Lengan bawah anda memanjang dari siku hingga pergelangan tangan. Pada setiap sendi di atas dan di bawah lengan bawah, terdapat tendon yang membantu sendi ini bergerak dan menjaga tulang dan otot anda berfungsi. Apabila anda mengalami tendinitis lengan bawah, anda mengalami keradangan pada tendon yang menghubungkan siku ke lengan bawah dan pergelangan tangan. Sekiranya anda mengira anda mempunyai tendinitis lengan bawah, ada baiknya berjumpa doktor untuk diagnosis dan rawatan. Walau bagaimanapun, anda boleh mula menilai tendinitis lengan bawah sebaik sahaja anda merasa sakit atau tidak selesa di lengan bawah.
Langkah
Kaedah 1 dari 3: Memeriksa Gejala
Langkah 1. Periksa gejala tendinitis lengan bawah
Anda dapat merasakan sakit akibat tendinitis di lengan bawah di sekitar tendon yang menghubungkan tulang berhampiran siku anda. Beberapa nama lain untuk tendinitis lengan bawah adalah siku tenis dan siku pemain golf. Anda mungkin mengalami tendinitis lengan bawah jika anda mempunyai simptom berikut:
- Bengkak ringan di kawasan ini
- Tendon anda sensitif terhadap kesakitan ketika ditekan atau digunakan
- Sakit yang sering disebut sebagai sakit kusam (sakit ringan)
- Kesakitan yang berlaku lebih kerap apabila lengan yang cedera digerakkan
Langkah 2. Periksa sama ada anda mempunyai siku pemain golf
Istilah perubatan untuk siku pemain golf adalah epikondilitis medial. Kesakitan yang berkaitan dengan siku pemain golf berada di dalam siku kerana keradangan otot flexor (otot yang membolehkan siku membengkok). Risiko mengembangkan keadaan ini meningkat jika tendon ini menanggung berat badan terlalu banyak kerana pergerakan berulang. Berikut adalah gejala siku pemain golf:
- Kesakitan bermula dari siku dan merebak ke lengan bawah.
- Kekakuan di lengan
- Peningkatan kesakitan ketika membongkok dan meregangkan pergelangan tangan
- Kesakitan yang diperburuk oleh keadaan tertentu, seperti membuka balang dan berjabat tangan
Langkah 3. Periksa sama ada anda menggunakan siku tenis anda
Siku tenis, atau epikondilitis lateral, berada di bahagian luar siku. Kesakitan bermula dengan pergerakan berulang yang melibatkan otot ekstensor (otot yang meluruskan siku). Gejala siku tenis sering bermula dengan ketidakselesaan ringan dan kemudian menjadi sakit teruk setiap bulan. Gejala siku tenis merangkumi:
- Sakit atau terbakar di bahagian luar siku dan di bawah lengan bawah
- Melemahkan cengkaman
- Gejala bertambah buruk apabila otot-otot yang berkaitan digunakan secara berlebihan, misalnya bermain raket, memutar perengkuh, atau berjabat tangan.
Kaedah 2 dari 3: Pertimbangkan Punca Tendinitis Lengan Lengan
Langkah 1. Pertimbangkan sama ada gejala berlaku di kedua-dua lengan
Dalam semua jenis tendinitis lengan bawah, kecederaan biasanya berlaku pada lengan yang dominan. Walau bagaimanapun, kecederaan juga boleh berlaku di kedua-dua lengan. Tendinitis akan berlaku pada tendon yang menahan daya yang besar secara konsisten.
Tendinitis juga boleh berlaku pada tendon yang mengawal pemanjangan atau lenturan (meluruskan atau membongkok) lengan, tetapi jarang terjadi pada kedua-duanya pada masa yang sama. Pengulangan pergerakan yang menentang kekuatan besar, sama ada pada lanjutan atau lenturan lengan, akan menyebabkan tendinitis
Langkah 2. Kenalpasti gerakan berulang yang mengakibatkan kecederaan siku tenis
Siku tenis boleh berkembang jika anda menolak kekuatan terhadap objek ketika siku diluruskan. Walaupun siku tenis sering kali disebabkan oleh bermain tenis, penggunaan raket ringan dan punggung dua tangan akan mengurangkan risiko mengalami kecederaan ini. Beberapa pergerakan yang juga menyebabkan siku tenis termasuk:
- Mengangkat berat atau menggunakan alat berat berulang kali
- Kerja yang memerlukan banyak memerah dan memutar, atau pergerakan yang tepat.
- Pergerakan baru atau tidak biasa, seperti berkebun untuk pertama kalinya, menjemput bayi yang baru lahir, atau mengemas dan memindahkan rumah.
Langkah 3. Pertimbangkan aktiviti yang menyumbang kepada siku pemain golf
Walaupun kata golf sesuai dengan syaratnya, sukan lain yang melibatkan menggenggam dan / atau melempar juga boleh menjadi pelakunya, seperti besbol, bola sepak Amerika, memanah, atau lontaran lembing. Jenis pergerakan lain yang boleh menyebabkan siku pemain golf termasuk:
- Pekerjaan yang melibatkan pergerakan siku yang berulang, misalnya menggunakan komputer, memotong atau melukis
- Penggunaan alat getar
- Menggunakan raket yang terlalu kecil atau berat untuk kemampuan anda atau memukul topspin yang keras
- Melakukan aktiviti berulang lain selama satu jam atau lebih setiap hari, seperti mengangkat berat, memasak, memalu, memotong rumput, atau memotong kayu.
Kaedah 3 dari 3: Merawat Tendinitis Lengan
Langkah 1. Rawat kecederaan anda dengan segera
Walaupun tidak mengancam nyawa, tendinitis lengan bawah dapat membatasi pergerakan dan aktiviti selama berminggu-minggu kerana kesakitan dan ketidakselesaan. Tanpa rawatan, tendinitis juga akan meningkatkan risiko air mata tendon. Ini adalah keadaan yang jauh lebih serius yang hanya dapat disembuhkan dengan pembedahan.
- Sekiranya tendinitis berlanjutan selama beberapa bulan, anda mungkin mengalami tendinosis, yang memberi kesan buruk pada tendon dan menyebabkan pertumbuhan saluran darah baru yang tidak normal.
- Komplikasi jangka panjang siku tenis boleh menyebabkan berulang kecederaan, air mata tendon, dan kegagalan untuk sembuh dengan kaedah pembedahan atau bukan pembedahan kerana terjebak saraf di lengan bawah.
- Komplikasi jangka panjang siku pegolf kronik boleh menyebabkan sakit kronik, batasan pergerakan, dan kontraktur tetap (lenturan) siku.
Langkah 2. Jadualkan temu janji dengan doktor
Sekiranya anda mengira anda mempunyai tendinitis, buat temu janji dengan doktor anda untuk dinilai dan dirawat. Diagnosis dan rawatan awal akan memudahkan kecederaan anda sembuh.
- Untuk mendiagnosis tendinitis lengan bawah, doktor anda akan memantau sejarah perubatan anda dengan teliti dan melakukan pemeriksaan fizikal sepenuhnya.
- Doktor anda mungkin mencadangkan sinar-X jika anda cedera sebelum kesakitan bermula.
Langkah 3. Bincangkan pilihan anda dengan doktor anda
Berdasarkan diagnosis, doktor akan mencadangkan rawatan untuk mengurangkan kesakitan dan memperbaiki pergerakan lengan. Pastikan anda mengikuti arahan doktor anda untuk merawat lengan anda dan mengemukakan sebarang pertanyaan mengenai rawatan anda.
- Doktor anda mungkin menetapkan ubat anti-radang untuk membantu mengurangkan keradangan di lengan bawah, mengurangkan kesakitan, dan meningkatkan fungsi lengan.
- Anda mungkin perlu memakai pendakap untuk menyokong kawasan yang cedera dan melegakan tekanan pada otot dan tendon. Pendakap boleh mematikan pergerakan lengan atau hanya menyokong lengan, bergantung kepada keparahan kecederaan
- Doktor anda mungkin menyuntik kortikosteroid di sekitar tendon untuk melegakan keradangan dan kesakitan. Walau bagaimanapun, jika keadaan berterusan selama lebih dari 3 bulan, suntikan ini akan melemahkan tendon dan meningkatkan risiko terkoyaknya tendon.
Langkah 4. Tanya doktor anda mengenai terapi plasma
Rawatan terapi platelet kaya plasma melibatkan pengambilan darah anda, memutarkannya untuk memisahkan platelet, dan menyuntikkan platelet tersebut di kawasan tendon.
Walaupun rawatan ini masih diteliti, manfaatnya sudah dirasakan dalam rawatan beberapa keadaan tendon kronik. Bercakap dengan doktor anda untuk menentukan apakah pilihan ini sesuai untuk anda
Langkah 5. Pertimbangkan terapi fizikal
Doktor anda mungkin mencadangkan terapi fizikal sebagai tambahan kepada rawatan tendinitis anda yang lain. Dalam terapi fizikal, anda akan belajar bagaimana melakukan peregangan lengan bawah yang dirancang untuk mengurangkan ketegangan pada otot anda. Ini penting kerana ia berguna dalam pendengaran mikro yang berkaitan dengan tendonitis.
- Kerja dan aktiviti yang melibatkan banyak gerakan mencengkam, kekuatan pada otot ekstensor atau flexor, atau pergerakan tangan atau pergelangan tangan yang berulang dapat meningkatkan ketegangan otot, yang menyebabkan tendinitis.
- Ahli terapi fizikal anda mungkin mengesyorkan urutan geseran mendalam untuk mencetuskan pembebasan perangsang semula jadi yang membantu tendon sembuh. Teknik ini selamat, lembut, dan mudah dipelajari dari ahli terapi anda.
Langkah 6. Pantau gejala yang teruk
Dalam beberapa kes, tendinitis memerlukan rawatan kecemasan. Ketahui gejala tendinitis yang teruk sehingga anda tahu kapan bantuan diperlukan. Dapatkan bantuan kecemasan sekiranya:
- Anda demam dan siku anda panas dan radang
- Siku tidak boleh dibengkokkan
- Bentuk siku kelihatan tidak semula jadi.
- Anda merasakan tulang retak atau patah akibat kecederaan tertentu di kawasan tersebut
Langkah 7. Sokong pemulihan kecederaan dengan kaedah rumah
Walaupun anda perlu berjumpa doktor untuk mendapatkan diagnosis dan rawatan, ada beberapa rawatan di rumah yang dapat membantu melegakan kesakitan kecil dari tendinitis. Tanya doktor anda jika rawatan dan ubat ini sesuai untuk anda. Kesakitan kecil dapat diatasi dengan ubat-ubatan berikut:
- Memulihkan sendi yang meradang dan menghentikan aktiviti yang mencetuskan keradangan.
- Beri pek ais dengan pek ais yang dibungkus tuala 4 kali sehari selama 10 minit pada satu masa
- Gunakan ubat anti-radang komersial, misalnya naproxen atau ibuprofen
