Anda dan pasangan mungkin pernah bahagia sebelumnya, sebelum keraguan memasuki fikiran anda. Kemudian, anda mula risau sama ada anda benar-benar baik antara satu sama lain. Adakah pasangan anda tertarik dengan orang lain? Sekiranya anda tidak menangani masalah ini, hubungan anda boleh putus. Atasi keraguan dalam hubungan anda dengan mendekati sumber, pasangan anda, dan mencari keyakinan yang anda inginkan.
Langkah
Kaedah 1 dari 3: Mendapatkan Ketenangan Fikiran
Langkah 1. Nyatakan ketakutan anda
Memegang perasaan anda hanya akan menimbulkan keraguan anda. Hilangkan keraguan dengan menyatakan perasaan anda kepada pasangan anda. Bersikap jujur dengannya dan beritahu dia apa yang mengganggu anda.
Anda boleh mengatakan, "Anda tidak pernah membincangkan masa depan kami dan itu membuat saya ragu bagaimana perasaan anda terhadap saya."
Langkah 2. Minta jaminan dari pasangan anda
Setelah menyatakan ketakutan anda, minta sokongan dan jaminan dari pasangan anda. Anda bahkan boleh memintanya untuk menunjukkan betapa dia mencintaimu lagi, atau meminta isyarat kasih sayang, seperti pelukan dan ciuman.
- Anda juga boleh meminta sesuatu seperti "Saya perlu mendengar daripada anda bahawa saya adalah keutamaan anda. Adakah anda akan mengatakannya kepada saya?"
- Berhati-hatilah untuk tidak meminta jaminan yang terlalu banyak agar tidak kelihatan berpasangan dengan pasangan anda.
Langkah 3. Bekerjasama untuk mencari jalan penyelesaian
Tentukan tingkah laku pasangan yang menimbulkan keraguan anda. Kemudian, fikirkan bersama untuk mencari jalan untuk mengatasinya.
- Contohnya, jika anda merasa sangsi kerana pasangan anda terus mengetepikan perbincangan penting untuk membincangkan masa depan anda, lakukan perbualan yang jujur dan cari jalan tengah.
- Sekiranya timbul keraguan setelah bertengkar, cubalah menjalani terapi pasangan dan belajar kemahiran menyelesaikan masalah dengan lebih baik.
- Nyatakan bagaimana anda menikmati berkongsi dan menerima cinta. Sebagai contoh, sebilangan orang suka melakukan perkara untuk orang yang mereka sayangi untuk menunjukkan perasaan mereka, sementara yang lain suka memuji dan menyatakan cinta mereka kepada pasangan mereka. Setiap orang mempunyai "bahasa cinta" mereka sendiri, anda berdua perlu tahu bahawa anda saling mencintai agar tidak ada salah faham.
Langkah 4. Utamakan masa bersendirian
Keraguan dapat menembus fikiran ketika pasangan tidak lagi menghabiskan banyak masa bersendirian dan berkongsi cinta. Mengambil lebih banyak masa untuk mengembalikan keakraban dan kasih sayang anda dapat membantu menghilangkan keraguan.
- Lihat jadual anda dan tentukan beberapa hari atau malam seminggu untuk menghabiskan masa dengan anda berdua.
- Matikan telefon anda dan biarkan pasangan anda tahu bahawa sudah waktunya untuk bersendirian, untuk memaksimumkan kualiti masa anda.
Langkah 5. Beri maklum balas mengenai usaha pasangan
Apabila pasangan anda cuba mengubah tingkah laku mereka dan membuat anda merasa lebih aman dalam hubungan, tunjukkan penghargaan atas kemajuan mereka. Apabila anda melihat dia mencuba, katakan "Saya melihat anda cuba menelefon secepat mungkin. Terima kasih banyak, sayang."
Tunjukkan rasa syukur apabila pasangan anda melakukan sesuatu yang menenangkan anda tanpa diminta. Contohnya, “Saya mengucapkan terima kasih kerana memberitahu bahawa anda akan pulang lewat. Saya gembira anda masih boleh pulang dan merasakan saya penting untuk anda."
Kaedah 2 dari 3: Atasi Keraguan Anda
Langkah 1. Kaji keadaan yang menimbulkan keraguan anda
Perhatikan keadaan apa yang menguatkan keraguan anda. Kemudian cabar pendapat anda mengenai keadaan dengan mencuba melihatnya dari seberang.
Contohnya, jika keraguan anda bertambah apabila pasangan anda tidak menjawab telefon, tolak pemikiran itu; mungkin dia dalam mesyuarat atau mandi. Dia tidak semestinya berselingkuh hanya kerana dia tidak mengangkat telefon
Langkah 2. Segera berhenti berfikir apabila timbul keraguan
Keraguan boleh mengganggu kehidupan anda dan mengurangkan fokus dan produktiviti. Berteriak "Berhenti!" dalam fikiran anda dan mengalihkan perhatian anda dengan aktiviti menarik.
Baca buku, rajutan sweater, atau bersenam
Langkah 3. Tanyakan apakah ada bukti kukuh untuk menyokong keraguan anda
Sekiranya itu mengganggu anda, kemungkinan keraguan ini boleh menjadi tanda masalah. Walau bagaimanapun, anda mesti mencari bukti sebelum bertindak.
Mungkin keraguan anda bertambah setelah melihat pasangan anda menggoda orang lain. Bukankah ini pertama kali anda merasa tidak senang dengan pandangan pasangan anda pada orang lain?
Langkah 4. Tentukan sama ada keraguan tidak dapat ditoleransi
Kadang-kadang keraguan dalam hubungan adalah perkara biasa, tetapi keraguan yang timbul dari sering berbohong, menipu, manipulasi, atau kesalahan oleh pasangan anda boleh menjadi tanda bahawa anda harus meninggalkan hubungan.
- Hubungan yang sihat tidak melibatkan paksaan, pembohongan, perselingkuhan, atau kekerasan yang tidak wajar.
- Keraguan juga tidak dapat ditoleransi jika ia berkembang kerana pasangan anda tidak menyokong nilai anda. Sekiranya dia tidak menghargai perkara terpenting dalam hidup anda, maka hubungan ini tidak patut dijaga.
Langkah 5. Bincangkan keraguan anda dengan ahli terapi
Sekiranya anda tidak tahu bergerak maju sambil menimbulkan keraguan, berjumpa dengan profesional. Ahli terapi dapat membantu mencari inti keraguan anda dan menentukan sama ada hubungan itu sihat atau bermasalah.
- Anda boleh mengunjungi ahli terapi seorang diri sebelum membawa pasangan anda ke sesi terapi.
- Minta rujukan dari doktor keluarga atau pegawai HR di pejabat untuk mencari ahli terapi yang baik di rangkaian anda.
Kaedah 3 dari 3: Berfikir Lebih Positif
Langkah 1. Kenal pasti perkara-perkara yang menjadikan anda berharga di luar hubungan
Buat senarai yang menunjukkan mengapa anda seorang yang hebat dan tidak ada kaitan dengan hubungan anda dengan pasangan anda. Contohnya, anda cerdas, atletik, pencinta haiwan, atau pandai memasak.
Sekiranya harga diri anda berkait rapat dengan kesihatan hubungan anda, anda mungkin merasa ragu-ragu walaupun perkara-perkara remeh. Anda boleh melawannya dengan membina keyakinan diri
Langkah 2. Gunakan kesedaran untuk menyelesaikan ketidakpastian
Merasa ketakutan atau keraguan tidak menyenangkan, tetapi sedikit keraguan sebenarnya normal dan sihat. Mulailah mempraktikkan kesedaran diri untuk membantu anda belajar merangkul atau sekurang-kurangnya bertolak ansur dengan ketidakpastian dalam hubungan dan kehidupan anda.
- Apabila perasaan ini timbul, perhatikan tetapi biarkan. Tarik nafas secara mendalam melalui hidung anda dan hembuskan melalui mulut anda. Jangan berubah fikiran atau bertindak atas ketidakpastian. Berdamai dengannya.
- Amalkan kesedaran diri setiap hari dan anda akan merasa lebih terkawal dan tidak terganggu dengan keraguan yang meruncing.
Langkah 3. Jauhkan diri daripada orang yang negatif dan kritikal
Pendapat rakan sekerja, rakan, dan keluarga boleh menimbulkan keraguan terhadap hubungan. Sekiranya seseorang hanya dapat memberi komen negatif terhadap pasangan anda dan hubungan anda, menjauhkan diri.
- Kadang-kadang orang yang dikasihi dapat memberikan nasihat yang baik, tetapi berat sebelah atau melayani diri sendiri. Renungkan perasaan anda terhadap pasangan anda dan tingkah laku yang anda lihat sebelum membiarkan pandangan orang lain memberi keraguan kepada anda.
- Berhati-hati dalam mengambil nasihat atau membincangkan hubungan dengan orang yang terlalu menghakimi atau kritikal. Pilih seseorang yang berfikiran terbuka dan menyokong anda.
Langkah 4. Keluarkan perkataan "mesti" dan "wajib" dari kamus anda
Sekiranya hubungan anda terlalu kaku, anda akan didorong ke arah ketidakpastian. Apabila kata-kata ini dikeluarkan dari fikiran anda, anda akan merasa lebih fleksibel dan berfikiran terbuka mengenai hubungan anda.
- Contohnya, jika anda berfikir, "Dia harus menjawab ketika saya menelepon," anda hanya akan membuat anda marah apabila pasangan anda sangat sibuk dan tidak dapat menerima panggilan.
- Jangan segera menuduh "Dia mesti menghabiskan hujung minggu dengan orang lain" hanya kerana pasangan anda tidak menghabiskan masa dengan anda.
