3 Cara Menyembuhkan Selsema

2024 Pengarang: Jason Gerald | [email protected]. Diubah suai terakhir: 2023-12-16 11:29

Selsema yang teruk dapat menggagalkan rancangan, merosakkan mood anda, dan mencegah anda bangun dari tidur ketika anda benar-benar ingin bangun dan pergi bekerja. Cara terbaik untuk menyembuhkan selesema adalah dengan banyak berehat, menguatkan sistem ketahanan badan dengan mengamalkan pelbagai tabiat sihat, dan melegakan simptom dengan ubat-ubatan herba dan perubatan. Luangkan masa untuk menyembuhkan badan anda dengan betul. Selsema biasa berlaku kerana gangguan pada sistem imun, sementara sistem imun mesti mengalahkan virus selsema sehingga tubuh dapat kembali sihat. Jadi, bantulah badan menyembuhkan dirinya dengan memenuhi keperluannya.

Langkah

Kaedah 1 dari 3: Memperkukuhkan Sistem Imun

Langkah 1. Cukup tidur

Rata-rata orang dewasa memerlukan 7-8 jam tidur setiap malam dan tidur menjadi lebih penting apabila sistem kekebalan tubuh terganggu. Pastikan anda mendapat rehat yang cukup: jangan bangun lewat dan tidur lebih lama jika anda boleh. Tidur adalah peluang untuk tubuh menyembuhkan dirinya sendiri.

Minta tidak hadir bekerja atau muncul lewat sehingga anda dapat tidur lebih lena. Anda tidak perlu berehat sepanjang hari kecuali jika perlu, tetapi sekurang-kurangnya cuba untuk tidak bekerja terlalu keras

Langkah 2. Pastikan diri anda terhidrat

Sangat mudah mengalami dehidrasi ketika anda sakit dan resdung kering hanya akan memburukkan lagi gejala selesema. Minum banyak air, teh, dan sup untuk meredakan kegatalan.

Menjauhkan diri daripada alkohol dan minuman bergula kerana walaupun pengambilan yang sedikit dapat melemahkan sistem imun. Jangan minum alkohol dan minuman bergula sehingga badan kembali sihat dan sistem imunnya kuat.
Gunakan pelembap di bilik tidur supaya anda tidak menghirup udara kering sepanjang malam. Pelembap elektrik boleh dibeli di beberapa gedung membeli-belah dan farmasi.

Langkah 3. Elakkan terkena kuman

Sistem imun anda telah terganggu. Jadi, cubalah mengelakkan bakteria yang boleh memburukkan keadaan badan. Jauhkan dari hospital, orang ramai, dan orang lain yang juga sakit. Jauhkan dari semua tempat yang penuh dengan kuman. Bersihkan tangan anda dengan pembersih tangan beberapa kali sepanjang hari.

Sentiasa bawa sebotol pembersih tangan bersama anda. Setiap kali anda bersentuhan dengan kuman atau orang yang sakit, bersihkan tangan anda.
Elakkan menyebarkan virus kepada orang lain, terutamanya kanak-kanak, orang tua, dan sesiapa sahaja yang mempunyai sistem imun yang lemah. Tutup hidung dan mulut dengan lengan, tisu, atau sapu tangan semasa bersin atau batuk. Basuh sarung bantal, tuala, pakaian, dan peralatan makan yang telah tercemar sehingga kesejukan tidak berulang setelah pulih.

Langkah 4. Jauhi gula

Gula melemahkan sistem imun. Makan banyak makanan / minuman kaya gula mengurangkan keupayaan tubuh untuk menyembuhkan gejala sejuk. Terdapat perbahasan perubatan mengenai sama ada mengelakkan pengambilan gula semasa selesema sebenarnya dapat mempercepat tempoh penyembuhan. Walau bagaimanapun, secara amnya mengelakkan pengambilan gula adalah pilihan yang lebih baik untuk menyokong sistem imun.

Orang cenderung sakit ketika mereka makan banyak gula pada waktu-waktu tertentu, seperti pada waktu tekanan dan semasa musim sejuk. Tekanan itu sendiri juga melemahkan sistem ketahanan badan. Jadi, gabungan tekanan dan pengambilan gula boleh membahayakan tubuh. Sebaiknya kurangkan penggunaan gula selama ini agar tidak memburukkan lagi masalah.
Jangan makan gula-gula, soda, dan gula-gula lain. Jus buah mengandungi gula, tetapi biasanya juga kaya dengan vitamin C. Oleh itu, elakkan jus buah yang mengandung terlalu banyak gula.
Banyak haiwan dapat mengubah gula menjadi vitamin C, tetapi manusia tidak dapat. Gula bersaing dengan vitamin C dalam badan. Jadi, pengambilan gula yang tinggi sering menyebabkan kepekatan vitamin C dalam badan menjadi rendah.

Kaedah 2 dari 3: Menggunakan Ubat Tanpa Kaunter

Langkah 1. Gunakan dekongestan hidung untuk melegakan simptom selesema sinus

Dekongestan tidak mempercepat tempoh selesema, tetapi memudahkan anda untuk menahan gejala anda. Dekongestan boleh didapati dalam bentuk pil, kunyah, dan cair. Semburan hidung steroid juga boleh digunakan. Dekongestan secara amnya boleh digunakan dengan selamat selagi arahan dos yang tertera pada bungkusan dipatuhi. Dekongestan over-the-counter terdapat di kebanyakan farmasi dan kedai serbaneka.

Bahan aktif dalam kebanyakan dekongestan komersial adalah pseudoephedrine atau phenylephrine. Dekongestan berfungsi dengan menyempitkan saluran darah di dinding hidung. Oleh itu, aliran darah ke kawasan itu dikurangkan sehingga tisu bengkak di hidung berkurang dan udara yang bernafas dapat melalui lebih mudah.
Jangan gunakan dekongestan selama lebih dari 3 hari kerana boleh menyebabkan ketagihan. Sekiranya anda ketagih dengan dekongestan, hidung anda akan terasa lebih tersumbat apabila anda berhenti menggunakan dekongestan, juga dikenali sebagai "kesan pemulihan".

Langkah 2. Ambil penekan batuk untuk melegakan batuk

Sirap batuk dan gusi batuk, sama ada ubat atau tidak, terdapat di kebanyakan farmasi dan kedai serbaneka. Beberapa sirap batuk direka untuk membantu anda menjalani aktiviti harian, walaupun yang lain, seperti Nyquil, Z-Quil, dan semua jenama yang berakhir dengan "PM", membantu anda tidur pada waktu malam ketika batuk mengganggu tidur.

Dextromethorphan adalah bahan aktif utama dalam kebanyakan ubat batuk. Bahan ini selamat untuk dimakan secara sederhana, tetapi tidak boleh melebihi dos yang disyorkan, terutamanya jika ubat ini juga mengandungi guaifenesin ekspektoran. Bahan ini juga tidak boleh digunakan jika anda mengambil antidepresan.
Sentiasa bawa gula-gula batuk dengan anda. Kesan sirap batuk bertahan lebih lama daripada gusi batuk. Walau bagaimanapun, gusi batuk biasanya merupakan ubat penghilang batuk herba yang tidak mengandungi ubat sehingga tidak menyebabkan rasa mengantuk.

Langkah 3. Ambil ubat penghilang rasa sakit bebas untuk menghilangkan sakit kepala, sakit tekak, dan sakit lain

Penghilang rasa sakit tidak mengurangkan tempoh selsema, tetapi membantu anda bertoleransi dengan gejala selesema biasa. Penghilang rasa sakit hanya boleh digunakan untuk jangka waktu yang singkat, tidak boleh berpanjangan agar tidak menyebabkan ketagihan.

Bahan aktif dalam kebanyakan ubat penghilang rasa sakit adalah paracetamol atau beberapa ubat anti-radang bukan steroid (NSAID). Walaupun berkesan untuk menghilangkan rasa sakit, tidak semua orang mendapat kesan yang sama ketika mengambil ubat penghilang rasa sakit yang dijual bebas. Oleh itu, jika satu ubat tidak berfungsi untuk anda, cuba yang lain.
Ikuti arahan dos yang tertera pada pakej ubat. Jangan mengambil ubat penghilang rasa sakit lebih lama atau lebih lama daripada dos dan arahan penggunaan yang disyorkan. "Boleh dibeli tanpa resep" tidak bermaksud "tidak berbahaya". Overdosis parasetamol, misalnya, boleh menyebabkan kegagalan hati yang mungkin memerlukan pemindahan hati atau mengakibatkan kematian.

Kaedah 3 dari 3: Menggunakan Rawatan Rumah

Langkah 1. Gunakan mentol atau madu untuk melegakan batuk dan sakit tekak

Sekiranya anda tidak mahu mengambil batuk atau ubat penghilang rasa sakit, anda juga boleh menggunakan bahan semula jadi untuk mendapatkan kesan yang sama.

Gunakan mentol, bahan kimia aktif dalam pudina, untuk melegakan simptom selesema di kerongkong. Sentiasa bawa sebungkus Altoids bersama anda atau berkumur dengan ubat kumur berperisa mint dan manfaatkan kesan mentol ringan yang meringankan untuk menghilangkan rasa sakit.
Gunakan madu untuk melegakan batuk. Penyelidik telah membandingkan kesan madu dengan dextromethorphan dan mendapati bahawa madu jauh lebih berkesan. Madu mungkin sangat berguna untuk merawat kanak-kanak yang tidak menyukai rasa penekan batuk yang dijual bebas. Namun, berhati-hatilah untuk tidak menggunakan madu secara berlebihan kerana rasa manis madu yang melegakan batuk juga dapat melemahkan sistem kekebalan tubuh jika dikonsumsi dalam jumlah besar.

Langkah 2. Gunakan minyak kapur barus, mentol, dan kayu putih untuk membersihkan kesesakan sinus

Sapukan sedikit balsem yang mengandung mentol di bawah hidung untuk membantu membuka saluran udara dan memulihkan kulit yang jengkel di pangkal hidung. Menthol, kayu putih, dan kapur barus mempunyai sifat kebas ringan yang dapat menghilangkan rasa sakit pada hidung yang jengkel.

Langkah 3. Ambil makanan tambahan herba untuk meningkatkan sistem imun anda

Bantu sistem ketahanan badan dengan mengambil vitamin, herba, dan makanan tambahan semula jadi yang lain, seperti vitamin C, zink, bawang putih, ginseng, Echinacea, dll. Ambil multivitamin untuk meningkatkan kesihatan badan secara keseluruhan. Makanan tambahan tidak dapat menyembuhkan selesema secara ajaib, tetapi ia dapat menguatkan dan membolehkan tubuh melawan virus selesema dengan lebih berkesan.

Pelbagai makanan tambahan yang dapat menguatkan sistem imun terdapat di kedai makanan kesihatan dan kedai serbaneka. Adalah idea yang baik untuk mengetahui kesan makanan tambahan herba tertentu sebelum mengambilnya. Namun, ketahui bahawa risiko ramuan dan vitamin biasanya tidak berbahaya seperti ubat perubatan yang boleh dibeli tanpa preskripsi.
Echinacea dipercayai sebagai "perangsang sistem imun". Walau bagaimanapun, kemampuan Echinacea untuk mencegah atau melegakan gejala selesema masih diperdebatkan di komuniti perubatan. Ujian makmal telah membuktikan bahawa bawang putih berkhasiat terhadap bakteria, virus, dan kulat walaupun diperlukan lebih banyak penyelidikan. Sejumlah kajian kecil dan pengamal perubatan timur yang dipercayai menyatakan bahawa ginseng dapat merangsang sistem imun.

Langkah 4. Minum cecair panas untuk melegakan kesesakan hidung

Cecair panas membantu membersihkan kesesakan di saluran pernafasan, mencegah dehidrasi, dan menenangkan membran yang meradang di hidung dan tekak yang jengkel. Teh panas, sup panas, air lemon panas, atau teh herba panas adalah minuman panas yang hebat untuk melegakan gejala sejuk. Pastikan minuman tidak terlalu panas sehingga tidak menyakitkan tekak anda dan membuatnya lebih menyakitkan.

Sekiranya hidung anda tersumbat sehingga anda tidak dapat tidur malam, cubalah minum toddy panas, ubat rumah kuno. Buat 240 ml teh herba panas. Masukkan 1 sudu kecil madu dan wiski atau bourbon 45 ml. Hadkan alkohol kepada 45 ml sahaja kerana terlalu banyak alkohol boleh menyebabkan keradangan pada selaput sinus, yang sebenarnya akan menjadikan selesema menjadi lebih teruk

Langkah 5. Berkumur dengan larutan garam suam untuk melegakan sakit tekak

Berkumur sekurang-kurangnya sekali setiap jam dengan 1 sdt (5 g) garam dilarutkan dalam 240 ml air suam untuk mengurangkan bengkak dan melegakan sakit tekak. Sekiranya anda mengalami titisan pasca-hidung, di mana lendir mengalir dari bahagian belakang hidung ke kerongkong, bilas mulut dengan kerap untuk mengelakkan kerengsaan tekak.

Cuba berkumur dengan cuka sari apel. Sifat asam cuka sari apel membunuh bakteria di kerongkong. Selain itu, cuka sari apel juga membantu menguatkan sistem imun dengan meningkatkan jumlah sel darah putih. Cuka juga merupakan ekspektoran semula jadi yang dapat membunuh bakteria dan melonggarkan kahak.
Cuba berkumur dengan ubat kumur antibakteria. Cuci mulut mungkin tidak melegakan simptom selesema, tetapi boleh membunuh beberapa bakteria di kerongkong anda, menjadikannya membiak dengan lebih perlahan.

Langkah 6. Sapukan kompres panas pada wajah untuk menghilangkan penyumbatan pada sinus

Kompres panas yang boleh digunakan semula terdapat di farmasi. Walau bagaimanapun, anda juga boleh membuat kompres panas anda sendiri. Basahkan kain lap dan panaskan dalam ketuhar gelombang mikro selama 30 saat. Atau, basahi kain lap dengan air panas. Sebelum menggunakan wajah, pastikan kain lap tidak terlalu panas agar tidak mencederakan kulit.

Langkah 7. Tiup hidung anda dengan kerap untuk mengurangkan penyumbatan

Tiup hidung dengan lembut agar tidak merengsakan sinus atau telinga dalam. Menghembus hidung terlalu keras boleh menyebabkan pendarahan hidung dan jangkitan telinga. Tutup satu lubang hidung, kemudian hembus melalui lubang hidung yang lain, dan sebaliknya.

Tiup hidung ke tangan anda semasa mandi air panas dan jalankan air untuk membersihkan lendir. Ini adalah kaedah terbaik untuk menghilangkan penyumbatan pada sinus, walaupun hanya sementara.
Gunakan gulungan kertas tandas yang bersih yang merupakan pilihan yang lebih murah daripada tuala kertas biasa. Jauhkan tisu berdekatan untuk mengelap hidung, meniup hidung, atau bersin jika diperlukan.

Langkah 8. Sokong kepala anda supaya tidak ada penyumbatan semasa tidur

Sokong kepala anda dengan satu atau dua bantal bersih. Penyumbatan boleh berlaku pada waktu malam jika cecair mengalir di bahagian belakang kerongkong, terutama jika anda terbiasa tidur di punggung. Tidur di sebelah atau perut anda sehingga tekak dan hidung anda tidak tersumbat.

Petua

Menghembus hidung terlalu keras boleh menyebabkan hidung berdarah atau bahkan jangkitan telinga. Tiup hidung dengan lembut dan gunakan tisu berkualiti untuk mencegah kerengsaan.
Ingat, gunakan pembersih tangan, atau basuh tangan anda seperti biasa, beberapa kali sepanjang hari agar selesema tidak berulang atau merebak ke orang lain.
Dapatkan rehat yang banyak. Sekiranya anda berasa letih, tidurlah. Jangan melayari internet sepanjang malam hingga subuh.