Anda mungkin menderita bentuk arthritis yang disebut gout jika tiba-tiba anda mengalami sakit sendi yang teruk dan kesakitan yang luar biasa. Gout boleh disebabkan oleh kadar asid urik yang tinggi. Asid urik adalah sebatian pembentuk kristal yang biasanya disaring oleh buah pinggang, dan dikeluarkan dari badan melalui air kencing. Walau bagaimanapun, kristal asid urik dapat terbentuk dan menyebabkan gout sekiranya parasnya tinggi di dalam badan. Inilah sebabnya mengapa penting untuk menurunkan kadar asid urik dan melarutkan kristalnya. Anda boleh melakukan ini dengan mengambil ubat, mengubah diet anda, dan bersenam. Cuma, berbincanglah dengan doktor anda terlebih dahulu sebelum menukar diet atau menggunakan ubat.
Langkah
Bahagian 1 dari 2: Menggunakan Dadah
Langkah 1. Ketahui faktor risiko penyakit gout
Sekiranya anda menghidap gout, yang merupakan bentuk artritis yang disebabkan oleh kadar asid urik yang tinggi, kristal dapat terbentuk di cairan sendi. Walaupun lelaki lebih berisiko, penyakit ini boleh menyerang sesiapa sahaja. Tidak ada yang tahu penyebab sebenar gout, tetapi beberapa faktor risiko termasuk pengambilan daging dan makanan laut yang tinggi, kegemukan, penyakit kronik seperti tekanan darah tinggi, diabetes, riwayat keluarga gout, atau penggunaan ubat-ubatan tertentu.
Gout menyebabkan keradangan dan serangan sakit sendi (biasanya pada waktu malam), yang disertai dengan sendi merah, bengkak, hangat, dan sakit. Ketidakselesaan selepas itu boleh berlangsung dari beberapa hari hingga beberapa minggu, dan boleh berkembang menjadi gout kronik, yang menyebabkan gangguan pergerakan
Langkah 2. Berjumpa doktor
Sekiranya anda mengalami gout kronik, mengalami serangan gout yang kerap dan menyakitkan, berbincanglah dengan doktor anda mengenai memulakan ubat preskripsi. Doktor anda mungkin melakukan beberapa ujian yang berbeza untuk mendiagnosis gout, termasuk mengukur tahap asid urik dalam darah anda, ujian cecair sinovial (menggunakan sampel cecair dari sendi anda), atau ultrasound dan imbasan CT untuk memeriksa kristal asid urik. Dari hasil pemeriksaan, doktor akan menentukan pentadbiran dan pemilihan ubat untuk anda.
Doktor anda mungkin menetapkan ubat penghambat oksidase xanthine, ubat urikosurik, dan ubat yang jarang digunakan seperti kolkisin
Langkah 3. Gunakan kelas ubat perencat xanthine oxidase
Ubat ini berfungsi untuk mengurangkan asid urik di dalam badan, sehingga menurunkan kadarnya dalam darah. Doktor kemungkinan besar akan menetapkan ubat ini sebagai rawatan pertama untuk gout kronik. Inhibitor Xanthine oxidase merangkumi allopurinol (Aloprim, Zyloprim) dan febuxostat (Uloric). Walaupun pada awalnya boleh menyebabkan peningkatan serangan gout, ia akhirnya akan mencegahnya.
- Kesan sampingan allopurinol termasuk cirit-birit, mengantuk, ruam kulit, dan penurunan jumlah darah. Pastikan minum sekurang-kurangnya 8 gelas air semasa menggunakan allopurinol.
- Kesan sampingan febuxostat termasuk ruam, loya, sakit sendi, dan penurunan fungsi hati.
Langkah 4. Cuba ubat urikosurik
Kelas ubat ini akan membantu mengeluarkan asid urik dari badan melalui air kencing. Ubat urikosurik akan menghalang penyerapan semula kristal asid urik ke dalam darah, sehingga dapat menurunkan kadar asam urat di dalamnya. Probenecid ubat mungkin diresepkan, tetapi penggunaannya tidak digalakkan jika anda mempunyai masalah buah pinggang. Mulakan dengan mengambil 250 mg ubat setiap 12 jam untuk minggu pertama. Doktor boleh meningkatkan dos dari masa ke masa, tetapi tidak lebih daripada 2 gram.
Kesan sampingan probenecid termasuk ruam, sakit perut, batu ginjal, sakit kepala, dan pening. Untuk mengelakkan batu karang, anda harus minum sekurang-kurangnya 6-8 gelas air penuh setiap hari semasa menggunakan probenecid
Langkah 5. Elakkan ubat-ubatan tertentu
Beberapa ubat, seperti diuretik thiazide (hydrochlorthiazide), dan diuretik yang kuat (seperti furosemide atau Lasix) harus dielakkan, kerana boleh membuat penyakit anda bertambah buruk. Anda juga harus mengelakkan aspirin dan niasin dosis rendah, kerana mereka dapat meningkatkan kadar asid urik.
Jangan berhenti menggunakan ubat tanpa berunding dengan doktor anda. Dalam banyak kes, ada ubat lain yang boleh menggantikannya
Bahagian 2 dari 2: Mengubah Makanan Anda
Langkah 1. Menjalani diet yang sihat dan seimbang
Cuba ikuti diet yang kaya dengan serat dan protein yang sihat. Makanan yang kaya dengan serat larut dapat membantu melarutkan kristal asid urik. Serat larut mampu menyerap kristal dari sendi dan membantu mengeluarkannya dari buah pinggang. Anda juga harus mengelakkan lemak tepu seperti keju, mentega, dan marjerin. Kurangkan pengambilan gula, termasuk sirap jagung fruktosa tinggi dan minuman ringan, kerana kedua-duanya boleh mencetuskan serangan gout. Cuba sertakan makanan berikut:
- Oat
- Bayam
- Brokoli
- raspberry
- Makanan bijirin penuh
- nasi coklat
- Kacang hitam
- Ceri (ceri dapat mengurangkan serangan gout). Satu kajian menunjukkan bahawa makan 10 ceri setiap hari dapat mencegah serangan gout.)
- Produk tenusu rendah lemak atau tanpa lemak
Langkah 2. Elakkan makanan yang dapat meningkatkan kadar asid urik
Sebatian semula jadi dalam makanan yang disebut purin diubah menjadi asid urik dalam badan. Penyelidikan menunjukkan bahawa makan makanan kaya purin boleh mencetuskan serangan gout beberapa hari selepas itu. Elakkan makanan kaya purin, iaitu:
- Daging: daging merah dan jeroan (ginjal, hati, dan kelenjar timus)
- Makanan laut: tuna, udang karang, udang, kerang, ikan bilis, ikan haring, sardin, kerang, ikan tenggiri, haddock.
Langkah 3. Pantau pengambilan cecair anda
Minum 6-8 gelas air setiap hari didapati dapat mengurangkan serangan gout. Cecair lain umumnya termasuk dalam penggunaan air minum yang disarankan, tetapi lebih baik menambah jumlah air. Anda juga harus mengurangkan atau berhenti minum minuman beralkohol kerana boleh memetabolisme dan meningkatkan kadar asid urik. Sekiranya anda ingin minum cecair selain air, cari minuman yang rendah gula, sirap jagung fruktosa tinggi, atau berkafein. Gula dapat meningkatkan risiko gout, sementara kafein dapat menyebabkan dehidrasi.
Anda masih boleh minum kopi secara sederhana (2-3 cawan sehari). Walaupun tidak dapat mengurangkan serangan gout, beberapa kajian menunjukkan bahawa kopi dapat menurunkan kadar asam urat dalam darah
Langkah 4. Tingkatkan pengambilan vitamin C anda
Walaupun tidak dapat mengurangi serangan gout, beberapa kajian menunjukkan bahawa vitamin C dapat menurunkan kadar asam urat dalam darah. Vitamin C dianggap dapat membantu buah pinggang mengeluarkan asid urik. Pertimbangkan untuk mengambil 500 mg suplemen vitamin C setiap hari setelah berunding dengan doktor anda. Sekiranya anda lebih suka meningkatkan pengambilan vitamin C melalui makanan, cuba makan:
- Buah-buahan: tembikai oren, oren, kiwi, mangga, betik, nanas, strawberi, raspberry, blueberry, cranberry, semangka
- Sayuran: brokoli, kubis brussel, kembang kol, lada merah dan hijau, bayam, kubis, daun lobak, ubi jalar, kentang, tomato, dan labu
- Bijirin yang diperkaya dengan vitamin C
Langkah 5. Bersenam
Cuba bersenam sekurang-kurangnya 30 minit setiap hari. Satu kajian menunjukkan bahawa bersenam 150 minit seminggu dapat menurunkan kadar asid urik. Bersenam juga dapat menurunkan risiko penyakit kardiovaskular dan membantu menurunkan berat badan. Penurunan berat badan diketahui berkaitan dengan penurunan kadar asid urik.
Walaupun aktiviti fizikal yang ringan diketahui berkaitan dengan penurunan kadar asid urik. Contohnya, anda boleh berjoging selama 30 minit, atau berjalan-jalan santai sekurang-kurangnya 15 minit
Petua
- Tahap asid urik tidak selalu berkaitan dengan gout. Sebilangan orang mempunyai kadar asid urik yang tinggi, tetapi tidak menderita gout, dan sebaliknya.
- Pada masa ini, tidak ada bukti saintifik yang kuat untuk menunjukkan bahawa ubat rumah atau makanan tambahan semula jadi yang digunakan secara meluas (cakar syaitan) selamat dan berkesan untuk gout.
