Menjadi orang buangan sosial memang sukar, terutama bagi kanak-kanak dan orang muda. Banyak orang merasa "diasingkan dari persekitaran mereka"; sebenarnya, pengalaman terbuang mereka telah dijadikan filem dan buku yang berjaya. Terpencil bukan salah anda. Ketahui bahawa masa-masa ini akan berlalu dan menjadi lebih baik. Semasa menunggu, ada perkara yang boleh anda lakukan untuk menyesuaikannya.
Langkah
Kaedah 1 dari 4: Menyesuaikan diri dengan Pengasingan Sosial
Langkah 1. Mempercayai orang yang disayangi
Walaupun sukar, cari orang sokongan dalam hidup anda yang juga mendengar dengan baik, seperti ibu bapa, guru kegemaran, atau orang lain yang disayangi. Apabila orang muda merasa sakit hati kerana hubungan dengan rakan, dia harus mendapatkan sokongan orang dewasa.
- Bercakap tentang bagaimana perasaan anda semasa anda terpencil.
- Rasa didengar dan difahami dapat membantu membuat anda berasa lebih baik.
- Bercakap dengan orang dewasa juga akan menghantar mesej kepada diri sendiri bahawa anda tidak keseorangan.
Langkah 2. Cari lebih banyak kaedah untuk bersosial
Jaringkan jaring lebar ketika mencari persahabatan. Biasanya, apabila seseorang diasingkan di satu tempat, seperti sekolah, dia mungkin diterima di tempat lain, seperti pasukan sukan. Menempatkan diri anda dalam beberapa situasi sosial akan meningkatkan peluang anda bertemu rakan baru.
- Melakukan beberapa aktiviti ekstrakurikuler yang anda nikmati akan menghasilkan lebih banyak peluang persahabatan. Anda mungkin merasa lebih senang melakukannya kerana anda dapat mencari anak-anak lain yang akan berkongsi minat anda.
- Fokus pada perkara yang anda gemari. Sertailah pasukan sukan, mendaftar untuk latihan teater, menyertai kelas seni, mengikuti kem percutian, atau mencari aktiviti lain yang sangat anda minati. Kemudian, fokus untuk bersenang-senang dan mengembangkan minat dan bukannya sekadar berkawan.
- Meningkatkan harga diri. Dengan menyertai aktiviti ekstrakurikuler yang anda nikmati, anda akan mengembangkan semangat dan rasa berguna. Melakukan sesuatu yang anda nikmati dan akhirnya akan dikuasai akan meningkatkan rasa harga diri anda. Orang yang mempunyai rasa harga diri yang sihat akan kelihatan menarik bagi orang lain, jadi belajarlah harga diri untuk membantu menjalin hubungan dengan rakan baru.
- Pertimbangkan untuk mencari rakan dalam talian. Mencari orang dari kumpulan umur yang sama dan berkongsi minat jauh lebih mudah hari ini daripada dulu. Cari halaman laman web dan kelab yang dikhaskan untuk kepentingan diri. Pastikan anda menggunakan internet secara bertanggungjawab dan dengan pengawasan ibu bapa.
Langkah 3. Mulakan kecil
Fokus untuk membina hubungan dengan rakan baru pada mulanya. Mempunyai hanya seorang kawan rapat terbukti dapat mengeratkan hubungan anak dengan sekolahnya dan mengembangkan rasa harga diri. Kualiti persahabatan lebih penting daripada bilangan kawan yang dimiliki oleh seseorang. Rakan yang baik adalah lebih baik daripada sepuluh kenalan biasa-biasa saja.
- Setelah berjumpa dengan seseorang yang ingin anda berkawan, mulakan perbualan dengan mereka. Tanyakan kepadanya soalan tentang dirinya atau minatnya, atau bincangkan aktiviti yang anda berdua nikmati.
- Setelah berbual dengan rakan-rakan yang berpotensi sehingga anda menjadi kenalan yang saling bersahabat. Jemput dia melakukan sesuatu bersama. Ini mungkin kelihatan menakutkan pada mulanya, tetapi itu adalah satu-satunya cara untuk mengubah kenalan biasa menjadi rakan.
- Dapatkan maklumat hubungannya supaya anda dapat menindaklanjuti rancangan anda setelah mengajaknya keluar bersama anda.
- Terima jemputan yang anda dapat dari rakan yang berpotensi.
- Terus membuat rancangan dan perjalanan untuk membina hubungan.
Langkah 4. Ketahuilah bahawa berakhirnya persahabatan bukanlah kegagalan
Hubungan berubah sepanjang hidup seseorang. Sekiranya persahabatan berakhir, terutama pada zaman kanak-kanak atau remaja, itu adalah bahagian kehidupan yang menyedihkan tetapi tidak dapat dielakkan. Ini bukan kegagalan. Terimalah bahawa beberapa rakan akan meninggalkan kehidupan, tetapi dengan berbuat demikian, anda berpeluang bertemu dengan rakan baru.
Langkah 5. Tetap sopan dan hormat
Walaupun persahabatan dapat berakhir, cara anda mengakhiri mereka adalah perkara yang penting. Kaedah anda untuk berurusan dengan orang yang bukan rakan tetapi masih mengakui anda juga penting. Jadilah pesta yang lebih matang.
- Ikuti prinsip ini: buat jarak dengan elegan. Tidak kira apa yang dilakukan oleh rakan-rakan anda sebelumnya, atau betapa sejuk dan eksklusifnya, jangan marah.
- Jangan salahkan bekas rakan anda kepada orang lain atau dalam talian. Ini hanya akan membuat anda kelihatan jahat dan mungkin menakutkan rakan baru yang berpotensi.
- Sebenarnya, jangan menghabiskan banyak tenaga untuk hubungan yang putus atau pada orang yang telah mengasingkan anda. Teruskan dan ubah fokus anda ke semua perkara yang betul dalam hidup, seperti persahabatan dan aktiviti baru yang membantu anda merasa lebih baik tentang diri anda.
Langkah 6. Tolak obsesi dengan tingkah laku FOMO dalam talian (takut hilang)
Menghabiskan banyak masa di media sosial, sentiasa membaca kemas kini orang lain dan terobsesi dengan semua perkara yang menyeronokkan yang mereka lakukan tanpa anda, boleh menyebabkan rasa FOMO yang tidak sihat.
- Ketahuilah bahawa orang cenderung membesar-besarkan perasaan mereka ketika menulis sesuatu dalam talian. Mereka mungkin tidak senang seperti yang mereka dakwa. Walaupun begitu, kebahagiaan mereka tidak bermaksud anda tidak boleh bersenang-senang.
- Ketahuilah bahawa "suka" dan "rakan" maya bukanlah perkara yang sama dengan persahabatan sejati. Anda boleh menjadi lebih bahagia dengan beberapa rakan baik dalam kehidupan sebenar daripada seseorang yang mempunyai ribuan pengikut dalam talian.
- Putuskan hubungan yang tidak sihat di media sosial sehingga anda merasa lebih baik. Jangan melihat akaun media sosial rakan anda sebentar. Sebaliknya, gunakan masa yang biasanya anda habiskan dalam talian untuk mencuba aktiviti baru, memfokuskan pada minat peribadi, dan bertemu rakan baru dalam kehidupan sebenar.
- Berhati-hati dengan apa yang anda tulis dalam talian. Apa sahaja yang anda tulis di Internet akan kekal selama-lamanya. Elakkan menulis perkara yang tidak mesra tentang orang yang mengganggu anda. Sekali lagi, jadilah orang yang lebih baik, dan fokus pada minat baru dan kumpulan sosial yang berpotensi dan bukannya mereka yang mengasingkan anda.
Langkah 7. Jangan mengambil barang secara peribadi
Orang biasanya begitu fokus pada masalah dan kehidupan mereka, terutama pada usia remaja, sehingga mereka tidak saling fokus.
- Orang yang mengabaikan anda mungkin tidak menyedari bahawa mereka membuat anda merasa seperti orang yang terasing secara sosial.
- Walaupun seseorang secara aktif bersikap kejam, jangan menganggap bahawa dia bermaksud bahaya. Kadang-kadang, tidak diundang ke acara berlaku hanya sebagai bentuk penuaan.
- Mungkin orang yang anda sangka mengabaikan anda dengan sengaja tidak menyangka anda akan berminat untuk berkawan dengan mereka. Kecuali dia aktif melakukan kekerasan, pertimbangkan untuk bersikap ramah dengannya. Mungkin dia akan menjadi rakan anda.
- Semua akan menjadi lebih baik. Sebilangan besar pengasingan sosial berlaku pada masa remaja, dan sering hilang pada akhir sekolah menengah. Hidup akan menjadi lebih baik, dan anda tidak akan selalu dilupakan. Tetap positif dan sedar bahawa anda tidak bersendirian.
Langkah 8. Jujur dengan diri sendiri
Jangan biarkan apa yang "popular" memotong anda dan menjauhkan anda daripada menjadi unik dan luar biasa.
- Rakan sejati akan menghargai kebebasan dan keperibadian anda yang unik.
- Jangan biarkan keinginan untuk persahabatan melebihi pengetahuan tentang yang benar dan yang salah. Jangan buat perkara yang anda tidak selesa, hanya untuk membuat orang lain menyukai anda.
- Bersuara ketika rakan melakukan kesalahan.
Langkah 9. Jadilah kawan baik
Orang-orang yang benar-benar popular dan tahan lama adalah mereka yang boleh menjadi kawan baik kepada satu atau bahkan seratus rakan.
- Menjadi rakan baik bermaksud bersikap hormat, adil, berminat, amanah, jujur, penyayang, dan ramah.
- Oleh itu, jika anda mahu berkawan, jadilah jenis kawan yang anda mahu ada. Menjadi rakan yang baik akan membantu mengekalkan rakan semasa dan menarik rakan baru.
Kaedah 2 dari 4: Mengatasi Buli
Langkah 1. Kenal pasti buli
Buli tidak hanya berlaku kerana dikeluarkan dari kumpulan atau mengusik kecil. Buli adalah masalah serius. Buli termasuk gangguan yang menyakitkan, tidak ramah, dan berterusan.
- Buli juga merupakan penyalahgunaan yang disengajakan dan boleh berupa penyalahgunaan fizikal, verbal, atau psikologi. Urutannya termasuk memukul, menampar, mengumpat, mengancam, dan menakut-nakutkan untuk mengambil wang atau harta benda orang lain, seperti wang saku atau kasut.
- Sebilangan kanak-kanak akan dibuli dengan mengasingkan orang lain dan menyebarkan gosip mengenai mereka.
- Buli termasuk menggunakan media sosial atau perkhidmatan pesanan elektronik untuk mengejek / menyakiti perasaan orang lain. Buli siber semakin kerap berlaku sekarang ini.
Langkah 2. Ketahui mengapa buli berlaku
Sebabnya banyak. Kadang-kadang pembuli mengganggu orang lain kerana dia perlu menggunakan mangsa untuk membuatnya merasa lebih penting, popular, atau berkuasa. Pada masa lain, pembuli mengganggu orang lain kerana mereka berasal dari keluarga yang saling mendera atau bahkan menggunakan kekerasan. Pengganggu juga dapat mengetahui tingkah laku mereka dari budaya popular, jadi mereka menganggap apa yang mereka lakukan itu normal atau "keren." Beberapa rancangan TV realiti dan laman web mempromosikan tindakan ganas.
Langkah 3. Beritahu orang dewasa
Buli bukanlah sesuatu yang harus dihadapi sendirian. Sekiranya anda dibuli, beritahu seseorang. Sebilangan besar sekolah dan komuniti mempunyai dasar anti buli. Melapor kepada orang dewasa dapat membantu mereka mengikuti prosedur untuk menghentikan buli. Ibu bapa, guru, jurulatih, pengetua, penjaga kafeteria, atau orang dewasa lain dapat membantu anda. Anda tidak keseorangan.
Langkah 4. Bersandar pada orang yang anda sayangi
Walaupun sukar, cari seseorang dalam hidup anda yang boleh menjadi pendengar yang baik, seperti ibu bapa, guru kegemaran, atau orang lain yang anda sayangi. Apabila orang muda merasa sakit hati kerana hubungan mereka dengan rakan mereka, mereka harus mendapatkan sokongan orang dewasa yang menyokong.
- Bercakap tentang bagaimana perasaan anda semasa anda dibuli.
- Merasakan bahawa anda didengar dan difahami dapat meningkatkan mood anda.
- Berbual dengan orang dewasa juga akan menyedarkan anda bahawa anda tidak bersendirian. Di samping itu, tekanan emosi anda akan berkurang.
Langkah 5. Cari tempat perlindungan
Pertama kenal pasti lima orang dewasa yang boleh anda lawati semasa dibuli. Kemudian, cari tempat yang selamat untuk berlindung, seperti gereja, pusat komuniti, rumah, dll.
Langkah 6. Elakkan pembuli dan gunakan sistem rakan
Menjauhkan diri dari pembuli dan berusaha untuk tidak bersendirian adalah penyelesaian jangka pendek yang berkesan. Jangan pergi ke tempat di mana pengganggu biasanya pergi, dan cuba untuk tidak bersendirian ketika mereka hadir. Bergaul dengan rakan-rakan di bas, koridor sekolah, waktu rehat, atau di mana sahaja tempat pembuli. Bersama akan menghasilkan keamanan.
Langkah 7. Tetap tenang
Pembuli akan terus mengganggu ketika dia berjaya mencetuskan reaksi dari sasarannya. Kekal tenang ketika anda dibuli. Jangan bertindak balas dengan melawan atau membuli. Ini boleh menjadikan keadaan lebih buruk dan melibatkan keganasan, masalah, dan kecederaan pada seseorang.
- Sekiranya anda menangis atau marah, pembuli akan merasa lebih kuat.
- Berlatih tidak bertindak balas. Anda memerlukan banyak latihan, tetapi pastikan anda masih belajar bagaimana untuk tetap tenang dalam situasi yang tidak menyenangkan. Tidak bertindak balas akan menyebabkan pembuli akhirnya meninggalkan anda.
- Tenangkan diri anda dengan menghitung hingga 10 atau menarik nafas panjang. Kadang-kadang, perkara terbaik yang boleh anda lakukan ialah memakai "ungkapan rata" sehingga tidak boleh membahayakan.
- Senyum atau mentertawakan pengganggu hanya akan memprovokasi dia, jadi cubalah menjaga ekspresi yang tenang dan netral.
Langkah 8. Tetapkan had yang jelas
Beritahu pembuli bahawa tingkah lakunya tidak sesuai. Katakan sesuatu seperti, Saya tidak suka apa yang anda lakukan. Anda harus berhenti”atau“Anda dibuli dan apa yang anda lakukan tidak betul”.
Langkah 9. Melangkah pergi
Beritahu pembuli dengan tegas untuk menghentikannya. Amalkan cara untuk mengabaikan komen yang menyakitkan, seperti berpura-pura anda menghantar SMS di telefon bimbit. Dengan mengabaikannya, anda memberi isyarat bahawa anda tidak peduli apa yang dia katakan. Akhirnya, pembuli itu mungkin akan bosan dan meninggalkan anda.
Langkah 10. Maklumkan kepada pihak berkuasa
Sekiranya pembuli menyerang atau menyakiti anda secara fizikal, hubungi orang dewasa dan pihak berkuasa. Buli fizikal dianggap sebagai serangan dan tidak sah. Melaporkan kepada seseorang akan memastikan pembuli dihukum dan tidak boleh menyakiti orang lain.
Langkah 11. Kembalikan keyakinan anda
Buli boleh melukai rasa harga diri anda. Ketahuilah bahawa tidak ada yang salah dengan anda; Masalah sebenarnya terletak pada pengganggu.
- Luangkan masa dengan rakan-rakan yang membuat anda berasa seronok dengan diri anda.
- Ikut serta dalam kelab, sukan, atau aktiviti lain yang anda gemari, untuk membina keyakinan diri, mengelakkan perasaan negatif, dan membantu membina persahabatan positif.
- Fokus pada perkara baik dalam hidup, dan bicarakannya dengan seseorang.
Kaedah 3 dari 4: Mencari Bantuan
Langkah 1. Laporkan kepada orang dewasa
Sekiranya anda dibuli atau merasa tidak senang dengan cara apa pun kerana pengasingan sosial, beritahu orang dewasa yang dipercayai. Ini akan membantu anda untuk meluahkan perasaan anda. Di samping itu, dia juga mungkin tahu bagaimana menolong, iaitu dengan menolong anda membincangkan perasaan anda dan / atau menghentikan pembuli.
Langkah 2. Pertimbangkan untuk menyertai program latihan kemahiran sosial
Sekiranya anda menghadapi masalah untuk memahami petunjuk sosial, berteman, menghadapi konflik, atau menguasai kemahiran sosial yang lain, minta ibu bapa anda untuk mendaftarkan anda dalam program yang mengajar kemahiran sosial.
Langkah 3. Cari terapi
Sekiranya anda tertekan, mengalami kegelisahan, mengalami masalah belajar, kesulitan tidur, atau sering sedih dan tidak gembira, atau bahkan merasa menyakiti diri sendiri / orang lain, berbincanglah dengan orang dewasa dan segera dapatkan terapi / kaunseling psikologi. Mengatasi kemurungan dan buli tidak boleh dilakukan sendiri.
Kaedah 4 dari 4: Ketahui Mengapa Pengasingan Sosial Berlaku
Langkah 1. Ketahui mengapa pengecualian sosial boleh menyakitkan
Manusia secara semula jadi adalah spesies sosial. Faktor terbesar dalam kejayaan kami adalah kemampuan kami yang dikembangkan untuk bekerjasama dan berinteraksi antara satu sama lain. Dari sudut evolusi, penolakan interpersonal dan pengasingan sosial adalah pengalaman negatif bagi orang.
Langkah 2. Ketahui mengapa keterasingan sosial berlaku
Terdapat banyak sebab mengapa orang mengasingkan diri atau melupakan satu sama lain, jadi tanyakan pada diri sendiri. Ini bukan salah anda, namun, ia tetap akan membantu anda memahami bagaimana pemikiran orang lain untuk belajar berteman. Terdapat 4 kumpulan utama yang biasanya dilupakan:
- Mereka yang mengganggu aktiviti kumpulan. Berdasarkan evolusi, kumpulan ini hanya akan menerima orang yang dapat membawa nilai baru. Mereka yang mengganggu aktiviti kumpulan akan diasingkan. Kadang kala, orang juga tidak diendahkan kerana sukar bertoleransi. Pada masa lain, mereka mungkin dilupakan hanya kerana mereka berbeza. Manusia biasanya takut dengan apa yang tidak mereka fahami. Ini adalah perkara semula jadi. Kumpulan harus belajar untuk melihat perbezaan ini secara positif.
- Mereka yang merosakkan kumpulan. Masyarakat biasanya mengasingkan orang-orang yang agresif, membahayakan nilai-nilai inti kumpulan, tidak boleh dipercayai, dll., Sebagai cara untuk melindungi kumpulan.
- Mereka yang tidak membawa kelebihan khusus untuk kumpulan. Kadang-kadang, kumpulan mungkin merasa mempunyai anggota yang cukup, jadi mereka tidak mahu menambahkannya. Sekiranya ini berlaku, ketahuilah bahawa perkara itu tidak bersifat peribadi; namun, kumpulan ini tidak berminat untuk memperbanyakkan bilangan ahli.
- Mereka menimbulkan rasa cemburu. Sekiranya anda mempunyai kualiti yang tidak dimiliki orang lain, seperti kecerdasan, kemampuan atletik, kecantikan, bakat muzik, keyakinan diri, atau kualiti positif lain, kehadiran anda mungkin mengingatkan orang lain tentang apa yang tidak mereka miliki. Ini boleh menimbulkan kebencian. Masalahnya adalah dengan mereka, bukan anda.
Langkah 3. Ketahuilah bahawa pengasingan sosial boleh membahayakan
Pengabaian sosial dikaitkan dengan kemurungan, kegelisahan, penyalahgunaan bahan, kesunyian, prestasi akademik yang buruk, bunuh diri, dan juga pembunuhan besar-besaran. Pengasingan sosial juga dapat mengubah fungsi otak dan mengakibatkan keputusan yang tidak baik.
Langkah 4. Ketahuilah bahawa pengasingan sosial juga bermanfaat
Satu kajian menunjukkan bahawa pengasingan sosial kadang-kadang boleh menjadi perkara positif.
- Pengasingan sosial bagi orang yang berdikari dan bangga dengan keunikannya dapat mengesahkan perasaan bahawa mereka tidak seperti orang lain. Dalam kes seperti ini, pengasingan sosial dapat membantu mencetuskan kreativiti bagi mereka yang berdikari.
- Menjadi sebahagian daripada kumpulan tidak selalu menyeronokkan. Kumpulan ini boleh menjadi sangat menuntut dan mungkin berusaha mengawal penampilan, tingkah laku, gaya berpakaian, dan tindakan anggotanya. Sebaliknya, tidak termasuk dalam kumpulan tertentu dapat membantu anda tetap setia pada diri sendiri dan membina persahabatan yang tulen yang tidak membatasi kreativiti atau keperibadian anda.
