Sekiranya anda merasa hubungan anda dengan pasangan anda dalam masalah atau melalui keadaan sukar, anda mungkin tidak tahu bagaimana menyelamatkannya. Banyak pasangan mengalami masa ketika mereka sering bertengkar atau gagal bekerjasama sebagai satu pasukan. Menilai hubungan, meningkatkan komunikasi dengan pasangan anda dan menyisihkan jadual anda untuk masa yang berkualiti dapat membantu menyelamatkan hubungan anda dan memastikan anda berdua dapat melalui masa-masa sukar ini bersama-sama.
Langkah
Bahagian 1 dari 3: Menilai Hubungan Anda
Langkah 1. Ketahui sama ada anda berdua komited untuk menyelamatkan hubungan
Penting bagi anda berdua untuk berkomitmen untuk bekerjasama untuk memperbaiki hubungan dan menjadikannya lebih baik daripada sebelumnya. Anda berdua boleh bersetuju untuk melakukan ini secara lisan sebagai cara untuk menunjukkan bahawa anda berdua bersedia berusaha untuk menjalin hubungan. Sekiranya pasangan anda tidak yakin dengan keinginannya untuk menyelamatkan hubungan itu, anda mungkin perlu mempertimbangkan semula arti hubungan ini bagi dia. Hubungan boleh menjadi sukar untuk diselamatkan jika kedua-dua pihak tidak komited terhadapnya.
Langkah 2. Pertimbangkan sebab mengapa anda masih bersama pasangan anda
Sebelum memulakan pertarungan untuk menyelamatkan hubungan, anda harus duduk dan bertanya pada diri sendiri apa yang menarik perhatian anda kepada pasangan anda dan bagaimana sifat-sifat ini telah berubah atau berubah. Luangkan sedikit masa untuk menilai semula alasan anda menjalin hubungan dengan orang ini dapat mengingatkan anda mengapa anda masih mahu kekal dengannya dan cuba memperbaharui hubungan anda.
Anda dan pasangan anda juga boleh melakukan ini bersama. Bersedia untuk terlibat dalam kritikan yang membina dan menggunakan pernyataan "I". Contohnya: "Saya rasa seperti biasa menghabiskan lebih banyak masa bersama. Sekarang saya merasa seperti kita hampir tidak pernah bertemu satu sama lain," atau "Saya rasa salah satu perkara terbesar yang saya suka tentang anda adalah tenaga dan semangat anda dalam hidup. Tetapi akhir-akhir ini Saya rasa anda tertekan dan menarik diri. " Fokus pada kualiti yang anda hargai dan kagumi dan kemudian cari kapan atau bagaimana kualiti ini mula pudar dalam hubungan
Langkah 3. Bergantung pada keluarga dan rakan untuk perspektif dan nasihat
Kadang kala sukar untuk mendapatkan perspektif mengenai hubungan anda, terutamanya ketika anda terlibat secara emosional. Bercakap dengan rakan dan keluarga yang anda percayai dan kenal dengan anda dan pasangan anda dengan baik. Bincangkan beberapa masalah yang mungkin anda hadapi dan tanyakan apakah mereka mempunyai masalah yang serupa. Mereka mungkin dapat mencadangkan taktik tertentu yang boleh anda cuba memperbaharui hubungan.
Ingatlah bahawa terlalu banyak suara dan pendapat luar boleh menyebabkan hubungan anda berantakan dan menimbulkan andaian atau berat sebelah antara anda dan pasangan. Dengarkan nasihat orang lain, tetapi pertimbangkanlah. Ingatlah bahawa anda hanya perlu fokus untuk berkomunikasi secara terbuka dengan pasangan anda, dan bukannya dengan orang lain di sekitar anda, untuk menyelamatkan hubungan daripada berpisah
Bahagian 2 dari 3: Meningkatkan Komunikasi Anda
Langkah 1. Cuba bersikap tenang dan hormat ketika berkomunikasi dengan pasangan anda
Mengekalkan tahap rasa hormat dan kawalan emosi ketika membincangkan masalah hubungan dengan pasangan anda boleh menjadi usaha yang sukar.
- Memulakan perbualan dengan pemahaman dan rasa hormat kepada pihak lain akan menunjukkan bahawa anda ingin berusaha untuk menjadikan hubungan itu berjalan lancar. Elakkan mengutuk atau meninggikan suara pada pasangan anda semasa anda membincangkan masalah dalam hubungan. Sebaliknya, cuba bersikap lebih jujur dan terbuka terhadap perasaan anda dengan penuh perhatian dan penyayang.
- Sebelum bercakap dengan pasangan anda, gunakan teknik menenangkan untuk memulakan tindak balas menenangkan di badan anda. Nafas dalam-dalam, meditasi atau bahkan bersenam sebelum duduk untuk bercakap boleh membantu anda tetap berwaspada semasa perbualan yang canggung.
Langkah 2. Bersikap jujur dan spesifik tentang perasaan anda
Untuk meningkatkan komunikasi dengan pasangan anda, penting bagi anda untuk mengelakkan kemungkinan salah faham dan salah komunikasi. Salah satu cara untuk melakukannya adalah dengan berfokus pada sikap jujur, jujur, dan spesifik mengenai perasaan dan keinginan anda terhadap pasangan anda. Sekiranya anda merasakan pasangan anda mengabaikan hubungan anda, anda harus jujur dan berterus terang tentang bagaimana dan mengapa ini menyebabkan anda menghadapi masalah.
- Langkah ini semudah mengatakan, "Saya merasa seperti kita tidak bertemu satu sama lain sejak kebelakangan ini dan saya rindu berada di sisi anda, hanya kami berdua." Kemudian anda boleh mencadangkan pergi ke restoran untuk malam romantis hanya anda berdua. Niat anda jelas kepada pasangan anda dan anda boleh yakin untuk berusaha berkomunikasi dengan pasangan anda.
- Begitu juga, apabila terdapat perselisihan, cubalah memusatkan perhatian kepada apa yang membuat anda marah atau marah daripada cuba membincangkan semua masalah anda sekaligus. Sekiranya anda merasa tidak menghabiskan cukup masa bersama, fokuskan perbincangan mengenai cara-cara anda dapat saling bertemu lebih kerap dan meluangkan masa untuk satu sama lain. Sekiranya pertikaian berkenaan dengan kerja rumah, seperti membuang beg sampah, fokuskan perbincangan dengan mencadangkan agar anda berdua tahu mengapa membuang sampah itu penting.
- Jangan biarkan perbincangan sampah mengenai bagaimana pasangan anda tidak memperhatikan pekerjaan rumah tangga atau betapa malas atau tidak perhatiannya pasangan anda. Selesaikan satu masalah pada satu waktu agar anda berdua tidak terbeban dan perselisihan itu tidak menjadi pertengkaran yang menjerit.
Langkah 3. Dengar secara aktif
Mendengarkan secara aktif bermaksud mendengar dan memberi respons kepada seseorang dengan cara yang dapat meningkatkan persefahaman. Daripada melihat perbualan dengan pasangan anda sebagai pertandingan atau perang yang akan dimenangi, anggap perbualan itu sebagai peluang untuk belajar dan cara untuk memahami latar belakang pasangan anda dengan lebih baik. Ini akan membolehkan anda melihat perbualan dengan pasangan anda sebagai cara untuk mendengar dengan penuh perhatian, bukannya bercakap dengannya atau mengabaikan apa yang dia katakan.
Untuk mendengar secara aktif, fokuskan perhatian anda kepada pasangan anda dan biarkan mereka selesai tanpa terganggu. Maka anda perlu mengulangi apa yang orang lain katakan dengan kata-kata anda sendiri. Walaupun anda tidak semestinya setuju dengan apa yang dikatakan oleh pasangan anda, ini akan menunjukkan bahawa anda memahami apa yang dia katakan dan bersedia untuk membincangkan pendapatnya dalam pertukaran pemikiran dan perasaan yang sihat, dan bukannya dalam pertengkaran
Langkah 4. Bersedia untuk mengakui pandangan pasangan anda
Mendengarkan pasangan anda secara aktif hanyalah separuh daripada komunikasi yang berkesan. Separuh lagi mengakui pandangan pasangan anda, merenungkan perasaannya dan membincangkan cara-cara yang mungkin untuk menyelesaikan konflik. Ini boleh menjadi perbincangan terbuka ketika anda berdua membicarakan cara anda dapat menyesuaikan rutin dan jadual masing-masing untuk mengakomodasi satu sama lain, atau mungkin jalan keluar dari konflik yang anda bangkitkan dan kemudian berbincang dengan pasangan anda. Yang penting adalah menunjukkan bahawa anda menghormati sudut pandang pasangan anda dan bersedia bekerjasama untuk mencari penyelesaian yang mungkin untuk masalah tersebut.
Contohnya, pasangan anda mungkin tidak suka anda bekerja lewat dan tidak pulang ke rumah sehingga larut malam. Setelah pasangan anda selesai bercakap, balas dengan mengatakan "Apa yang saya dapat adalah anda lebih suka jika saya pulang lebih awal pada waktu malam dan tidak bekerja terlalu lama sehingga kita dapat menghabiskan lebih banyak masa bersama. Saya juga mahu kita menghabiskan lebih banyak masa bersama. Saya harus lembur kerana ada tarikh akhir yang akan datang tetapi saya ingin membawa anda keluar untuk makan malam hujung minggu ini agar kami dapat bermalam sendirian. " Tanggapan ini menunjukkan bahawa anda sedang mendengar apa yang pasangan anda katakan dan bahawa anda menyediakan cara untuk menyelesaikan konflik tersebut. Anda bertanggungjawab atas tindakan anda dan bersimpati dengan perspektif pasangan anda
Langkah 5. Dapatkan terapi atau kaunseling sekiranya perlu
Kadang kala, anda mungkin perlu berjumpa dengan ahli terapi atau kaunselor untuk membantu membuka beberapa emosi dan perasaan yang mengancam hubungan anda. Cari ahli terapi atau kaunselor pasangan yang boleh anda percayai dan berasa selesa untuk bersikap jujur di hadapan mereka. Sering kali, pergi ke terapi bersama boleh menjadi langkah pertama untuk menunjukkan komitmen anda untuk menyelamatkan hubungan.
Anda juga mungkin ingin mempertimbangkan untuk menjalani terapi sendirian jika anda mengalami masalah peribadi yang boleh mempengaruhi hubungan. Memeriksa masalah anda sendiri dapat membantu melepaskan perasaan marah, cemas atau stres yang anda bawa dalam hubungan anda dengan pasangan anda
Bahagian 3 dari 3: Menghabiskan Masa Berkualiti Bersama
Langkah 1. Datang bersama acara yang berkualiti
Salah satu sebab utama mengapa pasangan mempunyai masalah adalah kerana satu pihak merasakan pihak lain tidak meluangkan masa dan usaha yang cukup dalam hubungan. Luangkan masa untuk pasangan anda dan pastikan dia meluangkan masa untuk anda dengan duduk diam dan membuat rancangan untuk acara dan aktiviti yang dapat anda lakukan bersama. Fokus untuk mencipta masa yang berkualiti apabila anda berdua berpeluang untuk berinteraksi, bercakap, ketawa dan bekerjasama dengan cara yang menyeronokkan.
Ini semudah menghabiskan malam istimewa di restoran berkelas atau bersama-sama berjalan kaki ke aktiviti alam kegemaran anda. Usahakan untuk menggabungkan aktiviti yang anda berdua nikmati dan bersedia mencuba perkara baru atau berbeza bersama-sama. Ini akan memastikan masa yang anda habiskan bersama menarik dan menyeronokkan untuk anda berdua
Langkah 2. Buat komitmen untuk berkencan seminggu sekali
Sekiranya anda berdua sibuk dengan kerjaya dan jadual masing-masing, anda mungkin perlu memilih satu hari dalam seminggu iaitu tarikh tarikh rasmi. Ini bermakna, tidak kira apa acara pejabat atau komitmen kerja yang anda miliki, anda hanya melakukan sesuatu sahaja, tanpa ada orang lain pada malam itu. Mempunyai waktu yang ditetapkan untuk tarikh akan memudahkan anda merancang acara atau aktiviti dan memberitahu anda berdua kapan anda berpeluang menghabiskan masa bersendirian bersama.
Setelah anda bersetuju pada malam yang istimewa untuk tarikh tersebut, elakkan daripada melewatkan atau melewatkan malam tarikh. Berkomitmen pada masa ini bermaksud anda bersedia untuk menyisihkan kemungkinan aktiviti lain untuk pasangan anda dan berpegang pada masa berkualiti yang dipersetujui bersama
Langkah 3. Kejutkan pasangan anda dengan tarikh yang unik
Sekiranya anda berusaha menjadikan pasangan anda lebih berminat dalam hubungan dan memperbaharui komitmen anda antara satu sama lain, rancang tarikh kejutan dalam suasana yang unik.
