Sekiranya anda tidak terbiasa, menggunakan tampon boleh terasa pelik dan sedikit kesakitan. Dengan sedikit amalan dan pengetahuan - termasuk petua dan cara memasukkan dan membuangnya - anda dapat belajar menggunakan tampon dengan cepat dan tanpa rasa sakit.
Langkah
Kaedah 1 dari 3: Bersedia untuk Memasuki
Langkah 1. Berhati-hati dengan risikonya
Pengguna Tampon berisiko menghidap Toxic Shock Syndrome (TSS), yang boleh membawa maut. Sekiranya anda mengalami simptom berikut semasa menggunakan tampon, angkat tampon dan berjumpa doktor dengan segera:
- demam setinggi 38.89 darjah Celsius atau lebih
- muntah
- cirit-birit
- sakit otot
- ruam yang terbakar disertai dengan kulit yang mengelupas, terutama di telapak tangan dan tapak kaki
- pening, pingsan, atau tidak hadir
- kulit pucat, berkeringat dan sejuk (tanda tekanan darah rendah)
Langkah 2. Pertimbangkan untuk menggunakan cawan haid
Cawan haid kecil dan fleksibel, diperbuat daripada getah silikon atau getah. Tampon dan tuala wanita menyerap aliran darah; Cawan haid mengandungi aliran darah, seperti cawan menahan air. Oleh kerana cawan haid tidak menyerap aliran darah, ia mengurangkan risiko TSS.
- Memasukkan cawan haid serupa dengan memasukkan tampon tanpa bantuan tambahan (contohnya, menggunakan jari anda)
- Anda boleh menggunakan cawan haid selama 12 jam - lebih lama daripada tampon, yang biasanya digunakan selama 4 - 8 jam.
- Kelemahannya: memerlukan masa untuk mencari cawan haid yang sesuai dengan saiz dan aliran darah anda, dan membuangnya memerlukan sedikit masa - terutamanya jika anda berada di tempat awam, kerana anda perlu mencuci cawan di tandas sebelum meletakkan ia kembali masuk.
Langkah 3. Pilih tampon dengan daya serap paling ringan
Sekiranya anda tidak mempunyai banyak aliran darah, jangan beli tampon yang paling menyerap. Sekiranya aliran darah anda antara rendah dan normal, beli sekotak tampon dari setiap ukuran dan gunakan mengikut keperluan anda. Gunakan tampon yang paling menyerap hanya ketika aliran darah anda tinggi.
- Beberapa pengeluar menawarkan pek gabungan yang terdiri daripada tampon penyerap cahaya dan normal, atau normal dan super, atau bahkan ringan, normal dan super.
- Gunakan tampon hanya apabila anda mengalami pendarahan haid. Jangan memasukkan tampon hanya untuk menjangkakan permulaan haid atau menyerap cecair lain.
- TSS boleh berlaku semasa anda menggunakan tampon dengan daya serap yang super.
Langkah 4. Ketahui di mana bukaan faraj anda
Ramai wanita takut menggunakan tampon kerana mereka tidak tahu mengenai anatomi mereka sendiri. Ini bukan kesalahan mereka; anatomi ini bukanlah sesuatu yang diajar dan dibincangkan secara umum. Pembukaan faraj terletak di antara dubur dan saluran kencing. Ikuti langkah-langkah ini untuk mengetahui pembukaan faraj anda:
- Berdiri tegak dan letakkan sebelah kaki di atas kerusi (tempat duduk tandas juga boleh digunakan).
- Pegang cermin di tangan dominan anda, kemudian letakkan di antara kaki anda untuk melihat kawasan faraj anda.
- Gunakan tangan yang tidak dominan dan buka labia anda dengan hati-hati (lipatan daging di sekitar bukaan faraj). Bergantung pada ukuran labia, anda mungkin perlu menariknya sedikit untuk melihat faraj dan saluran kencing anda. Sekiranya anda perlu menariknya, lakukan dengan berhati-hati kerana ia mempunyai selaput sensitif yang boleh robek jika ditarik dengan kuat.
- Terus pegang labia, kemudian gerakkan cermin untuk melihat kawasan lipatan dengan jelas.
- Anda sekarang seharusnya dapat melihat dengan jelas jurang yang mempunyai lubang kecil di dalamnya. Lubang kecil adalah saluran kencing, sementara celah adalah pembukaan saluran vagina anda.
Langkah 5. Berlatih dengan jari anda
Lebih mudah untuk anda berlatih dengan jari anda sendiri sebelum memasukkan tampon. Rawat jari anda seperti tampon dengan memegangnya dalam garis lurus, tetapi tidak dengan kasar, kemudian cari bukaan faraj anda dan perlahan-lahan masukkan jari anda ke dalamnya.
- Jangan memaksa jari anda untuk tetap dalam kedudukan tegak. Biarkan jari anda bergerak di sepanjang lekukan semula jadi vagina anda.
- Lebih baik jika anda menggunakan minyak berasaskan air di jari terlebih dahulu.
- Berhati-hatilah jika anda mempunyai kuku yang panjang, kerana kuku anda dapat menggaru kulit halus pada kawasan faraj anda.
Langkah 6. Baca arahan pada pakej tampon anda
Tampon yang anda beli harus mempunyai arahan terperinci di dalam kotak. Arahan ini biasanya memberi gambaran bagaimana menggunakan tampon. Baca arahan supaya anda terbiasa dengan proses menggunakannya.
Langkah 7. Minta pertolongan
Sekiranya anda sukar menemui celah faraj anda dan menghadapi masalah menggunakan tampon, tanyakan kepada rakan wanita atau ahli keluarga untuk menunjukkan cara menggunakannya. Sekiranya anda tidak merasa selesa melakukan ini, doktor anda boleh membantu anda atau menugaskan seseorang untuk menolong anda.
Langkah 8. Rujuk doktor
Sekiranya, walaupun setelah mencuba petua dan ubat dalam artikel ini, anda masih mengalami kesakitan ketika memasukkan tampon (atau mengalami masalah lain yang berkaitan dengan penggunaan tampon) ke dalam vagina anda, berjumpa doktor. Mungkin anda mempunyai keadaan khas yang perlu ditangani. Sekiranya demikian, doktor anda boleh memberikan pertolongan yang anda perlukan.
Salah satu keadaan yang menyebabkan kesakitan di dalam dan di sekitar faraj anda adalah vulvodynia
Kaedah 2 dari 3: Memasukkan Tampon
Langkah 1. Tenang dan jangan terburu-buru
Sekiranya anda cemas, anda mungkin akan meregangkan otot dan akhirnya sukar memasukkan tampon. Cuba berehat supaya anda tidak menyakiti diri sendiri semasa memasukkan tampon dengan perlahan dan berhati-hati.
- Jangan terburu-buru dan awasi badan anda.
- Sekiranya anda tidak dapat memasukkan tampon, jangan memaksanya. Cukup gunakan pad biasa dan cuba lagi pada keesokan harinya. Jangan mencederakan diri sendiri; Sebilangan besar wanita memerlukan sedikit masa untuk selesa menggunakan tampon.
Langkah 2. Basuh tangan anda dengan bersih
Pastikan juga mengeringkannya.
Langkah 3. Tanggalkan pembungkusan tampon
Setelah mengeluarkan tampon dari bungkusnya, periksa semula untuk memastikannya berada di kedudukan yang betul. Tarik tali dengan perlahan untuk memastikannya berada dalam kedudukan yang selamat. Sekiranya anda menggunakan tampon dengan aplikator, pastikan tali tergantung di luar lengan.
Sekiranya anda mesti memasukkan tampon sebelum menggunakannya, pastikan permukaan di mana ia diletakkan bersih
Langkah 4. Siapkan kawasan faraj dan kedudukan badan anda yang selesa
Kedudukan mana yang disukai bergantung pada anatomi badan dan keutamaan peribadi setiap orang. Ramai wanita duduk di tandas dengan kaki terentang sambil memasukkan tampon. Sekiranya anda tidak selesa dalam kedudukan itu, cuba berdiri dan letakkan sebelah kaki di kerusi / penutup tandas / tandas. Pilihan lain adalah berjongkok.
Duduk di tandas dengan kaki direntangkan semasa memasukkan tampon mungkin merupakan kedudukan pilihan anda jika anda berada di tempat awam. Anda perlu menanggalkan seluar sepenuhnya untuk meletakkan sebelah kaki di tandas dan yang lain di atas tikar / dudukan kecil yang lain (jika lantai kotor)
Langkah 5. Sebarkan labia anda menggunakan tangan yang tidak dominan
Labia anda adalah lipatan yang duduk di sekitar bukaan saluran vagina anda. Buka dengan lembut menggunakan tangan anda yang tidak dominan, dan pegang kedudukan itu semasa anda meletakkan tampon di atas bukaan faraj.
Langkah 6. Gunakan aplikator dengan betul
Pegang aplikator dengan ibu jari dan jari tengah anda (bahagian kecil atau kaku menghadap ke tengah). Letakkan jari telunjuk anda di hujung aplikator - ini adalah tiub kecil dengan hujung tali tampon melekat.
Sekiranya anda menggunakan tampon tanpa aplikator, proses penyisipannya hampir sama, kecuali jari anda adalah aplikator. Pegang tampon pada kedudukan dengan ibu jari dan jari tengah anda di bahagian bawah (di sisi tali). Mungkin lebih berguna untuk menggunakan sebilangan kecil pelumas berasaskan air ke hujung tampon, untuk membantu tampon memasuki faraj dengan lebih mudah
Langkah 7. Masukkan aplikator tampon ke dalam vagina ke arah tulang belakang anda
Anda perlu menahannya selari dengan bukaan faraj; jangan tekan ke atas. Berhenti jika jari anda - yang masih memegang aplikator di tengah, atau di bahagian "cengkaman jari" - menyentuh bibir faraj.
- Sekiranya anda sukar memasukkan aplikator ke dalam faraj anda, cubalah memutarnya perlahan semasa anda mendorongnya ke lubang faraj.
- Sekiranya anda menggunakan tampon tanpa aplikator, letakkan hujung tampon di atas bukaan faraj semasa anda memegang bahagian bawah tampon dengan ibu jari dan jari tengah anda.
Langkah 8. Gunakan jari telunjuk anda untuk menekan tiub aplikator yang lebih kecil ke yang lebih besar
Ini akan melepaskan tampon ke dalam vagina anda. Pada masa ini anda akan merasakan tekanan rendah di dinding perut / pelvis bawah anda yang menunjukkan bahawa tampon anda berada dalam kedudukan yang betul. Sebaik sahaja anda merasakan tampon tidak dapat melangkah lebih jauh, jangan memaksanya lagi.
Dalam tampon tanpa aplikator, anda akan menggunakan jari telunjuk anda untuk menekan bahagian bawah tampon, dan memasukkannya melalui bukaan faraj. Jari anda akan mengikuti tampon melalui saluran vagina, sehingga tampon tidak dapat didorong lebih jauh. Apabila tampon dimasukkan melalui bukaan faraj, anda juga dapat membantu pergerakan menggunakan jari tengah anda kerana jari tengah anda lebih panjang dan mempunyai sudut yang lebih baik ke tangan anda
Langkah 9. Periksa semula untuk memastikan tampon berada di tempatnya
Semasa memasukkan tampon, berdiri untuk memastikan bahawa tampon berada pada kedudukannya. Anda tidak seharusnya merasakan kehadiran tampon setelah mengeluarkan aplikator. Sekiranya anda dapat merasakannya, anda mungkin harus duduk kembali dan mendorongnya sedikit lebih jauh dengan jari anda.
Langkah 10. Tanggalkan aplikator
Pastikan tampon dikeluarkan sepenuhnya dari aplikator sebelum anda menarik aplikator dari vagina anda. Anda harus merasakan tampon keluar dari aplikator, tetapi jika tidak, tanda lain adalah anda tidak boleh mendorong tiub aplikator yang lebih kecil ke kawasan yang lebih besar.
Sekiranya anda merasakan aplikator masih memegang tampon ke dalam, goncangkan dengan perlahan semasa anda mengeluarkannya dari faraj anda. Ini akan membantu anda mengeluarkan tampon dari aplikator
Langkah 11. Basuh tangan anda dan bersihkan semuanya
Kaedah 3 dari 3: Mengeluarkan Tampon
Langkah 1. Kenal pasti bila masanya untuk menukar atau mengeluarkan tampon anda
Anda mesti menukar tampon anda sekurang-kurangnya setiap lapan jam. Bergantung pada aliran darah, anda mungkin perlu menukar tampon anda lebih kerap - contohnya, setiap 3-5 jam ketika alirannya berat. Inilah cara untuk memberitahu bila anda harus menukar tampon anda:
- Sekiranya anda merasakan seluar dalam anda basah, tampon anda mungkin bocor. Untuk mengelakkan noda bocor ke pakaian anda, ada baiknya menggunakan celana dalam kombinasi dengan tampon anda.
- Semasa duduk di tandas, ikat tali sedikit. Sekiranya tampon bergerak atau mula tergelincir, ini adalah tanda bahawa anda harus menggantinya. Anda mungkin mendapati tampon anda keluar dengan sendirinya; dan ini juga merupakan petanda untuk menggantikannya.
- Sekiranya terdapat darah pada tali tampon, ini adalah tanda bahawa tampon sudah penuh dan perlu diganti.
Langkah 2. Tenang
Sekiranya anda tertekan, anda mungkin akan meregangkan otot faraj anda, sehingga sukar untuk mengeluarkan tampon.
Langkah 3. Ambil kedudukan yang betul
Duduk di tempat duduk tandas, atau berdiri dengan sebelah kaki di tempat duduk tandas. Sekiranya boleh, ambil kedudukan yang sama seperti sebelumnya semasa anda memasukkan tampon.
Duduk di tandas sambil menarik tali tampon keluar akan memastikan bahawa darah yang keluar tertangkap di dalam pembukaan tandas, bukan pada pakaian atau di lantai
Langkah 4. Panjangkan tangan anda di antara kaki yang terbentang dan tarik tali tampon
Pastikan anda mengeluarkan tampon pada sudut yang sama semasa anda memasukkannya.
Langkah 5. Jangan tergesa-gesa
Sekiranya anda sukar mengeluarkan tampon, jangan tarik dengan kuat. Ini akan memutuskan tali dari tampon. Anda juga boleh terluka jika tampon tersekat dan mengering.
Langkah 6. Jangan panik jika tampon tidak keluar dengan mudah
Sekiranya anda menghadapi masalah mengeluarkan tampon anda, jangan panik. Tampon tidak akan tersesat di rongga perut bawah anda! Sekiranya anda tidak dapat mengeluarkannya tetapi masih dapat melihat tali, terdapat beberapa perkara yang boleh anda lakukan:
- Tarik tali dengan hati-hati sambil menegangkan seolah-olah anda akan mengalami buang air besar. Goyangkan tali semasa anda menarik ke bawah untuk membantu tampon bergerak sekurang-kurangnya sedikit dari saluran faraj. Apabila tampon berada di dekat bukaan faraj dan anda boleh mencapainya dengan jari anda, dengan perlahan dan perlahan gerakkan tampon ke kiri dan kanan dengan jari sambil menariknya ke bawah.
- Sekiranya anda benar-benar menghadapi masalah mengeluarkan tampon, anda mungkin ingin mempertimbangkan untuk menggunakan spray vagina (juga disebut spray vagina). Penyemburan vagina akan menyemprotkan cairan ke dalam faraj anda, melembabkan dan melembutkan tampon dan menjadikannya lebih mudah dikeluarkan. Sekiranya anda memilih kaedah ini, pastikan anda mengikuti arahan pada bungkusan (jika itu adalah semburan kedai ubat). Sekiranya anda menggunakan penyembur lain yang ada di rumah, pastikan anda menggunakan air steril.
- Sekiranya anda tidak dapat menemui kedudukan tampon, masukkan jari anda ke dalam faraj anda dan gerakkan ke sekeliling dinding saluran vagina dengan gerakan bulat. Sekiranya anda berjaya mencapai tali tampon, masukkan satu jari lagi untuk menarik tali supaya tampon dapat ditarik keluar.
- Jangan malu berjumpa doktor jika anda tidak dapat mencari tampon dan / atau tidak dapat mengeluarkannya.
Langkah 7. Buang tampon terpakai dengan betul
Setelah mengeluarkan tampon bekas, bungkus tampon di dalam kertas tandas dan buang ke tong sampah. Jangan membuangnya ke lubang tandas. Beberapa jenis aplikator boleh dibuang ke dalam mangkuk tandas (akan tertulis di bungkusan), tetapi tampon tidak boleh dibuang dan dibuang ke lubang tandas. Tampon di dalam mangkuk tandas boleh menyebabkan longkang tandas tersumbat, jadi penting untuk membuangnya ke tong sampah.
Sekiranya anda berada di tandas awam, biasanya ada tong sampah khas untuk tampon dan pembalut. Membuang tampon bekas dan pembalut di tempat khas ini adalah kaedah pelupusan yang paling selamat
Langkah 8. Basuh tangan anda selepas itu
Petua
- Tampon biasa tidak akan menyakitkan apabila anda memasukkannya, tetapi jika anda bimbangkan lebar dan mahukan ukuran yang lebih kecil daripada ukuran standard, beberapa jenama menyediakan ukuran yang lebih kecil. Tampon ukuran kecil ini sering diberi label "ultra slim", "for remaja", "sleek", atau "slim fit". Maklumat ini harus dinyatakan dengan jelas pada bungkusan.
- Untuk memasukkannya dengan mudah, sapukan setetes pelincir berasaskan air ke hujung tampon sebelum anda memasukkannya ke dalam faraj anda.
Amaran
- Sekiranya anda mengalami gejala seperti selesema, termasuk demam, pingsan, sakit dan sakit, muntah, atau cirit-birit semasa menggunakan tampon, ini mungkin merupakan tanda bahawa anda menghidap TSS. Sekiranya anda mengalami sebarang gejala ini (walaupun hanya salah satu daripadanya), angkat tampon dan berjumpa doktor dengan segera.
- Pastikan anda mencuci tangan sebelum dan selepas menggunakan tampon atau semasa berlatih, kerana anda menyentuh faraj anda. Tidak mencuci tangan akan membahayakan kesihatan anda dan orang lain.
- Sentiasa pastikan bahawa penyerapan tampon sesuai dengan aliran darah haid anda - penyerapan rendah untuk aliran darah rendah (pada awal dan akhir haid), dan penyerapan normal hingga super untuk aliran darah berat pada hari-hari tertentu. Menggunakan tampon dengan daya serap yang lebih tinggi daripada yang diperlukan boleh menyebabkan TSS.
- Sekiranya pembungkusan tampon telah rosak, jangan gunakannya.
- Jangan tinggalkan tampon di badan anda selama lebih dari lapan jam. Meninggalkan tampon di badan anda lebih lama daripada yang sepatutnya akan menyebabkan anda berisiko mendapat TSS.
- Selalu masukkan tampon secara perlahan dan berhati-hati, dan jangan sekali-kali memaksanya masuk ke dalam vagina anda.
- Sekiranya anda tidur dengan tampon aktif, pastikan untuk menetapkan penggera anda berbunyi setelah lapan jam, atau sesuai dengan jangka waktu maksimum penggunaan yang ditunjukkan pada paket tampon.
- Toksin dari bakteria, termasuk yang boleh menyebabkan TSS, dapat memasuki aliran darah melalui saluran mikroskopik di dinding saluran vagina. Oleh itu, sangat penting untuk memasukkan tampon anda dengan berhati-hati.
- Sekiranya anda aktif secara seksual, jangan melakukan hubungan seks semasa menggunakan tampon, kerana ini akan menyebabkan tampon didorong ke dalam faraj, sehingga sukar dikeluarkan selepas itu.
