Walaupun pada ketika ini nampaknya hampir semua orang memerlukan internet, ada perbezaan yang jelas antara memeriksa halaman media sosial jika perlu dan ketagihan internet yang teruk. Sekiranya anda mula kehilangan minat terhadap perkara lain kerana anda lebih suka melayari internet, anda mungkin mula menjadi ketagih dengan internet. Nasib baik, ada beberapa perkara yang boleh anda lakukan untuk mengelakkan menghabiskan masa di depan komputer.
Langkah
Bahagian 1 dari 2: Mengehadkan Masa Komputer
Langkah 1. Akui bahawa anda berisiko ketagihan
Semakin ramai orang di dunia ketagih dengan internet. Anda bukan satu-satunya yang mengalaminya, dan masalah ini menjadi semakin biasa dan terkenal. Jangan malu, cari orang yang mempunyai masalah yang sama dan bekerjasama untuk saling membantu.
Langkah 2. Luangkan sedikit masa untuk menggunakan komputer
Jangan hidupkan komputer terlalu kerap dalam seminggu. Sekiranya anda mempunyai komputer riba, letakkan di tempat yang senang diingat, tetapi bukan di mana anda dapat melihatnya setiap hari. Tutup komputer riba apabila anda tidak menggunakannya. Sekiranya komputer anda ditutup dan tidak dapat dihidupkan, anda cenderung untuk menggunakannya. Sekiranya anda mempunyai komputer meja, cubalah untuk tidak melaluinya, atau tutup dengan kain seperti kain.
Langkah 3. Hubungi orang lain dengan memanggil mereka, bukan melalui pesanan segera atau pesanan teks
Hubungi rakan anda dan minta dia keluar sekurang-kurangnya 3 jam sehari. Ini boleh mengalihkan perhatian anda dari komputer. Sekiranya anda masih bersekolah, cuba buat kerja rumah dengan rakan melalui telefon atau secara peribadi.
Langkah 4. Gunakan jam penggera atau pemasa
Tetapkan had masa misalnya 30 minit, sebelum anda menggunakan komputer. Tetapkan jam atau pemasa anda, dan buat tekad untuk mematikan komputer apabila waktunya habis. Anda juga boleh membuat jalan pintas pemasa di desktop untuk mematikan komputer (lakukan carian google dengan kata kunci "pemasa shutdown" untuk tutorial). Anda boleh memprogramnya untuk mematikan komputer dalam jangka masa tertentu setelah komputer dimulakan.
Setiap kali anda masuk ke laman web lain, tetapkan pemasa, dan lakukan apa sahaja yang anda mahukan dalam jangka masa tersebut, kemudian cuba keluar dari laman web apabila waktunya habis. Lakukan ini secara berterusan, tetapi cuba kurangkan masa yang anda habiskan di laman web sebanyak 5 minit setiap lawatan
Langkah 5. Buat salinan maklumat yang anda perlukan
Sekiranya anda sering mengunjungi laman web untuk mendapatkan maklumat, cukup salin semua teks di halaman tersebut dan simpan dalam fail, atau anda boleh mencetaknya. Ini dapat mengelakkan anda terlalu sering menggunakan internet dan menghalang anda untuk membuka laman web lain.
Langkah 6. Cuba gunakan komputer di perpustakaan
Dengan tindakan ini, anda tidak akan tergoda untuk mengunjungi laman web tertentu. Perpustakaan biasanya mempunyai peraturan yang membataskan masa untuk menyambung ke internet. Perpustakaan juga merupakan tempat yang bagus untuk mendapatkan beberapa buku dan majalah berkualiti agar anda tidak tergoda untuk menggunakan internet di rumah.
Bahagian 2 dari 2: Ikut serta dalam Aktiviti Alternatif
Langkah 1. Jalankan minat atau hobi yang tidak melibatkan internet, permainan video (permainan video), TV, komputer, telefon pintar, telefon bimbit, iPad, atau pemain media mudah alih
Sertailah kelab, pasukan, sukan, aktiviti keagamaan, menyanyi, menari, muzik, dan lain-lain. Pergi berjoging atau latihan lain dengan rakan-rakan. Tidurlah tepat pada waktunya dan tidur lena pada waktu malam. Libatkan diri anda dalam aktiviti di persekitaran, seperti ceramah, konsert, tayangan filem, aktiviti sukan di kawasan sekitar, tandatangan buku, dan sebagainya. Cari aktiviti yang tidak memerlukan internet dan melibatkan diri dengan aktiviti tersebut.
Langkah 2. Selesaikan tanggungjawab anda terlebih dahulu
Sekiranya anda masih bersekolah, selesaikan kerja rumah dan kerja sekolah anda. Sekiranya anda sudah bekerja, lakukan tugas yang mesti diselesaikan terlebih dahulu, bukan menangguhkannya hanya untuk melayari internet. Buat senarai tugas yang mesti diselesaikan setiap hari dan tidak menyimpang dari rancangan dalam senarai. Anda boleh bersenang-senang seperti yang anda perlukan dengan internet atau yang lain setelah anda menyelesaikan kerja rumah anda.
Langkah 3. Membantu makanan
Apa sahaja yang dapat menjauhkan anda dari komputer untuk sementara waktu dapat membantu dan meningkatkan keyakinan anda sehingga anda dapat menjauhkan diri dari komputer untuk jangka masa yang lebih lama. Masak makanan untuk dinikmati seisi keluarga.
Jangan makan makanan di hadapan komputer! Makan di tempat lain supaya anda tidak tergoda untuk melayari internet
Langkah 4. Lakukan aktiviti bersama rakan
Bawa rakan anda ke lorong boling, pusat membeli-belah, atau filem, atau bawa dia berjalan-jalan pada waktu petang. Elakkan tempat yang menyediakan akses internet percuma, seperti kafe.
Langkah 5. Rancang acara keluarga pada waktu petang
Daripada menonton TV atau melakukan sesuatu secara individu semasa makan malam, nikmati makan malam bersama seluruh keluarga di meja makan, kemudian terus bermain permainan selepas itu.
Petua
- Laraskan corak tidur. Ramai orang tidak tidur ketika melayari internet dan merosakkan corak tidur mereka. Mengatur pola tidur sangat berguna kerana dapat menjadikan hidup anda lebih teratur dan anda menjadi lebih berdisiplin.
- Sekiranya anda ingin mencari maklumat khusus, lakukan secepat mungkin, tetapi jangan duduk. Berdiri setiap saat semasa anda melakukan carian internet, dan jangan duduk.
- Buat senarai sebab mengapa anda akan lebih bahagia sekiranya anda menghabiskan lebih sedikit masa di internet.
- Pergi ke pantai atau taman dan bersatu dengan alam semula jadi.
- Jangan lupa, berhenti tidur, makan, pergi ke bilik mandi, dan membersihkan badan.
- Cuba elakkan laman web yang boleh membuat anda ketagih. Sekiranya anda menghadapi masalah untuk meninggalkan laman web ini, mintalah orang lain untuk menyekatnya menggunakan Penasihat Kandungan bawaan komputer anda atau gunakan kawalan ibu bapa untuk mengawal akses internet dan masa komputer.
- Tanya rakan dan keluarga untuk memberi amaran kepada anda sekiranya anda menghabiskan terlalu banyak masa di internet.
- Matikan pemberitahuan e-mel, langganan, atau perkara lain yang mungkin menarik bagi anda untuk menggunakan internet.
- Fikirkan wang yang boleh anda simpan jika anda tidak menggunakan internet.
- Tutup peranti anda dengan sesuatu (misalnya kain) jika anda tidak menggunakannya. Ini dapat membantu anda melupakan internet dan peranti tersebut. Ia juga dapat membantu mencegah godaan untuk menggunakan internet.
- Buat senarai harian. Tambahkan sesuatu ke dalam senarai yang tidak melibatkan internet untuk melakukannya.
- Fikirkan masa yang anda sia-siakan di internet, kemudian berhenti mengikuti laman media sosial yang anda ketagih.
Amaran
- Setelah menggunakan komputer selama kira-kira 15 minit, bangun dan meregangkan agar mata dan otot anda tidak letih. Menggunakan tangan anda untuk menggunakan papan kekunci dan tetikus untuk jangka masa panjang boleh membahayakan sindrom carpal tunnel dan masalah kesihatan yang lain.
- Mungkin anda masih memerlukan komputer untuk membuat tugasan dari sekolah, kolej, atau tempat kerja. Itu wajar, tetapi jangan keterlaluan semasa anda menggunakannya.
