Adakah anda mempunyai kebiasaan memilih hidung, walaupun anda melakukannya semasa anda berada di luar? Sudah tiba masanya untuk meninggalkan tabiat yang tidak bersih dan tidak sedap dipandang ini. Baca petua berikut untuk menghilangkan kebiasaan memetik hidung anda.
Langkah
Langkah 1. Terima hakikat bahawa anda menghadapi masalah
Sekiranya anda memilih hidung dengan kerap, terimalah. Kebiasaan biasanya berhenti diperhatikan setelah beberapa lama dan diterima seperti biasa. Memetik hidung anda mungkin bermula di rumah, tetapi kemudian merebak ke persekitaran anda, di mana anda merasa seperti anda tidak mengganggu atau tidak diperhatikan oleh orang lain. Sebenarnya, orang menyedarinya dan mereka tidak menyukainya, terutamanya jika rakan karib melihat anda melakukannya sepanjang masa.
Langkah 2. Ketahui mengapa anda mahu memilih hidung anda
Sekiranya itu hanya kebiasaan, anda mungkin akan merasa lebih selesa dengannya dari masa ke masa dan sekarang memilih hidung berfungsi sebagai bentuk keyakinan diri atau refleks tangan. Sebaliknya, mungkin ada sebab yang jelas mengapa anda mula memilih hidung. Contohnya, anda mungkin mengalami keadaan perubatan yang menyebabkan saluran hidung anda gatal atau dipenuhi dengan pembuangan sehingga anda perlu membersihkannya agar tidak menjadi gila. Sekiranya masalah itu berlanjutan, inilah masanya anda berjumpa doktor untuk mengetahui masalah yang anda hadapi. Mungkin ada sesuatu yang lebih berbahaya masuk ke hidung anda daripada hanya jari anda.
Langkah 3. Bersihkan hidung anda setiap pagi atau petang
Cuba gunakan pembersih hidung yang mengandungi elektrolit untuk membersihkan rongga hidung dari mana lendir berasal. Mengeluarkan sumber luka akan mengelakkan pembentukan jerawat. Tidak ada mimisan, tidak ada keinginan untuk memetik hidung saya.
Cuba gunakan perapi hidung elektrik. Rambut hidung yang berlebihan boleh menyebabkan penyumbatan pada hidung sehingga anda harus membersihkannya. Kemudian, pasangan anda juga akan menghargai usaha anda. Beli alat pencukur yang boleh anda cuci di singki dan idealnya mempunyai cawan sedutan kecil untuk menangkap rambut yang baru dicukur
Langkah 4. Ubah tingkah laku anda
Ada yang mengatakan memerlukan 21 hari untuk memecahkan kebiasaan. Selama 21 hari akan datang, tugas anda adalah untuk berhenti memilih hidung dan mencari aktiviti yang boleh dilakukan oleh jari nakal anda. Berikut adalah beberapa perkara yang boleh anda lakukan:
- Perhatikan kapan dan pukul berapa anda mahu memilih hidung anda. Adakah di depan televisyen, ketika anda tertekan atau bosan, atau ketika melamun semasa memandu atau di komputer? Buat nota supaya anda dapat membuat persediaan.
- Tinggalkan nota kecil pada diri anda di tempat-tempat tertentu untuk mengingatkan diri anda bahawa hidung anda bersih. Sekiranya anda tidak mahu orang tahu apa yang anda lakukan, tulis atau lukiskan kata laluan atau tanda (Walau bagaimanapun, cuba berhenti tidak lebih memalukan daripada memetik hidung anda di depan umum).
- Lakukan aktiviti alternatif. Beri jari anda satu lagi aktiviti yang perlu dilakukan. Baca buku dan teruskan jari anda di halaman sepanjang masa. Makan daun saderi atau hummus ketika lapar. Main permainan video, permainan papan, atau mengumpulkan teka-teki. Tulis cerita, urus perbelanjaan, atau rakan teks. Rawat sebarang kemungkinan penyebab hidung anda daripada memilihnya.
- Sekiranya anda menyedari bahawa anda memilih hidung ketika anda tidak sibuk (seperti ketika anda tidur atau baru bangun tidur), cuba pakai sarung tangan. Ini akan membantu anda untuk tidak mencabut hidung pada masa yang berisiko semasa anda bersendirian dan tidak berfikir dengan jelas.
- Gunakan tisu atau sapu tangan. Singkirkan zarah-zarah yang menjengkelkan dari hidung dengan bersih dan cepat, dan selesaikan masalah anda. Tiup hidung sehingga tidak ada lagi gangguan.
- Balut pita di jari anda. Oleh kerana anda biasanya memilih hidung dengan tangan dan jari tertentu, meletakkan pembalut pada jari yang anda gunakan untuk memilih hidung selama beberapa hari akan mengelakkan jari anda memilih hidung anda tanpa disedari. Untuk alternatif yang lebih sopan, bungkus utas di sekitar jari. Sekiranya seseorang bertanya, anda boleh mengatakan bahawa utas itu adalah untuk mengingatkan anda tentang projek atau tugas tertentu.
- Potong dan tahan cili. Sekiranya anda cuba memilih hidung anda ketika tangan anda panas, otak anda akan menanamkan alasan mengapa anda harus berhenti memilih hidung anda.
- Sekiranya anda makan acar, gosokkan sedikit cecair anti kuku pada jari anda. Cecair ini terasa sangat tidak sedap.
Langkah 5. Ubah proses pemikiran anda
Setiap pagi, tengah hari, dan malam, pastikan anda akan berhenti. Katakan pada diri sendiri dengan lantang, “Hidungku bersih. Saya sibuk melakukan hobi / menonton tv / menggosok gigi / dll. dan hidung saya baik. " Ini adalah amaran positif. Elakkan amaran negatif ("Jangan pilih hidung") kerana bawah sedar tidak memahami ayat negatif dan sebaliknya memfokus pada aktiviti yang dilarang. Sebagai gantinya, berikan minda bawah sedar anda sebagai fokus alternatif dari apa sahaja aktiviti yang anda lakukan.
- Pertimbangkan apa yang anda lakukan pada hidung semasa memilih hidung. Sebilangan besar kuman memasuki hidung anda semasa anda memilih hidung. Belum lagi zarah atau bahan kimia yang masuk (terutamanya jika anda bekerja di industri seperti cat semburan, penjagaan tangan dan kaki, gaya rambut, percetakan, pengisian, dll). Sekiranya anda baru-baru ini menyimpan wang, fikirkanlah dengan teliti sebelum anda memilih hidung anda sebaik sahaja mengendalikan wang.
- Pertimbangkan apa yang dilihat orang semasa anda memilih hidung. Mereka melihat seseorang yang berada di luar kawalan dan bersikap tidak baik, tidak diajar etika awam, dengan perlahan, dan malas. Memetik hidung di hadapan orang menunjukkan bahawa anda berpuas hati, kekanak-kanakan, dan tidak menghormati diri sendiri. Sekiranya anda ingin berkencan atau mendapatkan pekerjaan, pertimbangkan semula memilih hidung anda.
Langkah 6. Minta pertolongan orang lain
Pilih orang yang anda percayai dan kenal dan minta pertolongan mereka dalam mencegah anda memilih hidung dengan memberi amaran perlahan kepada anda setiap kali mereka melihat anda memilih hidung anda. Buat kata laluan atau isyarat seperti mengetuk jari di hidung mereka sebagai peringatan, bukannya ucapan kasar seperti, "Bolehkah anda berhenti memilih hidung, boleh?"
Langkah 7. Sekiranya anda harus memilih hidung di khalayak ramai, cubalah untuk tidak menarik perhatian
Sekiranya anda benar-benar tidak tahan, pilih hidung anda di mana tidak ada orang lain yang dapat melihatnya atau secara diam-diam. Salah satu cara untuk melakukan ini adalah dengan meniup hidung setiap kali anda pergi ke bilik mandi. Semakin kerap anda meniup hidung ketika berada di ruang tertutup, semakin kurang anda harus melakukannya di khalayak ramai.
Petua
- Cuba bawa beg tisu dengan anda, jadi, jika anda ingin memilih hidung anda, gunakan tisu tersebut!
- Pinjam idea mengubah tabiat dari Ben Franklin. Bawa buku nota kecil dan letakkan tanda hitam pada buku setiap kali anda memilih hidung. Hitung angka setiap malam dan buat tekad untuk menjaga kebersihan buku pada keesokan harinya. Gunakan buku nota untuk meningkatkan kesedaran dan tekad anda. Terus mengira tanda-tanda selama beberapa minggu dengan tekun sehingga anda dapat menjaga hidung anda bebas selama berminggu-minggu atau bulan.
- Cuba buat carta ganjaran, tetapkan matlamat untuk berapa lama anda tidak mahu memilih hidung anda. Apabila anda mencapai matlamat itu, berikan hadiah kepada diri sendiri.
- Ikatkan tali getah di pergelangan tangan anda. Setiap kali anda ingin memilih hidung, pasangkan pergelangan tangan anda dengan gelang getah.
- Sekiranya anda biasa makan dengan tangan anda, jangan gosokkan cecair menggigit kuku di tangan anda kerana anda akan dapat merasakannya.
- Cuba buat diri anda sedar ketika anda memilih hidung dan menampar tangan anda dengan keras sehingga menyakitkan. Ini akan mengingatkan anda untuk berhenti memilih hidung (tetapi jangan mencederakan diri sendiri).
- Minta seseorang mengambil gambar anda memetik hidung anda. Pasang sebagai paparan skrin komputer anda. Letakkannya di tempat yang anda akan melihatnya. Sekiranya perlu, letakkan di mana sahaja. Ini adalah peringatan tentang ekspresi wajah anda ketika memilih hidung.
- Sekiranya anda tidak dapat melakukan semuanya dalam sehari, mulakan dengan mengurangkan intensiti hidung anda. Jauhkan jari anda dari hidung sepanjang hari dengan mengikuti panduan di atas. Terus mengurangkan intensiti sehingga anda berhenti memilih hidung anda sepenuhnya.
- Pakai sarung tangan untuk mengelakkan anda memilih hidung.
- Bila-bila masa anda merasa perlu memilih hidung anda, gigit bahagian dalam pipi anda, jentikkan wajah anda, pasangkan pergelangan tangan anda dengan gelang getah, atau lakukan perkara lain.
Amaran
- Bolehkah memetik hidung anda tidak baik untuk kesihatan anda? Ya. Contohnya, anda boleh memilih hidung anda dengan keras sehingga hidung anda berdarah. Anda boleh memasukkan zarah asing ke dalam hidung anda. Anda boleh membuat parasit memasuki hidung. Anda juga boleh menjangkiti folikel rambut hidung anda, menyebabkan jerawat hidung yang sakit dan jelek. Sebilangan besar keadaan ini bergantung pada kebersihan tangan dan kekuatan hidung. Walau bagaimanapun, kesan akhir tidak boleh dipandang remeh sekiranya memetik hidung anda mempengaruhi kesihatan anda.
- Berjumpalah dengan doktor jika bercakap dengan lantang dan menganggap kesannya sahaja tidak berkesan. Anda mungkin mempunyai pengambilan hidung yang kompulsif (rhinotillexomania) dan keadaannya mungkin memerlukan campur tangan dan rawatan perubatan dan / atau psikologi, terutamanya jika ia berpunca daripada kejadian traumatik dalam hidup anda.
- Memetik hidung anda boleh menyebabkan radang hidung dan menyebabkan jerawat di rongga hidung.[rujukan diperlukan]
