Kawalan diri dan kemampuan memahami diri adalah aspek penting untuk menjalani kehidupan mengikut falsafah Stoic atau menjadi orang yang dipercayai berdasarkan terjemahan perkataan stoik dalam kamus. Walaupun anda dapat mengawal pemikiran dan tindakan anda, banyak perkara tidak terkawal dan tidak boleh mencetuskan tekanan. Menerapkan falsafah Stoic tidak bermaksud tidak peduli dan mengelak. Daripada diam, biasakan berfikir sebelum bercakap. Selain menolong anda bersikap rendah hati semasa menjalani kehidupan seharian, anda dapat memperdalam falsafah Stoic anda dengan melakukan meditasi setiap hari dan merenungkan mesej falsafah.
Langkah
Kaedah 1 dari 3: Menetapkan Mindset Stoik
Langkah 1. Terima apa yang tidak boleh diubah
Dalam kehidupan seharian, ada hal-hal yang tidak dapat dikendalikan, seperti cuaca dan bencana alam. Jangan mengalahkan diri sendiri untuk sesuatu yang tidak boleh anda ubah. Sebaliknya, fokus pada perkara yang boleh diubah, seperti keputusan dan pemikiran anda.
Gunakan perlawanan tenis sebagai contoh. Anda tidak dapat mengawal kemampuan lawan semasa perlawanan, keputusan pengadil atau kesan kekuatan angin pada pergerakan bola. Walau bagaimanapun, anda dapat menentukan sejauh mana persediaan anda dengan berlatih secara intensif, menjaga kesihatan anda, dan tidak berjaga malam sebelum pertandingan
Langkah 2. Biasakan berfikir sebelum bercakap atau bertindak balas secara emosi
Belajar mengawal diri dan memahami diri anda. Hidup menurut falsafah Stoic atau bersikap rendah hati tidak bermaksud tidak berbicara sama sekali, kerana apa yang jauh lebih penting adalah terbiasa berfikir sebelum berbicara.
- Contohnya, jika seseorang memandang rendah anda, jangan balas dengan cara yang marah, sehingga terjadi pergaduhan besar. Sebagai gantinya, pertimbangkan sama ada apa yang dia katakan adalah yang benar dan kemudian fikirkan bagaimana memperbaiki diri.
- Sekiranya anda merasa jengkel dan tidak dapat berfikir secara objektif, bayangkan suasana yang bahagia, nyanyikan lagu kegemaran anda kepada diri sendiri, atau ucapkan mantera yang menenangkan, misalnya, "Saya selalu tenang dan bahagia."
Langkah 3. Jangan bimbang reaksi orang lain
Daripada tidak mahu bercakap dengan orang lain, pastikan anda tidak mengatakan apa-apa yang tidak bermakna dan bertindak santai ketika bersosial. Tidak perlu risau kerana anda tidak dapat mengawal orang lain. Namun, jangan mengikut piawaian orang lain, terutamanya jika anda mengabaikan kebajikan yang anda percayai.
Langkah 4. Bersikap rendah diri dan bersedia mempelajari pengetahuan baru
Rebutlah setiap peluang untuk belajar, tetapi jangan menjadi orang yang berpengetahuan luas. Peluang belajar akan ditutup sekiranya anda fikir anda sudah mengetahui segalanya. Kebijaksanaan adalah kebajikan Stoic yang utama dan salah satu cara untuk mengembangkan kebijaksanaan adalah dengan menyedari bahawa anda masih banyak yang harus dipelajari.
- Manfaatkan masa belajar anda dengan membaca buku, mendengar bahan seminar yang dirakam, menonton dokumentari, dan (tentu saja!) Membaca artikel yang menjelaskan bagaimana melakukan sesuatu.
- Dengarkan bahan seminar yang dirakam melalui TEDTalks, RadioLab, dan StarTalk Radio. Cari dokumentari mengenai alam semula jadi, teknologi, atau seni melalui Netflix dan laman web lain.
- Sekiranya anda ingin lebih memahami falsafah Stoic, ahli falsafah hari ini William B. Irvine adalah pakar dalam bidang ini. Tulisannya senang difahami dan tidak banyak menggunakan jargon falsafah yang sukar difahami.
Langkah 5. Utamakan keadilan, bukan keganasan
Orang yang mengamalkan falsafah Stoic tidak mahu terlibat dalam konflik emosi, memperoleh kepentingan diri, membalas dendam, atau menyimpan kebencian. Namun, jangan bersikap dingin, jaga jarak, dan menggerutu secara diam-diam. Sekiranya seseorang telah menganiaya anda, jangan terjebak dalam konflik emosi kerana anda boleh memaafkannya.
- Contohnya, jika seseorang yang anda sayangi marah kepada anda, jangan membencinya. Katakan kepadanya, "Lebih baik jika kita tidak menghina satu sama lain. Sekarang, kita harus tenang sehingga kita dapat menemukan jalan keluar yang masuk akal."
- Prinsip "Jangan marah, adil" bertentangan dengan falsafah Stoic. Jadi, jangan sekali-kali membalas dendam. Sebagai contoh, sebagai pengurus yang bertugas menegur pekerja, lebih baik memikirkan cara yang tepat untuk membuatnya melakukan tugasnya dengan penuh tanggungjawab, daripada segera menjatuhkan sekatan yang ketat.
Kaedah 2 dari 3: Menerapkan Prinsip Stoik dalam Kehidupan Harian
Langkah 1. Jangan buang masa untuk perkara yang tidak berguna
Jangan biarkan masa berharga terbuang pada sesuatu yang sia-sia. Apabila menjalani kehidupan seharian yang sangat sibuk dengan aktiviti yang menumpuk, tumpuan tidaklah mudah. Namun, fokus untuk menyelesaikan tugas atau mengambil tindakan. Walaupun anda hanya duduk bersendirian atau berbual dengan rakan, fokus pada perkara yang anda lakukan dan bukannya memeriksa telefon anda yang boleh mengganggu.
Juga, jangan biarkan gangguan menarik perhatian anda, seperti berita selebriti, gosip, dan jenayah. Acara global cukup penting, tetapi jangan tertekan atau panik terhadap perkara yang tidak dapat anda kendalikan
Langkah 2. Nikmati masa
Jangan menjalani kehidupan anda seperti watak Scrooge yang berhati batu kerana anda ingin menunjukkan bahawa anda dapat mengawal diri dan fokus pada masa sekarang. Luangkan masa untuk berseronok sambil menikmati hiburan dan keindahan alam.
Contohnya, ketika menikmati kopi panas pada waktu pagi, seseorang yang menerapkan falsafah Stoic akan menghirupnya sambil memikirkan, "Bagaimana jika ini adalah kopi panas terakhir yang dapat saya nikmati?" Soalan itu menyatakan penghargaan untuk setiap saat yang patut disyukuri, bukan kerana memikirkan kematian
Langkah 3. Jangan memikirkan perkara kecil
Manfaatkan cabaran hidup yang sukar sebagai peluang untuk menjadikan diri anda sebagai orang yang sukar dan semakin bijak. Apabila anda mengalami peristiwa sepele yang mengganggu anda, seperti menumpahkan susu atau kehilangan IDR 50,000, hadapi dengan tenang dan teruskan rutin harian anda seperti yang dijadualkan.
Ketenangan fikiran jauh lebih berharga daripada merasa tertekan kerana sesuatu yang remeh. Seperti yang dikatakan oleh Epictetus, salah seorang ahli falsafah Stoic, "Apabila setetes minyak tumpah, segelas anggur dicuri, ingatkan diri anda, 'Betapa murahnya saya membeli ketenangan jiwa'"
Langkah 4. Pastikan anda bersosial dengan orang yang patut dihormati
Hidup mengikut falsafah Stoic tidak bermaksud menutup diri. Sebaliknya, luangkan masa untuk bersosialisasi dengan orang yang ingin menjadi lebih bijak, membuat keputusan yang baik, dan menjadikan anda orang yang lebih baik.
Pertimbangkan jenis orang seperti mana rakan dan kenalan anda, bukannya ingin menjadi orang yang sombong. Adakah mereka dapat menyokong anda untuk menjadi orang yang bertanggungjawab, ingin terus belajar, dan termotivasi untuk meningkatkan kemahiran anda? Adakah salah satu dari mereka kecil, menghakimi, oportunis, atau jahat?
Langkah 5. Letakkan prinsip moral di hadapan keuntungan dan pujian material
Kekuatan watak jauh lebih penting daripada harta benda, penghargaan, atau pengiktirafan. Oleh itu, buat keputusan berdasarkan prinsip moral, dan bukannya mahu meningkatkan status dengan melakukan perkara yang tidak beretika.
- Contohnya, jangan menolong orang lain sehingga anda dihargai atau dipuji. Beri pertolongan kerana anda ingin berbuat baik, bukan untuk membual atau meminta perhatian.
- Jangan mengejar promosi dengan menjatuhkan rakan sekerja. Orang yang boleh dipercayai tidak akan melanggar etika hanya untuk dipromosikan.
Kaedah 3 dari 3: Melakukan Meditasi Stoik
Langkah 1. Bayangkan kewujudan anda di alam semesta
Dalam falsafah Stoic, "lingkaran Hierocles" adalah alat untuk mempraktikkan visualisasi untuk menggambarkan kewujudan anda sebagai sebahagian dari alam semesta. Mulakan dengan membayangkan diri anda dan kemudian gambarkan ahli keluarga dan rakan anda di sekeliling anda. Kemudian, bayangkan kenalan, jiran, dan rakan sekerja di kalangan kedua. Seterusnya, bayangkan penduduk kota anda dalam bulatan ketiga diikuti oleh semua manusia, semua makhluk hidup, dan segala yang ada di alam semesta.
- Berlatih lebih kurang 10 minit secara berkala. Untuk lebih mudah berkonsentrasi, cari tempat latihan yang tenang, duduk dengan mata tertutup dan bernafas dalam-dalam dan tenang.
- Latihan ini membantu anda menyedari dan menghargai bahawa semua yang ada di alam semesta saling berkaitan. Anda adalah sebahagian daripada komuniti manusia yang terhubung dengan alam semesta.
Langkah 2. Berlatih membayangkan bahawa anda kehilangan sesuatu yang sangat penting
"Premeditatio Malorum" adalah meditasi Stoic di mana anda membayangkan anda telah kehilangan sesuatu yang sangat penting, seperti pekerjaan atau orang tersayang. Fikirkan senario terburuk selama beberapa saat. Walaupun merasa tidak selesa, latihan ini membantu anda menerima perkara sementara, menjangkakan halangan, merenungkan kebaikan dalam kehidupan seharian, dan mengatasi ketakutan.
Membayangkan perkara yang tidak menyenangkan berguna untuk meningkatkan kekuatan mental ketika menghadapi situasi yang tidak dapat anda kendalikan. Apabila sesuatu yang buruk berlaku, lebih mudah bagi anda untuk menanganinya kerana anda sudah membayangkannya
Langkah 3. Baca petikan dari mesej bijak dan fikirkan maksudnya
Luangkan masa setiap hari untuk membaca mesej bijak dari ahli falsafah Stoic. Katakan berulang kali di hati anda sambil memikirkan mesej yang ingin anda sampaikan. Walaupun ia ditulis lebih dari 20 abad yang lalu, cubalah menerapkannya dalam kehidupan seharian.
- Cari mesej bijak di laman web yang mengandungi tulisan para ahli falsafah Stoic, seperti Epictetus, Seneca, dan Marcus Aurelius. Baca artikel mengenai Stoicism dalam The Internet Encyclopedia of Philosophy dan https://www.iep.utm.edu/stoicism/ sebagai sumber berguna untuk mengetahui lebih banyak mengenai ahli falsafah dan mesej bijak yang mereka sampaikan.
- Di samping itu, anda boleh mendapatkan nasihat, renungan, dan maklumat lain dengan mengakses blog sumber pengetahuan, seperti Stoicism Today:
Langkah 4. Tulis jurnal refleksi setiap malam
Sebelum tidur pada waktu malam, tuliskan cabaran yang anda hadapi dan keputusan yang anda buat semasa melakukan aktiviti seharian. Perhatikan juga tingkah laku negatif yang diperbetulkan. Renungkan keputusan atau cara menyelesaikan masalah yang masih perlu diperbaiki.
