Adalah normal untuk merasa takut sebelum berkahwin kerana perkahwinan adalah keputusan penting yang akan mempengaruhi sepanjang hidup seseorang. Anda perlu memikirkan keputusan ini dengan teliti agar anda dapat memastikan bahawa masa, orang, dan tempatnya tepat. Anda juga boleh merasionalisasikan perkahwinan ini sehingga anda tidak merasa takut. Sekiranya anda mengalami kesukaran untuk mengetahui dari mana ketakutan anda berasal, ada beberapa taktik yang dapat anda gunakan untuk mengatasi ketakutan tersebut.
Langkah
Bahagian 1 dari 4: Memikirkan Sebab-sebab Ketakutan Anda
Langkah 1. Kaji semua hubungan anda yang gagal
Di manakah terletaknya kegagalan hubungan ini? Ingatlah dengan baik sama ada anda pernah melakukan sesuatu yang menyakiti pasangan anda pada masa itu, atau sebaliknya. Mungkin anda tidak mahu berkorban terlalu banyak. Dalam hubungan anda sekarang, buat beberapa perubahan untuk hubungan yang lebih mencintai, tetapi juga mengambil kira perkara yang perlu anda korbankan.
- Contohnya, jika anda pernah kehilangan pasangan kerana tidak merasa sayang, mengurangkan masa anda di tempat kerja dan menghabiskan lebih banyak masa dengan pasangan anda.
- Atau, pertimbangkan hakikat bahawa pasangan anda sekarang tidak melakukan apa-apa yang menyebabkan anda mengakhiri hubungan pada masa lalu.
Langkah 2. Pertimbangkan sama ada pasangan anda benar-benar pasangan jiwa anda
Anda boleh menentukannya berdasarkan tahap penghormatan anda terhadap orang itu. Fikirkan dengan serius sejauh mana rasa hormat anda terhadap orang itu akan bertahan apabila banyak aspek kehidupan anda berubah. Anda juga dapat menentukannya berdasarkan harapan dan cita-cita pasangan anda.
- Apa yang boleh menyebabkan anda kehilangan rasa hormat terhadap pasangan anda? Contohnya, tabiat minum, pengurusan kewangan, atau tingkah laku terhadap rakan? Adakah anda mempunyai masalah dengan pasangan anda di kawasan ini?
- Fikirkan sejarah hubungan anda dengan pasangan. Bagaimana pasangan anda menangani konflik atau masalah lain? Petunjuk apa yang dapat anda ambil dari pasangan anda mengenai rasa hormat, penyesuaian, dan pengorbanan yang perlu anda lakukan pada masa lalu, sekarang, dan masa depan?
Langkah 3. Pertimbangkan komitmen jangka panjang anda
Adakah anda berada di jalan kerjaya yang akan berkembang dalam beberapa tahun atau dekad akan datang? Adakah anda menggunakan pinjaman kereta yang perlu dilunaskan dalam beberapa tahun? Adakah anda memiliki rumah, atau menyewa apartmen sebulan, atau menyewa rumah selama beberapa tahun? Secara amnya, salah satu sebab orang takut perkahwinan adalah ketakutan untuk menambah komitmen jangka panjang yang harus mereka hadapi. Sekiranya anda ingin berkahwin, anda perlu menambahkan komitmen jangka panjang yang lain, seperti yang disenaraikan di atas. Ini akan membuat anda terbiasa melakukan sesuatu dalam jangka masa panjang.
Langkah 4. Perhatikan tahap komitmen anda sekarang
Terdapat dua jenis komitmen: dedikasi dan batasan. Sekiranya anda komited berdasarkan dedikasi peribadi, anda akan dapat membayangkan usia tua anda dengan pasangan anda, bekerjasama dengan pasangan anda (seperti satu pasukan), dan anda tidak akan dapat melihat masa depan anda dengan orang lain. Sekiranya anda berkomitmen berdasarkan batasan diri, anda akan merasa terpaksa memasuki hubungan kerana tekanan dalaman dan luaran (seperti anak-anak, pemilikan bersama terhadap sesuatu, keluarga, keperluan). Anda benar-benar mahu meninggalkan hubungan, tetapi rasanya terlalu sukar atau "terlalu jauh", sehingga anda merasa tidak dapat memulakannya lagi.
- Catatan: semua hubungan akhirnya akan mengehadkan diri. Fikirkan apakah batasan diri ini melebihi dedikasi peribadi anda terhadap hubungan tersebut.
- Sekiranya anda merasa batasan anda semakin ketat, tetapi dedikasi peribadi anda semakin lemah, pertimbangkan cara lain untuk mengurangkan perasaan batasan ini dan meningkatkan dedikasi peribadi anda.
Langkah 5. Belajar untuk berkomitmen lebih baik
Walaupun anda merasa komited sepenuhnya terhadap hubungan itu, anda mungkin masih memikirkan bagaimana menjaga dedikasi itu atau bimbang bahawa komitmen ini akan hilang dari masa ke masa. Atau, mungkin anda merasakan bahawa komitmen ini telah mula hilang. Terdapat beberapa perkara yang boleh anda lakukan untuk meningkatkan komitmen anda kepada pasangan anda:
- Melabur dalam pasangan anda. Ingat bahawa masa sukar hanya sementara. Luangkan masa ini dengan pasangan anda, dan anda berdua akan menjadi pasangan yang jauh lebih dekat. Pada masa akan datang, masa yang baik akan kembali.
- Elakkan menghitung pengorbanan anda. Anda mungkin merasakan bahawa anda melakukan lebih banyak perkara untuk mengekalkan hubungan. Ini kerana anda tidak tahu apa yang pasangan anda lakukan setiap hari; Anda hanya tahu apa yang telah anda lakukan. Daripada menghitung pengorbanan ini untuk menentukan siapa yang lebih menyayangi anda, fokus pada perkara baik yang dilakukan pasangan anda. Fokuskan fikiran anda pada perkara-perkara yang dapat membuat pasangan anda merasa bahagia.
- Jangan menyimpan barang dari pasangan anda kerana anda takut ia akan berakhir dengan teruk. Sekiranya anda melakukannya, hubungan anda akan terjejas. Cuba bayangkan bahawa hubungan anda masih akan berjalan dengan baik. Bersikap terbuka dan jujur dengan pasangan anda, kemudian menjalin hubungan yang lebih erat.
Langkah 6. Fikirkan ketakutan anda yang lain
Mungkin fobia sebenar anda lebih spesifik daripada semua ini. Anda mungkin takut untuk bercakap dengan pasangan anda. Namun, anda masih perlu berkomunikasi dengan pasangan anda.
- Sekiranya anda takut kehilangan keperibadian anda atau mengubah beberapa aspek kehidupan anda, ingatkan diri anda bahawa orang selalu berubah. Bumi tidak akan berhenti berputar hanya kerana anda enggan berkahwin. Anda juga tidak akan kehilangan seluruh keberadaan anda setelah anda berkahwin.
- Sekiranya anda takut bahawa anda akhirnya akan bercerai, fikirkan tentang stigma yang berkaitan dengan perceraian. Adakah setem itu penting? Walaupun jawapannya "ya", ingatlah bahawa masa depan anda tidak ditentukan oleh statistik perkahwinan atau perceraian. Anda boleh bertahan dalam perkahwinan jika anda mengusahakannya agar tetap hidup.
Bahagian 2 dari 4: Mengatasi Ketakutan Komitmen
Langkah 1. Ketahui dari mana ketakutan komitmen anda berasal
Fobia komitmen bukanlah fobia ular atau badut yang sama. Fobia ini secara amnya adalah ketakutan berdasarkan kurangnya kepercayaan, yang mungkin muncul sebagai akibat dari pengkhianatan pada masa lalu.
- Sekiranya anda pernah dikhianati oleh seseorang yang anda sayangi atau percayai, anda mungkin tidak akan sembuh sepenuhnya.
- Pengkhianatan ini boleh berlaku dalam bentuk apa pun: keganasan, perselingkuhan, atau penggunaan kepercayaan anda yang lain, yang mungkin trauma.
- Selain itu, anda juga mungkin takut merasa bertanggungjawab terhadap pasangan anda, takut kehilangan kebebasan individu, atau takut kehilangan pasangan anda. Semua perkara ini ada kaitannya dengan perasaan tidak percaya kepada orang lain.
Langkah 2. Pertimbangkan kelebihan menyembunyikan diri daripada pasangan anda
Anda mungkin merasakan bahawa anda melindungi diri anda dengan tidak bersikap terbuka dengan pasangan anda. Namun, pertimbangkan alasan anda, dan adakah alasan itu lebih penting daripada peluang untuk mempunyai hubungan yang kaya dan memuaskan dengan seseorang yang mencintai anda.
Langkah 3. Belajar bagaimana membina kepercayaan dengan pasangan anda
Pastikan anda dan pasangan saling mengenali antara satu sama lain, baik dan buruk. Dalam hubungan, orang sering berusaha untuk mengabaikan sifat negatif pada pasangannya, seperti kemarahan, cemburu, mementingkan diri sendiri, atau merasakan perlunya bebas atau berkuasa. Walau bagaimanapun, inilah ciri-ciri yang menjadikan anda dan pasangan anda siapa mereka, dan mereka mungkin muncul pada bila-bila masa. Belajar, berbincang, dan terbuka kepada sisi "gelap" diri anda dan pasangan anda secara sedar.
- Sebaik sahaja anda mengenali sifat-sifat ini, anda dan pasangan akan membina kepercayaan yang tidak berdasarkan kepada tidak mahu saling menyakiti, tetapi pada pemahaman yang jelas tentang sifat masing-masing.
- Daripada berjanji bahawa anda tidak akan menunjukkan sifat "gelap" itu, berjanjilah bahawa anda akan sentiasa peka dan menyatakan perasaan anda ketika anda merasa sedih atau terluka. Buat komitmen untuk menyelesaikan masalah, dan gunakan komitmen itu untuk mengeratkan hubungan anda.
Langkah 4. Bercakap dengan ahli psikologi mengenai ketakutan anda
Sekiranya ketidakupayaan anda untuk membina kepercayaan berpunca dari trauma, anda mungkin memerlukan bantuan ahli terapi untuk menyelesaikannya. Kunjungi kaunselor, terapi kumpulan, atau program yang dirancang untuk menyelesaikan masalah anda.
Bahagian 3 dari 4: Mengurangkan Kegelisahan Mengenai Masa Depan
Langkah 1. Amalkan teknik relaksasi
Sekiranya ketakutan anda terhadap perkahwinan menyebabkan anda tertekan, cari cara untuk menenangkan diri. Ini dapat membantu anda berasa lebih tenang. Apabila anda bimbang tentang perkahwinan, cubalah beberapa kaedah untuk mengatasi kegelisahan yang mungkin terdapat di bahagian lain dalam hidup anda.
- Cuba yoga atau meditasi. Latihan ini dirancang untuk menghentikan kegelisahan.
- Kurangkan kopi dan alkohol. Kedua-dua bahan boleh mempengaruhi perasaan dan keseimbangan kimia di otak anda. Sekiranya anda merasa gementar dengan perkahwinan anda, kurangkan pengambilan kopi dan alkohol anda.
- Cukup tidur dan bersenam. Kedua-duanya penting untuk kesihatan mental dan fizikal anda, dan akan mengurangkan perasaan cemas.
Langkah 2. Catat pemikiran anda
Dengan menuliskan kerisauan anda pada sehelai kertas, anda akan dapat mengetahui dengan tepat perasaan apa yang menakutkan mengenai perkahwinan. Selain itu, nota ini juga bersifat terapi. Semasa anda menulis tentang ketakutan anda, fikirkan kemungkinan penyelesaian. Tuliskan mengapa anda mahu berkahwin dan bagaimana pasangan anda dapat membantu anda mencapai matlamat anda.
Langkah 3. Ingatkan keperibadian pasangan anda
Senaraikan sifatnya yang stabil dan tidak berubah. Tuliskan perjuangan dan konflik yang anda hadapi pada masa lalu dan penyelesaiannya. Jangan biarkan ketakutan atau kegelisahan anda membuat anda lupa betapa hebatnya pasangan anda dan mengapa anda selalu ingin bersamanya.
Bahagian 4 dari 4: Meneruskan Hubungan
Langkah 1. Kongsi ketakutan anda dengan pasangan anda
Ini adalah peluang yang baik untuk melakukan latihan komunikasi yang penting untuk hubungan yang sihat dan tahan lama. Bagi banyak orang, matlamat hidup tertentu dicapai melalui perkahwinan. Walaupun setiap orang akan berubah fikiran tentang pelbagai perkara dari masa ke masa, tetapi setiap orang mempunyai pendapat dan harapan yang berbeza. Bercakap tentang anak-anak, kerjaya, wang, dan perkara-perkara yang membuat anda hilang rasa hormat. Semua perkara yang menakutkan akan menjadi kurang menakutkan apabila diucapkan dengan kuat. Keluarkannya.
Langkah 2. sedar bahawa hidup tidak sempurna
Anda, pasangan anda, dan orang lain di Bumi ini, tiada siapa yang sempurna. Sama ada anda sudah berkahwin atau tidak, akan selalu ada saat-saat sukar yang perlu anda hadapi. Anda pasti akan mengalami masa yang tidak bahagia dan sukar. Fikirkan sama ada anda akan lebih senang menghadapi masa-masa itu dengan pasangan hidup.
Bina perkahwinan yang dapat membantu anda menangani pelbagai sumber tekanan dan kegelisahan. Dengan berbuat demikian, anda juga membina mekanisme menentang perkara-perkara ini dalam perkahwinan anda
Langkah 3. Bercakap dengan pasangan anda mengenai seks
Di dunia barat, perkahwinan yang berjaya biasanya bergantung pada monogami. Sebelum berkahwin, pastikan bahawa anda berdua akan saling setia. Perbualan ini tidak selesa, tetapi penting, dan boleh mendekatkan satu sama lain.
Langkah 4. Bayangkan diri anda dalam 10-20 tahun
Rancangan anda akan berubah, tetapi secara umum, adakah anda membayangkan diri anda sudah berkahwin? Walaupun jadual yang sesuai untuk semua orang berbeza dan akan berubah dari masa ke masa, jika anda tahu apa yang anda mahukan, anda akan merasa lebih positif untuk merancang masa depan anda. Sudah tentu tidak mengapa jika anda tidak mahu hidup anda berubah secara drastik, tetapi pastikan pasangan anda mempunyai tujuan dan aspirasi yang sama.
Langkah 5. Cuba bersekedudukan
Tidak semua budaya membenarkan hal ini, tetapi terbukti dapat menentukan sama ada seseorang dapat hidup dengan baik bersama pasangannya. Lihat hidup bersama sebagai cara untuk mengetahui tentang kebiasaan hidup pasangan sebelum berkahwin. Sudah tentu anda harus berharap bahawa ini akan berjaya. Pasangan anda akan menunjukkan beberapa keanehan yang akan anda lihat untuk pertama kalinya, tetapi begitu juga anda.
Langkah 6. Bercakap dengan ibu bapa anda
Sekiranya ibu bapa anda masih berkahwin, mereka pasti akan memberitahu anda bahawa mereka tidak selalu yakin dengan perkahwinan mereka sendiri. Mereka juga pasti mempunyai petua untuk mengatasi ketakutan perkahwinan yang mereka ketahui setelah sekian lama berkahwin. Anda juga akan mendapat contoh kehidupan nyata orang yang berjaya dalam perkahwinan.
Langkah 7. Lakukan kaunseling pranikah
Walaupun sudah tentu tidak selesa untuk memanggil ahli terapi sebelum masalah berlaku, anda mungkin dapat mengatasi kerisauan anda mengenai perkahwinan. Ahli terapi juga dapat membantu anda mengenal pasti bendera merah untuk kemungkinan konflik di masa depan.
