Melupakan cinta pertama anda boleh menjadi sukar. Cinta pertama mengajar anda bagaimana rasanya cinta. Pengalaman pertama memberi anda idea tentang apa yang anda akan hidup / hadapi dalam pengalaman seperti itu di masa hadapan. Sekiranya anda menghadapi masalah untuk melupakan cinta pertama anda, ini adalah perkara biasa. Sebilangan besar orang berjuang dan berusaha untuk mengatasi cinta pertama mereka, tetapi ada perkara yang boleh anda lakukan untuk membantu anda kembali. Pertama, hadkan pemikiran anda mengenainya. Cuba fokus pada apa yang ada dan jangan menahan perasaan tentang masa lalu. Mempunyai perspektif yang lebih baik atau "lebih sihat" mengenai hubungan anda. Walaupun hubungan pertama anda berakhir, anda boleh belajar banyak perkara tentang diri anda ketika anda jatuh cinta. Setelah bersedih, cubalah bangun. Fokus pada apa yang ada di hadapan anda, dan bukan pada cinta yang hilang.
Langkah
Kaedah 1 dari 3: Mengawal Sikap
Langkah 1. Hadkan masa yang anda habiskan untuk memikirkan bekas kekasih anda
Anda mungkin merasakan bahawa anda harus menyingkirkan semua pemikiran mengenainya sekaligus. Walau bagaimanapun, strategi seperti ini sebenarnya boleh memberi kesan negatif. Sekiranya anda memaksa diri untuk tidak memikirkan sesuatu, anda akan semakin memikirkannya. Daripada berusaha untuk tidak memikirkan bekas kekasih anda, hadkan masa yang anda habiskan untuk memikirkannya. Ini boleh menjadi strategi lestari yang lebih berkesan.
- Luangkan masa untuk memikirkan mantan anda. Contohnya, anda boleh memikirkannya selama setengah jam pada waktu pagi. Sekiranya anda menghadapi masalah membayangkan atau mengingati kenangan anda dengannya, cuba dengar lagu atau fikirkan filem yang anda berdua sukai.
- Tuliskan pemikiran anda dalam buku harian untuk membantu anda mengawal perasaan dan memproses apa yang sedang berlaku.
- Selepas ini, cubalah untuk tidak memikirkannya sepanjang hari. Sekiranya bayangan menyelinap ke belakang, anda boleh mengatakan "Saya telah memikirkan perkara ini lebih awal. Lebih baik saya simpan ini untuk memikirkan esok."
Langkah 2. Perhatikan corak pemikiran yang tidak realistik
Sekiranya anda "terkejut" dengan kehilangan cinta pertama anda, anda mungkin cenderung memikirkan perkara yang lebih buruk. Contohnya, anda mungkin berfikir perkara seperti "Saya tidak akan pernah mencintai sesiapa lagi" atau "Saya tidak akan bahagia lagi." Sekiranya anda mula berfikir seperti itu, hentikan dan anggap anggapan itu.
- Tidak ada dua hubungan yang sama. Benar bahawa anda tidak akan merasakan perkara yang sama lagi. Walau bagaimanapun, ini tidak bermakna anda tidak akan pernah mencintai seseorang atau merasa bahagia lagi.
- Jadi realistik. Sebilangan besar orang tidak berakhir dalam hubungan seumur hidup dengan cinta pertama mereka. Fikirkan tentang ibu bapa, rakan anda, atau ahli keluarga anda yang lain. Mereka semua mungkin kehilangan cinta pertama mereka, tetapi berakhir dalam hubungan yang baik atau sihat.
- Berfikir secara khusus. Sebagai contoh, jika anda merasakan bahawa anda tidak akan pernah menemui cinta lagi, ganti anggapan itu dengan, misalnya, "Sekiranya saya mula membuka hati saya lagi ketika saya sudah bersedia, saya mungkin akan menemui cinta lagi. Saya tidak akan berakhir sendirian seperti itu."
- Ingatkan diri anda bahawa walaupun keadaannya sukar sekarang, ada banyak kemungkinan bahawa anda akan mencintai seseorang lagi dan merasa bahagia, walaupun memerlukan masa yang lama.
- Bercakap dengan rakan, ahli keluarga, atau kaunselor yang dipercayai mengenai andaian atau pemikiran anda. Mereka dapat membantu anda memperoleh perspektif yang lebih baik dan melawan pemikiran yang tidak realistik.
Langkah 3. Fokus pada apa yang ada pada masa ini
Ingatkan diri anda tentang apa yang anda ada sekarang. Fikirkan tentang rakan, kerja, minat, dan minat anda. Walaupun anda tidak mempunyai hubungan atau percintaan yang anda mahukan sekarang, ada banyak perkara lain yang boleh anda fikirkan.
- Lakukan pelbagai perkara agar anda tetap terpaku pada apa yang ada sekarang. Nikmati hobi baru. Sertai kelab. Ikuti aktiviti sukarelawan. Daftar di pusat kecergasan. Segala aktiviti atau perkara yang membuat anda sibuk dan fokus dapat membantu anda.
- Kenangan baru dapat membantu anda melupakan masa lalu. Lakukan langkah konkrit untuk membuat kenangan baru dan lebih baik sehingga anda dapat melupakan bekas kekasih anda.
- Penting agar anda meluangkan masa dan berlatih dengan penuh perhatian, dan merenungkan perasaan dan fikiran anda pada masa sekarang. Walau bagaimanapun, adalah idea yang baik untuk mengimbangi momen introspeksi dengan aktiviti yang dapat mengalihkan perhatian anda dan membantu anda memberi tumpuan kepada perkara lain.
Langkah 4. Jaga diri anda
Sangat sukar bagi anda untuk berfikir positif apabila anda tidak dapat mengurus diri sendiri. Anda mungkin tidak dapat tidur, bersenam, atau makan dengan betul selepas putus cinta. Walau bagaimanapun, anda masih harus menjalani rawatan asas diri. Dengan cara ini, anda boleh kekal sebagai orang yang kuat dan mengelakkan pemikiran atau anggapan negatif.
- Selain tidur dan makan dengan baik, beri diri anda sesekali rawatan. Jangan teragak-agak untuk memanjakan diri sendiri setelah melalui perpisahan.
- Selamat malam dengan rakan-rakan. Pesan makanan dari restoran. Cuba berjalan atau berbasikal. Tonton filem yang anda suka.
Langkah 5. Hubungi orang yang boleh menyokong anda
Minta rakan atau ahli keluarga yang dipercayai untuk memeriksa anda sesekali dan perlahan-lahan mengingatkan anda untuk menjaga diri anda. Mereka juga boleh membawa anda keluar dari rumah jika terlalu banyak bersendirian. Ingatlah bahawa anda boleh meminta pertolongan ketika menghadapi kesedihan atau kehilangan.
- Kadang kala, anda akan berasa lebih baik dengan bercakap dengan rakan yang menyokong melalui telefon. Dengan bercakap tentang perasaan anda, anda dapat merasa lebih baik dan menguruskan perasaan anda.
- Sekiranya anda merasa bersalah kerana terlalu bergantung pada rakan atau keluarga, buatlah komitmen untuk menunjukkan kehadiran anda (dalam bentuk yang sama atau "tahap") ketika / jika mereka memerlukan anda.
Kaedah 2 dari 3: Mengembangkan Perspektif Mengenai Masa Lalu
Langkah 1. Periksa corak pemikiran negatif
Anda boleh belajar dari setiap hubungan. Ini semua proses tumbuh dan berubah sehingga anda dapat menjalin hubungan romantis yang sihat, bahagia, dan berkekalan. Semasa melupakan cinta pertama anda, perhatikan corak pemikiran negatif yang harus anda hindari atau cegah dalam hubungan masa depan.
- Fikirkan mengapa hubungan anda putus. Adakah sikap yang sebenarnya boleh anda ubah? Adakah sebab ketidaksesuaian anda? Mengapa anda tertarik kepadanya? Adakah ia disebabkan oleh alasan yang salah?
- Sering kali hubungan berakhir kerana dua orang tidak sesuai antara satu sama lain. Anda dapat melihat ini sebagai peluang untuk mengetahui cara memilih seseorang yang lebih sesuai / tepat pada masa akan datang.
- Bercakap dengan seseorang yang berfikir secara objektif membantu anda mengenali corak ini dan mencari jalan keluar. Bercakap dengan rakan yang boleh anda percayai atau dapatkan kaunselor yang dapat membantu anda menilai hubungan anda dengan cara yang lebih seimbang dan objektif.
Langkah 2. Biarkan diri anda menikmati kenangan masa lalu
Anda tidak perlu menghapus semua kenangan bekas kekasih anda. Lama kelamaan, anda boleh tersenyum apabila anda mengingati apa yang berlaku. Cinta boleh mencetuskan perasaan bahagia, dan cinta pertama anda akan selalu istimewa. Sekiranya anda dapat mengingati memori cinta pertama anda, biarkan diri anda menikmati kenangan itu daripada sekadar menghapuskan atau melupakannya.
- Anda dapat memperoleh kekuatan melalui kenangan lama. Lihat kenangan ini sebagai cara untuk mengingatkan diri anda bahawa anda adalah orang yang penyayang. Mengenali diri anda sebagai orang yang penyayang boleh menjadi perkara yang baik.
- Kenangan lama juga dapat membuat anda berasa lebih baik dalam keadaan buruk. Anda mungkin tiba-tiba teringat kata-kata semangat yang diucapkan oleh bekas teman lelaki anda ketika anda merasa rendah diri. Anda boleh mengingati atau membawa kenangan yang baik, selagi anda terus mengetahui bahawa hubungan lama anda sudah berakhir.
Langkah 3. Ketahuilah bahawa tidak ada yang istimewa mengenai cinta pertama anda
Cinta pertama dapat menjadi pengalaman yang tidak dapat dilupakan. Anda belajar banyak tentang diri anda dan dapat merasakan cinta buat pertama kalinya. Namun, orang cenderung membesar-besarkan pengalaman pertama mereka dengan sesuatu. Biasanya tidak ada yang istimewa mengenai hubungan pertama anda selain "status" sebagai pengalaman pertama anda dalam hubungan. Ingatlah bahawa anda secara naluriah akan memuliakan pengalaman pertama anda. Jangan biarkan mentaliti ini menghancurkan kemampuan anda untuk menikmati apa yang anda miliki ketika ini.
- Anda mungkin ingat pengalaman anda dengan cinta pertama anda dengan penuh semangat. Dalam hubungan baru, ini dapat mencetuskan kecenderungan untuk membandingkan perasaan semasa dengan perasaan masa lalu. Walau bagaimanapun, fikirkan pengalaman pertama anda dengan apa sahaja. Anda juga mungkin membesar-besarkan pengalaman. Hari pertama anda di tempat kerja mungkin terasa sangat mengagumkan, tetapi kemungkinan tidak ada yang berbeza akan berlaku pada hari itu berbanding hari-hari lain.
- Daripada melihat cinta pertama anda sebagai pasangan yang sempurna, lihat sebagai cinta pertama anda dari segi pengalaman. Anda belajar bagaimana mencintai seseorang dan menjalani hubungan romantis. Walau bagaimanapun, mantan anda bukan satu-satunya lelaki atau wanita untuk anda. Anda hanya terpaksa membesar-besarkan kenangan anda kerana itu adalah pengalaman pertama anda.
- Gunakan perbincangan diri yang positif untuk melihat pengalaman dengan lebih baik. Cuba katakan “Saya akan menggunakan apa yang saya pelajari dari hubungan itu untuk membina hubungan yang lebih baik di masa depan. Perkara terbaik akan datang untuk saya!"
Langkah 4. Lihat bekas teman lelaki anda sebagai "medium" untuk belajar mengenai diri anda
Renungkan apa yang anda pelajari dari hubungan. Fikirkan apa yang anda suka tentang diri anda dalam hubungan. Adakah anda belajar untuk tidak mementingkan diri sendiri? Sudahkah anda belajar menjaga pasangan anda? Walaupun hubungan anda telah berakhir, jangan melihatnya sebagai kegagalan. Sebilangan besar hubungan romantis yang anda miliki dalam kehidupan adalah latihan untuk anda. Hargai apa yang anda pelajari tentang diri anda dan kemampuan anda untuk mencintai, dan bukannya melupakan hubungan.
Kaedah 3 dari 3: Bangkit dari Hubungan
Langkah 1. Meninjau kembali matlamat besar dalam hidup
Setelah mengalami kerugian, anda biasanya melupakan tujuan besar dalam hidup. Anda mungkin merasakan bahawa kehilangan cinta pertama anda menandakan kegagalan untuk mencari hubungan cinta dalam hidup. Namun, perhatikan tujuan yang lebih besar dalam konteks hubungan. Hubungan yang gagal tidak semestinya anda gagal mencapai matlamat anda.
- Fikirkan semula apa yang anda mahukan dalam hidup. Selain mencari pasangan, fikirkan tujuan lain. Apa kerjaya atau pendidikan yang anda mahukan, misalnya.
- Ingat bahawa anda boleh berhenti mencari cinta atau hubungan untuk sementara waktu. Anda tidak perlu segera mencari cinta lagi. Beri diri anda masa untuk pulih dan capai tujuan lain, kemudian cuba buka hati anda lagi apabila anda sudah bersedia.
- Kerugian tidak semestinya anda telah gagal. Sebenarnya, kebanyakan orang mengalami banyak kerugian dan penolakan dalam perjuangan menuju tujuan yang lebih besar. Anda tidak memerlukan bekas anda untuk mencapai matlamat anda.
Langkah 2. Jangan tergesa-gesa untuk membuka hati anda lagi
Ramai orang merasakan bahawa hubungan atau penglibatan dengan orang lain dapat membantu mereka melupakan cinta pertama mereka. Walaupun hubungan baru dapat mengalihkan perhatian anda dari hubungan lama, ada kemungkinan anda tidak dapat menjalani hubungan yang berjaya dengan cara ini. Daripada membuka hati anda dengan segera, luangkan masa untuk merenungkan diri sendiri dan keadaan yang sedang dihadapi.
- Fikirkan apa yang anda harapkan dari hubungan. Kenali bagaimana keperluan anda atau tidak dipenuhi dalam hubungan sebelumnya. Dengan cara ini, anda dapat mengetahui cara mencari pasangan yang lebih sesuai di masa hadapan.
- Ramai orang "melompat" dari satu hubungan ke hubungan yang lain dengan harapan dapat mencari pasangan yang tepat. Namun, jika anda tidak merasa tenang / baik, anda tidak boleh mempunyai roman "fungsional". Anda perlu "meratap" cinta pertama anda terlebih dahulu dan menentukan apa yang anda mahukan pada masa akan datang.
- Semasa anda pulih dari keruntuhan hubungan anda, anda mungkin merasa sangat emosional untuk seketika. Perasaan yang anda miliki terhadap orang lain pada masa seperti ini mungkin tidak selalu rasional. Hati-hati ketika mengejar perasaan seperti ini kerana anda mungkin disakiti atau dimanfaatkan oleh seseorang yang mengetahui "kerapuhan".
Langkah 3. Meniru tingkah laku orang lain
Cari rakan, ahli keluarga, atau rakan sekerja yang juga pernah mengalami perpisahan tetapi berjaya kembali. Cuba meniru tingkah laku seseorang yang tidak memerlukan hubungan untuk mencari kepuasan dan kebahagiaan.
- Carilah seseorang yang dapat memperoleh kepuasan atau kebahagiaan sendiri. Anda harus bergantung pada mereka yang tidak memerlukan hubungan untuk berpuas hati.
- Setelah menjumpai seseorang, fikirkan bagaimana mereka akan menghadapi akhir hubungan. Cari cara untuk kekal berdikari dan kuat selepas perpisahan.
- Sekiranya anda merasa selesa, mintalah dia menjadi mentor anda. Hubungi dia untuk mendapatkan nasihat sekali-sekala semasa pemulihan anda. Namun, berhati-hatilah untuk tidak terlalu bergantung kepadanya.
Langkah 4. Terimalah bahawa anda akan merasa sedih sebentar
Walaupun anda ingin mengatasi kesedihan anda, adalah penting anda menerima perasaan anda. Ambil langkah untuk merasa lebih baik, tetapi terimalah kesedihan sebagai bahagian proses yang "normal". Melupakan cinta pertama anda adalah sukar, dan walaupun anda telah melakukan semuanya dengan baik, perubahan tidak akan berlaku begitu saja. Jangan mengalahkan diri sendiri ketika anda mengalami hari yang buruk. Ini adalah perkara biasa dan memerlukan masa untuk anda bangkit dari kesedihan.
- Jangan panik jika ingatan tentang dia membuat anda merasa sedih. Sekiranya anda berusaha mati-matian untuk mengelakkan kesedihan, anda hanya akan memperburuk keadaan.
- Sebaliknya, terimalah kenyataan bahawa anda akan merasa sedih sebentar. Menangis jika perlu. Lepaskan kesedihan dan kegelisahan sehingga anda dapat bangkit.
- Untuk membantu anda mendapatkan perspektif yang lebih baik, fikirkan tentang detik-detik sedih yang anda lalui pada masa lalu dan ingat bahawa akhirnya anda akan berasa lebih baik. Ingatkan diri anda bahawa kesedihan akan berakhir dan anda akan mempunyai hari yang lebih baik seiring dengan berjalannya waktu.
Petua
- Selesaikan diri anda. Jangan biarkan diri anda tenggelam dalam kekosongan kerana ini adalah peluang untuk anda memikirkannya lagi. Bersenam, bersihkan bilik anda, atau buat hobi.
- Cuba tuliskan bagaimana perasaan anda. Apabila fikiran dan perasaan buruk terus berulang di fikiran anda, cuba tuliskannya untuk menenangkannya.
- Buang barang bekas kekasih anda yang masih ada. Pakaian menyimpan minyak wangi yang dipakainya dan dapat mengingatkan anda kepadanya, lebih daripada yang lain. Buang juga catatan yang ditulisnya atau gambar yang dilukisnya. Melihat perkara yang pernah membuat anda tersenyum hanya akan membuat anda merasa lebih teruk.
- Cuba terima segala-galanya dan sedar bahawa jika dia ingin terus berteman dengan anda, dia akan berusaha. Hubungan mesti mempunyai timbal balik. Tanggungjawab untuk memperbaiki sesuatu atau mencapai matlamat tidak sepenuhnya terpikul di bahu anda.
- Sekiranya hubungan anda berakhir, pasti ada alasan di sebalik itu. Cuba kenal pasti penyebab utamanya, bangun dari perpisahan, dan cuba mengelakkan kesalahan yang sama sehingga tidak berulang.
- Bercakap dengan orang baru. Bertemu dengan orang baru membantu anda mengatasi bekas pekerja anda dan memberi tumpuan kepada kumpulan rakan baru. Sertai kelab, sukarelawan, atau pergi ke acara sosial sendiri dan berinteraksi dengan orang lain.
Amaran
- Walaupun anda membencinya, jangan katakan perkara buruk tentangnya. Ini hanya akan membuat anda berasa lebih teruk.
- Mengunjungi halaman Facebook bekas anda bukanlah idea yang baik. Melihat gambar atau membaca catatan dari orang lain untuknya hanya akan membuat anda merasa kesal.
- Jangan gunakan ubat haram untuk membantu menyelesaikan masalah anda. Ubat-ubatan ini tidak akan memberikan faedah dalam jangka masa panjang dan sebenarnya boleh memburukkan keadaan. Jangan mengambil alkohol atau ubat penenang semasa cuba pulih dari putus cinta.
