3 Cara Mengawal Berpeluh Berlebihan

2024 Pengarang: Jason Gerald | [email protected]. Diubah suai terakhir: 2023-12-16 11:29

Walaupun berpeluh dalam jumlah tertentu adalah normal dan sihat, jika anda berkeringat dengan banyak dan berterusan, anda mungkin menderita keadaan yang disebut hiperhidrosis. Ini adalah keadaan perubatan yang menyebabkan berpeluh berlebihan, biasanya di telapak tangan, telapak kaki, dan ketiak. Hyperhidrosis bukanlah masalah kesihatan yang serius, tetapi boleh menyebabkan ketidakselesaan fizikal dan emosi yang ketara, dan boleh menyebabkan situasi memalukan. Nasib baik, ada banyak cara untuk mengawal dan bahkan menyembuhkan peluh yang berlebihan. Cuma masalah mencari penyelesaian yang paling sesuai untuk anda.

Langkah

Kaedah 1 dari 3: Membuat Perubahan Mudah

Langkah 1. Beralih ke antiperspirant yang lebih kuat

Perkara pertama yang harus dilakukan dalam usaha memerangi peluh berlebihan adalah beralih menggunakan antiperspirant dengan formula yang lebih kuat. Walaupun preskripsi diperlukan untuk formula terkuat, terdapat beberapa formula kekuatan klinikal yang tersedia secara bebas dari jenama seperti Dove dan Secret.

• Ketahui perbezaan antara antiperspirant dan deodoran. antiperspirant sebenarnya akan menyumbat kelenjar peluh dan mencegah berpeluh berlebihan, sementara deodoran hanya menyembunyikan bau. Oleh itu, jika anda berpeluh berlebihan, adalah mustahak anda memakai antiperspirant (walaupun antiperspirant-deodoran juga ada).
• Resipi antiperspirant yang kuat biasanya mengandungi 10-15% bahan aktif yang disebut aluminium klorida heksahidrat. Bahan ini sangat berkesan untuk mengurangkan berpeluh tetapi kadang-kadang boleh menyebabkan kerengsaan pada kulit, jadi anda mungkin harus memilih sehingga anda menemui formula yang sesuai untuk anda.
• Sebilangan orang juga enggan menggunakan antiperspirant kerana disyaki ada kaitan antara sebatian berasaskan aluminium yang terkandung dalam antiperspirant dengan penyakit seperti barah dan Alzheimer. Walau bagaimanapun, banyak kajian klinikal tidak menemui bukti untuk menyokong hubungan ini.

Langkah 2. Pakai antiperspirant pada waktu malam

Ini mungkin terdengar mengejutkan, tetapi doktor mengesyorkan menggunakan antiperspirant pada waktu malam, tepat sebelum tidur. Sebabnya adalah kerana antiperspirant memerlukan sekitar enam hingga lapan jam untuk memasuki saluran peluh dan menyumbat pori dengan cukup.

• Tubuh anda juga cenderung lebih sejuk dan lebih tenang ketika anda tidur, yang mengurangkan peluh dan mencegah antiperspirant terbuang dengan peluh sebelum mempunyai cukup waktu untuk menyerap (yang biasanya berlaku ketika anda hanya menggunakan antiperspirant pada waktu pagi).
• Namun, lebih baik jika anda menggunakan antiperspirant untuk kedua kalinya, setelah mandi pagi, untuk hasil yang optimum.
• Ingat bahawa antiperspirant tidak digunakan pada ketiak, tetapi di hampir semua kawasan berpeluh lain, seperti telapak tangan, kaki dan punggung. Elakkan menggunakannya di wajah, kerana formula yang lebih kuat cenderung menyebabkan kerengsaan, terutama pada kulit sensitif.

Langkah 3. Pilih pakaian dengan bijak

Memakai pakaian yang betul boleh membuat perbezaan besar dalam usaha anda mengawal peluh. Pertama, memakai pakaian yang menyerap peluh dapat mencegah anda berpeluh di tempat pertama dan kedua, membuat pilihan pakaian pintar dapat membantu menutupi noda peluh dan menyelamatkan anda dari rasa malu.

• Gunakan bahan ringan. Kain ringan dan bernafas, seperti kapas, akan membolehkan kulit anda bernafas dan menjadikan badan anda tidak terlalu panas.
• Pilih warna dan corak gelap. Memakai pakaian berwarna gelap dan bercorak dapat membuat noda peluh menjadi kurang jelas atau bahkan tidak kelihatan, memberi anda ketenangan fikiran ketika anda keluar dan berkeliling.

• Pakai kasut yang menyerap peluh. Sekiranya anda mempunyai kaki yang berpeluh, adalah idea yang baik untuk membeli kasut berkualiti tinggi yang menyerap peluh sehingga kaki anda tidak terlalu panas. Anda juga boleh memakai sol khas yang memberikan kelembapan pada kasut anda untuk faedah tambahan mengurangkan berkeringat.

  

• Pakai pakaian berlapis. Memakai lapisan pakaian, tidak kira musim, dapat membantu mengurangi penampilan peluh, kerana lapisan bawah dapat menyerap kelembapan berlebihan sebelum berpeluang menembus lapisan luar. Lelaki boleh memakai baju dalam, sementara wanita boleh memakai jubah.

  

• Pertimbangkan untuk memakai pembahagi baju. Sekiranya cuaca terlalu panas untuk memakai pakaian berlapis, anda juga boleh mempertimbangkan pembahagi pakaian. Ini adalah lapisan penyerap peluh kecil yang dapat anda lekatkan ke bahagian dalam pakaian anda untuk menyerap kelembapan berlebihan.

Langkah 4. Mandi sekurang-kurangnya sekali sehari

Mandi setiap hari benar-benar dapat membantu menghilangkan bau busuk yang disebabkan oleh berpeluh berlebihan. Menariknya, peluh itu sendiri tidak berbau, kerana ia hanyalah campuran air, garam dan elektrolit.

• Bau terbentuk apabila kelenjar apokrin, yang berada di ketiak dan pangkal paha, melepaskan zat likat yang mengandungi lemak, protein dan feromon.
• Bahan likat ini kemudian bercampur dengan peluh dan bakteria di permukaan kulit, mewujudkan bau yang tidak menyenangkan yang anda kaitkan dengan peluh.
• Mandi setiap hari (terutamanya dengan sabun antibakteria) membantu mencegah bakteria berlebihan daripada menumpuk di permukaan kulit, sehingga mengurangkan bau. Sama pentingnya memakai pakaian bersih setelah mandi, kerana bakteria juga boleh ditinggalkan pada pakaian kotor.

Langkah 5. Bawa pertukaran pakaian

Simpan baju atau baju ganti (tidak berkerut) di dalam beg sekiranya anda berpeluh berlebihan. Hanya dengan mengetahui bahawa anda selalu mempunyai pakaian yang bersih yang siap dipakai dapat menurunkan tahap kegelisahan anda dan membuat anda merasa lebih selamat.

• Telah terbukti bahawa bimbang berpeluh sebenarnya membuat anda berpeluh lebih banyak, jadi dengan mengetahui anda mempunyai penyelamat (dalam bentuk pertukaran pakaian) yang boleh anda percayai dapat mengelakkan anda berpeluh lebih banyak dari awal.
• Bawa sapu tangan. Cadangan lain adalah membawa sapu tangan ke dalam poket anda setiap masa. Dengan cara itu, jika anda harus berjabat tangan dengan seseorang, anda boleh mengeringkan telapak tangan anda dengan cepat tanpa terperangkap.

Langkah 6. Elakkan makanan pedas

Makanan pedas seperti lada dan kari India dapat meningkatkan pengeluaran peluh, jadi jangan makan apa-apa yang pedas, sekurang-kurangnya semasa makan tengah hari pada hari minggu atau berkencan.

• Elakkan juga makanan seperti bawang dan bawang putih, kerana bau busuk yang berkaitan dengan makanan ini dapat dikeluarkan melalui peluh.

  

• Secara keseluruhan, makan makanan seperti biji-bijian, buah-buahan dan sayur-sayuran adalah baik. Namun, makanan ini tidak berhenti berpeluh, tetapi dapat mengurangkan bau peluh.

  

Langkah 7. Pastikan katil anda sejuk

Sekiranya anda banyak berpeluh pada waktu malam, ada beberapa perkara yang boleh anda lakukan untuk memastikan diri anda tidak lena di tempat tidur.

• Pastikan anda menggunakan sprei yang ringan dan menyerap tidak kira musim panas atau musim hujan. Pastikan anda memilih sprei yang menyerap peluh seperti kapas, sementara cadar sutera atau flanel bukanlah pilihan yang ideal.
• Pilih selimut ringan. Anda selalu boleh menggunakan lapisan selimut jika diperlukan, tetapi jika anda tidur dengan selimut tebal, walaupun pada musim panas, tidak hairanlah anda berpeluh pada waktu malam.

Langkah 8. Mengurangkan tekanan

Rasa tertekan, gugup atau cemas adalah pencetus utama untuk berpeluh bagi sesetengah orang, jadi masuk akal bahawa dengan mengawal tahap tekanan, anda juga dapat mengawal berpeluh.

• Apabila anda tertekan atau gugup, perasaan itu merangsang neurotransmitter di otak yang menghantar isyarat ke badan anda untuk mula berpeluh, membuat anda merasa panas dan jengkel.

  

• Untuk mengurangkan tekanan, cubalah untuk tidak melakukan semua pekerjaan di luar kemampuan anda. Sekiranya anda berpeluh kerana gementar sebelum membuat persembahan atau bertemu dengan atasan anda, fokuskan pada teknik relaksasi seperti pernafasan dan meditasi yang mendalam.

  

• Dalam jangka masa panjang, aktiviti seperti bersenam dan meluangkan masa bersama keluarga dan rakan akan membantu anda mengurangkan tekanan.

  

Langkah 9. Gunakan syampu kering

Sekiranya anda mendapati kulit kepala anda berpeluh walaupun melakukan aktiviti fizikal yang paling ringan, pertimbangkan untuk menggunakan syampu kering pada rambut anda setiap pagi. Sebilangan besar syampu kering mempunyai kemasan serbuk yang akan menyerap kelembapan tambahan dari rambut dan kulit kepala anda.

• Simpan sebotol kecil syampu kering di dalam beg atau laci meja anda, sehingga anda dapat dengan cepat menyapukannya ke rambut di bilik mandi setiap kali anda perlu menyegarkan diri.
• Syampu kering wangi mempunyai aroma yang harum, sehingga dapat menutup bau peluh. Walau bagaimanapun, jika anda ingin memilih syampu wangi yang boleh anda buat sendiri, anda boleh menggunakan serbuk bayi atau baking soda.

Langkah 10. Hilangkan tabiat buruk

Kebiasaan seperti merokok, minum alkohol dan pengambilan kafein yang berlebihan dapat meningkatkan pengeluaran peluh, jadi ada baiknya mengurangkan kebiasaan ini bila mungkin.

• Berat badan berlebihan juga menyebabkan peningkatan jumlah berpeluh, jadi jika anda dapat menurunkan beberapa kilogram, maka ini adalah cara yang baik untuk memulakannya.
• Lihat artikel berikut seperti berhenti merokok, berhenti minum alkohol dan menurunkan berat badan.

Kaedah 2 dari 3: Mencari Bantuan Perubatan

Langkah 1. berjumpa doktor untuk mencari kemungkinan penyebab berpeluh berlebihan anda

Dalam beberapa keadaan, berpeluh berlebihan mungkin disebabkan oleh keadaan perubatan yang mendasari, seperti menopaus, penyakit jantung, hipertiroidisme, atau beberapa barah.

• Penting untuk mengenal pasti penyebab tersembunyi ini secepat mungkin agar anda dapat memulakan rawatan. Ini sangat penting kerana beberapa penyebab ini berpotensi mengancam nyawa. Setelah masalah kesihatan berjaya disembuhkan, pesakit juga dapat mengurangkan berpeluh berlebihan dengan berkesan.
• Penting juga untuk mempertimbangkan sama ada anda menggunakan ubat yang mungkin menyebabkan masalah berpeluh anda. Beberapa ubat berperanan menyebabkan berpeluh berlebihan, seperti ubat yang digunakan untuk merawat keadaan psikiatri atau tekanan darah tinggi. Antibiotik dan beberapa jenis makanan tambahan juga boleh menyebabkan masalah yang sama.
• Anda harus mempertimbangkan sama ada peluh muncul setelah rawatan anda dimulakan, atau apakah peluh itu terdapat di seluruh badan dan bukan jenis yang hanya terdapat di bahagian tertentu badan.

Langkah 2. Cuba angkat rambut ketiak dengan laser

Laser untuk menghilangkan bulu ketiak sering disarankan oleh doktor untuk menyekat pengeluaran peluh yang berlebihan dan menghilangkan bau yang tidak menyenangkan.

• Sebab kejayaan kaedah ini sangat mudah. Bulu ada untuk menghangatkan badan, tetapi kadang-kadang boleh menyebabkan peluh berlebihan. Bakteria juga melekat pada rambut badan dengan lebih mudah, yang menimbulkan bau yang tidak menyenangkan. Dengan menghilangkan rambut, kawasan tersebut akan berkeringat lebih sedikit dan jumlah bakteria yang melekat di sana juga berkurang, sehingga baunya berkurang.
• Laser berfungsi dengan mensasarkan folikel rambut dengan getaran cahaya laser yang merosakkannya. Rawatan ini agak tidak menyakitkan, tetapi mungkin memerlukan beberapa sesi untuk diselesaikan. Dari situ, pertumbuhan rambut akan menurun dengan ketara. Rawatan laser agak mahal, tetapi hasilnya kekal.

Langkah 3. Minta preskripsi

Terdapat beberapa ubat yang dapat mengawal berpeluh berlebihan. Ubat ini berfungsi dengan menyekat komunikasi antara saraf di otak dan kelenjar peluh.

• Pil ini terbukti berkesan pada sesetengah pesakit, jadi jika anda berminat, berbincanglah dengan doktor anda jika anda boleh mendapatkan preskripsi.
• Beberapa pesakit melaporkan kesan sampingan ubat ini termasuk penglihatan kabur, masalah pundi kencing dan mulut kering.

Langkah 4. Pertimbangkan rawatan iontoforesis

Prosedur yang diluluskan oleh FDA ini biasanya dilakukan oleh pakar dermatologi dan menggunakan impuls elektrik untuk "mematikan" kelenjar peluh buat sementara waktu. Kaedah ini amat berkesan untuk tangan dan kaki.

• Sebilangan besar pesakit memerlukan beberapa sesi sebelum melihat hasil positif. Sesi ini biasanya dilakukan sekali sehari sehingga sekitar 2 minggu. Selepas itu, sesi penyelenggaraan dapat dilakukan hanya apabila "perlu".
• Beberapa kesan sampingan dari prosedur ini telah dilaporkan dan beberapa pesakit melakukan sesi penyelenggaraan yang diperlukan di rumah mereka sendiri. Mesin iontophoresis dapat dibeli dengan harga sekitar Rp 7 juta. Pesakit mesti dilatih oleh doktor untuk menggunakan mesin dengan betul.

Langkah 5. Pertimbangkan suntikan botox

Walaupun secara umum dianggap sebagai rawatan anti penuaan, suntikan ini juga terbukti berkesan dalam merawat hiperhidrosis. Prosedur ini berfungsi dengan sementara menyekat saraf yang merangsang pengeluaran peluh.

• Prosedur ini juga dianggap agak selamat, dengan sedikit kesan sampingan yang tidak menyenangkan dan tidak ada penghentian selepas itu.
• Hasil biasanya berlangsung sekitar 4 bulan dan sesi ulangan diperlukan untuk mengekalkan hasil positif.

Langkah 6. Pilih operasi, jika diperlukan

Dalam kes yang melampau, pembedahan boleh dilakukan untuk membuang atau mematikan kelenjar peluh. Sekiranya berjaya, kaedah ini dapat menghentikan peluh berlebihan. Dua rawatan utama yang ditawarkan adalah:

• Pembuangan kelenjar peluh. Ini dilakukan dengan sedot lemak, melalui sayatan kecil pada kulit. Rawatan ini hanya boleh dilakukan pada kelenjar peluh di ketiak.
• Bedah Saraf. Rawatan ini dilakukan untuk memotong, mencubit, atau menghancurkan saraf tunjang yang mengaktifkan peluh berlebihan, terutama di telapak tangan. Malangnya, kaedah ini secara tidak sengaja boleh menyebabkan peluh berlebihan di bahagian badan yang lain.

Kaedah 3 dari 3: Menggunakan Rawatan Semula Jadi

Langkah 1. Minum banyak air

Berpeluh berlaku apabila suhu badan anda terlalu tinggi dan badan anda menghasilkan air untuk menyejukkannya semula. Minum banyak air sejuk sepanjang hari membantu mengatur suhu badan sehingga tidak terlalu tinggi, sehingga mencegah keperluan untuk berpeluh.

• Selain itu, minum banyak air memungkinkan toksin dikeluarkan dari badan melalui air kencing, yang jika anda tidak minum, ia akan dikeluarkan sebagai peluh dari kulit.
• Toksin yang dilepaskan melalui kulit akan bercampur dengan peluh dan menghasilkan bau yang tidak menyenangkan. Oleh itu, minum banyak air dapat meningkatkan bau peluh.
• Cuba minum 6 hingga 8 gelas air sehari untuk membantu berpeluh dan berikan sejumlah manfaat kesihatan lain, termasuk kulit yang lebih jelas dan pencernaan yang lebih baik.

Langkah 2. Gunakan gosok muka pada ketiak anda

Mungkin terdengar ganjil, tetapi menggunakan lulur wajah di ketiak anda (atau bahagian badan anda di mana anda berpeluh) membantu pengelupasan lapisan kulit dan membersihkan pori-pori yang tersumbat.

• Setelah liang dibersihkan, racun dan bau busuk yang terperangkap akan dilepaskan.
• Mula-mula anda mungkin berpeluh lebih banyak dari sebelumnya, tetapi setelah beberapa hari anda harus melihat penurunan jumlah dan kekerapan berpeluh. Terus menggunakan scrub sekali atau dua kali seminggu.

Langkah 3. Gunakan pati jagung atau baking soda

Baking soda dan pati jagung adalah produk yang bagus untuk digunakan di kawasan berpeluh yang terdedah kepada kerengsaan, seperti kaki atau di bawah payudara. Serbuk bayi sama baiknya.

• Apabila digunakan pada kulit, bahan-bahan ini menyerap kelembapan tambahan dengan cepat dan menjadikan kawasan kering selama beberapa jam.
• Baking soda bersifat antibakteria dan anti-radang, jadi sangat bagus untuk digunakan pada kulit sensitif. Namun, untuk mengawal peluh di pangkal paha, lebih baik jika anda menggunakan produk yang dibuat khas untuk kawasan tersebut.

Langkah 4. Cuba jus lobak

Sebilangan orang mendakwa bahawa jus lobak berkesan mengurangkan peluh berlebihan, kerana mengurangkan aktiviti pada kelenjar peluh.

• Sekiranya anda ingin mencuba, anda boleh mengambil jus lobak dengan memarut lobak, kemudian perah airnya.
• Kemudian anda boleh menggunakan jus lobak di ketiak atau kawasan berpeluh lain. Sebagai alternatif, anda boleh minum jus lobak atau menggunakannya dalam smoothie yang sihat.

Langkah 5. Minum teh bijak

Sedikit yang tahu bahawa teh sage adalah ubat herba yang dipercayai dapat mencegah kelenjar peluh daripada terlalu banyak menghasilkan.

• Anda mungkin dapat mencari teh bijak di kedai ubat dan makanan, tetapi sangat mudah untuk membuat teh sendiri di rumah.
• Cukup rebus segenggam daun sage segar atau kering dalam periuk air. Setelah mendidih, tapis air dan biarkan sejuk sedikit sebelum diminum.
• Satu atau dua cawan teh bijak sehari mencukupi.

Langkah 6. Ubah diet anda

Kualiti peluh dipengaruhi oleh apa yang anda masukkan ke dalam badan anda. Makan makanan yang diproses dan menggunakan pemanis buatan akan meningkatkan jumlah toksin dalam sistem anda. Toksin ini kemudian akan menyumbat liang dan bercampur dengan peluh yang akhirnya menghasilkan bau badan yang tidak menyenangkan.

• Anda harus mengelakkan semua jenis makanan segera, makanan yang diproses, soda, gula-gula dengan pewarna dan pemanis buatan, atau yang mengandungi sirap jagung fruktosa tinggi kerana semua makanan ini akan membuat peluh bertambah buruk.

  

• Sebaliknya, makan banyak buah-buahan dan sayur-sayuran segar, terutama yang tinggi kandungan airnya seperti tomato, tembikai, timun, dan sebagainya. Juga biji-bijian, daging dan ikan tanpa lemak, kacang-kacangan, dan telur.

  

Langkah 7. Sapukan jus lemon

Jus lemon dapat membantu menghilangkan bau yang berkaitan dengan berpeluh berlebihan, berkat asid sitrik yang terdapat di dalamnya.

• Perah jus dari lemon segar, atau ambil sebotol jus lemon dan sapukan jus lemon ke kawasan yang berpeluh paling banyak. Anda akan berbau seperti lemon segar sepanjang hari!
• Jus lemon berasid sehingga boleh merengsakan kulit sensitif. Jangan gunakan jus ke kawasan sensitif atau kulit yang dipotong atau tergores, kerana boleh menyebabkan sensasi menyengat.

Langkah 8. Ambil makanan tambahan zink

Zink juga dapat menghilangkan bau busuk yang disebabkan oleh peluh. Dapatkan makanan tambahan zink di kedai ubat dan makanan tempatan anda dan bawa seperti yang tertera pada bungkusan.

• Adalah bijak untuk berjumpa dengan doktor anda sebelum mula mengambil makanan tambahan.

• Anda juga boleh mendapatkan zink secara semula jadi dalam makanan anda dari makanan seperti tiram, ketam, daging, bijirin sarapan pagi, kacang panggang, badam dan yogurt.

  

Langkah 9. Lakukan pembersihan usus besar

Sebilangan orang mendakwa bahawa membersihkan usus besar telah membantu mereka mengurangkan peluh.

• Mungkin ada beberapa kebenaran kaedah ini, kerana pembersihan usus membuang toksin dari badan yang jika tidak dibersihkan akan berperanan menghasilkan peluh berbau.
• Oleh itu, jika anda telah mencuba pilihan sebelumnya tanpa kejayaan, mungkin anda boleh mencuba membersihkan usus besar anda.