Tahukah anda bahawa hanya 4% wanita berusia 18-29 tahun yang menganggap diri mereka “cantik?” Sementara itu, 60% wanita menganggap diri mereka “normal” atau “semula jadi.” Malangnya, ini mungkin disebabkan oleh budaya popular dan media, yang menyebabkan mereka merasa ada standard kecantikan yang tidak realistik dan mustahil. Nasib baik, kecantikan tidak harus berasal dari imlak diri, melainkan, anda harus menentukannya. Sebenarnya, banyak wanita "merasa" cantik kerana faktor lain, kerana contoh: disayangi, dapat menjaga diri sendiri, mempunyai kawan baik, menjalin hubungan, dan lain-lain. Sebenarnya, kecantikan bukanlah mengenai penampilan, ini mengenai siapa anda sebagai seorang.
Langkah
Bahagian 1 dari 3: Memancarkan Kecantikan
Langkah 1. Senyum
Ada pepatah yang mengatakan, "Senyum dan dunia akan tersenyum dengan anda." Nasihat ini benar-benar baik. Lebih baik lagi, tersenyum sebenarnya dapat mengubah reaksi kimia di otak, dengan cara yang baik. Senyum ketika anda tidak gembira sebenarnya dapat membuat anda merasa lebih baik. Walaupun anda tidak mahu melakukannya, teruskan mencuba. Ya, anda mungkin harus memulakan dengan memalsukan senyuman, tetapi tanpa menyedarinya, senyuman ini akan menjadi nyata. Anda juga boleh ketawa. Ketawa meningkatkan oksigen ke otak, yang melepaskan bahan kimia yang disebut endorfin. Endorfin adalah bahan kimia yang baik yang membuat kita berasa seronok.
Langkah 2. Kekal sihat
Jaga kesihatan anda dengan makan dengan betul, cukup tidur pada waktu malam, dan bersenam secara teratur. Tetapi jangan mengalahkan diri sendiri jika anda menipu selama satu atau dua hari - anda dibenarkan untuk melakukannya. Menjaga kesihatan juga mengenai menguruskan tahap tekanan. Tahap tekanan rendah akan membawa banyak faedah kesihatan. Selain itu, mood anda juga akan menjadi lebih baik.
- Luangkan masa untuk diri anda setiap hari.
- Pertimbangkan terapi urut, pedikur, dll., Apa sahaja yang menenangkan anda, secara berkala.
- Jangan gunakan skala (contohnya timbangan). Melihat angka dalam skala boleh mempengaruhi keadaan emosi anda secara drastik, walaupun itu tidak ada kaitan dengan perasaan atau fikiran anda tentang diri anda. Jangan terperangkap dalam kekecewaan.
Langkah 3. Mempunyai imej diri yang positif
Imej diri adalah gambaran mental diri. Citra diri ini secara langsung berkaitan dengan rasa bernilai dan keyakinan diri. Imej diri anda dikembangkan dari masa ke masa, berdasarkan pengalaman peribadi. Sekiranya pengalaman anda selama ini cukup positif, citra diri anda mungkin juga positif, dan sebaliknya. Sekiranya anda mengalami perkara-perkara negatif dan mengembangkan imej diri yang negatif, anda cenderung meragui kemahiran anda. Menjalankan penilaian positif akan menghasilkan kemahiran empati dan perasaan kepuasan.
- Duduk dan tuliskan semua kualiti dan kebolehan positif anda. Anda mungkin terkejut apabila mengetahui bahawa anda sangat berbakat dan harus berbangga.
- Cuba jangan membandingkan diri anda dengan orang lain, sama ada selebriti, rakan, atau ahli keluarga. Anda bukan mereka. Anda tidak perlu membandingkan. Anda adalah manusia sepenuhnya.
- Belajar mencintai diri sendiri untuk siapa diri anda. Anda unik, dan ini luar biasa! Tidak kira apa yang anda lalui dalam hidup, anda berjaya menempuh perjalanan yang sukar dan panjang ini.
Langkah 4. Potong rambut dengan gaya yang bagus
Rambut benar-benar boleh mempengaruhi anda! Sekiranya potongan rambut anda sangat sesuai dengan citarasa anda, anda akan merasa lebih yakin dan gembira. Jika tidak, anda akan kecewa dan kesal. Apabila anda mendapat potongan rambut seterusnya, luangkan masa untuk merancang lebih awal. Ini penting untuk mendapatkan potongan rambut terbaik yang sesuai dengan keperluan dan keinginan anda.
-
Fikirkan soalan mengenai rambut anda, kemudian padankan gaya rambut dengan jawapan:
- Adakah anda ingin mencuci rambut?
- Berapa lama anda perlu 'menguruskan' rambut anda setiap pagi?
- Alat gaya apa (pengering rambut, besi rata, dll) yang anda miliki dan mahir?
- Cari gaya rambut di Google dan periksa hasilnya. Sekiranya anda melihat sesuatu yang anda mahukan, cetaklah dan bawa ke salon. Kaedah ini sangat berkesan sekiranya anda ingin mewarnakan rambut anda. Anda tidak perlu lagi menjelaskan warna.
- Berikan stylist sebanyak mungkin sebelum dia memulakan. Terangkan apa yang anda mahukan dan lakukan dengan rambut anda.
- Semasa atau selepas potongan rambut, tanyakan kepada stylist untuk mendapatkan nasihat mengenai cara menggayakan rambut anda dengan betul. Anda mungkin tidak akan dapat melakukannya sama seperti yang dilakukannya, tetapi stylist dapat mengajar anda beberapa trik.
Langkah 5. Tukar isi almari
Sekiranya anda kelihatan yakin, anda akan merasakan hal yang sama. Namun, ini bermaksud bahawa anda harus memakai pakaian, bukan pakaian yang "memakai" anda. Semasa berusaha berpakaian untuk menunjukkan keyakinan, pastikan warna dan gaya yang anda pilih sesuai dengan keperibadian dan bentuk badan anda. Jadikan pakaian menunjukkan gaya peribadi anda, bukan pakaian orang lain. Yang paling penting, pastikan anda selesa memakainya.
- Tekankan 'aset' terbaik anda, bukannya menyembunyikan perkara yang tidak anda sukai dari diri anda sendiri.
- Pakai sesuatu yang membuat anda menonjol, seperti sesuatu yang unik. Contohnya ialah anting-anting yang sangat menakjubkan, atau kasut berwarna terang. Pilih apa sahaja yang sesuai dengan citarasa peribadi anda.
- Sekiranya anda tidak tahu harus bermula dari mana, pertimbangkan untuk membuat janji temu dengan pembeli peribadi di pusat membeli-belah terdekat. Dia dapat membantu anda memilih dari pelbagai pilihan dan menentukan yang terbaik.
Langkah 6. Berdiri tegak
Jangan membongkok! Malangnya, ini lebih senang diucapkan daripada dilakukan. Postur yang baik berkaitan dengan otot-otot badan yang seimbang dan sekata. Postur yang lemah akan menyumbang kepada sakit dan sakit otot. Selain itu, kedudukan badan yang betul juga mempengaruhi sendi dan mencegah radang sendi. Sebagai tambahan kepada semua kelebihan fizikal ini, anda juga akan kelihatan yakin dan bersedia untuk menghadapi dunia!
- Semasa berdiri, condongkan bahu ke belakang sedikit dalam keadaan santai; tarikan perut; jaga jarak pinggul kaki; mengimbangkan berat badan secara merata pada kedua kaki; dan biarkan tangan menggantung secara semula jadi di sisi badan. Elakkan memiringkan kepala ke arah mana pun, atau mengunci lutut.
- Semasa duduk, pastikan kaki anda boleh beristirahat dengan selesa di lantai, sementara lutut anda harus sesuai dengan pinggul anda; duduk di bahagian belakang bangku simpanan; menopang tuala yang digulung atau bantal di belakang punggung bawah anda (jika bangku tidak mempunyai sandaran); pusingkan kepala anda ke siling; turunkan dagu sedikit; dan simpan punggung dan leher atas anda dalam garis lurus. Rehatkan kedua bahu.
- Semasa tidur, jaga kedudukan yang mengekalkan lekukan semula jadi tulang belakang; cuba elakkan tidur di perut anda; gunakan tilam yang lebih keras dan bukannya yang lembut. Sekiranya anda tidur di sisi anda, letakkan bantal di antara lutut anda agar kaki di atas tidak rata pada tulang belakang anda.
- Angkat objek yang terletak di lutut, bukan punggung. Semasa mengangkat sesuatu yang berat, lurus punggung dan bengkokkan lutut. Semasa berdiri, luruskan lutut ini lagi. Jangan membongkok ke hadapan untuk mengangkat objek.
Bahagian 2 dari 3: Memancarkan Keyakinan
Langkah 1. Fikirkan tentang apa yang dikatakan oleh bahasa badan anda
Bahasa badan kadang-kadang lebih kuat daripada perkataan. Selalunya, bahasa badan ditentukan oleh perasaan anda dan bukan apa yang anda ingin tunjukkan. Walau bagaimanapun, anda boleh mengubahnya dengan memperhatikan kedudukan badan anda semasa perbualan. Terdapat cara khusus untuk menyesuaikan badan anda untuk menunjukkan keyakinan:
- Jangan bergoyang. Berdiam diri pada satu titik, dengan kaki anda saling bersebelahan. Seimbangkan berat badan dengan betul, jangan bergantian antara satu kaki dengan kaki yang lain.
- Bersandar di kerusi semasa anda duduk. Jangan goncangkan badan bawah anda. Sekiranya anda ingin menyilangkan kaki, lakukan dengan selesa dan tanpa regangan. Pastikan tangan anda dalam keadaan santai.
- Pandang ke titik tertentu atau kawasan umum. Pastikan kepala tetap pegun. Pastikan kepala anda lurus, dengan dagu anda selari dengan lantai.
- Kumpulkan tangan anda di depan atau di belakang badan anda ketika tidak digunakan. Sekiranya anda ingin mencengkamnya, lakukan dengan ringan. Walau bagaimanapun, jangan sembunyikan tangan anda di poket anda dan pasangkannya ke tangan.
- Jangan terburu-buru. Berjalan dan bercakap dengan stabil. Jangan cepat bercakap. Orang yang yakin biasanya tidak terburu-buru.
- Berhenti setiap beberapa saat - sama ada berjalan atau bercakap.
- Selesa dan jangan bergoyang ketika perbualan berhenti atau orang lain tenang.
- Ikut ketegasan. Senyum. Lihat ke mata orang lain. Sekiranya anda berjabat tangan, lakukan dengan tegas.
Langkah 2. Bersikap hormat dan ramah terhadap orang lain
Untuk dapat melihat bahawa keindahan semula jadi ada di dalamnya, lakukan renungan peribadi DAN pada semua yang lain. Setiap manusia mempunyai satu atau lebih sifat luar biasa yang menjadikannya istimewa. Semasa anda bersama orang lain, perhatikan mereka dari sudut baru dan lihat siapa sebenarnya mereka dari dalam. Dengan menyedari kualiti ini, anda juga akan mula mengesannya dalam diri anda.
- Gunakan peluang ini untuk meneroka kualiti khusus yang anda kagumi pada orang lain, dan bagaimana anda dapat berusaha untuk mencapainya. Pilih role model berdasarkan kualiti ini.
- Jangan takut untuk memberitahu orang yang anda kagumi mengenai mereka. Pujian daripada orang lain yang mengagumi anda akan meningkatkan keyakinan dan harga diri anda.
Langkah 3. Bertindak dengan tegas
Ketegasan membantu memastikan bahawa anda akan mendapat apa yang anda perlukan dalam hidup. Ketegasan bukan soal mengawal orang lain. Bersikap tegas merangkumi: mengatakan tidak; menyatakan pendapat; meminta bantuan; memuji seseorang; dan jangan menyerah pada tekanan. Menjadi komunikator yang tegas bermaksud bahawa anda dapat mengekspresikan diri secara terbuka dan jujur, sambil menghormati orang lain. Menunjukkan ketegasan adalah cara yang baik untuk meningkatkan keyakinan diri. Anda akan berasa seronok apabila dapat memperoleh apa yang anda perlukan tanpa membuat orang lain sedih atau marah.
- Semasa bercakap dengan tegas kepada seseorang, ingatlah untuk: melihatnya tanpa menakutkan; mengekalkan suara yang normal dan nada suara yang sopan; tidak menggunakan isyarat tangan yang membingungkan; dan menghormati ruang peribadi mereka.
- Luahkan perasaan dalam pernyataan berdasarkan "I". Pernyataan ini terdiri daripada empat bahagian: perasaan, tingkah laku, kesan, dan pilihan - "Saya merasa xxx di xxx kerana xxx. Saya lebih suka xxx". Contohnya, "Saya merasa kesal apabila anda memberitahu saya apa yang harus dilakukan dalam e-mel, kerana itu membuatkan saya berasa tidak dihargai. Saya lebih suka jika anda meminta saya melakukan sesuatu daripada memberitahu saya."
Langkah 4. Persiapan lebih awal
Ingat: anda tidak boleh mengubah masa lalu dan mengawal masa depan. Walau bagaimanapun, anda boleh mempersiapkan acara yang akan datang dengan melihat perkara yang dapat anda kendalikan dan membuat rancangan tindakan. Apabila melakukannya, hindari pendekatan ekstrim, iaitu ketika anda berusaha mempertimbangkan semua kemungkinan hasil. Anda tidak mungkin dapat melakukannya, jadi hanya berpegang pada kemungkinan yang realistik. Setelah anda mengetahui, tetapkan keutamaan. Sediakan perkara yang paling penting terlebih dahulu. Anda juga tidak perlu bersiap sendiri. Gunakan ahli keluarga dan rakan untuk menolong. Bincangkan fikiran anda dengan seseorang, atau praktikkan apa yang akan anda sampaikan.
- Bersedia juga termasuk mengatakan tidak. Jangan merasa berkewajiban untuk melakukan sesuatu hanya kerana seseorang memintamu. Sekiranya anda tidak dapat mencapai apa yang mereka minta secara realistik, katakan tidak.
- Setelah keadaan atau peristiwa itu berlaku, beri penghargaan kepada diri sendiri kerana telah melaluinya dengan baik.
Bahagian 3 dari 3: Mempercayai Diri Anda
Langkah 1. Berhentilah mengkritik diri sendiri
Nilai dan hargailah diri sendiri. Anda tidak perlu menjadi perfeksionis. Tidak semua orang mesti menyukai anda, dan tidak setiap aktiviti yang anda sertai harus berakhir dengan sempurna. Nilai peribadi anda tidak ada kaitan dengan apa yang telah anda capai atau tidak. Anda mempunyai nilai dan nilai sebagai manusia, tidak kira apa yang anda lakukan atau tidak lakukan. Jangan melihat kehidupan dalam warna hitam dan putih.
- Tukar perbendaharaan kata anda dan berhenti mengatakan "sepatutnya". "Harus" menunjukkan tahap kesempurnaan yang tidak perlu, dan kadang-kadang dapat memaksa harapan yang tidak berguna dan tidak masuk akal dari orang lain.
- Gantikan pemikiran kritis diri dengan pemikiran yang menggalakkan. Berikan sokongan yang membina untuk membantu anda membuat perubahan positif.
- Jangan merasa bertanggungjawab untuk semua perkara. Perasaan ini bukan sahaja akan meningkatkan tekanan dan meletihkan anda, tetapi anda juga akan mencuri peluang orang lain untuk mengambil tanggungjawab (termasuk anda sendiri).
- Sekiranya ada sesuatu yang berada dalam kawalan anda dan anda gagal mengatasinya, akui itu salah. Namun, jika di luar kawalan anda, anda tidak perlu merasa bersalah atau bertanggungjawab.
Langkah 2. Berfikir secara positif
Sikap positif penting bukan sahaja untuk diri sendiri, tetapi juga bagi orang di sekitar anda. Orang dewasa muda akan mendengar mereka yang lebih tua. Sekiranya orang-orang ini mendengar anda bercakap negatif tentang diri anda (contohnya, "Pantat saya gemuk"), mereka juga boleh menjadi kritikal terhadap diri sendiri. Sebilangan besar komen ini sering dibincangkan sehingga kita lupa menyebutnya. Oleh itu, apabila anda akan merasakan komen negatif akan datang, cubalah mengubahnya secara positif. Proses perubahan tidak akan berlaku dalam sehari. Kadang-kadang, anda mungkin mustahil untuk berfikir positif, tetapi mulakan secara beransur-ansur. Perkara yang paling penting di sini adalah mengenali ketika anda bersikap negatif, dan melakukan sesuatu mengenainya.
- Lihat diri anda di cermin sekurang-kurangnya sekali sehari, dan buat komen positif mengenainya.
- Jangan hanya berfikir, bercakap. Sekiranya anda menyukai gaya rambut terkini, katakan begitu!
Langkah 3. Jangan berhenti belajar
Anggaplah ini sebagai peluang untuk mencabar diri sendiri. Belajar sesuatu yang baru setiap hari. Ikuti kursus yang mengajar sesuatu yang baru dan menarik, misalnya: melukis, melukis, memasak, menyanyi, kraf tanah liat, dll. Atau, ikuti kelas universiti dalam mata pelajaran menarik yang belum pernah anda pelajari sebelumnya. Kembangkan pandangan anda. Galakkan rakan untuk mengambil bahagian dalam salah satu 'ekspedisi pembelajaran' anda.
Ambil risiko. Jangan anggap semua peluang belajar sebagai sesuatu yang boleh dimenangi atau disempurnakan. Ketahuilah bahawa anda mempunyai hak untuk gagal, kerana anda masih akan bersenang-senang. Namun, jika anda tidak keluar dari zon selesa dan mengambil risiko, anda tidak akan tahu betapa seronoknya belajar sesuatu tanpa harapan
Langkah 4. Berusahalah untuk menentukan kejayaan peribadi anda
Kejayaan dalam hidup tidak bergantung pada orang lain, tetapi pada apa yang ANDA mahukan. Kejayaan tidak harus seperti "standard" biasa di dunia ini, iaitu menjadi kaya. Kejayaan harus didasarkan pada tujuan realistik untuk diri sendiri, berdasarkan apa yang anda mahukan dan perlukan. Kejayaan juga tidak bermaksud kesempurnaan, melainkan pelbagai sasaran yang boleh anda capai hingga tahap yang tidak sempurna. Selain itu, kejayaan juga tidak harus menjadi tujuan terakhir, tetapi perjalanan hidup anda. Sekiranya anda mencuba sesuatu (mis. Merajut selendang) dan gagal menyelesaikannya (kerana ia kelihatan seperti benang rawak), tidak mengapa! Selagi anda bersenang-senang, anda telah berjaya.
Langkah 5. Rawat kesilapan sebagai pengalaman belajar
Tidak kira apa yang anda cuba lakukan dalam hidup, anda akan melakukan kesilapan. Semua orang seperti ini. Pertama sekali, ketahui bahawa tidak ada yang salah dengan kesalahan itu. Beberapa kesalahan bersejarah malah mengubah dunia (contohnya Teflon, getah tervulkan, nota pasca, penisilin). Daripada merasa tertekan, manfaatkan kesalahan sebagai peluang belajar. Fikirkan apa yang boleh anda lakukan dengan cara yang berbeza. Semakin banyak kesilapan yang anda buat, semakin banyak anda akan belajar dan menjadi lebih bijak!
