Dalam kehidupan berkahwin, kadang-kadang kita memerlukan rehat secara mental. Perkahwinan boleh menjadi tekanan bagi kita, dan tabiat dan mood buruk kadang-kadang perlu diabaikan. Terdapat banyak taktik yang boleh anda gunakan untuk mengabaikan suami jika perlu. Namun, ingatlah bahawa mendiamkan suami dalam jangka masa yang lama boleh merosakkan hubungan. Sekiranya ada masalah mendasar yang mengganggu anda, ambil langkah untuk menyelesaikannya, bukan hanya mengabaikannya.
Langkah
Bahagian 1 dari 3: Mengabaikan Suami dengan cara yang sihat
Langkah 1. Abaikan mood buruk suami anda
Sekiranya suami anda marah atau tidak senang hati, kadang-kadang anda harus menjauhkan diri. Orang yang marah biasanya tidak mungkin boleh bercakap. Dalam keadaan ini, adalah lebih baik dan lebih sihat untuk mengabaikannya sehingga dia tenang.
- Biasanya, suasana hati yang buruk membuat orang mencari pergaduhan. Sekiranya suami anda mengalami hari yang buruk di tempat kerja, dia mungkin akan memberi reaksi yang berlebihan terhadap masalah palsu anda. Sekiranya anda tahu suami anda sedang bersangka buruk, jangan tersinggung jika dia berteriak.
- Sekiranya suami anda marah dan cuba memulakan hujah, jawapan terbaik adalah diam. Mengabaikan provokasi mungkin terasa seperti kekalahan. Walau bagaimanapun, ia sebenarnya lebih produktif. Orang yang marah tidak akan mendengar logik atau alasan, dan tidak akan melunakkan walaupun anda meminta maaf atau membela diri. Sekiranya suami anda berusaha untuk membuat anda berdebat, cukup pendek, seperti "Ya" atau "Baiklah" sehingga dia menyerah dan membiarkan anda sendiri.
- Ini bukan penyelesaian jangka panjang. Pada ketika ini, mengabaikan kemarahan suami adalah jalan keluar yang tepat, tetapi tidak boleh dilakukan sepanjang masa. Sesekali, sesiapa sahaja akan kehilangan kawalan dan marah pada pasangan mereka kerana hari atau mood yang buruk. Namun, akan menjadi masalah serius jika ia kerap berlaku. Sekiranya suami anda bersikap perangai, anda harus bercakap dengannya mengenai tingkah laku ini.
Langkah 2. Bawa kemarahan anda untuk tidur
Sekiranya anda dan suami bertengkar sepanjang malam, kadang-kadang lebih baik tidur. Cuba abaikan semua perasaan buruk dan tidurlah. Sekiranya anda masih marah pada waktu pagi, bincangkannya semasa anda berdua tenang.
- Sekiranya sudah larut malam dan suami anda masih mahu berdebat, katakan bahawa anda mahu tidur. Cuba abaikan apa sahaja yang dia katakan dalam usaha untuk membuat anda marah atau kecewa. Anda boleh mencuba teknik relaksasi, seperti meregangkan jari kaki, menarik nafas dalam-dalam, atau mengira. Teknik ini akan membantu anda mengabaikan keadaan dan tidur lebih cepat.
- Dalam perbalahan yang berterusan hingga larut malam, anda mungkin akan mengatakan sesuatu yang tidak anda maksudkan. Otak anda mula lemah ketika anda letih, jadi kekecewaan anda akan lebih sukar untuk dijelaskan kepada pasangan anda. Anda akan lebih mudah marah pada larut malam. Pada waktu pagi, anda akan mempunyai pandangan yang lebih positif dan lebih bersedia untuk menyelesaikan masalah dan memperbaiki.
Langkah 3. Belajar untuk menerima beberapa tabiat buruk
Setiap orang mempunyai tabiat buruk. Sering kali, kita bahkan tidak menyedari bahawa beberapa tingkah laku kita mengganggu orang lain. Sekiranya suami anda mempunyai kebiasaan atau kecenderungan yang mengganggu anda, lebih baik anda mengabaikannya daripada cuba mengubahnya.
- Malangnya, ada tabiat buruk yang tidak dapat diubah. Suami anda mungkin selalu lupa membuang kotak jus oren yang kosong walaupun anda sudah berpuluh kali mengingatkannya. Dalam kes ini, mungkin lebih baik anda melakukannya sendiri. Sekiranya anda menerima tabiat buruk suami anda, akan lebih mudah bagi anda untuk mengabaikannya.
- Anda juga boleh mencuba setengah kemenangan dalam beberapa keadaan. Contohnya, suami anda mungkin tidak ingat mengeringkan tuala selepas setiap mandi, tetapi dia mungkin berhenti meletakkannya di lantai bilik tidur.
- Jangan terganggu dengan tingkah laku buruk yang menjengkelkan. Anda tidak perlu tersinggung. Tabiat buruk, seperti membiarkan cahaya di ruang kosong, hanyalah tabiat buruk. Ini tidak ada kaitan dengan penghargaan atau penghormatan terhadap anda.
Langkah 4. Alihkan perhatian
Sekiranya anda sukar untuk mengabaikan suami, buat diri anda sibuk. Kadang kala, kaedah terbaik untuk mengatasi kegusaran adalah mengalihkan perhatian anda. Anda boleh membaca buku, menunggang basikal, mencuba hobi baru, atau membersihkan rumah. Terdapat banyak perkara yang boleh anda lakukan untuk mengalihkan perhatian anda dari suami selama beberapa jam. Ini dapat membantu anda mengabaikannya, dan apabila anda sudah bersedia, bicarakan masalah atau situasi yang dihadapi.
Langkah 5. Cuba bersikap sopan, tetapi formal
Sekiranya anda merasa perlu mengabaikan suami anda untuk sementara waktu, tidak perlu bermusuhan. Ada cara untuk mengabaikan seseorang dengan sopan. Ini adalah cara yang lebih matang untuk menangani ketegangan dalam perkahwinan.
- Sekiranya suami anda berada di dalam bilik, nyatakan kehadirannya secara formal. Anda biasanya santai di rumah, tetapi ketika mengabaikan suami, cubalah bersikap sopan seperti orang yang anda temui di pesta. Ketatkan kepala anda ketika dia bercakap, senyum jika itu reaksi yang tepat, tetapi jangan terlibat dalam perbincangan kecil atau perbincangan lain.
- Anda juga boleh cuba mengelakkan bilik yang sama. Contohnya, berpindah ke bilik tidur jika dia berada di ruang tamu, anda juga boleh meninggalkannya dengan ucapan selamat tinggal yang singkat dan rasmi. Sebagai contoh, katakan, "Sekiranya anda tidak keberatan, saya ingin naik."
Langkah 6. Gunakan komunikasi tidak langsung
Sekiranya anda tidak mahu bercakap, cubalah komunikasi tidak langsung. Namun, diam adalah pilihan yang kejam dan secara amnya tidak berkesan dalam menyelesaikan pertikaian. Sekiranya anda kesal dengan suami anda dan merasa perlu mengabaikannya, cari cara lain untuk berkomunikasi agar dia tidak bingung. Anda boleh menghantar teks atau meninggalkan nota tanpa bercakap.
Biarkan mereka tahu terlebih dahulu bahawa anda terganggu tentang sesuatu dan memerlukan sedikit ruang untuk diri anda selama beberapa hari. Sekiranya anda terlalu marah untuk bercakap, jelaskan melalui surat atau e-mel. Jangan hanya mengabaikannya tanpa amaran
Langkah 7. Beri respons pendek
Ini adalah cara lain untuk mengabaikan seseorang tanpa harus membungkamnya sepenuhnya. Anda boleh mengabaikan suami anda dengan memberikan respon pendek. Contohnya, balas dia dengan "Mmmhmm" dan "Okay". Komunikasi ringkas seperti itu meninggalkan sedikit peluang untuk perbualan. Ini dapat menunjukkan bahawa anda sama sekali tidak mahu menghubungi.
Bahagian 2 dari 3: Menyelesaikan Masalah Yang Lebih Dalam
Langkah 1. Fokus pada diri sendiri
Sekiranya anda merasa perlu mengabaikan suami anda, pelajari keinginan tersebut. Dalam hubungan, kesalahan menyebabkan situasi negatif biasanya tidak berlaku hanya dengan satu orang. Anda juga mungkin secara tidak sengaja meluahkan kekecewaan atau perasaan buruk pada suami. Oleh itu, pertimbangkan apa yang benar-benar mengganggu anda.
- Adakah cara anda boleh mengubah perkahwinan anda? Adakah anda berbeza dengan siapa dulu? Adakah anda kadang-kadang memainkan peranan sebagai suami anda? Adakah terdapat cara untuk bertindak balas dengan lebih santai terhadap tingkah laku yang menjengkelkan?
- Adakah terdapat masalah yang lebih mendalam yang sebenarnya mengganggu anda? Sekiranya anda tertekan atau tidak senang dengan sesuatu, walaupun tidak berkaitan dengan perkahwinan anda, itu akan ditunjukkan. Contohnya, jika anda tidak senang bekerja, anda mungkin mudah marah. Akibatnya, anda mungkin enggan mendengar anekdot suami anda mengenai perjalanannya ke gimnasium. Sekiranya anda tidak berpuas hati dengan sesuatu dalam hidup, berbincanglah dengan suami anda. Kemudian, cubalah mengubah keadaan agar anda lebih bahagia.
Langkah 2. Pertimbangkan sama ada terdapat masalah dalam perkahwinan
Namun, mungkin anda bukan satu-satunya yang merasakannya. Sekiranya anda terus-menerus merasakan dorongan untuk mengabaikan suami anda, perkahwinan anda mungkin dalam bahaya. Mungkin suami anda bercakap dengan cara yang anda tidak suka. Mungkin anda merasa tidak mempunyai masa untuk anda berdua lagi. Mungkin anda tidak berpuas hati secara seksual. Sekiranya anda mendapati ada masalah yang harus anda atasi, ia harus diselesaikan. Mengabaikan suami anda bukanlah penyelesaian yang boleh dipercayai dalam jangka masa panjang.
Langkah 3. Luangkan masa untuk membincangkan masalah tersebut
Bercakap mengenai masalah besar dalam perkahwinan boleh menjadi tekanan bagi sesiapa sahaja. Anda boleh cuba menghilangkan tekanan dengan merancang kapan dan di mana perbualan akan berlangsung.
- Pilih tempat yang bebas dari gangguan. Contohnya, jangan bercakap mengenai masalah perkahwinan di restoran yang sesak. Sebaliknya, duduk di ruang tamu dengan televisyen dimatikan.
- Elakkan batasan yang bersifat luaran. Contohnya, jika anda mengadakan perjumpaan ibu bapa-guru pada pukul 7, jangan merancang untuk membincangkan perkahwinan pada pukul 6. Pilih malam hari minggu atau hujung minggu yang bebas daripada rancangan atau komitmen luaran.
Langkah 4. Gunakan pernyataan "I" jika anda terganggu oleh sesuatu
Penting untuk menggunakan pernyataan "I" ketika membincangkan masalah yang merisaukan. Pernyataan ini disusun sedemikian rupa untuk menekankan perasaan dan pada masa yang sama meminimumkan pertimbangan objektif atau menyalahkan pihak lain.
- Fokus utama pernyataan "I" adalah pada bagaimana perasaan anda mengenai sesuatu keadaan. Anda harus bertanggungjawab terhadap perasaan itu. Ini akan mengurangkan pertimbangan suami. Anda tidak akan menyatakan fakta objektif mengenai perkahwinan. Anda hanya akan meluahkan perasaan anda terhadap situasi tertentu.
- Pernyataan "I" mempunyai 3 bahagian. Anda mulakan dengan "Saya rasa", kemudian nyatakan emosi yang anda rasakan, kemudian jelaskan mengapa anda merasa seperti itu.
- Semasa membincangkan perkahwinan, jangan katakan, "Anda tidak boleh marah kepada saya setelah hari yang buruk di tempat kerja." Sebaliknya, susun ayat anda dengan pernyataan "I". Katakanlah, "Ini menyakitkan saya ketika anda mengambil hari yang buruk di tempat kerja kerana saya tidak mahu hubungan yang bertolak ansur dengan pasangan yang menjerit."
Langkah 5. Gunakan kaedah menenangkan nonverbal
Kadang-kadang, anda memerlukan beberapa hari untuk pulih selepas perbalahan. Mungkin anda secara lisan mengabaikan suami anda selama beberapa hari perbualan minimum. Namun, anda harus menebus kekurangan komunikasi dengan menggunakan jaminan bukan lisan. Tunjukkan cinta anda secara fizikal. Pelukan dan ciuman ketika dia hendak pergi. Pegang tangannya atau letakkan tangan anda di lututnya ketika duduk bersama. Cuba buat dia merasa bahawa hubungan itu tidak terputus walaupun anda berdua kecewa antara satu sama lain.
Bahagian 3 dari 3: Mengelakkan Kegagalan Hubungan
Langkah 1. Fahami tingkah laku apa yang harus ditangani
Sekiranya anda merasa perlu mengabaikan suami, maka ada masalah dalam hubungan tersebut. Walaupun mengabaikan atau mengabaikan kelemahan tertentu kadang-kadang sihat, ada beberapa aspek negatif dari hubungan yang perlu diselesaikan.
- Sekiranya suami mempunyai masalah kemarahan, ia harus dibincangkan. Seperti yang dinyatakan di atas, mengabaikan kemarahan untuk sementara waktu adalah sihat. Namun, jika suami anda terbiasa membuang kemarahannya kepada anda, anda harus bercakap dengannya.
- Ketagihan adalah racun hubungan. Sekiranya suami anda mempunyai masalah dadah atau alkohol, anda harus membincangkan rawatan dengannya. Jangan hanya mengabaikan masalahnya.
- Perselingkuhan tidak boleh diabaikan, kecuali dalam hubungan perkahwinan moden yang terbuka. Sekiranya anda mengesyaki suami anda tidak setia, berbincanglah dengannya.
Langkah 2. Jangan mengabaikan aspek yang baik
Meremehkan peranan suami anda boleh merosakkan hubungan yang serius. Walaupun anda kecewa dengannya, cubalah menghargai perkara baik yang dilakukannya.
- Walaupun pekerjaan kecil, seperti membeli barang runcit atau membuang sampah, layak mendapat "terima kasih" dan ciuman. Sebilangan besar orang akan merasakan percikan kebahagiaan ketika mereka menerima ungkapan rasa syukur atau cinta.
- Kadang-kadang kita lupa untuk menghargai pasangan kita jika sudah lama tinggal bersamanya. Cuba ingat selalu bagaimana reaksi anda sekiranya suami anda orang asing. Anda tidak teragak-agak untuk mengucapkan "terima kasih" jika orang asing membuka pintu untuk anda atau menawarkan tempat duduk di dalam bas. Jangan lupa mengucapkan terima kasih kepada suami anda.
Langkah 3. Jangan gunakan strategi senyap
Strategi berdiam diri melibatkan mengabaikan orang yang mengganggu anda sebagai bentuk hukuman. Kaedah ini dapat meracuni hubungan. Mendiamkan suami adalah cara agresif pasif untuk menyelesaikan masalah yang hanya akan menimbulkan salah faham dan kekeliruan. Anda tidak boleh mendiamkan suami sebagai bentuk manipulasi. Sekiranya anda memerlukan beberapa hari sahaja, beritahu mereka bahawa anda marah dan mengapa anda tidak bercakap seperti biasa.
Langkah 4. Jangan abaikan suami anda selama lebih dari beberapa hari
Ingat, peninggalan sangat menyakitkan. Sebilangan besar orang merasakan bahawa diabaikan lebih buruk daripada ditengking atau dihadapkan. Sekiranya anda memerlukan masa bersendirian, tidak mengapa. Anda juga boleh mengabaikan tingkah laku atau tabiat tertentu. Namun, mengabaikan suami anda sepenuhnya akan membuatnya terluka dan keliru. Jangan berhenti berkomunikasi dengan suami lebih dari beberapa hari. Juga, katakan lebih awal bahawa anda memerlukan sedikit masa atau ruang sahaja. Kejutan itu tidak akan begitu hebat.
Langkah 5. Dapatkan kaunseling, jika perlu
Mengabaikan suami menunjukkan bahawa terdapat masalah dalam perkahwinan. Sekiranya dorongan untuk mengabaikan suami anda sering berlaku, berbincanglah dengannya mengenai kaunseling dengan kaunselor perkahwinan yang berkelayakan. Kaunselor yang baik dapat memberikan petua dan trik agar perkahwinan anda kembali normal. Anda boleh berjumpa dengan kaunselor perkahwinan dari senarai ahli terapi yang disediakan oleh insurans. Anda juga boleh meminta rujukan dari doktor atau ahli terapi.
