Setiap orang kadang-kadang memerlukan pertolongan dalam menangani masalah kehidupan. Ahli terapi dilatih untuk membantu klien menangani masalah dan bertindak sebagai panduan ke arah kesejahteraan emosi. Namun, mula berjumpa dengan ahli terapi boleh menakutkan. Apa yang boleh diharapkan dari proses tersebut? Adakah kita diminta untuk meneroka bahagian diri yang telah lama disembunyikan? Lagipun, apa yang harus dikatakan kepada ahli terapi? Ada banyak yang boleh dilakukan untuk mengawal kebimbangan ini dan bersiap untuk memanfaatkan sesi terapi sebaik mungkin. Terapi adalah proses yang sangat memperkaya, yang memerlukan usaha yang besar dari pihak terapis begitu juga pelanggan.
Langkah
Bahagian 1 dari 2: Menguruskan Logistik Sesi Terapi
Langkah 1. Fahami pengaturan kewangan
Mengetahui apa yang dilindungi oleh pelan insurans anda untuk psikoterapi dan bagaimana anda akan membayar terapi adalah sangat penting. Lihat penjelasan faedah program insurans untuk maklumat mengenai perkhidmatan kesihatan tingkah laku atau liputan mereka untuk kesihatan mental. Sekiranya ragu-ragu, tanyakan kepada wakil syarikat insurans anda. Tanyakan juga kepada ahli terapi jika dia menerima insurans anda sebelum janji temu pertama. Jika tidak, anda mungkin perlu membayar secara langsung dengan wang peribadi, padahal sebenarnya anda dapat berjumpa dengan ahli terapi yang termasuk dalam rangkaian insurans anda.
- Semasa berjumpa dengan ahli terapi, ingatlah untuk menjaga pembayaran, jadual, dan pertanyaan mengenai insurans pada awal sesi. Dengan cara ini, sesi dapat diakhiri dengan perkongsian, tanpa perlu masalah logistik seperti memeriksa kalendar dan pembayaran.
- Ketahuilah bahawa jika anda berjumpa dengan ahli terapi dalam latihan peribadi, anda mungkin akan menerima resit untuk diserahkan kepada syarikat insurans anda untuk pembayaran balik. Anda mungkin harus menanggung keseluruhan kos lawatan pada mulanya, maka ia akan dibayar balik oleh syarikat insurans.
Langkah 2. Periksa kelayakan ahli terapi
Ahli terapi berasal dari pelbagai latar belakang, dan mengadakan berbagai bentuk pendidikan, pengkhususan, perakuan, dan perlesenan. "Psikoterapi" adalah istilah umum, dan bukan kedudukan pekerjaan tertentu atau petunjuk pendidikan, latihan, atau kebenaran. Berikut adalah tanda-tanda yang menunjukkan bahawa ahli terapi mungkin tidak mempunyai kelayakan yang betul:
- Tidak ada maklumat mengenai hak pelanggan, kerahsiaan, polisi klinik, dan bayaran (semuanya akan membolehkan anda memberi persetujuan untuk terapi).
- Tidak ada izin yang dikeluarkan oleh negara atau wilayah tempat praktik itu berada.
- Ijazah dari institusi yang tidak bertauliah.
- Aduan yang tidak dapat diselesaikan diserahkan kepada lembaga pelesenan.
Langkah 3. Sediakan dokumen yang berkaitan
Semakin banyak maklumat yang dimiliki ahli terapi mengenai anda, semakin baik dia dapat menjalankan tugas mereka. Dokumen yang berguna mungkin merangkumi ujian psikologi yang lalu atau rekod perubatan terkini yang dikeluarkan oleh hospital. Sekiranya anda seorang pelajar, anda mungkin juga perlu membawa nilai terkini atau penanda perkembangan terkini.
Ini akan berguna semasa wawancara pengambilan, ketika ahli terapi mungkin meminta anda untuk mengisi borang mengenai kesihatan fizikal dan emosi semasa dan masa lalu. Dengan meringkaskan bahagian ini semasa lawatan, anda dan ahli terapi akan mempunyai lebih banyak peluang untuk mengenali satu sama lain secara peribadi
Langkah 4. Kumpulkan senarai ubat-ubatan yang anda ambil atau ambil baru-baru ini
Sekiranya anda mengambil ubat untuk kesihatan mental atau fizikal, atau jika anda baru berhenti minum ubat, siapkan maklumat berikut semasa lawatan terapi anda:
- Nama ubat
- Dos anda
- Kesan sampingan yang berpengalaman
- Maklumat hubungan doktor yang memberikan ubat tersebut
Langkah 5. Buat catatan peringatan
Semasa pertama kali bertemu, anda mungkin akan mempunyai banyak persoalan dan kebimbangan. Untuk merangkumi apa sahaja yang anda ingin ketahui, buat beberapa catatan yang mengingatkan diri anda untuk mengumpulkan semua maklumat yang anda perlukan. Membawa nota ini ke sesi pertama anda akan membantu anda merasa kurang keliru dan lebih selesa.
-
Catatan mungkin merangkumi beberapa soalan berikut kepada ahli terapi:
- Pendekatan terapi apa yang akan digunakan?
- Bagaimana matlamat akan ditentukan?
- Adakah saya diharapkan dapat menyelesaikan tugas untuk diselesaikan di antara sesi yang dijadualkan?
- Berapa kerap kita akan bertemu?
- Adakah rawatan akan jangka pendek atau panjang?
- Adakah anda bersedia bekerjasama dengan penyedia perkhidmatan kesihatan lain untuk merawat saya dengan lebih berkesan?
Langkah 6. Catat jadual perjumpaan
Oleh kerana terapi bertujuan untuk menyediakan ruang yang selamat bagi anda untuk mengembangkan diri, waktu mesti diuruskan dengan bijak. Semasa dalam sesi, adalah tugas terapis untuk melacak waktu, membiarkan anda fokus pada menjawab pertanyaan dan menyesuaikan nuansa terapi. Namun, mencapai tempat tujuan bergantung pada keinginan anda sendiri. Ketahuilah bahawa beberapa ahli terapi swasta masih mengenakan bayaran untuk mesyuarat tanpa persembahan, dan bayaran ini tidak dilindungi oleh insurans.
Bahagian 2 dari 2: Bersedia untuk Terbuka
Langkah 1. Buat jurnal mengenai perasaan dan pengalaman terkini anda
Sebelum tiba di tempat terapi, luangkan sedikit masa untuk benar-benar memikirkan perkara yang ingin anda bicarakan dan alasan anda mahu memulakan terapi. Tuliskan perkara-perkara khusus tentang diri anda yang anda rasa seseorang yang perlu anda tahu, seperti apa yang membuat anda merasa jengkel atau terancam. Ahli terapi anda akan bersedia untuk mengemukakan soalan untuk mendorong perbincangan, tetapi meluangkan masa terlebih dahulu untuk memikirkannya akan lebih bermanfaat bagi anda dan ahli terapi. Sekiranya anda merasa buntu dan tidak tahu apa yang harus dilakukan, tanyakan pada diri anda soalan berikut sebelum sesi:
- Kenapa saya di sini?
- Adakah saya marah, tidak gembira, sedih, takut….?
- Bagaimana orang lain dalam hidup saya mempengaruhi keadaan saya sekarang?
- Apa yang biasanya saya rasakan setiap hari dalam hidup saya? Sedih, kecewa, takut, terperangkap….?
- Apakah perubahan yang ingin saya lihat pada masa akan datang?
Langkah 2. Berlatih meluahkan fikiran dan perasaan anda tanpa berselindung
Sebagai pelanggan, cara terbaik untuk memastikan terapi berkesan adalah dengan melanggar peraturan anda sendiri tentang apa yang harus dikatakan sopan dan apa yang harus tetap menjadi rahsia. Dalam keadaan tertutup, bercakap dengan kuat kepada diri sendiri mengenai fikiran pelik yang biasanya tidak akan anda lontarkan. Kebebasan untuk mengesan keinginan, fikiran dan perasaan anda ketika timbul, adalah salah satu sumber utama perubahan psikoterapi. Hanya dengan membiasakan menyuarakan pemikiran ini akan memudahkan anda mengakses bahagian diri anda semasa sesi berlangsung.
Fikiran anda yang terbongkar juga boleh merangkumi soalan. Anda mungkin berminat dengan pendapat profesional ahli terapi mengenai keadaan anda atau bagaimana terapi akan berfungsi. Ahli terapi akan bertanggungjawab untuk memberikan maklumat ini sebanyak mungkin
Langkah 3. Ketahui rasa ingin tahu dalaman anda
Anda boleh berlatih mengungkapkan fikiran, perasaan, dan keprihatinan terdalam anda dengan mengajukan soalan "mengapa". Semasa anda maju dalam kehidupan seharian menjelang sesi terapi anda, cuba tanya diri anda mengapa anda mengalami perasaan tertentu atau mempunyai pemikiran tertentu.
Contohnya, jika rakan atau rakan sekerja meminta pertolongan yang anda rasa tidak suka melakukannya, tanyakan pada diri sendiri mengapa anda enggan membantu. Walaupun jawapannya adalah "Saya tidak mempunyai waktu," tanyakan pada diri anda lagi mengapa anda merasakan anda tidak boleh atau tidak perlu. Tujuannya bukan untuk membuat kesimpulan mengenai keadaan, tetapi untuk berlatih berehat dan berusaha memahami diri anda dengan lebih mendalam
Langkah 4. Ingatkan diri anda bahawa ahli terapi yang anda lihat bukan satu-satunya ahli terapi
Keserasian peribadi yang baik antara pelanggan dan ahli terapi sangat penting untuk terapi yang berjaya. Sekiranya anda terlalu bergantung pada pertemuan pertama yang tidak dipikirkan ini, anda mungkin terpaksa meneruskan sesi dengan ahli terapi yang tidak begitu sesuai untuk membantu anda.
- Adakah anda meninggalkan sesi pertama merasa tidak dapat difahami? Adakah keperibadian ahli terapi membuat anda merasa sedikit tidak selesa? Mungkin ahli terapi mengingatkan anda tentang seseorang yang anda tidak suka? Sekiranya jawapannya adalah "ya" untuk salah satu daripada soalan ini, anda mungkin ingin mempertimbangkan untuk mencari ahli terapi baru.
- Ketahui bahawa adalah normal untuk merasa gugup semasa sesi pertama; Anda akan merasa lebih selesa semasa prosesnya berjalan.
Petua
- Perlu diingat bahawa akan ada sesi lain pada hari atau minggu berikutnya. Jangan panik jika anda merasa tidak mengatakan apa-apa. Seperti perubahan sebenar, proses ini memerlukan masa.
- Percayalah bahawa semua yang dikatakan kepada ahli terapi adalah rahsia. Kecuali dia yakin bahawa anda membahayakan diri sendiri atau orang lain, ahli terapi diminta secara profesional untuk memastikan segala yang berlaku semasa sesi ini dirahsiakan sepenuhnya.
