Percaya atau tidak, 1 dari 3 lelaki mengaku mengalami ejakulasi dini, atau keluar lebih awal daripada yang mereka harapkan (atau pasangannya). Dalam beberapa kes, ejakulasi dini adalah tanda disfungsi ereksi, tetapi selalunya lelaki yang mengalaminya merasa malu dan merasa tidak tenteram. Walaupun keadaan ini biasanya dapat dirawat dengan ubat-ubatan, ada cara untuk meningkatkan prestasi seksual tanpa rawatan perubatan. Anda boleh mengubah gaya seks, melakukan foreplay, dan cuba berehat sebelum melakukan hubungan seks, dalam usaha untuk mengajar diri anda agar bertahan lebih lama di tempat tidur secara semula jadi.
Langkah
Kaedah 1 dari 4: Sediakan
Langkah 1. Bekerja otot lantai pelvis anda
Untuk mencari otot lantai pelvis anda, cubalah menghentikan aliran air kencing semasa anda membuang air kecil. Sekiranya anda berjaya berhenti, itulah otot yang harus anda kerjakan. Luangkan masa untuk mengetatkan otot itu selama 3 saat. Lakukan 3 set 10 repetisi setiap hari.
Pertimbangkan latihan lain yang serupa yang menguatkan otot pelvis anda, termasuk yoga, kegel, dan pilates. Latihan ini dapat mengetatkan otot pelvis dan menguatkan kawalan semasa melakukan persetubuhan
Langkah 2. Melancap terlebih dahulu sebelum bercinta
Kira-kira 1-2 jam sebelum melakukan hubungan seks, rangsang diri anda terlebih dahulu untuk melakukan ejakulasi. Lelaki memerlukan masa untuk pulih setelah keluar. Jadi, ia dapat membantu melambatkan ejakulasi semasa persetubuhan.
Langkah 3. Cuba kaedah start-stop
Kaedah lain yang boleh anda lakukan agar tahan lama lebih lama adalah melatih diri semasa melancap. Apabila anda ingin keluar, hentikan rangsangan sehingga anda tenang. Selepas itu, rangsang lagi, kemudian tenang kembali. Lakukan ini tiga kali sebelum keluar.
Teknik ini menolong anda mengetahui had anda, dan sejauh mana anda boleh menolak had tersebut sehingga anda tidak dapat menahannya lagi. Setelah anda mengetahui di mana had anda, anda boleh mengawal diri anda sebelum anda tidak dapat berhenti lagi
Langkah 4. Berhenti melakukan hubungan seks sebentar
Sekiranya masalah anda berkaitan dengan bimbang tentang prestasi, anda mungkin ingin berehat sebentar. Bercakap dengan doktor dan pasangan anda mengenai kemungkinan mengelakkan hubungan seks untuk jangka masa tertentu.
Ini tidak bermaksud mengelakkan hubungan intim. Luangkan masa tanpa seks untuk memberi tumpuan kepada permainan seksual yang lain. Ini menolong anda belajar mencipta kesenangan untuk diri sendiri dan pasangan agar tidak ada tekanan lagi untuk kembali aktif dalam cinta
Kaedah 2 dari 4: Melambatkan Ejakulasi
Langkah 1. Pakai kondom tebal untuk mengurangkan rangsangan
Alternatif ini membantu lelaki bertahan lebih lama, terutamanya jika anda terbiasa tidak menggunakan kondom atau memakai kondom nipis. Beberapa kondom juga dilengkapi dengan bahan mati rasa sehingga ejakulasi dapat ditangguhkan lebih lama lagi.
Terdapat juga kondom "kawalan klimaks" khas yang boleh dibeli di farmasi. Sekiranya anda malu untuk membelinya sendiri, buat pesanan dalam talian
Langkah 2. Sapukan krim anestetik untuk mengurangkan kepekaan zakar
Sebelum melakukan hubungan seks, gunakan krim atau semburan lidocaine atau prilocaine. Produk ini menjadikan lelaki tahan lebih lama dengan menggerogoti saraf sehingga tidak terlalu sensitif terhadap rangsangan.
Terdapat produk di kaunter yang boleh anda beli di kaunter farmasi, tetapi anda boleh meminta preskripsi doktor
Langkah 3. Lakukan foreplay
Lelaki biasanya menikmati penembusan untuk mencapai klimaks, tetapi wanita memerlukan rangsangan lain untuk mencapai kepuasan. Permainan pra-penembusan, seperti menggosok, menggoda, mencium, dan seks oral boleh menambah kenikmatan pasangan anda dan pada masa yang sama melambatkan klimaks anda.
Langkah 4. Tukar kedudukan
Bercinta dalam posisi "mubaligh" dapat memicu ejakulasi dini. Tinggalkan isteri di atas sehingga anda dapat berehat dan melihat apakah itu dapat melambatkan klimaks.
Sekiranya anda ingin keluar, berhenti dan beralih ke kedudukan lain
Langkah 5. Tenanglah
Melambatkan ejakulasi dengan bergerak perlahan. Anda juga boleh mengubah sudut penembusan atau melambatkan pergerakan.
- Sekiranya anda merasa dekat, hentikan pergerakan dan kekal di badan pasangan anda sehingga anda dapat mengawal diri anda semula.
- Cara lain untuk melambatkan adalah dengan memberi tumpuan kepada aktiviti lain. Belat dan jejak badan pasangan anda dengan tangan dan bibir anda.
Langkah 6. Cuba teknik jeda-jeda
Cara lain adalah dengan melibatkan pasangan anda dalam mencuba teknik memerah jeda yang memberi tekanan pada zakar. Ketika berada di ambang ejakulasi, minta pasangan anda memerah zakar, pada titik antara kepala dan batang. Tahan selama beberapa saat sehingga dorongan ejakulasi berlalu. Setelah pasangan melepaskan tangannya, tunggu 30 saat, kemudian lakukan foreplay lagi.
Kaedah 3 dari 4: Penyelesaian masalah
Langkah 1. Fikirkan masalah psikologi
Sebilangan doktor percaya bahawa ejakulasi dini adalah hasil dari masalah peribadi atau tabiat buruk yang terbentuk dari pengalaman masa lalu, baik dalam hubungan semasa dan sebelumnya. Dengan mengenal pasti titik masalahnya, anda boleh menyelesaikannya dengan pasangan atau ahli terapi.
Beberapa contoh masalah dari masa lalu adalah kebiasaan bergegas ke klimaks sehingga Anda tidak tertangkap atau bercinta dengan cepat sehingga anda tidak mempunyai masa untuk merasa bersalah
Langkah 2. Bercakap dengan pasangan anda
Kesediaan untuk bercakap dengan pasangan juga menunjukkan bahawa tidak ada yang perlu dibimbangkan. Pasangan anda mungkin tidak menghadapi masalah dengan ketahanan anda. Atau, pasangan mempunyai idea untuk kedudukan baru dan permainan awal yang dapat menambah keintiman dan keghairahan, serta jangka masa.
Langkah 3. Berjumpa dengan ahli terapi
Anda mungkin mempertimbangkan kaunseling untuk menyelesaikan masalah dalam hubungan anda atau masalah lain. Kaunselor dapat membantu mengurangkan tekanan dan menangani kegelisahan prestasi. Sekiranya anda merasakan masalahnya berkaitan dengan hubungan, berjumpa dengan ahli terapi atau kaunselor dengan pasangan anda.
Sesi kaunseling cenderung lebih bermanfaat apabila digabungkan dengan terapi ubat. Jadi, kaedah ini mungkin tidak sepenuhnya semula jadi. Namun, ini tentu saja bergantung pada masalah yang anda hadapi
Kaedah 4 dari 4: Mencari Bantuan Perubatan
Langkah 1. Bercakap dengan doktor anda jika anda bimbang tentang ejakulasi dini
Sekiranya anda sering atau selalu keluar lebih awal daripada yang dijangkakan, anda mungkin mengalami ejakulasi dini. Sekiranya ini berlaku, doktor boleh membantu. Doktor akan meminta sejarah perubatan, memeriksa, atau melakukan ujian makmal untuk mencari alasan perubatan yang menyebabkan masalah tersebut.
Penyebab ejakulasi dini adalah faktor psikologi, seperti kemurungan, kegelisahan, atau kurangnya keyakinan pada tubuh anda sendiri. Keadaan ini juga ada kaitan dengan masalah fizikal, seperti ketidakseimbangan hormon atau masalah yang menyebabkan keradangan pada prostat atau saluran kencing
Langkah 2. Ikuti arahan doktor anda untuk merawat keadaan yang mendasari
Sekiranya doktor anda menganggap masalah anda disebabkan oleh faktor perubatan atau psikologi, tanyakan rawatan apa yang boleh anda lalui. Setelah masalah yang menyebabkan ejakulasi dini diatasi, anda mungkin dapat bertahan lebih lama di ranjang.
Sebagai contoh, jika ejakulasi dini berkaitan dengan jangkitan pada prostat atau saluran kencing, anda boleh mengatasinya dengan antibiotik
Langkah 3. Bincangkan rawatan perubatan jika kaedah semula jadi tidak berfungsi
Sekiranya anda telah mencuba kaedah semula jadi untuk memanjangkan daya tahan tanpa kejayaan, berjumpa doktor. Walaupun tidak ada sebab yang mendasari masalah anda, terdapat pelbagai ubat yang dapat membuatnya bertahan lebih lama. Berikut adalah pilihannya:
- Anestetik topikal yang mematikan kulit sensitif pada zakar dan mengurangkan kemungkinan ejakulasi dini.
- Antidepresan tertentu boleh melambatkan klimaks.
- Penghilang rasa sakit seperti tramadol juga diketahui dapat melambatkan orgasme.
- Ubat untuk disfungsi ereksi, seperti sildenafil (Viagra) atau tadalafil (Cialis). Ubat ini paling baik apabila digabungkan dengan antidepresan SSRI.
Nasihat pakar
Cubalah cara semula jadi ini untuk meningkatkan prestasi seksual:
-
Makanan kaya kalium seperti pisang, bayam, dan bawang putih:
Kalium membantu mengatur tekanan darah dan dengan meningkatkan pengambilan nutrien ini, anda dapat bertahan lebih lama.
-
Ginseng:
Ginseng digunakan dalam perubatan tradisional Cina untuk membantu meningkatkan prestasi seksual dan merawat masalah kesuburan. Kandungan dalam ginseng terbukti dapat meningkatkan libido dan juga meningkatkan jumlah sperma.
-
Muslim:
Ramuan ini digunakan dalam perubatan Timur untuk merawat pelbagai masalah prestasi seksual. Serbuk musli terbukti dapat meningkatkan pengeluaran testosteron dan meningkatkan gairah seksual sebagai afrodisiak.
