Bentuk hidung anda mungkin tidak seperti bentuk kebanyakan hidung dan mungkin kerana anda melihat hidung anda sebagai penghalang kejayaan dan kebahagiaan sosial. Adalah wajar untuk memusatkan perhatian kepada diri sendiri, tetapi pemikiran ini tidak menggambarkan apa yang dirasakan oleh orang lain yang paling penting dan berharga tentang anda. Anda juga boleh merasa menarik dan gembira dengan bentuk hidung yang tidak biasa. Teruskan membaca untuk mengetahui cara menerima bentuk hidung dan kecantikannya.
Langkah
Kaedah 1 dari 4: Mengenal pasti Perasaan Anda mengenai Hidung Anda
Langkah 1. Ketahui mengapa anda begitu risau akan bentuk hidung anda
Orang cenderung dipengaruhi oleh persekitarannya dan pendapat orang lain. Mungkin ada yang membuat komen tidak baik mengenai hidung anda, atau anda tiba-tiba menyedari ketidaksempurnaan hidung yang mengganggu anda. Atau, anda memberi tumpuan kepada hidung orang lain seperti rakan anda atau model terkenal.
Tuliskan pendapat anda mengenai hidung anda. Cuba tanya pada diri sendiri apa yang anda tidak gemari tentangnya. Adakah hidung anda terlalu panjang, terlalu besar, terlalu persegi, terlalu bulat? Ini akan membantu anda mengenal pasti penilaian kendiri
Langkah 2. Ketahui siapa atau apa yang mempengaruhi pemikiran anda
Malangnya, orang lain boleh mengatakan perkara yang tidak baik kepada anda, malah orang yang berdekatan dengan anda seperti rakan atau keluarga. Salah satu langkah untuk memerangi persepsi negatif terhadap badan anda sendiri adalah mengetahui siapa yang mengucapkan kata-kata yang menyakitkan itu kepada anda. Orang-orang ini kemungkinan besar adalah orang yang anda percayai dan anda menghayati kata-kata mereka.
Fikirkan sama ada anda dipengaruhi oleh persepsi masyarakat umum mengenai bentuk hidung yang sempurna. Anda juga mungkin mendapat persepsi anda tentang hidung yang sempurna ini dari foto di majalah, laman internet dan televisyen
Langkah 3. Cuba ingat keadaan sosial di mana anda merasa selesa dengan bentuk hidung anda
Ini mungkin semasa anda berada di sekitar ibu bapa atau rakan rapat anda. Atau semasa anda melakukan aktiviti atau sukan yang anda gemari kerana anda sama sekali tidak memperhatikan hidung anda.
Mungkin anda merasa selesa dengan orang-orang tertentu kerana anda tahu mereka menerima dan mencintai anda untuk siapa diri anda, termasuk hidung anda. Mereka melihat semua aspek indah dari anda. Ingatlah perkara ini semasa anda meninggalkan rumah. Ada orang yang menerima penampilan anda dan siapa anda
Langkah 4. Ketahui bila anda mempunyai fikiran yang melampau mengenai penampilan anda
Selalunya fikiran negatif timbul kerana anda membayangkan senario terburuk atau paling ekstrem. Memusatkan perhatian hanya pada hidung anda dan menjadikannya sebagai pusat kehidupan anda adalah tingkah laku yang melampau. Terdapat banyak aspek lain yang membentuk siapa anda selain bentuk hidung anda.
Contohnya, anda mungkin melampau jika anda merasa perlu memakai solek tebal untuk mengubah bentuk hidung anda sebelum anda meninggalkan rumah. Pada hakikatnya, orang lain kemungkinan besar tidak memperhatikan hidung anda sama sekali
Kaedah 2 dari 4: Membina Keyakinan
Langkah 1. Perhatikan bahawa bentuk hidung berubah dari masa ke masa
Bentuk hidung seseorang sentiasa berubah. Sokongan di dalam hidung akan semakin lemah seiring bertambahnya usia dan hidung akan mula kendur. Apabila seseorang bertambah tua, kemungkinan hidungnya akan kelihatan lebih panjang atau lebih besar.
Tidak kira apa pendapat anda mengenai hidung anda sekarang, hidung anda akan terus berubah, sama seperti bahagian badan anda yang lain sentiasa berubah
Langkah 2. Cuba latihan kepercayaan kognitif
Latihan ini membantu mengingatkan kita tentang apa yang kita fikirkan secara kognitif adalah perkara terpenting untuk menjadi manusia. Apabila kita ditanya apa yang paling kita sukai tentang diri kita, kita sering menyebutkan keperibadian kita, dan bukannya fizikal kita. Ini mengingatkan kita bahawa keperibadian dan kebolehan lebih penting daripada perkara fizikal. Kita juga diingatkan bahawa kita mempunyai kekuatan untuk menentukan diri kita mengikut standard kita, bukan standard yang ada dalam masyarakat.
- Senaraikan tiga ciri fizikal kegemaran anda. Anda boleh melatih diri untuk berfikir lebih positif mengenai keseluruhan bentuk badan anda. Ini dapat membantu anda untuk menerima bentuk hidung anda dan juga kelihatan cantik. Buat senarai tiga ciri fizikal yang anda sukai mengenai diri anda. Contohnya, anda mungkin menulis, "Saya suka mata saya. Bulu mata saya panjang, dan jari kaki saya cantik."
- Buat senarai keperibadian yang anda suka. Anda mungkin menulis, "Saya pekerja keras, saya kawan baik, dan saya mempunyai rasa humor yang hebat."
- Gabungkan dua senarai ini dan susunnya bermula dengan yang paling penting. Tulis satu ayat untuk setiap item dalam senarai.
- Sebilangan besar orang yang melakukan latihan ini cenderung meletakkan keperibadian pada tahap yang lebih tinggi daripada perkara fizikal.
Langkah 3. Meningkatkan keyakinan diri dalam aspek kecantikan
Tulis semula beberapa ciri fizikal kegemaran anda lagi. Sekiranya anda menghadapi masa yang sukar, fikirkan perkara fizikal yang paling tidak mengganggu anda.
- Tulis ayat positif untuk setiap ciri ini. Contohnya, anda mungkin berkata, "Saya suka mata biru saya kerana cahaya itu bersinar."
- Gunakan maklumat ini yang anda kumpulkan untuk membuat perubahan kecil dalam cara anda membawa diri anda setiap hari. Sekiranya anda rasa mata anda cantik, cuba pakai pakaian yang menonjolkan warna mata anda. Pakai alat solek mata yang menonjolkan mata.
Langkah 4. Diamkan pengkritik dalaman anda
Setelah anda mengenal pasti sumber pemikiran negatif anda, anda boleh berusaha mengubah pemikiran dan persepsi anda terhadap tubuh anda. Anda mungkin mendapati diri anda mempunyai pemikiran negatif mengenai diri anda. Apabila ini berlaku, cuba tuliskan pemikiran. Cuba tanyakan kepada diri anda soalan berikut:
- Adakah komen ini bagus?
- Adakah saya ingin memberitahu rakan saya?
- Adakah komen ini membuat saya berasa selesa?
Langkah 5. Gantikan pemikiran negatif dengan fikiran positif
Apabila anda sedar ketika anda mengkritik diri sendiri, berhenti. Gantikan pemikiran itu dengan sesuatu yang positif.
Contohnya, anda mungkin berfikir, "Hidung saya seolah-olah memenuhi seluruh wajah saya." Hentikan itu dan cuba berfikir positif: "Hidung saya unik. Sekiranya saya mengganti hidung saya dengan bentuk hidung yang lain, wajah saya akan kelihatan pelik. Saya seorang wanita yang cantik."
Langkah 6. Fahami bahawa persepsi keindahan dibentuk oleh budaya
Budaya yang berbeza seperti gaya dan estetika kecantikan yang berbeza. Mungkin satu budaya menyukai hidung yang kecil dan maju, tetapi mungkin ada budaya lain yang lebih memilih hidung yang besar dan lebih lebar. Keindahan adalah nilai yang dibentuk oleh budaya.
Sebagai contoh, beberapa budaya lebih suka memilih anting-anting dan perhiasan lain pada hidung yang menonjolkan hidung
Kaedah 3 dari 4: Berinteraksi dengan Orang Lain
Langkah 1. Abaikan ejekan orang lain
Ramai orang merasa tidak selamat mengenai bentuk hidungnya setelah orang lain mengolok-oloknya. Strategi terbaik untuk ini adalah dengan mengabaikan ejekan kerana dia biasanya hanya ingin membuat anda marah. Ikuti langkah-langkah ini untuk mengabaikan ejekan:
- Cuba bersikap tenang: Jangan bertindak balas terhadap ejekan itu. Jaga ekspresi wajah secara berkecuali dan jangan biarkan badan anda menunjukkan tanda-tanda pencerobohan.
- Tutup mulut: Jangan bertindak balas secara lisan, apalagi mengucapkan kata-kata kasar.
- Pergi: Tinggalkan orang itu. Anda boleh melakukannya secara fizikal, dengan berjalan keluar dari pintu, atau melakukannya secara mental dengan berpusing dan melakukan aktiviti lain.
Langkah 2. Alihkan perhatian anda kepada perkara lain
Anda membuang kekuatan otak yang berharga jika anda terlalu sibuk memikirkan bentuk hidung anda. Orang akan tetap menyukai anda tanpa mengira bentuk hidung anda jika anda mendengarnya.
- Salah satu cara untuk memastikan perhatian orang lain tidak masuk ke hidung anda adalah dengan mengalihkan perhatian kepadanya. Setiap orang berbangga dengan sesuatu, seperti pekerjaan, keluarga, gereja atau kepercayaan mereka. Sekiranya anda bimbang orang ini akan melihat bentuk hidung anda, dengarkan cerita dengan teliti untuk mengetahui apa yang mereka banggakan. Apabila anda mengetahuinya, pujilah. Sekiranya boleh, anda boleh menggunakannya sebagai jenaka yang tidak menyinggung perasaan.
- Memberi tumpuan kepada orang lain boleh menjadi cabaran. Dengan mempraktikkan ini, tumpuan anda akan diberikan kepada perkara lain, bukan pada hidung anda. Dengan cara ini, anda merasa lebih positif dan menjadi lebih disukai oleh orang lain.
Kaedah 4 dari 4: Mencari Sokongan
Langkah 1. Cari role model dengan bentuk hidung yang unik
Hidung anda tidak menentukan kejayaan dalam hidup, tetapi anda juga boleh mencuba mencari contoh orang berjaya yang mempunyai bentuk hidung yang unik. Mereka boleh menjadi teladan anda semasa anda membina keyakinan anda. Beberapa orang terkenal dengan hidung besar dan unik termasuk: Barbra Streisand, Bette Midler, Andy Samberg, Sofia Coppola, Oprah Winfrey, dan lain-lain.
Langkah 2. Beritahu rakan yang dipercayai
Cuba dapatkan sahabat anda untuk membincangkan bagaimana perasaan anda mengenai hidung anda. Sering kali, apabila anda menimbulkan kegelisahan kepada orang lain, anda akan mendapati bahawa anda satu-satunya yang benar-benar menghadapi masalah dengannya.
Langkah 3. Bercakap dengan abang
Kemungkinan ada seseorang dalam keluarga yang mempunyai hidung seperti anda. Cuba kongsi kerisauan anda dengan orang ini. Cuba tanyakan kepadanya apakah dia pernah hilang keyakinan kerana hidungnya. Cuba tanya bagaimana dia menghadapinya.
Langkah 4. Sertai kumpulan yang dapat membantu anda mengatasi masalah kecemasan badan
Lihat jika ada kumpulan seperti ini di bandar anda di mana orang yang tidak selesa dengan penampilan fizikal mereka berkumpul dan berkongsi perasaan mereka mengenainya.
Langkah 5. Bercakap dengan profesional kesihatan mental
Sekiranya anda masih menghadapi masalah untuk menerima penampilan anda, anda mungkin ingin berjumpa dengan profesional kesihatan mental. Orang ini dapat membantu anda menangani emosi anda mengenai bentuk hidung anda. Dia juga dapat menawarkan strategi yang dapat anda gunakan untuk menerima bentuk hidung anda.
