Adakah anda menghadapi masalah untuk menumpukan perhatian semasa belajar? Jangan risau. Pelajar terbaik juga mengalami perkara yang sama. Mungkin anda hanya perlu menyesuaikan corak belajar anda, menggunakan kaedah baru, atau membuat rancangan belajar yang lebih baik untuk memberi rehat sebanyak mungkin kepada minda anda. Anda akan lebih mudah untuk menumpukan perhatian dengan melakukan cara berikut.
Langkah
Bahagian 1 dari 4: Menjaga Penumpuan
Langkah 1. Buat jadual belajar
Sediakan jadual sekiranya anda mesti belajar sepanjang malam. Rehat 5-10 minit setelah belajar selama 30-60 minit. Otak anda mesti berehat sehingga pulih dan dapat memproses maklumat. Rehat sambil belajar tidak bererti malas.
Ubah subjek yang anda kaji setiap jam untuk mengelakkan rasa bosan dan bosan. Mempelajari subjek yang sama terlalu lama memudahkan anda melamun. Mata pelajaran baru dapat menyegarkan minda anda dan meningkatkan motivasi belajar
Langkah 2. Luangkan masa untuk bimbang atau memikirkan perkara lain
Kadang-kadang kita terganggu semasa belajar kerana banyak urusan harian yang terlintas di fikiran kita. Kita dapat mengawal pemikiran kita, walaupun kadang-kadang sukar. Beritahu diri anda bahawa anda akan memikirkan masalah atau kekasih atau rakan anda setelah anda selesai belajar. Anda akan berasa lebih tenang kerana anda telah memikirkannya. Namun, pada saat anda selesai belajar, keinginan itu mungkin akan hilang.
- Sekiranya anda menyedari anda melamun, segera berhenti. Fokus semula fikiran anda dan kembali belajar. Anda adalah penguasa fikiran anda sendiri. Anda memulakannya, jadi anda boleh menghentikannya!
- Tuliskan semua perkara yang terlintas dalam fikiran semasa belajar. Lakukan perkara atau fikirkannya semasa anda sedang berehat.
Langkah 3. Belajar dengan pelbagai cara
Sekiranya anda baru selesai membaca 20 halaman, jangan segera membaca 20 halaman lagi. Gantikan dengan mengambil kuiz menggunakan kepingan kertas kecil. Buat carta untuk memudahkan anda mengingat statistik. Dengarkan perbualan yang dirakam untuk belajar bahasa Perancis. Biasakan belajar dengan memanfaatkan pelbagai kemahiran yang anda miliki dan bahagian otak yang berbeza. Mainkan permainan kegemaran anda ketika berehat agar anda tidak bosan.
Ganti antara kemahiran untuk memudahkan otak anda memproses maklumat yang anda pelajari dan menyimpannya. Selain mencegah kebosanan, akan lebih mudah bagi anda untuk mengingati bahan yang dikaji
Langkah 4. Beri hadiah kepada diri sendiri
Kadang-kadang, kita perlu meningkatkan semangat kita dengan memberikan hadiah kepada diri kita sendiri. Sekiranya nilai yang baik tidak boleh dijadikan alasan, cubalah cara lain untuk tetap fokus semasa belajar. Mungkin anda mahu makan anggur sambil menonton TV? Pergi membeli-belah ke pusat membeli-belah? Menikmati rawatan badan atau tidur siang? Apa yang boleh menjadikan detik pembelajaran berharga?
Libatkan ibu bapa, jika boleh. Bolehkah mereka memberikan insentif? Sekiranya anda mendapat nilai yang baik, anda mungkin dibenarkan menonton wayang bersama rakan atau menerima wang saku tambahan untuk bulan depan. Anda mungkin bertanya sama ada mereka ingin memberi hadiah
Langkah 5. Cuba fahami tujuan kajian
Pernahkah anda menghadapi timbunan soalan yang menjawab soalan dan setelah selesai, anda tidak faham apa itu? Kita kadang-kadang mengalami perkara seperti ini semasa kita belajar. Ketahui kapan anda perlu mengetahui mengapa membuat pekerjaan anda lebih mudah. Sekiranya anda tidak tahu tujuannya, jangan lakukannya terlebih dahulu. Cuba fikirkan apakah tujuannya.
Bila anda harus menjawab soalan: “Apa pandangan R. A. Kartini? " ada baiknya anda mengetahui siapa R. A. Kartini. Setelah anda mengetahui latar belakang R. A. Kartini sepanjang hayatnya, terus membincangkan bahan-bahan yang berkaitan untuk menjawab soalan-soalan ini
Langkah 6. Belajar secara aktif
Walaupun guru sudah tahu, mereka tidak akan memberitahu bahawa membaca boleh menjadi sangat membosankan, terutamanya jika topiknya tidak menarik. Agar anda dapat belajar dengan baik dan berkonsentrasi dengan lebih mudah, gunakan teknik membaca aktif. Anda akan lebih mudah untuk menumpukan perhatian dan memperoleh nilai yang baik dengan cara berikut:
- Tanya pada diri anda soalan semasa anda membaca.
- Matikan halaman yang anda baca dan kemudian ulangi pembacaan sebentar.
Langkah 7. Catat konsep, watak, plot, dan peristiwa yang dijelaskan
Gunakan sesedikit mungkin perkataan dan ringkaskan contoh yang diberikan untuk menjelaskan pemahaman anda. Buat nota dengan menggunakan singkatan. Perhatikan juga nombor halaman, tajuk, dan pengarang buku supaya anda dapat menggunakannya jika anda perlu menulis bibliografi atau untuk alasan lain.
Ikuti kuiz sebagai sebahagian daripada nota anda, semasa anda membaca, dan gunakannya semula apabila anda ingin mengesahkan atau mengulas apa yang telah anda pelajari
Langkah 8. Akses internet dan kembali belajar setelah berehat
Semasa rehat anda, luangkan masa untuk melayari internet atau membuka Facebook. Mulakan semula telefon anda untuk memeriksa sama ada terdapat SMS atau panggilan masuk. Jangan buang masa untuk menjawabnya, kecuali jika ia sangat mustahak. Lakukan semua aktiviti yang anda gemari, tetapi hanya untuk beberapa minit. Tinggalkan semua aktiviti ini dan kemudian kembali belajar. Anda akan berasa lebih baik sekarang kerana anda dapat menggunakan telefon dan mengakses internet, walaupun hanya untuk waktu yang singkat.
Beristirahat sebentar untuk pulih dapat meningkatkan kemampuan anda untuk berkonsentrasi. Kaedah ini mungkin kelihatan mengganggu dan membuat anda malas belajar, tetapi ternyata anda dapat menyelesaikan lebih banyak tugas selagi anda dapat menggunakan waktu cuti anda dengan bijak
Bahagian 2 dari 4: Mewujudkan Persekitaran yang Menyokong
Langkah 1. Tentukan tempat belajar yang betul
Cari tempat yang tenang dengan persekitaran yang sesuai untuk belajar, seperti bilik atau perpustakaan yang tenang dan bebas gangguan, untuk memudahkan anda menumpukan perhatian. Jauhkan TV, binatang peliharaan, dan apa sahaja yang mengganggu. Sediakan juga kerusi yang selesa dan pencahayaan yang baik. Usahakan untuk tidak meregangkan punggung, leher, dan mata semasa belajar kerana kesakitan akan mengganggu tumpuan.
- Jangan belajar sambil menonton TV kerana anda hanya meneruskan kerja rumah anda selepas iklan itu dipaparkan. Hidupkan TV atau radio sebentar sambil berehat sebentar, seperti yang anda lakukan semasa anda minum atau ingin mendapatkan udara segar.
- Duduk di kerusi dan gunakan meja belajar. Jangan belajar di tempat tidur, kecuali jika anda benar-benar mahu membaca lipatan selimut sambil duduk di kepala katil dengan lampu baca menyala. Namun, jangan membaca sambil berbaring kerana anda akan tertidur. Di samping itu, anda akan mengaitkan bilik tidur dengan belajar, mewujudkan impuls yang ingin anda hindari.
Langkah 2. Siapkan semua keperluan kajian
Letakkan alat tulis dan buku di tempat yang mudah dijangkau sehingga anda tidak terganggu semasa belajar. Rapi ruang belajar terlebih dahulu supaya tidak ada timbunan perkara yang memenuhi fikiran anda. Oleh itu, anda tidak perlu berdiri dari kerusi agar tidak mengganggu ketenangan pembelajaran.
Mempunyai semua keperluan di dekat anda, walaupun anda tidak semestinya menggunakannya. Letakkan buku teks, nota, dan lembaran kertas yang anda perlukan (termasuk jadual kelas) di tempat yang mudah dijangkau. Kaedah ini adalah persediaan untuk berjaya. Gunakan komputer riba jika benar-benar diperlukan untuk belajar. Sekiranya tidak, jauhi
Langkah 3. Sediakan makanan ringan berhampiran kawasan kajian
Pilih makanan ringan yang boleh dimakan segera, seperti kacang, strawberi, sepotong epal, atau sepotong kecil coklat tanpa gula. Simpan sedikit air, tetapi jangan minum terlalu banyak kopi, teh berkafein, atau minuman tenaga kerana anda akan bangun sepanjang malam. Minuman ini hanya menjadikan badan anda lebih lembap sehingga anda merasa sangat letih dan tidak dapat diatasi dengan cara lain selain tidur.
Sekiranya anda ingin mengetahui makanan yang sangat berkhasiat, cari maklumat mengenai beri, bayam, labu, brokoli, coklat tanpa gula, dan ikan yang sangat berguna untuk membantu otak berfungsi sehingga anda dapat belajar dengan baik
Langkah 4. Tuliskan matlamat kajian anda
Apa yang anda mahukan (harus) capai hari ini? Apa yang harus anda lakukan untuk merasa seperti anda telah melakukan semua kerja? Ini adalah objektif yang akan menunjukkan kepada anda apa yang harus dilakukan semasa belajar.
Tentukan matlamat yang boleh dicapai. Sekiranya anda harus membaca 100 halaman minggu ini, bahagikannya menjadi 20 halaman sehari. Jangan belajar melebihi kemampuan anda. Ingat bahawa masa anda terhad. Sekiranya anda mempunyai masa lapang selama satu jam malam ini, selesaikan tugas yang paling penting terlebih dahulu
Langkah 5. Matikan telefon bimbit dan peranti elektronik yang lain
Kaedah ini membuat anda tidak mahu menunda-nunda belajar sehingga tugas anda dapat disiapkan mengikut rancangan. Gunakan komputer hanya untuk belajar dan elakkan gangguan yang tidak perlu. Tetapkan telefon anda supaya tidak ada panggilan masuk, melainkan jika keadaan darurat.
Gunakan aplikasi SelfRestraint, SelfControl, dan Think yang dapat menyekat laman web dan program yang mengalihkan perhatian anda dengan mudah. Berusahalah untuk mengenal pasti keperluan anda sendiri dengan memutuskan sama ada anda harus menyekat Facebook buat sementara waktu. Jangan risau, anda boleh mengaksesnya lagi kemudian
Langkah 6. Mainkan muzik santai
Ada orang yang merasa lebih senang untuk berkonsentrasi ketika mendengar muzik, tetapi ada juga yang menganggapnya mengganggu. Ketahui muzik yang paling sesuai untuk anda. Suara muzik yang lembut di latar membuat anda lupa bahawa anda belajar, menjadikan suasana lebih menyeronokkan.
- Muzik yang tepat untuk belajar bukanlah muzik yang anda dengarkan setiap hari. Muzik yang anda kenali dengan baik kerana anda sudah tahu lagu itu dapat mengalihkan perhatian anda dengan senang atau bahkan mengundang anda untuk menyanyi. Mainkan genre muzik yang berbeza untuk melihat apakah anda suka, tetapi jangan biarkan ia menarik perhatian anda.
- Gunakan aplikasi bunyi putih yang menghasilkan bunyi semula jadi, seperti burung, hujan, sungai, atau suara menyeronokkan lain untuk membantu anda belajar. Terdapat aplikasi white noise dalam talian yang boleh anda muat turun secara percuma.
Bahagian 3 dari 4: Meningkatkan Kebolehan Berkonsentrasi
Langkah 1. Perhatikan keadaan badan anda
Tenaga dalam badan kita boleh berada dalam keadaan tinggi atau rendah pada waktu tertentu. Cuba fikirkan bila badan anda mempunyai tenaga yang tinggi. Mempelajari ketika tenaga anda tinggi menjadikan anda lebih mudah untuk menumpukan perhatian dan mengekalkan maklumat yang telah anda hafal. Anda harus bekerja keras untuk belajar apabila badan anda kekurangan tenaga.
Ada orang yang lebih suka belajar pada waktu pagi ketika mereka masih mempunyai banyak tenaga. Ada juga yang lebih suka belajar pada waktu malam setelah berehat sebentar. Bila-bila masa yang sesuai untuk anda, kenali badan anda dan gunakan masa itu untuk belajar
Langkah 2. Biasakan tidur yang cukup
Tidur yang cukup pada waktu malam sangat bermanfaat bagi tubuh kita. Selain mengatur rembesan hormon dan menyimpan maklumat, tidur adalah cara untuk mengembalikan tenaga untuk aktiviti pada keesokan harinya. Pada hakikatnya, berusaha memberi tumpuan ketika badan anda sangat letih sama dengan memberi tumpuan ketika anda sedang mabuk. Sekiranya anda menghadapi masalah untuk berkonsentrasi, ini mungkin menjadi penyebabnya.
Ramai orang memerlukan 7-9 jam tidur malam. Ada juga orang yang perlu tidur lebih kurang. Berapa lama anda tidur tanpa menetapkan penggera? Biasakan tidur lebih awal pada waktu malam jika diperlukan
Langkah 3. Makan makanan yang sihat
Anda adalah apa yang anda hari ini kerana apa yang anda makan. Sekiranya anda makan makanan yang sihat, fikiran anda juga akan sihat. Biasakan makan buah-buahan dan sayur-sayuran yang berwarna-warni, biji-bijian, daging tanpa lemak dan produk tenusu, kacang-kacangan (yang tidak digoreng dalam minyak atau dijadikan gula-gula berlemak), dan lemak sihat, seperti yang terdapat dalam coklat tanpa gula. Dan zaitun minyak. Diet yang sihat memberi anda lebih banyak tenaga dan menjadikannya lebih mudah untuk berfikir ketika mengikuti peperiksaan.
Elakkan makanan yang mengandungi agen pemutihan, seperti roti putih, tepung gandum, mentega, dan gula. Makanan ini tidak sihat dan minuman bergula membuat anda mengantuk di kelas dan semasa belajar di rumah
Langkah 4. Kawal pemikiran anda
Cuba memotivasikan diri anda, jika diperlukan. Anda boleh fokus untuk berusaha meyakinkan diri sendiri bahawa anda boleh. Kawal pemikiran anda dengan pemikiran positif: "Saya dapat menumpukan perhatian dengan baik." Tidak ada yang dapat menghentikan anda, kecuali anda sendiri.
Gunakan peraturan "lima lagi". Beritahu diri anda untuk melakukan lima perkara lagi atau lima minit lagi sebelum berhenti. Selepas itu, lakukan lima perkara lagi / minit. Bahagikan kerja anda menjadi tugas yang lebih kecil untuk memendekkan masa untuk menumpukan perhatian dan membolehkan anda berfikir lebih lama
Langkah 5. Lakukan tugas yang tidak menyenangkan terlebih dahulu
Apabila minda anda segar, anda mempunyai kemampuan terbaik untuk menumpukan perhatian. Kaji bahan yang paling sukar difahami sebelum mengkaji bahan yang lebih mudah (kurang mencabar) tetapi lebih terperinci. Sekiranya anda menyelesaikan tugas mudah terlebih dahulu, anda akan berfikir dan merasa tertekan kerana harus melakukan tugas yang lebih sukar, mengurangkan produktiviti dan keupayaan anda untuk menumpukan perhatian.
Ini bermaksud jangan memaksakan diri semasa belajar atau merasa tidak berdaya dan berputus asa ketika berhadapan dengan soalan esei atau soalan yang sukar. Kadang-kadang, tugas yang sukar akan membebankan dan memakan masa. Cuba hadkan masa anda dengan melakukan tugas-tugas lain yang lebih mudah terlebih dahulu
Bahagian 4 dari 4: Menggunakan Teknologi untuk kebaikan Anda
Langkah 1. Pertimbangkan sama ada terapi suara dengan gelombang alpha dapat meningkatkan kemampuan anda untuk fokus, ingat, dan berkonsentrasi semasa anda belajar dan melakukan aktiviti lain
Cari maklumat dalam talian mengenai rentak binaural dan dengar dengan fon kepala atau earbud. Sekiranya kaedah ini sesuai untuk anda, hasilnya akan sangat bagus!
Dengarkan semasa belajar. Untuk hasil terbaik, anda harus mendengar rentak binaural dengan suara rendah hingga sederhana semasa belajar, tetapi anda boleh mendengarnya setiap saat
Langkah 2. Ikuti semua langkah dan petua untuk menumpukan perhatian
Rakaman audio ini dapat meningkatkan ingatan anda apabila digabungkan dengan jadual belajar yang baik, makanan sihat, rehat, dan perkara berguna lain semasa anda belajar. Belajar adalah aspek penting dalam hidup anda. Belajar untuk memberi tumpuan dan tumpuan dengan betul akan menjadi kemahiran yang anda perlukan untuk hidup.
Langkah 3. Perhatikan seperti apa bunyi di sekeliling anda setelah mendengar rentak binaural
Setelah mendengar rentak binaural selama beberapa jam, telinga anda perlu menyesuaikan diri dengan gelombang suara di dalam bilik dan kadang-kadang gangguan pendengaran berlaku. Semasa mendengar rentak binaural, beberapa orang mengalami sensasi tertentu yang terasa aneh, tetapi secara umum terapi ini dapat membantu.
- Selama 10-25 minit pertama, anda mungkin mengalami sakit kepala kerana otak anda menyesuaikan diri. Sekiranya sakit kepala tidak hilang selepas 30 minit, jangan teruskan terapi ini.
- Anda boleh memainkan muzik sambil mendengar rentak binaural untuk lebih bersenang-senang kerana kedua-duanya dapat membantu meningkatkan kemampuan anda untuk berkonsentrasi.
Petua
- Tandakan perkataan dan ayat yang penting dan baca berulang kali untuk memudahkan anda menghafalnya. Tutup buku dan katakan dengan kuat atau tuliskan perkataan / ayat. Kenali tabiat belajar anda, misalnya dengan membaca semula nota atau buku teks. Buat peta memori menggunakan gambar melekit dan penanda berwarna untuk menjadikan pelajaran anda lebih menarik.
- Selesaikan tugas setiap hari agar anda terbiasa menyelesaikan kerja mengikut jadual. Buat jadual untuk setiap mata pelajaran. Biasanya, ada mata pelajaran yang lebih sukar dan memerlukan lebih banyak masa. Subjek yang lebih mudah dapat dikurangkan dalam masa.
- Fikirkan bahawa anda boleh mencapai skor tertinggi. Tinggalkan aktiviti lain dan fokus membaca buku teks, tetapi jangan memaksa diri anda untuk belajar semalaman.
- Kegigihan adalah rahsia untuk mencapai matlamat jangka pendek dan jangka panjang. Kembangkan bakat anda, kejar apa yang anda mahukan dengan menjadi yang terbaik, kembangkan kemampuan anda, dan terus mengasah bakat atau kemahiran anda.
- Fikirkan dengan teliti apa yang akan anda lakukan sekiranya gagal kerana anda mempunyai F atau di bawah 35 dan kemudian cuba memperbaikinya.
- Sediakan makanan ringan, buah, sari dingin (dalam bekas / termos tertutup), kerepek, dan air sehingga Anda tidak lapar, terjaga, tidak mengantuk, dan tetap bertenaga. Mandi air sejuk sebelum belajar menjadikan badan anda lebih santai dan segar.
- Tetapkan sasaran dengan tarikh akhir dan berusaha untuk mencapainya. Ingatlah bahawa anda boleh mencapai apa yang anda percayai. Impian atau harapan anda dapat direalisasikan dengan menetapkan matlamat dan mencapainya satu persatu (kolej, tempat kerja, keluarga). Bayangkan masa depan yang anda mahukan! Fikirkan perkara baik yang akan anda lakukan setelah matlamat utama anda tercapai. Tunda kesenangan jangka pendek supaya anda dapat mencapai matlamat jangka panjang yang lebih penting (matlamat anda untuk menjalani kehidupan yang lebih baik / terbaik).
- Pastikan bilik belajar anda cukup terang untuk memfokuskan pandangan anda. Belajarlah di perpustakaan jika anda menghadapi masalah untuk berkonsentrasi di rumah. Ramai orang gemar belajar di perpustakaan kerana lebih senyap!
- Tentukan matlamat atau rancangan yang ingin anda capai sehingga lebih mudah bagi anda untuk menumpukan perhatian dan bersedia bekerja keras untuk mencapainya. Katakan pada diri sendiri: “Mulai sekarang, saya akan meninggalkan telefon / komputer dan belajar selama 30 minit. Selepas itu saya akan menghidupkan telefon saya selama 10 minit dan kemudian kembali belajar. " Tentukan jadual belajar yang boleh anda jalankan dan sediakan waktu untuk berehat.
- Jangan hanya membaca berulang-ulang. Baca perlahan sambil berfikir dan terangkan maksudnya kepada diri sendiri. Sekiranya anda faham, nyatakan maksudnya dan hafalnya. Sekiranya anda tidak dapat merumuskan apa yang baru anda baca, anda mungkin tidak memahaminya dengan baik. Baca lagi sambil cuba memahami setiap ayat. Cari idea utama dan kemudian ungkapkan konsep tersebut mengikut pemahaman anda, sama ada secara senyap atau perlahan-lahan. Kaedah ini dapat membantu anda menumpukan perhatian. Meringkaskan dan menyusun semula pernyataan idea memotivasi anda untuk memberikan maklum balas dan mempersoalkan topik yang anda kaji.
Amaran
- Jangan belajar terlalu lama tanpa berhenti kerana otak tidak dapat menumpukan perhatian secara berterusan. Pada akhirnya, anda harus memikirkan perkara lain kerana anda tidak lagi dapat menumpukan perhatian pada bahan yang anda kaji.
- Rehat seketika jika anda mula sakit kepala. Kemunculan sakit kepala menunjukkan ketegangan pada mata kerana bekerja terlalu lama.
- Jangan duduk berjam-jam tanpa menukar kedudukan. Anda mesti bergerak. Duduk terlalu lama boleh mengganggu kesihatan.
Perkara Yang Anda Perlu
- Minum air dalam botol
- Makanan ringan rendah kalori
- Buku nota dan buku teks
- Kertas dan alat tulis
- Tempat yang tenang (persekitaran yang sesuai untuk belajar)
- Kalkulator
- Kamus dalam talian atau bercetak
- Telefon pintar untuk mencari maklumat di internet
- Jam tangan / jam dinding
Artikel wikiHow yang berkaitan
- Bagaimana Meningkatkan Kepekatan Anda
- Cara Belajar untuk Peperiksaan
