Walaupun penyelidikan menunjukkan bahawa genetik menyumbang 40-80% untuk IQ semasa anda, itu bukan nombor tetap. Dengan beberapa muslihat, anda mungkin dapat meningkatkan IQ anda sehingga satu sisihan piawai. Rutin dan diet yang betul dapat membuat keajaiban - satu-satunya perkara yang menjadi jalan anda untuk menjadi genius dunia seterusnya adalah diri anda sendiri. Sedia?
Langkah
Bahagian 1 dari 3: Mengubah Rutin
Langkah 1. Lakukan aktiviti harian dengan cara yang berbeza
Cabar otak anda untuk membentuk hubungan dan jalan baru dengan melakukan perkara yang biasanya dilakukan secara berbeza secara automatik. Gosok gigi dengan tangan anda yang lain. Bertindak seperti anda kembali dari masa depan. Bercakap dengan diri anda dengan bahasa yang berbeza. Apa sahaja yang anda boleh lakukan secara berbeza, lakukan!
Ini akan membentuk jalan dan sambungan baru di otak anda. Sering kali kita menganggap betapa mudahnya hidup, terutama ketika kita mengetahui asas-asasnya. Apabila anda membuat perubahan, otak harus mempelajari semula kemampuan itu, jadi akan lebih mencabar
Langkah 2. Berzikir
Banyak kajian menunjukkan bahawa meditasi tidak hanya baik untuk tekanan dan mood, tetapi juga baik untuk fungsi otak. Meditasi telah terbukti dapat meningkatkan aliran darah ke otak, kesabaran, tumpuan, dan ingatan. Dan juga sangat menenangkan kita.
Cuba 30 minit setiap hari. Anda boleh membahagikan masa ini menjadi 15 atau 10 minit 2-3 kali sehari. Lebih baik melakukannya ketika anda bangun pada waktu pagi, selepas bersenam, dan pada waktu malam tepat sebelum tidur
Langkah 3. Pertimbangkan makanan tambahan
Alternatif yang lebih selamat untuk ubat "pintar" adalah makanan tambahan semula jadi. Pastikan anda minum jumlah yang betul dengan bercakap dengan doktor anda terlebih dahulu. Semua makanan tambahan di bawah disokong oleh penyelidikan saintifik:
- Kafein
- Creatine
- Ginkgo Biloba
- Asid lemak omega-3
Langkah 4. Mulakan melakukan senaman aerobik
Penyelidikan Win Wenger menunjukkan bahawa nafas berkorelasi dengan rentang perhatian. Cuba berenang di bawah air atau berlari. Jika tidak, senamrobik lain juga boleh. Lakukan senaman dua kali sehari selama 45 minit ketika anda bangun dan sebelum tidur. Lebih baik jika anda menggabungkan meditasi selepas bersenam.
Ini juga bagus untuk pinggang dan kecergasan anda, dan seterusnya, akan meningkatkan mood anda. Semakin banyak endorfin yang anda lepaskan semasa bersenam, otak anda akan lebih aktif dan semakin baik perasaan anda
Langkah 5. Tidur ketika otak anda menginginkannya
Sebilangan orang berada di zon pemikiran utama mereka pada pukul 9 pagi. Sebilangan pukul 9 malam. Yang lain pada jam 3 pagi atau setiap kali mereka menghabiskan cawan kopi ketiga mereka. Oleh kerana setiap orang berbeza, tidurlah ketika otak anda menginginkannya. Adakah anda bekerja lebih baik pada waktu malam? Tidur lebih banyak pada waktu malam. Anda tidak malas, anda bijak!
Dan juga menjadikannya tujuan untuk tidur 7 jam setiap malam. Apabila anda letih, otak tidak dapat berfungsi 100%. Otak hanya melakukan apa yang difikirkannya boleh dilakukan, seperti memasukkan anda ke dalam hibernasi dan melakukan apa sahaja yang harus dilakukan untuk membuat anda hidup dan bernafas
Langkah 6. Pertimbangkan perangsang dengan teliti
Adderall dan Ritalin adalah psikostimulan yang dapat membuat anda (jika anda tidak mempunyai ADHD) lebih bertenaga dan membuat otak anda berjaga-jaga, untuk sementara meningkatkan deria anda. Orang minum lebih banyak perangsang ini untuk bersaing dalam pertandingan, menjadikannya "superhuman" sementara - kadang-kadang merugikan diri mereka sendiri.
Sangat mudah untuk menyalahgunakan ubat ini, jadi tidak digalakkan. Ketahui tahap toleransi anda dan ketahui bahawa ubat ini boleh menjadi sangat berbahaya. Ketahui juga bahawa tidak ada yang kekal selamanya - akhirnya anda akan terhempas
Bahagian 2 dari 3: Kemahiran Latihan
Langkah 1. Baca lebih lanjut
Selain daripada genetik, pendidikan adalah faktor besar yang menyumbang kepada IQ. Cuba baca sains, seperti matematik dan fizik. Sains meningkatkan pemahaman anda tentang dunia, yang akan meningkatkan kemampuan menyeluruh, perbendaharaan kata, kemampuan spatial dan matematik, dan logik anda.
Anda boleh mencuba MIT OpenCourseware, yang menawarkan nota, silibus, dan ujian lebih daripada 1.800 kursus MIT rasmi. Anda juga boleh mencuba Coursera, KhanAcademy, atau bahkan YouTube
Langkah 2. Lakukan permainan teka-teki perkataan dan penyelesaian masalah
Untuk mengelakkan demensia dan memastikan otak anda berputar pada kelajuan tinggi, pastikan anda melakukan teka-teki dan permainan dengan kerap - yang bermaksud (pada hari ini dan usia) lebih banyak masa di hadapan internet dan telefon bimbit! Muat turun aplikasi seperti Lumosity, What Saying, Quiz Up, dan permainan lain yang menjadikan otak anda berpacu. Berhenti bermain Candy Crush dan sebaliknya meluangkan masa untuk meningkatkan IQ anda!
Skala Kecerdasan Dewasa Wechsler dan Stanford-Binet tidak mengukur kecerdasan dalam bentuk yang sederhana dan tunggal. Sebaliknya, mereka memberikan sekumpulan masalah yang mengukur kemampuan memproses sesuatu dengan cepat, memahami apa yang diberitahu, dan mengenali urutan
Langkah 3. Lakukan ujian berulang kali
Sama seperti ujian kimia yang perlu anda lalui empat kali, ujian IQ tidak berbeza. Ujian IQ mempunyai struktur asas dan jenis soalan yang sama berulang kali. Oleh itu, semakin kerap anda melakukannya, semakin baik hasilnya.
Ujian yang anda ambil dalam talian secara percuma tidak sama dengan ujian sebenar yang mungkin anda lalui melalui pusat kerjaya atau psikiatri. Sekiranya anda mahukan IQ sebenar, anda mesti mengambil ujian sebenar. Ujian ini pada amnya memerlukan wang, jadi selalu cuba yang terbaik
Langkah 4. Dapatkan pengalaman baru
Apabila anda melakukan perkara yang sama setiap hari, otak nampaknya bergerak secara automatik. Otak berhenti mengambil perangsang, ia menjadi selesa dengannya. Tetapi apabila anda mendapat pengalaman baru, otak bangun dan memasukkan semuanya, berputar untuk perubahan. Oleh itu, daripada menonton DVD malam ini, cari muzium baru, pertunjukan, atau tempat untuk pergi agar jam mental anda terus berubah.
Walaupun hanya mengunjungi tempat baru atau mencuba makanan baru adalah pengalaman hebat. Anda meluaskan pengetahuan anda, dengan itu melengkapkan diri anda dengan lebih baik untuk keputusan masa depan. Namun, semakin berbeza, semakin baik. Anggaplah ia sebagai alasan untuk bercuti eksotik
Langkah 5. Ajar diri anda sesuatu yang baru
Mempelajari sesuatu yang baru secara aktif akan membantu otak anda belajar dan membantu anda membuat hubungan yang sebelumnya tidak mungkin dilakukan. Mempelajari kemahiran baru seperti bermain catur atau lacrosse, cara melempar dan menangkap banyak bola sekaligus, atau apa sahaja yang belum pernah anda lakukan sebelumnya - akan membantu otak anda dengan cara yang tidak pernah anda impikan.
Mempelajari bahasa asing adalah kaedah terbaik untuk membuat otak anda bekerja di jalan baru. Pusat-pusat ini tidak hanya akan berjalan di otak yang tidak digunakan, kemahiran ini sangat mengagumkan dan dapat diterapkan di dunia nyata
Bahagian 3 dari 3: Mengubah Diet
Langkah 1. Makan banyak protein untuk sarapan
Protein mempunyai kemampuan untuk meningkatkan pengeluaran neurotransmitter otak, dan seterusnya meningkatkan tahap norepinefrin dan dopamin - semuanya meningkatkan kewaspadaan dan kemampuan menyelesaikan masalah.
Protein sangat penting untuk sarapan pagi supaya anda bersedia dan bersemangat sepanjang hari. Gula untuk sarapan hanya akan membuat anda mengantuk selama beberapa jam, membuat anda lemas, dan bahkan membuat anda lebih lapar dari sebelumnya
Langkah 2. Makan coklat gelap sebagai makanan ringan
Coklat gelap penuh dengan antioksidan dan mengandungi flavanol. Ia juga tinggi magnesium, vitamin A, B1, B2, D, dan E. Coklat gelap adalah sumber antioksidan yang hebat yang membantu melawan radikal bebas. Makanan ringan ini memastikan tubuh kita kekal sihat dan kuat.
Tetapi tentu saja tidak terlalu banyak. Adalah baik untuk mengambil antara 30 hingga 150 gram
Langkah 3. Dapatkan lebih banyak vitamin B
Nutrien kecil ini meningkatkan aliran darah ke otak. Anda boleh mendapatkan vitamin B dalam sayur-sayuran berdaun hijau, biji-bijian, daging, telur, dan keju. Tetapi pastikan anda tidak mengambil terlalu banyak! Bercakap dengan doktor anda berapa jumlah yang sesuai untuk anda.
Asid folik, riboflavin, tiamin, dan niasin adalah sebahagian daripada struktur vitamin B. Apabila anda mendapat vitamin B, anda akan mendapat gudang kebaikan dalam satu bungkusan
Langkah 4. Elakkan makanan yang diproses dan tidak berkhasiat
Banyak kajian menunjukkan bahawa diet yang sihat dikaitkan dengan IQ yang lebih tinggi, terutama pada kanak-kanak. Untuk memastikan otak anda tajam, menjauhi makanan yang tidak berkhasiat seperti kuki dan kerepek dan makanan yang diproses - lebih baik memasak sendiri untuk membantu otak dan anggaran anda.
Vegetarian mempunyai IQ yang lebih tinggi secara keseluruhan, kira-kira 5 mata untuk kedua-dua jantina. Untuk peningkatan tambahan, buat peraturan "Isnin Tanpa Daging" setiap minggu
Langkah 5. Pertimbangkan untuk berpuasa sekejap (JIKA)
JIKA telah terbukti dapat meningkatkan daya otak dan menyokong fungsi otak yang lebih tinggi. JIKA bermaksud tidak makan selama 16 jam, dan makan banyak selama 8 jam. Ia juga boleh digunakan sebagai pembatasan kalori, bergantung pada bagaimana anda melakukannya.
