Buli mempunyai kesan jangka panjang kepada diri sendiri dan mereka yang mengalaminya. Sekiranya anda terbiasa menyakiti orang lain secara fizikal, lisan, atau emosi, cubalah menghentikannya. Artikel ini membantu anda mengetahui mengapa anda mahu membuli orang lain dan menghadapinya.
Langkah
Bahagian 1 dari 4: Memahami Makna Buli
Langkah 1. Kenal pasti tindakan yang tergolong dalam kategori buli
Anda adalah pembuli jika melakukan perkara berikut.
- Anda kasar secara lisan jika anda mengejek, mengejek, menjerit, atau menghina orang lain.
- Anda dianiaya secara fizikal jika menggunakan kekerasan fizikal, seperti memukul, menendang, mendorong, menampar, menumbuk, atau mencubit orang lain.
- Anda secara emosional kasar jika anda memanipulasi orang lain untuk kepentingan diri sendiri dengan mengaibkannya atau membuatnya merasa tidak berdaya dan tidak aman, misalnya dengan bergosip, memfitnah, memusuhi, atau mengabaikannya.
- Pada dasarnya, buli berlaku apabila seseorang mengganggu, menganiaya, atau menakut-nakutkan orang lain secara fizikal atau emosi. Di samping itu, tindakan ini diulang kepada orang yang sama atau berbeza.
Langkah 2. Ketahui cara menentukan sama ada anda membuli orang lain atau tidak dan memahami akibatnya
- Tonton video dalam talian yang memberikan maklumat terperinci mengenai masalah yang berkaitan dengan buli dan cara menghentikan buli.
- Cari maklumat mengenai banyak kejadian buli yang menyebabkan mangsa menjadi pembuli atau pembunuh, bahkan mengakibatkan kematian dan bunuh diri.
- Ketahuilah bahawa pembuli boleh ditangguhkan, diusir dari sekolah, atau ditahan, bergantung pada kesnya.
- Sekiranya anda cenderung membuli orang yang tidak anda sukai, cubalah mengenali mereka dengan lebih baik agar anda dapat bersikap baik kepada mereka. Gunakan petua ini untuk membuat rakan baru!
Langkah 3. Kenal pasti punca-punca buli
Terdapat pelbagai sebab mengapa seseorang menjadi pembuli. Mungkin dia terbiasa bersikap kasar kerana dia dipengaruhi oleh orang di sekelilingnya atau cenderung bersikap agresif terhadap orang yang tidak disukainya. Seperti kata pepatah, "kesengsaraan menyukai syarikat", yang bermaksud, "Senang melihat orang lain berjuang. Sukar untuk melihat orang lain bahagia", mungkin dia menderita trauma atau kehidupan yang bermasalah. Sekiranya anda mengalami ini juga, cubalah memaafkan diri sendiri dan belajar bagaimana menghadapinya, dan bukannya mengeluarkan emosi negatif anda kepada orang lain.
Bahagian 2 dari 4: Introspeksi Diri
Langkah 1. Lakukan renungan untuk mengetahui mengapa anda membuli orang lain
Adakah anda menyakiti orang lain kerana anda telah terluka? Kadang kala, seseorang menjadi pembuli dengan meniru tingkah laku orang lain. Cuba ingat bagaimana sikap mereka yang paling dekat dengan anda yang tidak dapat menerima diri anda dan merasa tidak berdaya.
Sekiranya anda mengalami buli di rumah, segera berjumpa dengan kaunselor di sekolah, ahli terapi profesional, atau seseorang yang boleh anda percayai
Langkah 2. Ketahui mengapa anda tidak boleh menerima diri anda sendiri
Biasanya, seseorang menjadi pembuli kerana ada perkara yang membuatnya merasa tidak aman. Renungkan dengan menjawab soalan berikut:
- Adakah anda membuli kerana ingin menutup kelemahan anda sendiri? Salah satu motif utama buli adalah meletakkan orang lain untuk menyembunyikan perasaan tidak berdaya.
- Adakah anda buli terdengar hebat? Mungkin anda menjaga situasi yang bermasalah dalam masyarakat sebagai cara menunjukkan dominasi.
- Adakah anda mengejek orang lain kerana anda berdua mempunyai kelemahan yang sama? Membuli orang lain kerana mempunyai sifat yang tidak menyenangkan juga merupakan alasan biasa untuk membuli.
- Adakah anda dibuli kerana hidup anda mengecewakan? Sebilangan orang berkelakuan buruk terhadap orang lain apabila mereka tidak berdaya mengubah keadaan hidup mereka.
Langkah 3. Bayangkan bagaimana rasanya membuli orang lain
Apa pendapat anda apabila anda menyakiti orang lain? Kejadian apa yang biasanya mencetuskan buli? Keupayaan untuk mengenal pasti pencetus yang sama setiap kali anda ingin membuli dapat membantu anda menghentikan tingkah laku negatif.
Bahagian 3 dari 4: Mengawal Tingkah Laku
Memposisikan diri sebagai mangsa
Langkah 1. Cuba fahami perasaan mangsa buli
Tanyakan pada diri anda bagaimana perasaan anda sekiranya anda sendiri yang dibuli. Jangan menyakiti orang lain jika anda tidak mahu disakiti secara fizikal atau emosi. Perlakukan orang lain dengan cara yang mereka mahu dilayan.
Langkah 2. Bayangkan bagaimana perasaannya ketika anda membuli dia
Untuk menghilangkan keinginan untuk membuli, nyatakan perasaan anda terhadap mangsa atau mangsa yang berpotensi. Contohnya, jika anda berdua pernah berkawan, tetapi menjadi musuh kerana salah faham, lebih baik menyelesaikan masalah secara damai.
Langkah 3. Tanya diri anda mengapa anda membuli
Tingkah laku ini tentunya mempunyai pencetus kerana biasanya, orang membuli bukan tanpa sebab. Motif buli berbeza-beza. Ketahui penyebabnya dengan menjawab soalan berikut:
-
- Adakah anda ingin merasa senang dibuli?
- Adakah anda tinggal di persekitaran yang sering berlaku buli?
- Adakah anda cemburu atau iri kepadanya?
- Adakah anda mahu "diterima" atau "terkesan"?
Berhenti membuli
Langkah 1. Biasakan berfikir sebelum bertindak
Sekiranya anda membuli seseorang kerana anda menghadapi masalah untuk mengawal emosi anda, luangkan masa untuk berfikir sebelum bertindak. Contohnya, jika kata-kata seseorang mengganggu anda, tenangkan diri anda dengan menarik nafas panjang sebelum bertindak balas.
Ketahuilah bahawa anda membuat keputusan untuk menunjukkan sikap tertentu setiap kali anda bertindak. Hanya anda yang dapat mengawal pertuturan dan tingkah laku anda
Langkah 2. Elakkan orang yang memberikan sokongan semasa anda melakukan buli
Anda adalah antara mereka yang mempunyai pengaruh buruk ketika menyakiti orang lain agar dapat diterima oleh mereka. Mungkin anda tidak mahu dibuli, tetapi terpaksa melakukannya untuk terus hidup dalam masyarakat. Jangan bersosial dengan mereka supaya anda tidak dibuli.
Sekiranya mereka menuntut anda membuli orang lain, bagikan ini dengan seseorang yang dapat menolong anda
Langkah 3. Belajar berempati dengan orang lain
Mungkin anda bersikap jahat terhadap orang lain kerana anda tidak memahami perspektif mereka. Tanyakan pada diri anda bagaimana rasanya jika anda diperlakukan buruk seperti ini.
- Luangkan masa untuk berinteraksi dengan orang lain dan mengenali mereka dengan lebih baik.
- Ingatlah bahawa semua orang adalah sama: anda tidak lebih baik daripada orang lain dan tidak ada yang lebih baik daripada anda.
- Hargai keunikan setiap orang. Jangan menilai orang lain dengan latar belakang yang berbeza.
Langkah 4. Ubah cara anda melihat orang lain
Sekiranya anda ingin menggertak seseorang yang tidak anda sukai, fikirkan kebaikan mereka untuk mengubah perasaan anda. Jangan berfikir negatif terhadap orang lain dan alasan untuk membuli. Sebagai contoh, jika anda membuli diri untuk "kelihatan hebat" dan dikagumi, bayangkan betapa hebatnya jika anda semakin popular kerana anda dikenali baik kepada orang lain. Bentuk kebiasaan "melihat yang terbaik" pada orang lain, dan bukannya menyoal yang buruk. Tahukah anda bahawa persahabatan dengan orang yang paling menjengkelkan boleh dibuat sekiranya anda dapat melihat kebaikan dalam diri mereka dan menghargainya? Semasa berinteraksi dengan orang lain, langkah ini jauh lebih bermanfaat daripada dianiaya atau dibuli. Selain menambah rakan, anda dapat mencari rakan sejati.
Langkah 5. Dapatkan bantuan daripada profesional kesihatan mental
Bercakap dengan kaunselor atau ahli terapi jika anda tidak dapat mengawal desakan buli anda. Dia dapat menjelaskan bagaimana mengubah tabiat ini.
Bahagian 4 dari 4: Membuat
Langkah 1. Maafkan orang yang dibuli
Walaupun anda telah berhenti melakukan buli, masih banyak yang perlu dilakukan agar mangsa mempercayai anda. Cuba ingat semua perkara buruk yang anda lakukan kepadanya, kemudian tanyakan permintaan maaf yang tulus dengan rendah hati dan sopan. Beritahu dia apa yang telah anda lakukan dan katakan dengan penyesalan sehingga dia tahu bahawa anda boleh dipercayai dan kata-katanya dapat dipegang. Sekiranya anda mengaku salah kerana membuli dia, kemungkinan besar dia tidak menolak anda atau mengelakkan anda. Sebenarnya, anda boleh memperbaiki hubungan anda dan berkawan dengannya.
- Jangan meminta maaf jika tidak ikhlas. Ucapan yang dibuat akan ditemui.
- Sekiranya anda berulang kali menyakiti perasaan orang lain, dia mungkin tidak mahu bercakap dengan anda. Hormati keputusan dan sedar bahawa hubungan mungkin berakhir.
Langkah 2. Maafkan diri
Masa lalu tidak dapat diubah, tetapi anda boleh memaafkan diri sendiri dan menjalani kehidupan dengan damai.
Langkah 3. Tunjukkan rasa hormat kepada orang lain mulai sekarang
Gunakan cara baru untuk memahami orang lain dan membina hubungan baik sehingga anda terbiasa memperlakukan orang lain dengan sopan. Sekiranya anda mula memikirkan semula perkara-perkara yang mencetuskan kemarahan anda, kendalikan diri anda dengan berfikir sebelum anda bertindak. Fokus pada perkara-perkara yang membuat anda merasa berhubung dengan orang lain dan menghormati hak asasi manusia semua orang. Anda tidak dapat mengawal orang lain, tetapi anda dapat mengawal diri sendiri.
Petua
- Jangan berkawan dengan anggota masyarakat yang berkelakuan buruk. Sekiranya dia keberatan untuk mengubah tingkah laku anda, katakan kepadanya bahawa anda tidak mahu berkawan dengannya lagi.
- Biasakan memuji, bukannya menghina orang lain. Cuba lihat yang baik, bukan yang buruk.
- Jadilah teladan kepada orang lain. Bersikap baik kepada mangsa buli sehingga orang lain menyedari bahawa dia tidak layak diganggu.
- Biasakan diri menjadi baik kepada orang lain. Untuk memulihkan persahabatan, langkah pertama adalah meminta maaf kepada orang yang dibuli, kemudian beritahu mereka bahawa anda telah berubah dan tidak akan membuli lagi.
- Perlakukan orang lain dengan baik seperti yang mereka mahu dilayan.
- Fikirkan dengan teliti setiap perkataan yang ingin anda katakan atau tulis agar tidak menyakitkan perasaan atau menghina orang lain. Pilih perkataan dengan bijak. Ingat bahawa pendapat adalah pendapat peribadi, pemikiran, bukan fakta.
- Sekiranya seseorang tidak bersetuju dengan anda, pertimbangkan perspektif mereka dan bukannya bertengkar.
