Aliran haid yang berat tidak semestinya memalukan, tetapi anda harus mengakui bahawa ia sangat menjengkelkan. Sekiranya anda harus menghadapi masalah ini setiap bulan, ada baiknya anda mula belajar menangani haid yang berat ini. Dengan cara itu, anda akan berasa lebih yakin dan selesa semasa haid anda.
Langkah
Kaedah 1 dari 4: Mengatasi Masalah Kesihatan
Langkah 1. Bincangkan masalah haid anda dengan doktor anda
Sekiranya anda terganggu dengan tempoh yang berat, berbincanglah dengan doktor anda untuk mencari jalan keluar. Doktor anda mungkin menetapkan ubat (biasanya pil perancang) untuk mengurangkan aliran darah haid jika itu adalah pilihan yang tepat untuk anda. Sebelum berjumpa doktor, dapatkan maklumat mengenai kekerapan dan tempoh haid anda, serta seberapa kerap anda perlu menukar pad atau tampon dalam sehari.
Kadang-kadang alat intrauterin hormon (IUD) dapat membantu aliran haid yang berat. Namun, ia juga bergantung pada jenis yang digunakan. IUD hormon dapat meningkatkan aliran darah
Langkah 2. Lakukan ujian darah untuk memeriksa keseimbangan hormon dalam badan
Kadang kala, aliran darah yang kuat boleh disebabkan oleh ketidakseimbangan hormon. Tanya doktor anda untuk memeriksa tahap hormon anda sekiranya anda terpaksa menghadapi masalah berat setiap bulan. Ujian ini boleh dilakukan dengan ujian darah sederhana. Doktor anda mungkin menetapkan ubat (biasanya pil kontraseptif) untuk mengawal ketidakseimbangan hormon.
Langkah 3. Dapatkan ujian untuk memeriksa ketumbuhan rahim jika masalah haid berat ini berlaku baru-baru ini
Polip rahim atau fibroid adalah tumor jinak yang boleh berkembang di rahim dan menyebabkan aliran darah yang berat. Masalah ini biasanya muncul pada usia 20-an dan 30-an. Sekiranya haid anda sudah normal pada masa lalu dan menjadi lebih berat dari masa ke masa, berbincanglah dengan doktor anda mengenai kemungkinan tumor jinak di rahim.
Keadaan lain, yang disebut adenomyosis, juga menyebabkan aliran haid yang kuat dan kekejangan yang menyakitkan. Masalah ini lebih kerap berlaku pada wanita paruh baya yang sudah mempunyai anak. Oleh itu, berjumpa doktor mengenai kemungkinan adenomiosis sekiranya anda tergolong dalam kategori ini
Langkah 4. Pertimbangkan keadaan kesihatan yang lain sebagai penyebab masalah haid yang berat
Sebilangan wanita mengalami tempoh yang lebih berat daripada yang lain. Namun, dalam beberapa kes, ini disebabkan oleh masalah kesihatan, yang dapat didiagnosis melalui pemeriksaan fizikal, ultrasound, biopsi, atau beberapa jenis prosedur lain. Sekiranya anda ingin memahami sebab di sebalik tempoh berat anda, berjumpa doktor untuk memeriksa kemungkinan berikut:
- Gangguan buasir yang diwarisi dari ibu bapa; Anda mungkin pernah mengalami beberapa episod pendarahan berat pada masa lalu, di luar haid
- Endometriosis
- Penyakit radang pelvis
- Disfungsi tiroid
- Masalah buah pinggang atau hati
- Kanser rahim, serviks, atau ovari (jarang berlaku)
Langkah 5. Awas anemia
Wanita dengan haid yang sangat berat cenderung menjadi anemia. Kehilangan darah yang berlebihan dapat mengurangkan kadar zat besi dalam darah. Dalam kes ini, anda mungkin merasa letih atau keletihan, dan mungkin juga mengalami gejala lain seperti kulit pucat, sakit lidah, sakit kepala, pening, atau takikardia. Sekiranya anda mengira anda mengalami anemia, tanyakan kepada doktor anda untuk memeriksa tahap zat besi darah anda.
- Bersedia untuk kehilangan darah dengan mengambil multivitamin yang mengandungi zat besi, atau tanyakan kepada doktor anda jika anda harus mengambil suplemen zat besi.
- Anda juga boleh mendapat keuntungan dengan makan makanan kaya zat besi, seperti daging merah, makanan laut, bayam, bijirin dan roti yang diperkaya.
- Konsumsi vitamin C yang mencukupi untuk meningkatkan keupayaan tubuh menyerap zat besi. Ambil makanan seperti jeruk, brokoli, sayur-sayuran hijau, dan tomato.
- Sekiranya anda merasa pening atau jantung anda berdegup kencang setiap kali anda berdiri, ini boleh menjadi tanda bahawa anda mempunyai jumlah darah yang rendah. Cuba minum lebih banyak cecair, termasuk sesuatu yang masin, seperti jus tomato atau kaldu masin.
Langkah 6. Bercakap dengan doktor anda sekiranya haid anda tertangguh, tidak teratur, atau sangat berat
Menstruasi dianggap sangat berat jika anda perlu menukar tuala wanita atau tampon hingga 9-12 kali dalam tempoh anda. Tempoh dan intensiti haid berbeza dari wanita ke wanita, tetapi beberapa masalah menunjukkan bahawa anda harus berjumpa doktor untuk mengetahui apa yang berlaku. Buat janji temu dengan doktor atau pakar sakit puan jika anda mengalami masalah berikut:
- Menstruasi ditangguhkan, walaupun sebelum ini anda mengalaminya secara berkala.
- Tempoh haid melebihi 7 hari.
- Aliran darah begitu kuat sehingga anda perlu menukar pad atau tampon anda setiap satu hingga dua jam.
- Mengalami kekejangan yang membuat anda lemah.
- Kitaran haid yang kerap menjadi tidak teratur.
- Anda mengalami pendarahan antara tempoh.
Langkah 7. Dapatkan bantuan perubatan kecemasan jika anda mengalami gejala sindrom kejutan toksik (TSS)
Ingatlah untuk menukar tampon setiap 8 jam atau kurang. Menggunakan tampon terlalu lama dapat meningkatkan risiko jangkitan atau sindrom kejutan toksik. Sindrom ini boleh menjadi masalah perubatan yang serius. Oleh itu, pergi ke hospital atau berjumpa doktor dengan segera sekiranya anda menggunakan tampon dan mengalami gejala sindrom kejutan toksik seperti:
- Sakit kepala
- Demam tiba-tiba
- Muntah atau cirit-birit
- Ruam kulit, serupa dengan kulit yang terbakar matahari, pada tangan atau kaki
- Sakit otot
- Kekeliruan mental
- Kejang
Kaedah 2 dari 4: Rasa Lebih Berkeyakinan dan Selesa
Langkah 1. Pantau kitaran haid anda
Catat hari pertama haid anda, intensiti aliran darah harian anda, hari terakhir haid anda, dan bagaimana perasaan anda setiap hari. Catatan ini akan membantu anda meramalkan kitaran haid anda seterusnya supaya anda lebih bersedia. Kitaran purata berlangsung sekitar 28 hari, tetapi ini berbeza dari wanita ke wanita. Kitaran ini boleh berlangsung dari 21 hingga 35 hari pada wanita dewasa, atau 21 hingga 45 hari pada remaja perempuan. Lihat catatan anda dan periksa jangka masa tiga kitaran haid terakhir dengan mengira jumlah hari antara satu haid dengan yang berikutnya. Purata tiga bulan terakhir akan membantu anda mengetahui kapan kitaran haid anda seterusnya akan berlaku.
- Anda mesti menunggu cukup lama agar kitaran haid anda menjadi tetap. Beberapa bulan pertama atau bahkan tahun pertama haid mungkin sangat tidak konsisten.
- Anda boleh mengambil nota ini dengan doktor atau pakar sakit puan jika anda ingin membincangkan masa yang berat dengan mereka.
Langkah 2. Bawa pembalut atau tampon secukupnya selama sehari
Simpan beg atau tampon yang mencukupi di beg atau beg galas anda untuk keperluan seharian. Anda mungkin perlu membawa lebih banyak pembalut daripada wanita lain kerana aliran darah yang tinggi membuat anda memerlukan perlindungan tambahan. Sekiranya anda perlu menukar pad anda, minta izin untuk pergi ke bilik mandi. Anda sudah mempunyai semua yang anda perlukan di dalam beg anda.
Sekiranya orang mula bertanya mengapa anda berulang-alik ke bilik mandi, katakan bahawa anda telah minum terlalu banyak air. Anda juga boleh mengatakan, "Saya tidak sihat hari ini," atau sesuatu yang tidak jelas
Langkah 3. Simpan alas tambahan di beberapa tempat persembunyian
Simpan tampon, alas dan seluar dalam tambahan di dalam kereta, loker sekolah, beg, atau petak tambahan di dalam beg galas anda. Dengan begitu, anda tidak akan kehabisan bekalan walaupun anda mengalami pendarahan lebih banyak dari biasa.
- Anda juga boleh menyediakan kit perjalanan kecil yang berisi beberapa tuala wanita dan tampon, pil ibuprofen untuk kekejangan dan bahkan beberapa seluar dalam, sekiranya berlaku.
- Sekiranya anda ingin pergi tanpa beg atau beg galas, simpan 1-2 alas atau tampon di tempat persembunyian anda. Ia tidak akan memakan banyak ruang dan akan membantu anda sekurang-kurangnya beberapa jam.
- Sekiranya kehabisan bekalan, anda boleh pergi ke farmasi atau pasar raya terdekat untuk membeli pembalut. Di samping itu, UKS juga mungkin mempunyai bekalan. Beberapa sekolah mungkin mempunyai program pembalut percuma.
Langkah 4. Rawat kekejangan dengan ubat bebas
Sering kali, kanak-kanak perempuan yang mengalami masalah berat badan juga perlu menghadapi kekejangan yang menyakitkan. Penggunaan analgesik dapat mengatasi masalah ini. Ibuprofen (Motrin, Advil), acetaminophen (Tylenol), dan paracetamol (Feminax) adalah ubat yang dapat mengurangkan kesakitan. Ambil satu tablet sebaik sahaja anda merasakan gejala pertama, dan ulangi dos secara berkala selama 2-3 hari atau sehingga kekejangan reda.
- Sekiranya anda selalu mengalami kekejangan yang menyakitkan, pastikan anda mula mengambil ubat sebaik sahaja kitaran haid anda bermula.
- Untuk kekejangan yang lebih teruk, doktor anda mungkin menetapkan analgesik yang lebih kuat, seperti Ponstan.
- Ikut arahan doktor atau arahan penggunaan pada pembungkusan semasa mengambil ubat. Sekiranya anda mempunyai masalah kesihatan, lebih baik bercakap dengan doktor anda sebelum mengambil sebarang ubat.
Langkah 5. Rawat kekejangan dengan ubat semula jadi
Sekiranya anda tidak mahu mengambil ubat penahan sakit untuk kekejangan, cubalah ubat semula jadi seperti mandi air suam atau meletakkan botol air panas di perut anda. Alihkan perhatian anda dengan membaca buku yang menarik atau mengisi teka-teki silang kata sehingga anda tidak memikirkan ketidakselesaan yang anda rasakan. Angkat kaki dan rehat. Beberapa idea lain untuk menangani kekejangan secara semula jadi termasuk:
- Berjalan-jalan atau melakukan senaman ringan, seperti yoga.
- Bertafakur untuk mengurangkan tekanan.
- Elakkan kafein.
Kaedah 3 dari 4: Menjaga Kebersihan
Langkah 1. Tukar pad sesering mungkin
Aliran haid yang normal memerlukan rata-rata 3-6 tuala wanita atau tampon setiap hari, tetapi wanita yang mengalami masalah berat mungkin perlu menukar tuala wanita setiap 3-4 jam (atau lebih). Lama kelamaan, anda akan memahami aliran haid anda dan dapat meramalkan dengan lebih baik berapa kerap anda perlu menukar pad anda.
Langkah 2. Belajar menggunakan pelbagai produk haid
Sekiranya anda mengalami masalah berat badan, menggunakan pembalut boleh membuat anda gugup atau kotor. Tidak ada yang benar-benar peduli sama ada anda menggunakan pembalut atau tidak, tetapi jika anda merasa tidak selesa, cubalah produk lain. Tampon dan cawan haid dapat membantu anda merasa lebih kering sepanjang hari dan mungkin merupakan pilihan yang lebih selesa jika anda seorang yang aktif. Anda juga boleh berenang pada hari-hari arus deras selagi anda menukar tampon secara berkala mengikut keperluan.
- Pertimbangkan untuk menggunakan cawan haid. Beberapa model mempunyai kapasiti yang jauh lebih besar daripada pad atau tampon dan anda tidak perlu membawa bekalan sepanjang hari.
- Ramai gadis pada mulanya mengalami kesukaran menggunakan tampon dan cawan haid. Jadi, jangan malu jika mengalami perkara yang sama. Sekiranya anda memerlukan nasihat mengenai penggunaan produk ini, tanyakan kepada ibu anda, saudara perempuan, rakan, atau doktor anda yang lain.
Langkah 3. Gunakan produk yang tepat untuk aliran darah haid anda
Tampon dan tuala wanita terdapat dalam pelbagai bentuk dan tahap perlindungan. Oleh itu, pastikan anda menggunakan produk yang sesuai dengan aliran haid yang berat. Tampon "Super" dan tuala wanita "malam" menawarkan tahap perlindungan yang lebih tinggi untuk pakaian dan cadar. Sekiranya anda tidak mempunyai alas untuk malam (biasanya lebih panjang dan tebal), cuba gunakan dua pada waktu tidur, satu di bahagian depan dan satu di bahagian belakang seluar.
Kaedah 4 dari 4: Mengatasi Kemalangan
Langkah 1. Tetap tenang sekiranya berlaku kebocoran
Kadang kala, kebocoran boleh berlaku. Sebenarnya, hampir setiap wanita pernah mengalaminya. Sekiranya darah haid bocor ke cadar, basuh dengan air sejuk dan masukkan ke mesin basuh dengan segera. Sekiranya kebocoran masuk ke dalam seluar dalam, cubalah mencucinya secara berasingan atau dengan pakaian berwarna gelap lain), atau buang saja ke tong sampah pada akhir hari. Perkara terburuk yang boleh berlaku adalah kesan darah pada seluar atau skirt, tetapi anda boleh mengatasinya dengan mengikat sweater di pinggang, atau, jika anda tidak dapat, pulang lebih awal. Apabila anda sampai di rumah, anda boleh mandi, menukar pakaian, dan menikmati sepanjang hari tanpa tekanan.
Bercakap mengenai kebocoran dengan orang yang dipercayai. Ingat bahawa 50% orang di dunia ini harus menghadapi haid. Oleh itu, mungkin wanita yang anda kenali mengalami masalah kebocoran. Jangan malu untuk membincangkan keadaan dan perasaan anda
Langkah 2. Pakai seluar dan seluar dalam gelap semasa haid
Sekiranya anda mengalami "kemalangan", bersiaplah untuk kitaran haid anda seterusnya dengan memakai seluar dalam dan seluar hitam. Sekiranya terdapat kebocoran, kesan darah tidak akan dapat dilihat dengan jelas. Anda juga boleh menyediakan beberapa seluar dalam hitam khas untuk dipakai semasa haid sahaja.
Langkah 3. Gandakan perlindungan anda
Menggunakan lebih daripada satu jenis produk haid boleh menjadi kaedah yang berkesan untuk mengurangkan risiko kebocoran. Contohnya, jika anda sesekali bocor semasa menggunakan tampon, gandakan perlindungan dengan seluar atau alas seluar dalam. Dengan cara ini, anda akan mendapat perlindungan tambahan jika anda tidak dapat menukar tampon anda pada waktunya.
Seluar haid (jenama Thinx) juga boleh menjadi perlindungan tambahan yang baik untuk cawan haid atau tampon. Seluar haid dirancang untuk menyerap darah haid, boleh dicuci dan digunakan semula. Seluar khas ini dapat menampung jumlah darah yang setara dengan 2 atau 3 tampon / tuala wanita, bergantung pada modelnya. Anda boleh membelinya melalui internet
Langkah 4. Meningkatkan kewaspadaan
Biasakan untuk "memeriksa keadaan" setiap 1-2 jam. Pergi ke bilik mandi antara kelas, atau semasa rehat di tempat kerja. Periksa keadaan seluar dan alas anda, dan lakukan ujian kertas tandas jika anda menggunakan tampon. Sekiranya anda menjumpai darah di tisu selepas membuang air kecil, ada kemungkinan besar tampon akan bocor.
Langkah 5. Tutup cadar dengan tuala
Sebarkan tuala gelap di atas cadar untuk melindunginya, dan tilam, dari kebocoran yang tidak disengajakan. Anda juga boleh menggunakan alas khas untuk malam yang dilengkapi dengan sayap. Produk seperti ini menawarkan lebih banyak perlindungan daripada kebocoran.
Petua
- Anda mungkin mengalami sedikit sensasi menyengat di kawasan faraj jika menggunakan tampon. Ini biasanya berlaku apabila anda mengeluarkan tampon anda terlalu awal (semasa masih kering), atau ketika anda mengalami aliran deras yang memerlukannya menukarnya dengan kerap. Sekiranya sengatan ini mengganggu anda, cubalah beralih ke pad selama beberapa jam. Di samping itu, menukar tampon dengan alas khas untuk malam dapat memberi peluang kepada vagina untuk berehat.
- Bercakap dengan orang yang dipercayai mengenai masalah haid anda. Bincangkan masalah masa berat dan bagaimana perasaan anda dengan rakan sekiranya anda merasa selesa. Anda juga boleh membincangkannya dengan ibu atau saudara-mara anda yang lebih tua kerana mereka mungkin berada dalam situasi yang sama.
