Perasaan anda mungkin terluka apabila seseorang mengatakan anda bersikap manipulatif, tetapi sikap itu sebenarnya dapat dihentikan. Anda dapat menunjukkan sikap ini semasa anda dewasa atau dikelilingi oleh orang-orang yang juga manipulatif. Kadang kala, manipulasi dilihat sebagai satu-satunya cara untuk memenuhi keperluan masa kecil anda. Walau bagaimanapun, sikap ini boleh merosakkan hubungan dengan orang lain jadi penting untuk anda mengenali tingkah laku manipulatif dan menghentikannya. Selepas itu, ganti tingkah laku buruk dengan strategi komunikasi yang lebih sihat sehingga anda dapat membina hubungan yang lebih erat.
Langkah
Kaedah 1 dari 3: Mengenali Kelakuan Manipulatif
Langkah 1. Perhatikan sama ada anda sering membuat orang lain merasa bersalah atau malu untuk mendapatkan apa yang mereka mahukan
Kebiasaan ini misalnya menangis, merengek, atau mengerutkan kening. Anda mungkin dapat memperoleh apa yang anda mahukan dengan membuat orang lain merasa bersalah, tetapi ini bukan tingkah laku atau sikap yang sihat. Sekiranya anda terus berkelakuan seperti ini, orang lain akan menjauhi anda dari masa ke masa.
- Setiap kali anda cuba mengawal perasaan seseorang, anda sebenarnya bersikap manipulatif.
- Contohnya, anda mungkin berkata, "Sekiranya anda benar-benar mencintai saya, anda mesti tinggal di rumah dengan saya malam ini", "Rakan-rakan saya tidak akan percaya bahawa anda memperlakukan saya seperti ini", atau "Saya tidak suka bekerja dengan anda kerana saya mesti bekerjasama dengan anda. lebih banyak kerja. " Tujuan soalan-soalan ini adalah untuk membuat orang lain melakukan sesuatu untuk anda.
Langkah 2. Perhatikan sama ada anda sering berbohong atau memutarbelitkan kenyataan
Kebiasaan ini termasuk mengubah makna ucapan seseorang sendiri atau dengan sengaja menyalahtafsirkan kata-kata orang lain. Anda juga mungkin menyembunyikan sesuatu untuk mendapatkan apa yang anda mahukan.
- Contohnya, anda mungkin berkata, "Saya tidak akan ke mana-mana malam ini." Namun, selepas itu anda benar-benar mengatakan "Maksud saya, saya mahu kami tinggal di rumah malam ini" kepada "mangsa" manipulasi.
- Dalam contoh lain, rakan sekerja anda mungkin mengatakan bahawa dia akan terlambat menyerahkan tugasnya kerana pelanggan mengubah jadual perjumpaan atau perjumpaan. Anda mungkin memanipulasi bos anda untuk memihak anda dengan mengatakan, “Saya menyelesaikan tugas ini tiga hari yang lalu, tetapi saya harus terus menghubungi dia untuk membuatnya menyelesaikan laporannya. Sekiranya ini berlaku, saya boleh membuat laporan sendiri."
Langkah 3. Perhatikan jika anda sering tidak memberikan sesuatu untuk mendapatkan apa yang anda mahukan
Sangat mudah bagi anda untuk memanipulasi seseorang dengan tidak memberikan apa yang mereka mahukan, seperti seks, wang, nikmat, atau cinta. Tingkah laku manipulatif juga dapat dilihat semasa anda menutup diri atau enggan bercakap dengan orang lain.
- Anda mungkin mendapat kawalan sementara dengan menyembunyikan atau menahan sesuatu dari seseorang, tetapi pada akhirnya orang lain akan berpaling dari anda.
- Contohnya, anda mungkin pernah berkata, "Jangan panggil saya sehingga anda bersedia untuk meminta maaf!" atau "Saya tidak akan membantu anda dengan kerja rumah anda lagi sehingga anda bersedia mengakui kesalahan anda."
Langkah 4. Pertimbangkan sama ada anda sering menyalahkan orang lain atas tindakan anda sendiri
Mungkin sukar bagi anda untuk bertanggungjawab terhadap perasaan atau tindakan anda sendiri. Ini dapat mendorong anda untuk “mengemas semula” keadaan sehingga kesalahan disalahkan oleh orang lain. Anda juga boleh menyebarkan gosip tentang seseorang agar orang lain berada di pihak anda.
Sebagai contoh, katakan anda terlepas lawatan ke doktor kerana anda berlebihan. Daripada menerima kesalahan anda sendiri kerana tidak bangun ketika penggera berbunyi, anda menyalahkan pasangan anda kerana menjaga anda atau tidak membangunkan anda. Sekiranya dia menerima kesalahan, anda tidak perlu merasa bersalah atas kesalahan anda sendiri
Langkah 5. Perhatikan jika keinginan sering tidak dinyatakan dengan jelas
Ini bermaksud bahawa anda mungkin hanya memberi petunjuk tentang apa yang anda mahukan, dan bukannya menyatakannya secara langsung dan jelas. Kebiasaan ini adalah cara yang tidak sihat untuk mendapatkan apa yang anda mahukan, dan sebenarnya boleh menyebabkan konflik.
- Sebagai contoh, daripada memberitahu rakan anda bahawa anda ingin menonton filem dengan mereka, anda mungkin berkata, "Saya rasa saya tidak mempunyai apa-apa pada malam minggu."
- Sebagai contoh lain, katakan anda kecewa kerana rakan sekerja pergi makan tengah hari tanpa meminta anda. Cara yang sihat untuk menangani situasi seperti ini adalah dengan bercakap dengan mereka secara langsung untuk menjelaskan bahawa ke depan, anda ingin menyertai mereka untuk makan tengah hari. Namun, anda mungkin tergoda untuk memanipulasi keadaan dengan bergosip mengenai rakan sekerja yang mencadangkan makan siang bersama, atau berusaha membuatnya terlibat dalam perkara yang tidak berkaitan.
Langkah 6. Ketahui sama ada anda sering membuat "drama" di kalangan orang untuk kepentingan anda sendiri
Anda mungkin memanipulasi rakan, saudara, dan rakan sekerja anda untuk menjadikan mereka lebih menyukai anda daripada orang lain. Kebiasaan ini termasuk bergosip dan menghasut pertengkaran atau masalah antara dua orang agar kedua-duanya datang menemui anda untuk mendapatkan sokongan dan rakan. Namun, tingkah laku seperti ini tidak sihat dan tentunya tidak adil kepada orang lain.
- Walaupun tingkah laku ini dapat membuahkan hasil buat sementara waktu, ada kemungkinan orang akan memperhatikan apa yang anda lakukan. Apabila mereka sedar, anda boleh kehilangan seorang rakan. Oleh itu, adalah lebih baik jika anda jujur dengan orang lain.
- Contohnya, anda mungkin menjadi anak kesayangan ibu bapa anda dengan mengatakan perkara baik di hadapan mereka dan berpura-pura sempurna. Pada masa yang lain, anda selalu melaporkan masalah atau kelakuan yang tidak baik oleh saudara atau saudari untuk menjadikannya kelihatan buruk di mata ibu bapa mereka.
- Sebagai contoh lain, anda mungkin mendorong semua orang untuk menjauhkan diri dari rakan sekerja yang tidak anda sukai dengan mengatakan bahawa dia menyebarkan khabar angin tentang anda, walaupun anda sebenarnya yang membincangkan rakan sekerja itu.
Kaedah 2 dari 3: Mengubah Sikap Manipulatif
Langkah 1. Tahan diri anda ketika anda mula melihat tingkah laku manipulatif yang muncul
Jauhkan dari keadaan sehingga anda dapat merenungkan apa yang anda lakukan. Selepas itu, berbincanglah dengan orang yang berkenaan dengan keadaan dan bagaimana perasaan anda. Seboleh-bolehnya, bercakap dengan jujur dan jelas, tanpa mengalahkan semak belukar.
- Tidak menjadi masalah jika anda perlu bersendirian untuk meluruskan atau memproses perasaan anda. Kadang-kadang, sukar untuk mengubah sikap atau tingkah laku seseorang. Anda boleh mengambil langkah kecil secara beransur-ansur.
- Sekiranya anda melihat tingkah laku manipulasi semasa bercakap dengan seseorang, anda tidak perlu menjelaskan ucapan anda. Cukup katakan, "Maaf mengganggu, tetapi saya rasa saya perlu berfikir sejenak." Sebagai alternatif, anda boleh meminta izin untuk pergi ke bilik mandi untuk mendapatkan privasi yang anda perlukan.
Langkah 2. Dengarkan perspektif orang lain mengenai keadaan
Ada kemungkinan anda hanya melihat sesuatu dari sudut pandangan peribadi dan ini mendorong anda untuk memanipulasi orang lain untuk mendapatkan apa yang anda mahukan. Dengan mempertimbangkan perasaan orang lain, anda boleh berhenti menjadi manipulatif. Biarkan orang lain berkongsi bagaimana perasaannya tentang apa yang berlaku, dan pertimbangkan semua yang dia katakan tanpa memikirkan bagaimana anda mungkin bertindak balas. Selepas itu, buatlah kompromi agar kedua-dua pihak tidak dicederakan.
Contohnya, anda mungkin mahu keluar pada malam Jumaat, tetapi pasangan anda ingin bertemu dan menghabiskan masa dengan rakan mereka. Daripada membuatnya merasa bersalah untuk memenuhi keinginan anda, dengarkan perasaannya tentang keadaan itu. Selepas itu, cari jalan untuk anda berdua merasa puas dan gembira. Contohnya, tarikh boleh dijadualkan semula untuk hari Sabtu sehingga anda berdua dapat menghabiskan hari Jumaat antara satu sama lain
Langkah 3. Terima bahawa anda tidak selalu dapat memperoleh apa yang anda mahukan
Memenuhi keinginan pasti membuat anda bahagia, tetapi tidak ada yang selalu dapat memperoleh apa yang mereka inginkan. Sekiranya anda selalu menang atau mendapat apa yang anda harapkan, ada kemungkinan orang di sekeliling anda harus menyerah dan melepaskan keinginan mereka sendiri. Bersikap terbuka untuk berkompromi sehingga setiap orang mendapat keadilan.
- Sekiranya apa yang anda mahukan sangat penting bagi anda, tidak ada salahnya menyatakan hasrat itu.
- Contohnya, anda mungkin mahu mendapatkan projek atau kerja yang sebenarnya diberikan kepada orang lain. Namun, tidak sihat bagi anda untuk berbohong mengenai orang itu untuk merosakkan reputasinya di tempat kerja. Walaupun kebohongan ini dapat menyebabkan anda berada di projek seterusnya, secara keseluruhan kebiasaan ini dapat merosakkan karier dan reputasi peribadi anda. Sebagai tambahan, mangsa pembohongan jelas akan tersinggung.
- Sebagai contoh lain, katakan anda mempunyai cuti Rabu dan ingin berjalan-jalan, tetapi pasangan anda mahu tinggal di rumah. Daripada membuatnya merasa bersalah kerana tidak memenuhi keinginan anda, cubalah memesan makanan dan menonton filem bersama.
Langkah 4. Tanggungjawab untuk keperluan dan perasaan anda sendiri
Anda mengawal tindakan dan reaksi anda sendiri. Tanyakan pada diri anda apa yang membuat anda merasa seperti itu, kemudian lakukan sesuatu untuk membuat anda merasa lebih baik.
- Walaupun pada awalnya mungkin terasa pahit, menerima tanggungjawab untuk pemikiran dan tindakan sendiri dapat menguatkan diri.
- Sebagai contoh, katakan anda merasa kesunyian dan mahu rakan berkunjung, walaupun mereka sibuk. Daripada mengatakan, misalnya, "Saya rasa anda tidak peduli dengan saya" untuk membuat mereka datang, anda boleh melakukan aktiviti yang menyeronokkan sendiri. Contohnya, anda boleh menonton filem kegemaran atau membeli-belah.
Langkah 5. Minta bantuan kaunselor sekiranya anda menghadapi masalah untuk mengubah sikap anda
Mengubah sikap atau tingkah laku anda sangat sukar, dan anda mungkin tidak dapat melakukannya sendiri. Seorang kaunselor atau ahli terapi dapat membantu anda mengenal pasti tingkah laku yang perlu diubah dan merawat penyebabnya. Mereka juga dapat membantu anda mempelajari tingkah laku baru yang lebih sihat.
Anda boleh mencari maklumat mengenai kaunselor atau ahli terapi dari internet
Kaedah 3 dari 3: Membina Hubungan Sihat
Langkah 1. Nyatakan apa yang anda mahukan terus terang dan bukannya memanipulasi orang lain
Tidak ada yang dapat membaca fikiran anda, dan hanya anda yang tahu apa yang anda mahukan. Beritahu pasangan, saudara, rakan, dan rakan sekerja anda dengan jelas apa yang anda perlukan. Walaupun mereka menolak, anda masih boleh membincangkan bagaimana perasaan anda dan cuba berkompromi.
- Ini adalah langkah paling penting untuk menghentikan tingkah laku manipulatif.
- Anda boleh mengatakan, "Saya ingin anda menghubungi saya lebih kerap", "Saya ingin mengubah pembahagian beban kerja kami", atau "Saya merasa sedih apabila saya tidak diundang ke acara tersebut." Dengan cara itu, orang lain dapat mengetahui dengan jelas apa yang anda mahukan. Walaupun ia tidak memberikan apa yang anda mahukan, sekurang-kurangnya ia merupakan permulaan untuk membina kompromi yang sihat.
Langkah 2. Terima penolakan atau jawapan "tidak", tanpa membuat orang lain merasa bersalah
Anda mungkin ingin membuat rancangan dengan seseorang atau meminta pertolongan. Kadang kala, orang yang berkenaan menolak rancangan anda (atau tidak dapat membantu). Daripada berusaha membuatnya merasa bersalah melakukan apa yang anda mahukan, lebih baik anda menerima jawapan atau keputusannya.
- Katakan anda mahu meminta saudara lelaki atau saudari untuk menjaga anak-anak supaya anda dapat pergi. Sekiranya dia menolak permintaan anda, cukup ucapkan terima kasih dan cuba cari jalan lain. Jangan hanya mengatakan, "Oh, anda tidak suka bermain dengan anak saudara anda, bukan?"
- Sebagai contoh lain, anda mungkin mahu ketua anda memberi anda cuti pada hari kerja yang sibuk, tetapi dia menolak permintaan tersebut. Jangan menangis dengan kuat atau katakan, misalnya, "Saya semestinya tahu bahawa anda akan menolak permohonan ini kerana di sini, saya satu-satunya pekerja yang tidak pernah mendapat cuti."
Langkah 3. Hormati batas orang lain
Orang yang bermanipulasi sering tidak mempunyai sempadan. Biarkan orang lain mempunyai ruang peribadinya sendiri, dan menghormati keputusannya. Juga, jangan cuba mengubah orang lain.
- Contohnya, jangan terus menghubungi seseorang jika mereka dengan tegas mengatakan bahawa mereka perlu bersendirian.
- Sekiranya anda tidak berpuas hati dengan tingkah laku pasangan anda, berbincanglah dengan mereka dan buat perjanjian. Jangan cuba memanipulasi mereka menjadi perlawanan yang sempurna. Contohnya, anda mungkin mahu pasangan anda mengubah cara berpakaian mereka, tetapi komen seperti “Wow! Anda kelihatan seperti gelandangan! Tidakkah anda malu apabila rakan sekerja anda merasakan bahawa anda tidak kelihatan profesional? " mencerminkan tingkah laku manipulatif. Oleh itu, cubalah membiarkannya menjadi seperti yang dia mahukan.
Langkah 4. Membalas kebaikan yang diberikan oleh orang lain
Orang yang memanipulasi sering memanfaatkan orang lain, tetapi anda boleh mengelakkan tingkah laku ini dengan membalas budi. Tunjukkan rasa syukur atas kebaikan yang ditunjukkan oleh orang lain, dan berikan sesuatu sebagai balasan jika ia terasa sesuai.
- Contohnya, ucapkan terima kasih yang tulus apabila seseorang memberi anda hadiah. Anda juga boleh membalas budi di kemudian hari apabila anda boleh.
- Sebagai contoh lain, katakan seseorang ingin mengambil tempat anda di tempat kerja supaya anda dapat mengambil cuti. Sekiranya suatu hari dia perlu mengambil cuti, tawarkan untuk menggantikannya.
Langkah 5. Lakukan kebaikan tanpa mengharapkan balasan
Tentunya bagus apabila orang lain membalas kebaikan yang anda lakukan. Namun, mengharapkan seseorang menunjukkan sikap tertentu setelah anda melakukan sesuatu yang baik adalah manipulatif. Terapkan prinsip "keikhlasan" ketika anda melakukan kebaikan atau memberikan sesuatu kepada orang lain.
- Katakan anda membeli kopi untuk rakan sekerja. Jangan berharap dia akan membelikan anda kopi pada waktu lain dia pergi ke suatu tempat.
- Sebagai contoh lain, anda mungkin menawarkan untuk memerhatikan anak-anak seseorang ketika mereka berada dalam keadaan sukar. Jangan mengharapkan dia membayar anda atau memberikan hadiah sebagai balasan, kecuali jika orang yang bersangkutan telah menawarkannya terlebih dahulu.
