Urut kepala tradisional India, juga dikenali dengan singkatan "champissage" (gabungan chämpi, yang bermaksud urut dalam banyak dialek India, dan perkataan Inggeris "massage" [massage]), berasal dari teknik penyembuhan Ayurveda kuno sejak hampir 4.000 tahun tahun. Urutan ini berfungsi pada 3 chakra teratas: vishuddha, ajna, dan sahasrara, dan anda boleh menggunakannya untuk membina keharmonian fizikal, penyembuhan, kecergasan, dan relaksasi tradisional yang sederhana. Tidak menghairankan bahawa amalan ini telah menjadi sangat popular di luar negara. Sekiranya anda ingin mengetahui cara melakukan urutan kepala tradisional India, teruskan membaca.
Langkah
Bahagian 1 dari 3: Bermula dan Bermula
Langkah 1. Buat persiapan
Cari tempat yang tenang sehingga anda tidak terganggu. Pilih bilik dengan suhu yang selesa.
- Mainkan muzik lembut.
- Nyalakan beberapa lilin untuk menyiapkan bilik.
Langkah 2. Minta orang itu diurut untuk duduk dan membuat diri mereka selesa
Terangkan apa yang akan anda lakukan dan minta dia memberitahu anda jika anda merasa tidak selesa atau sakit semasa urut. Berdiri di belakang orang itu dan letakkan tangan anda di bahu mereka. Mintalah dia menarik nafas panjang semasa anda melakukan perkara yang sama.
Langkah 3. Urut bahu
Mulakan proses dengan mengurut punggung atas, bahu, lengan dan leher untuk mengurangkan keletihan dan ketegangan. Picit otot trapezius (yang berada di pangkal leher) dengan perlahan, bermula di dekat leher. Terus ke bahagian luar bahu. Ulangi urutan ini tiga kali sambil menekan lebih kuat setiap kali.
Langkah 4. Teruskan mengurut ke arah tulang belakang
Letakkan tangan anda di belakang leher anda dengan ibu jari anda terentang, dan buat bulatan kecil dengan ibu jari anda di setiap sisi tulang belakang anda, tepat di atas bilah bahu anda.
Langkah 5. Urut bahagian atas bahu
Letakkan lengan bawah anda di kedua-dua belah leher anda dan putar ke arah bahu anda dengan memutar pergelangan tangan anda. Setelah memusingkan pergelangan tangan, angkat lengan bawah dan gerakkan beberapa inci dari leher anda. Ulangi proses yang sama. Apabila anda mencapai hujung bahu, kembali ke pusat dan ulangi proses yang sama dua kali lagi.
Bahagian 2 dari 3: Urut Leher
Langkah 1. Urut pangkal tengkorak
Terus mengurut bulatan dengan ibu jari anda di bahagian belakang leher sehingga anda mencapai garis rambut anda. Kemudian, turunkan ibu jari ke belakang dan ulangi prosedur yang sama dua kali lagi.
Langkah 2. Urut leher
Berdiri di sebelah orang yang diurut. Letakkan satu tangan di pangkal lehernya, dan yang lain di dahinya untuk menopang kepalanya sehingga tidak mendorong ke depan. Untuk tangan di belakang: buka ibu jari dan tekan tangan ke atas, di sepanjang belakang leher anda. Jangan berikan tekanan langsung ke vertebra.
Sebaik sahaja anda mencapai garis rambut, jaga tangan anda di sana sebentar sambil menekan perlahan bahagian belakang kepala anda. Kemudian, turunkan tangan anda dan ulangi prosedur yang sama bermula di pangkal leher. Sekiranya anda mengalami banyak ketegangan, tambahkan gerakan bulat semasa anda menekan tangan ke atas. Ulangi prosedur ini kira-kira lima kali. Apabila tangan di belakang mencapai garis rambut untuk terakhir kalinya, simpan tangan di sana
Langkah 3. Tolak perlahan-lahan tangan anda dan biarkan kepala anda jatuh tanpa menimbulkan ketegangan
Jaga tangan anda pada garis rambut.
Langkah 4. Bawa kepala ke belakang
Angkat perlahan kepala anda ke posisi tegak dan terus ke belakang, sekali lagi tanpa tekanan. Anda membiarkan kepala bergerak mengikut rentak pergerakannya sendiri.
Ulangi prosedur ini tiga kali, memiringkan kepala ke belakang dan ke belakang
Bahagian 3 dari 3: Mengurut Kepala
Langkah 1. Urut kepala
Kembali berdiri di belakang orang yang diurut. Lepaskan rambutnya jika diikat. Letakkan tangan anda, dengan jari anda dilanjutkan menghadap ke atas, di sisi kepala anda. Gerakkan tangan anda perlahan-lahan dengan tekanan ringan seolah-olah anda sedang mencuci rambut. Semasa melakukan ini, cuba elakkan tapak tangan dan jari anda dari kulit kepala anda.
Apabila anda mencapai bahagian atas kepala anda, biarkan jari anda terangkat sambil terus mengurut perlahan kepala anda dengan telapak tangan anda. Kemudian, turunkan tangan anda dan gerakkan ke bahagian lain dari kepala anda. Ulangi prosedur ini kira-kira empat atau lima kali sehingga anda mengurut seluruh kepala
Langkah 2. Gosok kulit kepala
Pegang dahi orang yang diurut dengan satu tangan untuk menstabilkan kepala semasa anda meletakkan tapak tangan yang lain di belakang kepala. Mula menggosok kulit kepala dengan menggerakkan tangan ke belakang dan ke belakang dengan kuat. Cuba gosok kulit kepala anda sebanyak mungkin, kemudian bertukar tangan dan ulangi dengan bahagian kepala anda yang lain.
Langkah 3. Gosokkan seluruh kulit kepala dengan cepat dan stabil
Gunakan hanya hujung jari anda untuk melakukan ini. Teruskan selama lebih kurang satu minit.
Langkah 4. Jalankan jari anda ke rambut orang yang diurut, dari bahagian atas dahi hingga ke belakang
Semasa wakil terakhir, tarik kepala sedikit ke belakang. Kemudian, letakkan jari anda di dahinya dan tarik jari anda ke bawah melalui garis alis ke pelipis, membuat bulatan kecil di atas pelipis. Ulangi prosedur ini tiga kali.
Langkah 5. Selesaikan urutan
Mulakan di dahi dan perlahan-lahan tarik jari ke arah belakang kepala. Ulangi pergerakan ini selama kira-kira satu minit, mengurangkan tekanan ke hujung sehingga tangan anda akhirnya melayang di atas kepala anda.
Langkah 6. Ketahui kelebihan urutan kepala
Urut kepala tradisional India mempunyai manfaat terapi yang menyeluruh yang boleh anda lakukan secara berkala untuk meningkatkan kesihatan umum. Antara faedah ini adalah:
- Melegakan kesakitan dan kekejangan pada otot-otot wajah, leher, punggung atas dan bahu.
- Meningkatkan mobiliti sendi leher.
- Melegakan ketegangan dan sakit kepala akibat alkohol, mata letih, masalah rahang dan kesesakan hidung.
- Memberi tenaga baru.
- Mengurangkan masalah kemurungan, kegelisahan, dan tekanan.
- Memberi tahap kreativiti, pemahaman dan tumpuan yang lebih baik, dan meningkatkan ingatan.
- Memberi perasaan tenang, damai dan sejahtera.
- Meningkatkan kualiti tidur sehingga anda merasa segar dan santai ketika bangun tidur.
- Menjadikan sistem pernafasan lebih dalam dan lebih tenang.
- Menguatkan sistem imun.
- Meningkatkan warna, kesihatan dan warna kulit.
- Meningkatkan kesihatan rambut dan kulit kepala.
- Meningkatkan harga diri dan keyakinan diri dengan kesedaran diri yang lebih tinggi.
- Memberi keseimbangan chakra.
Petua
- Urut kepala tradisional menggunakan minyak Ayurveda, tetapi ini tidak wajib. Sekiranya anda memilih untuk menggunakannya, pastikan minyaknya hangat, sekurang-kurangnya pada suhu badan, sebelum menggunakannya.
- Sebelum melakukan urutan, minta orang itu diurut supaya duduk di tempat yang membuatnya berasa santai.
Amaran
- Sekiranya anda menggunakan minyak urut, pastikan orang yang diurut tidak mempunyai alergi terhadap minyak tersebut.
- Sekiranya orang yang diurut merasa sakit semasa urut, hentikan urut dengan segera.
