
Kaedah 2 dari 4: Hapus Sinus Anda
Langkah 1. Tiup hidung dengan betul
Apabila hidung anda terasa kenyang, anda semestinya ingin meniup hidung anda, tetapi berhati-hatilah untuk tidak berlebihan. Semasa meniup hidung anda dapat membantu membersihkan saluran hidung dari lendir berlebihan, bersin terlalu keras atau terlalu kerap memberi kesan sebaliknya.
- Sebenarnya, sebilangan pakar menyatakan bahawa meniup hidung boleh menyebabkan peningkatan tekanan kerana lendir terperangkap, yang menyebabkan kerosakan pada rongga hidung. Anda boleh mengelakkan masalah ini dengan hanya meniup hidung apabila perlu, dan menggunakan pembersihan yang betul.
- Cara yang betul untuk meniup hidung adalah dengan menutup satu lubang hidung dengan jari anda, kemudian hembus perlahan untuk membersihkan lubang hidung yang lain. Proses yang sama kemudian diulang pada lubang hidung yang lain. Pastikan anda mencuci tangan dengan sabun antibakteria selepas itu untuk mengelakkan penyebaran virus selesema.
- Elakkan kerengsaan hidung daripada bersin yang berlebihan dengan menggunakan sapu tangan kapas lembut dan sedikit jeli petroleum untuk melembabkan dan melincirkan lubang hidung.
Langkah 2. Cuba gunakan larutan pengairan salin atau sinus untuk membersihkan rongga hidung
Sebarang jenis botol atau bekas dengan hujung kecil boleh digunakan dengan larutan masin untuk menipis dan mengeluarkan lendir dari rongga hidung.
- Cuba buat larutan garam dengan mencampurkan setengah sudu teh garam halal dalam segelas air.
- Isi bekas dengan larutan masin, miringkan kepala ke satu sisi (di atas sink), dan masukkan hujung bekas ke dalam salah satu lubang hidung anda dan tuangkan. Penyelesaian garam akan mengumpul di satu lubang hidung sebelum keluar dari lubang hidung yang lain. Apabila titisan berhenti, hembuskan perlahan hidung anda, kemudian ulangi proses ini di lubang hidung yang lain.
Langkah 3. Gunakan rawatan wap
Stim sangat berguna untuk membersihkan kepala. Panas dari stim melonggarkan lendir sementara kelembapan dari air membantu menenangkan saluran hidung kering. Gunakan wap dengan salah satu cara berikut:
Kukus wajah anda dengan periuk air mendidih. Tuangkan air panas ke dalam mangkuk kemudian letakkan wajah anda di atasnya hingga terkena wap. Letakkan tuala di atas kepala anda untuk menyimpan wap. Tambahkan dua tetes minyak pati pembersih sinus (seperti pokok teh atau minyak pudina) untuk pembersihan hidung maksimum
Langkah 4. Mandi air panas
Ya, walaupun anda tidak sihat, anda tidak boleh berhenti mandi setiap hari kerana ia dapat menyembuhkan selesema dengan lebih cepat. Panaskan air ke tempat yang tinggi tetapi selesa, dan biarkan mandi penuh dengan wap. Sekiranya panas membuatkan anda merasa sedikit lemah atau pening, anda boleh membawa kerusi plastik atau bangku ke bilik mandi.
Mandi wap panas sangat bermanfaat apabila anda demam, bukan sahaja untuk melegakan, tetapi juga kesannya yang hangat dan santai. Sekali lagi, cuba gunakan air terpanas yang mungkin. Sekiranya anda ingin mencuci rambut (mandi atau mandi), ingat untuk mengeringkan rambut selepas itu, kerana rambut lembap akan mengurangkan panas badan, yang tidak baik untuk selsema
Langkah 5. Minum cecair panas
Apabila anda demam, tidak ada yang lebih selesa daripada minuman panas. Tetapi di luar faktor keselesaan, minuman panas dapat membantu membersihkan saluran hidung dan melegakan sakit tekak, menjadikannya sempurna untuk menyembuhkan selesema.
- Pilihan minuman panas yang baik adalah teh herba, seperti chamomile dan peppermint. Teh dan kopi biasa boleh membuat anda pening jika anda merasa pening, tetapi ia tidak baik untuk menghidrasi.
- Salah satu ubat tradisional yang masih berkesan hingga kini adalah minuman ringkas yang diperbuat daripada air suam, lemon, dan madu. Air panas membersihkan penyumbatan. Lemon meningkatkan sistem imun dan madu melegakan sakit tekak. Cukup masukkan sepotong lemon segar ke dalam secawan air suam dan tambahkan madu secukup rasa.
- Sup ayam telah lama dipilih sebagai makanan berkhasiat untuk pesakit sejuk dan bukan hanya kerana kesannya yang mudah dimakan dan senang. Terdapat bukti saintifik untuk menyokong idea bahawa sup ayam membatasi pengeluaran sel darah putih tertentu yang menyumbang kepada gejala sejuk.
Kaedah 3 dari 4: Mengistirahatkan Badan
Langkah 1. Luangkan masa untuk berehat
Salah satu cara yang pasti untuk memanjangkan tempoh selsema - hingga beberapa hari atau bahkan berminggu-minggu - adalah dengan meneruskan aktiviti normal dan tidak memberi masa kepada tubuh untuk pulih. Cara terbaik untuk menghilangkan selesema secepat mungkin adalah dengan mengambil cuti beberapa hari, berehat di tempat yang hangat dan selesa, dan biarkan badan anda berehat.
- Walaupun anda tidak mahu cuti sakit, fikirkan rakan sekerja anda - mereka pasti tidak mahu anda menyebarkan kuman di pejabat! Dengan tinggal di rumah, anda menolong mereka.
- Di samping itu, selesema adalah virus yang menyerang dan melemahkan sistem kekebalan tubuh, menjadikan anda lebih mudah dijangkiti penyakit lain atau selesema anda semakin teruk. Oleh itu, berehat di rumah adalah pilihan paling selamat, sekurang-kurangnya sehingga anda mula berasa lebih baik.
Langkah 2. Rehat secukupnya
Cuba ingat bahawa badan anda menghadapi virus selesema dan memerlukan semua tenaga yang diperlukannya untuk menang. Bosan dengan diri sendiri dengan melakukan aktiviti lain di rumah, seperti menyelesaikan tugas rumah tangga, bersukan, bersiar-siar, dan aktiviti lain hanya akan memanjangkan kesejukan dan membuat anda merasa lebih teruk. Pastikan anda tidur sekurang-kurangnya lapan jam pada waktu malam dan kerap tidur siang pada waktu siang.
- Walaupun anda tidak dapat tidur, cubalah meringkuk di sofa dengan selimut hangat dan minuman panas. Manfaatkan rehat ini untuk menonton semula siri kegemaran anda seperti Friends atau menyelesaikan semua buku Harry Potter.
- Semasa tidur, cubalah menopang kepala anda dengan bantal tambahan. Mungkin terasa sedikit pelik jika anda tidak terbiasa, tetapi sudut yang lebih tinggi akan membantu mengeringkan rongga hidung. Sekiranya tidak selesa, cuba letakkan bantal tambahan di bawah cadar atau di bawah tilam, sehingga sudut tidak terlalu tajam.
Langkah 3. Pastikan anda tetap hangat
Walaupun cuaca sejuk atau sejuk sebenarnya tidak menyebabkan selesema (ia disebabkan oleh virus selesema), tetap panas semasa proses pemulihan akan membantu. Oleh itu, tetapkan termostat, hidupkan api dan tumpukan selimut - anda akan berasa lebih baik dengan segera.
- Walaupun keadaan hangat mempunyai manfaat, kehangatan kering sebenarnya dapat merengsakan rongga hidung dan kerongkong yang meradang. Anda boleh mengatasi ini dengan menggunakan pelembap untuk mengembalikan kelembapan ke udara. Alat ini dapat membantu anda bernafas dengan lebih selesa.
- Tetapi anda harus berhati-hati kerana pelembap dapat menyebarkan patogen dan jamur.
Langkah 4. Minum banyak cecair
Menghembus hidung dan berpeluh di bawah selimut tebal boleh menyebabkan dehidrasi yang akan memburukkan lagi gejala selesema, menyebabkan anda sakit kepala dan tekak kering.
- Cuba minum sedikit lebih daripada rata-rata ketika anda sakit, ini boleh berupa teh panas, sup, buah-buahan dan sayur-sayuran dengan kandungan air yang tinggi (semangka, tomato, timun, nanas), atau air.
- Cara mudah untuk memeriksa kekeringan adalah dengan memeriksa air kencing anda. Sekiranya berwarna kuning pucat atau hampir jelas, anda baik-baik saja. Tetapi jika berwarna kuning gelap, ini bermakna terdapat kepekatan najis yang tidak dicairkan di dalam badan anda, dan ini adalah tanda untuk minum lebih banyak.
Kaedah 4 dari 4: Mengatasi Gejala Lain
Langkah 1. Ambil ubat penahan sakit / pengurang demam
Sekiranya anda mengalami kesakitan dan suhu tinggi, dua pilihan utama untuk anda adalah acetaminophen (Tylenol) dan NSAID (ubat anti-radang nonsteroid seperti aspirin, ibuprofen, atau naproxen). Elakkan NSAID jika anda mengalami refluks asid atau pedih ulu hati. Sekiranya anda sudah mengambil NSAID untuk merawat masalah lain, berbincanglah dengan doktor anda jika anda ingin meningkatkan penggunaannya. Jangan mengambil lebih daripada jumlah yang ditetapkan, seperti yang tertera pada bungkusan. Penggunaan berlebihan boleh menyebabkan keracunan hati. Anda tidak mahu mengalami keadaan lain yang lebih serius semasa anda berusaha melawan selesema.
Langkah 2. Berkumur dengan air garam untuk melegakan sakit tekak
Kesesakan bukan satu-satunya gejala yang tidak menyenangkan yang harus anda hadapi selagi sakit tekak, kering, gatal, atau sakit tekak sama sekali menjengkelkan. Cara yang mudah dan semula jadi untuk mengatasi ini adalah dengan berkumur dengan larutan masin. Air akan menghidrat tekak, sementara sifat antiseptik garam membantu melawan jangkitan. Buat penyelesaian anda sendiri dengan mencampurkan satu sendok teh garam dalam segelas air suam. Sekiranya rasanya benar-benar buruk, tambahkan sedikit baking soda untuk menyamarkan sedikit rasa masin. Berkumurlah dengan penyelesaian ini hingga empat kali sehari. Jangan telan.
Langkah 3. Minum sirap elderberry
Elderberry dikatakan hebat untuk meningkatkan imun semula jadi, dan oleh itu sangat popular sebagai ubat semula jadi untuk selesema. Elderberry mengandungi flavonoid, yang mempunyai sifat antioksidan dan dapat membantu mencegah kerosakan sel tubuh. Walau bagaimanapun, sangat sedikit kajian yang dilakukan terhadap manusia, oleh itu penyelidik tidak tahu sejauh mana keberkesanannya. Anda boleh menggunakan elderberry dengan beberapa cara seperti berikut:
- Ambil satu sudu sirap elderberry setiap pagi. Sirap ini boleh dibeli di farmasi.
- Tambahkan beberapa titis ekstrak elderberry (juga terdapat di farmasi) ke segelas air atau jus.
- Atau minum teh elderberry - minuman panas dengan daun elderflower dan peppermint.
Langkah 4. Minum sesudu madu tulen
Madu murni berkesan dan semula jadi untuk meningkatkan imuniti, dan kerana antivirus dan melegakan sakit tekak, madu adalah bahan utama dalam banyak ubat sejuk semula jadi.
Anda boleh minum sesudu madu tulen sahaja atau dicampurkan di dalam air atau teh suam. Satu lagi ubat semula jadi yang hebat untuk menyembuhkan selsema adalah segelas susu yang dicampurkan dengan sesudu serbuk kunyit, kemudian diaduk dengan cepat dengan sesudu madu. Cuba gunakan madu tempatan yang tulen, kerana badan anda mempunyai toleransi terhadap alergen yang berasal dari kawasan anda sendiri
Langkah 5. Makan bawang putih
Bawang putih mempunyai manfaat kesihatan yang luar biasa berkat sifat antimikroba, antivirus dan antibiotiknya. Terdapat beberapa bukti yang menunjukkan bahawa bawang putih mentah dapat membantu melegakan simptom selesema, memendekkan tempoh selsema dan meningkatkan sistem imun, dan mencegah selesema kembali.
- Bawang putih boleh diambil sebagai makanan tambahan, tetapi hasil terbaik diperoleh apabila dimakan mentah. Hancurkan cengkih bawang putih dan biarkan pada suhu bilik selama 15 minit. Proses ini memungkinkan pengembangan sebatian yang disebut allicin - sumber antibakteria kuat yang menjadikan bawang putih sangat bermanfaat untuk kesihatan.
- Bawang putih boleh dimakan mentah (jika anda mempunyai perut yang kuat) atau dicampur dengan sedikit madu atau minyak zaitun dan merebak pada keropok.
Langkah 6. Ambil makanan tambahan semula jadi
Terdapat makanan tambahan semula jadi tertentu yang dipercayai dapat melegakan gejala selesema. Walaupun tidak semestinya menyembuhkan atau menghentikan selesema, ia dapat membantu menghilangkannya lebih cepat. Contoh:
- Echinacea adalah suplemen herba yang dipercayai mengandungi sifat antivirus yang membantu dalam rawatan jangkitan pernafasan. Apabila diambil dalam bentuk tablet sebaik sahaja gejala pertama muncul, echinacea dipercayai dapat mengurangkan tempoh selesema.
- Zink adalah bahan semula jadi lain yang telah dibuktikan oleh penyelidikan saintifik untuk memendekkan tempoh selsema dengan mencegah pembiakan virus. Zink boleh diambil dalam bentuk tablet, lozenges atau sirap.
- Ginseng adalah ubat kuno untuk selesema yang telah terbukti secara saintifik untuk membantu memendekkan tempoh selsema, serta menguatkan sistem imun. Ginseng boleh diambil sebagai makanan tambahan, atau direbus dalam air untuk membuat teh.
