Isabgol, juga dikenal sebagai "psyllium husk" adalah suplemen kesihatan yang biasa digunakan untuk merawat sembelit, gangguan gastrointestinal lain, dan beberapa gangguan yang tidak berkaitan dengan saluran gastrointestinal. Isabgol mengandungi 70% serat larut, jadi berguna sebagai julap pembentuk massa. Walau bagaimanapun, keberkesanan isabgol sangat bergantung pada keperluan kesihatan tubuh anda dan bagaimana ia digunakan.
Langkah
Bahagian 1 dari 3: Panduan Penggunaan Asas
Langkah 1. Gunakan isabgol untuk merawat sembelit
Manfaat utama isabgol adalah melegakan sembelit ringan hingga sederhana. Walaupun dipercayai mempunyai pelbagai manfaat kesihatan yang lain, penggunaan isabgol untuk gangguan lain tidak dibenarkan dinyatakan secara rasmi pada label.
- Isabgol dapat meningkatkan jisim najis. Peningkatan jisim ini kemudian mencetuskan pengusiran tinja dari usus.
- Tambahan pula, isabgol meningkatkan kandungan air di dalam najis. Oleh itu, najis menjadi lebih lembut dan senang dilalui.
- Sebilangan besar kajian menyatakan bahawa isabgol berperanan dalam meningkatkan berat najis dan kekerapan buang air besar setiap hari, serta mengurangkan masa transit di usus. Produk ini telah digunakan sebagai bahan aktif dalam julap pembentuk massa.
Langkah 2. Ikut arahan rasmi
Sekiranya doktor anda menetapkan isabgol, ikuti garis panduan dos dan kekerapan. Sekiranya anda mengambil isabgol tanpa nasihat doktor, ikuti arahan pada bungkusannya.
- Biasanya, anda harus mengambil 1 hingga 2 sudu teh (5-10 ml) isabgol bersama dengan 240 ml cecair setiap hari sehingga sembelit hilang. Walau bagaimanapun, dosnya mungkin berbeza mengikut usia, keadaan kesihatan, dan tindak balas terhadap rawatan.
- Sangat disyorkan agar anda berjumpa doktor sebelum memulakan rawatan dengan isabgol, tanpa mengira tujuannya.
- Sekiranya anda mempunyai pertanyaan atau kebimbangan khusus, berbincanglah dengan doktor atau ahli farmasi anda.
Langkah 3. Ambil makanan tambahan ini dengan segelas cecair penuh
Isabgol biasanya terdapat dalam bentuk serbuk, tablet, atau papak. Apa sahaja penyediaan yang anda pilih, ambil isabgol dengan segelas penuh air (240 ml) atau cecair lain untuk mengelakkan tersedak.
- Ambil tablet isabgol dengan sekurang-kurangnya 240 ml air.
- Larutkan sediaan serbuk isabgol ke dalam 240 ml cecair. Tambahkan serbuk isabgol ke dalam cairan, gaul rata, dan toskan segera. Perhatikan bahawa isabgol boleh menebal jika dibiarkan dan menyerap cecair di sekitarnya.
- Sekiranya menggunakan kepingan isabgol, kunyah hingga lembut sebelum menelan. Teruskan dengan minum 240 ml cecair.
Bahagian 2 dari 3: Faedah Lain untuk Saluran gastrousus
Langkah 1. Rawat cirit-birit dengan mencampurkan isabgol dalam dadih
Campurkan kira-kira 2 sudu besar (10 ml) isabgol dengan 3 sudu teh (15 ml) dadih segar hingga rata. Minum campuran ini sebaik sahaja makan.
- Anda harus menggunakan campuran di atas 2 kali sehari untuk mendapatkan kesan positif.
- Ketebalan dadih menyebabkan isabgol bertindak balas secara berbeza di dalam usus. Isabgol tidak akan melembutkan najis, tetapi akan menambah jisimnya dan memadatkannya.
- Campuran dadih dan isabgol juga akan memberikan probiotik yang sihat ke saluran pencernaan, sehingga dapat membantu menyembuhkan penyebab cirit-birit.
- Pada profesional penjagaan kesihatan, produk ini biasanya digunakan untuk merawat cirit-birit pada pesakit yang menerima makan tiub.
Langkah 2. Gunakan isabgol untuk memulihkan saluran pencernaan
Sekiranya anda mempunyai sindrom iritasi usus (IBS), atau gangguan pencernaan kronik yang lain, campurkan 2 sudu teh (10 ml) isabgol dengan 240 ml air, dan segera minum. Ulangi sekali sehari sehingga gangguan pencernaan anda terkawal.
- Anda juga boleh minum isabgol dengan susu tumbuk (buttermilk) atau susu biasa untuk kesan yang serupa.
- Oleh kerana isabgol mengandungi serat larut dan tidak larut, produk ini dapat membantu membersihkan perut sambil meningkatkan kemampuan usus untuk membuang sisa dengan lebih cepat.
- Perut yang lebih sihat, bebas toksin, dan usus yang membuang najis secara berkala akan menjadikan saluran pencernaan anda lebih sihat dan lebih teratur dalam beberapa minggu.
Langkah 3. Melegakan kesakitan dari fisur dubur dan buasir
Campurkan 2 sudu teh (10 ml) serbuk isabgol dengan air suam hingga larut. Segera minum larutan ini tepat sebelum tidur.
- Kandungan serat larut dan tidak larut dalam isabgol akan membantu membersihkan usus anda. Dengan menyerap air dari usus, isabgol juga akan melembutkan najis, menjadikannya lebih mudah berlalu tanpa menyebabkan rasa sakit.
- Kedua-dua fisur dubur (air mata dan luka di dubur) dan buasir (juga disebut buasir) boleh disebabkan oleh sembelit akut atau kronik. Sekiranya anda mengalami kesukaran untuk membuang najis, keadaan akan bertambah buruk dan teruk.
- Najis yang lebih lembut menghalang dubur daripada meregang dan melebar seperti sebelumnya. Oleh itu, luka dan luka yang ada akan sembuh dengan lebih mudah.
Langkah 4. Rawat refluks asid
Sekiranya anda mengalami refluks asid dan keadaan lain yang disebabkan oleh keasidan yang tinggi di perut anda, ambil 2 sudu teh (10 ml) isabgol dicampur dengan 1/2 hingga 1 cawan (120-240 ml) susu sejuk selepas setiap makan.
- Kedua-dua susu dan isabgol dapat meneutralkan asid berlebihan.
- Sekam di isabgol akan melapisi dinding perut, usus, dan esofagus bawah. Lapisan ini akan mengurangkan luka kerana keasidan perut yang tinggi.
- Isabgol juga dapat mengatur jumlah asid gastrik yang dikeluarkan. Kurang asid perut bermaksud kurang kerengsaan.
Bahagian 3 dari 3: Faedah Lain
Langkah 1. Kurangkan berat badan dengan minum isabgol dengan air lemon
Campurkan 2 sudu teh (10 ml) isabgol dengan 240 ml air suam dan 1-2 sudu teh (5-10 ml) jus lemon segar. Sediakan campuran ini sebelum makan, dan selesaikannya dengan segera.
- Untuk tujuan yang sama, anda boleh minum cecair ini sebaik sahaja anda bangun pada waktu pagi.
- Isabgol yang terbentuk secara besar-besaran akan membuat anda merasa kenyang, sehingga dapat membantu mengurangkan bahagian makanan sepanjang hari.
- Isabgol juga pembersih usus besar, sehingga dapat membantu membuang sisa yang menyumbat saluran pencernaan dan melambatkan metabolisme anda.
Langkah 2. Jaga kesihatan jantung anda
Mengambil pinggan isabgol sekali sehari selepas makan dapat membantu menjaga kesihatan jantung.
- Untuk mendapatkan kesan yang sama, anda boleh minum isabgol sebaik sahaja bangun pada waktu pagi.
- Kandungan serat dalam isabgol dipercayai dapat membantu menurunkan kolesterol dalam badan. Isabgol juga rendah lemak, sehingga tidak akan memberi kesan buruk terhadap masalah kolesterol.
- Secara teorinya, isabgol akan melapisi dinding usus dan membantu mencegah darah menyerap kolesterol yang terdapat dalam makanan yang anda makan. Akibatnya, kadar kolesterol dalam darah anda akan menurun.
Langkah 3. Melawan diabetes dengan mengonsumsi isabgol secara berkala
Larutkan 1-2 sudu teh (5-10 ml) serbuk isabgol dalam 240 ml air atau susu selepas setiap kali makan. Lakukan rawatan ini dengan kerap.
- Semasa saluran pencernaan memproses isabgol, bahan seperti gel membentuk dan melapisi dinding usus. Lapisan ini akan melambatkan pemecahan dan penyerapan glukosa. Penyerapan glukosa yang lebih kerap dan lebih perlahan akan menghalang gula darah anda naik.
- Pesakit kencing manis harus mengelakkan penggunaan isabgol dengan curd. Ketidakseimbangan dalam tubuh akan menyebabkan isabgol berisiko menyebabkan sembelit jika digunakan dengan curd pada pesakit diabetes.
Petua
- Anda boleh membeli isabgol di kebanyakan gedung serbaneka dan kedai serbaneka.
- Isabgol yang dibungkus adalah pilihan paling selamat kerana isabgol yang tidak dibungkus mungkin mengandungi kekotoran.
- Isabgol tanpa rasa umumnya dianggap lebih berkesan daripada pilihan perisa. Namun, jika anda tidak tahan dengan rasa, gunakan isabgol berperisa. Isabgol dengan perasa tambahan biasanya disebut "diet isabgol".
Amaran
- Penggunaan isabgol yang berlebihan boleh menyebabkan kembung perut, kembung, atau cirit-birit.
- Beritahu doktor anda jika keadaan anda tidak bertambah baik atau bertambah buruk.
- Sentiasa gunakan isabgol dengan banyak cairan sehingga anda tidak tersedak. Minum isabgol tanpa banyak cecair sebenarnya boleh menyumbat esofagus, tekak, atau usus anda.
- Isabgol boleh mengurangkan penyerapan ubat yang anda ambil, sehingga mengurangkan kesannya. Oleh itu, anda harus mengambil isabgol sekurang-kurangnya 2 jam sebelum atau selepas mengambil ubat lain.
- Jangan gunakan isabgol lebih dari 7 hari berturut-turut, kecuali disyorkan oleh doktor.
- Elakkan menggunakan isabgol untuk merawat sembelit kronik. Sekiranya digunakan terlalu kerap, saluran gastrointestinal anda akan terlalu bergantung pada suplemen ini dan akhirnya tidak dapat berfungsi dengan berkesan tanpanya. Sebaiknya atur pengambilan serat anda dengan makan makanan buah-buahan, sayur-sayuran, dan biji-bijian yang seimbang.
