Awalnya diciptakan sebagai cara untuk membuat pelajar sibuk pada bulan-bulan musim sejuk, bola keranjang diciptakan oleh James Naismith pada tahun 1891. Permainan pertama dimainkan dengan menembak bola ke dalam bakul peach yang dipaku di pagar, dan bola harus dijemput dengan sebatang kayu selepas setiap pukulan berjaya. Dekad pembangunan dan nama seperti Jordan, Shaq, Kobe, dan LeBron hampir abadi. Bola keranjang adalah salah satu sukan yang paling menghiburkan, mencabar dan menarik di dunia. Anda boleh mempelajari peraturan asas dan kemahiran asas yang diperlukan untuk bermain.
Langkah
Kaedah 1 dari 6: Mempelajari Peraturan
Langkah 1. Sediakan bola dan gelung
Yang anda perlukan untuk bermain bola keranjang adalah bola dengan ukuran yang tepat dan jaring yang sesuai untuk melintasi, diatur pada ketinggian yang cukup mencabar. Keperluan khusus untuk peraturan bola keranjang disertakan di bawah, tetapi sejarah bola keranjang adalah sejarah membuat aktiviti daripada sesuatu yang anda miliki. Gelung bola keranjang pertama adalah peti persik yang dipaku di pagar. Gunakan kotak kosong, bola sepak, atau apa sahaja yang ada jika anda tidak mempunyai akses ke gelung.
- Bola keranjang biasanya tersedia dalam empat saiz: saiz remaja, tengah, dan dewasa untuk lelaki dan wanita. Diperbuat daripada kulit getah dan sintetik, bola keranjang banyak terdapat di kedai sukan. Cari bola yang boleh anda tangkap dengan selesa tanpa menggoyangkan pergelangan tangan. Di kebanyakan gim, pusat remaja, dan tempat sukan lain, anda boleh meminjam bola keranjang untuk berlatih.
- Gelung pengatur panjangnya sepuluh meter dan berdiameter 18 inci (45,7 cm), biasanya disokong oleh papan plexiglass di mana pemain dapat melambung tembakan. Walaupun gelanggang bola keranjang penuh dimainkan dengan dua gelung, satu di setiap hujung gelanggang sepanjang 94 kaki, ia hanya perlu mempunyai satu gelung untuk bermain permainan pick-up setengah gelanggang, atau untuk menembak dengan rakan-rakan.
Langkah 2. Berpisah menjadi dua pasukan
Untuk permainan gelanggang penuh, bola keranjang dimainkan oleh dua pasukan yang masing-masing terdiri daripada lima pemain. Sementara itu, permainan ini juga biasanya dimainkan di separuh padang dengan pasukan tiga, tetapi jika banyak orang bermain, cubalah bermain dengan jumlah pemain yang sama rata di setiap pasukan. Permainan bola keranjang alternatif untuk nombor yang tidak rata dimasukkan dalam bahagian terakhir.
Langkah 3. Dapatkan mata dengan menembak bola melalui gelung
Dalam bola keranjang, penyerang dapat menjaringkan antara satu dan tiga mata dengan satu tembakan, bergantung pada tempat tembakan diambil.
- Memanjangkan separuh bulatan sekitar 20 kaki (6.1 m) dari gelanggang di kebanyakan gelanggang, ia harus menjadi "garis tiga titik," di luar tembakan yang bernilai titik tambahan. Di arka, semua tangkapan bernilai dua mata.
- Tembakan pelanggaran bernilai satu mata setiap satu dan diambil dari garisan lontaran bebas, yang berjarak 15 kaki (4.6 m) dari gelang. Pemain akan diberikan antara satu dan tiga lontaran percuma jika mereka melakukan kesalahan semasa percubaan menembak, atau melakukan pelanggaran setelah pasukan lain mengumpulkan terlalu banyak kesalahan.
Langkah 4. Gerakkan bola dengan menggelecek bola atau hantaran
Apabila anda mempunyai bola, anda harus pegun, dengan satu kaki ditanam di lantai untuk berputar, atau anda harus menggiring bola, memantul ke atas dan ke bawah lantai. Semasa kaki ditanam, anda boleh berpusing dengan satu kaki, tetapi kaki tetap ditanam jika anda tidak menggelecek. Anda masih boleh melompat untuk menembak atau lulus, tetapi apabila anda kembali, anda harus menyingkirkan bola.
- Apabila anda mula menggelecek bola, anda harus terus menggiring bola ketika bergerak, sehingga anda lulus, menembak, atau berhenti menggelecek untuk menyiapkan kaki berputar anda. Sekiranya anda berhenti menggelecek bola, anda tidak dapat menghidupkan kembali dribble, yang merupakan pelanggaran yang disebut "double-dribble." Juga penting untuk mengelakkan menggelecek "over / under", di mana anda mengambil bola dari bawah dan membalikkannya untuk menggiring bola ke bawah. Belajar menggelecek dengan baik di bahagian berikut.
- Sekiranya anda hendak menembak, anda boleh mengambil bola dan mengambil dua langkah tanpa menggelecek bola sebelum anda menembak atau melambung. Lebih dari dua langkah akan mengakibatkan pelanggaran "perjalanan". Sekiranya anda menggelecek bola dan berhenti, anda tidak boleh mengambil dua langkah.
Kaedah 2 dari 6: Menggembala dan Lulus
Langkah 1. Berdiri dengan betul
Sekiranya anda memiliki bola semasa melakukan pelanggaran, anda perlu berjongkok di posisi rendah untuk menjaga dan melindungi bola semasa anda menggelecek bola. Dengan sikap menggelecek yang betul, anda harus berjongkok, lutut dibengkokkan dan selebar bahu, berdiri di atas bola anda.
Semasa anda belajar, lantun bola secara berterusan dengan setiap tangan, bolak-balik antara kiri dan kanan untuk menahannya dengan kedua tangan, tetap berjongkok, dan arahkan pinggul anda yang berlawanan ke arah bakul
Langkah 2. Lambung bola dengan hujung jari anda
Untuk mengawal bola dengan baik dan selamat, penting untuk menggelecek dengan hujung jari anda, bukan telapak tangan anda. Apabila pemula pertama kali menyentuh bola keranjang, biasa menepuk atau menampar tapak tangan daripada mencengkam dan menekan dengan jari. Dengan beberapa latihan, anda akan dapat merasakan berapa banyak kekuatan yang harus anda gunakan untuk mengembalikan bola ke tangan anda.
- Mula melambung bola, mulakan dengan berdiri. Lenturkan pergelangan tangan anda untuk melambung bola dan cuba untuk menjaga siku di pinggul dan menggerakkan siku anda sesedikit mungkin. Seperti perkara lain, menggelecek harus di semua pergelangan tangan.
- Pastikan bola melambung dengan spesifikasi yang betul, atau sukar untuk melambung dengan betul. Ikuti arahan pada bola anda dan tambahkan sedikit udara jika perlu.
Langkah 3. Cuba dan simpan bola di paras pinggang
Pada awalnya sukar untuk mengawal bola, dan pemain mula mengalami kesukaran untuk menyimpannya dan mengawalnya tanpa melihat secara berterusan. Tetapi berlatih menggelecek rendah ke tanah sehingga menjadi selesa bagi anda. Dribble jauh ke dalam dada adalah mudah bagi pembela untuk menghentikan anda. Cuba kekal di pinggang anda, tidak lebih tinggi.
Langkah 4. Jaga kepala anda
Sekiranya ada satu perkara yang akan dibincangkan oleh jurulatih semasa anda mempelajari bola, ini dia. Semasa anda belajar bermain, penting untuk menjaga kepala dan melihat ke sekeliling, jangan melihat bola yang anda lantun lurus ke bawah. Pemain bola sepak yang baik dapat melihat rakan sepasukan, lawan, dan gelanggang mereka pada masa yang sama. Berlatih menggelecek tanpa melihat bola dan kemahiran anda akan bertambah baik. Sukar untuk mengetahui ke mana harus pergi dan ke mana harus dilalui apabila mata anda terkunci pada kasut anda.
Menjadi rendah akan memberi anda peluang untuk menggelecek dengan teruk dan kehilangan kawalan bola. Selain lebih sukar untuk melepaskan diri dari anda, juga akan lebih sukar bagi anda untuk mengacaukan menggiring bola anda
Langkah 5. Mula bergerak, apabila anda sudah bersedia
Sebilangan besar bola keranjang tidak dimainkan dari posisi berdiri, jadi penting untuk mula menggelecek bola. Mulakan dengan berjalan seolah-olah anda menggelecek bola, dalam posisi yang selesa. Apabila anda selesa menggelecek dan berjalan, mulailah berlari, dan akhirnya mula berusaha melakukan pecut pendek semasa menggelecek. Jangan bimbang berlari dengan pantas, bimbang mengawal bola.
Siapkan beberapa kerucut atau kerusi di jalan masuk dan berlatih menggelecek di sekitar mereka secepat mungkin, tetapi fokus pada kawalan bola. Tetap rendah, jaga kepala dan mengawal bola sambil menggelecek dengan pantas
Langkah 6. Berlatih menggelecek dengan kedua-dua belah tangan
Apabila anda mula belajar menggiring bola, paling selesa untuk menggiring bola dengan tangan dominan anda, tangan yang anda gunakan untuk menulis. Kecuali anda ingin selalu pergi ke satu sisi, walaupun itu akan menjadikan anda pemain bola sepak - keperluan anda yang sangat dapat diramalkan untuk mempelbagaikan kemahiran mengendalikan bola anda.
Berlatih melakukan latihan dengan tangan dominan anda untuk mempelajari asas-asasnya, tetapi juga menggelecek dengan tangan anda yang kurang dominan. Cuba bekerjasama di sekitar kerusi, berjalan dan menggiring, kemudian akhirnya berlari. Seorang pemain bola sepak yang hebat sama baiknya dari kedua-dua belah pihak
Langkah 7. Berlatih membuat pelbagai jenis trek
Jangan dengar babi bola: hantaran yang baik selalu lebih baik daripada tembakan biasa-biasa saja. Belajar membuat hantaran tepat dan tepat adalah bahagian penting dalam bermain bola keranjang. Anda harus pergi terus ke rakan sepasukan dengan selesa tanpa membuat mereka bergerak.
- Buat hantaran dada (dada lulus). Pegang bola di kedua-dua belah pihak, di kedua tangan, seolah-olah anda sedang berusaha menghirup udara. Bawa ke dada anda, kemudian gerakkan kedua tangan untuk menyerahkan bola kepada rakan sepasukan yang berdiri jauh dengan selesa, tanpa membiarkan bola terkena tanah. Kedua-dua pergelangan tangan harus digerakkan, jauh dari anda, seolah-olah anda sedang berenang.
- Buat hantaran lantun (hantaran lantunan). Pegang bola dengan cara yang sama seolah-olah anda cuba menekannya. Lebih kurang separuh jalan antara anda dan pasangan anda, lantunkan bola ke tanah dan pemain lain. Berlatih membuat hantaran sehingga hanya melambung sekali dan masuk ke dada pasangan anda dengan selesa. Berlatih dengan satu dan dua tangan untuk hantaran lantunan.
Kaedah 3 dari 6: Menembak
Langkah 1. Lurus dengan bakul setiap kali anda menembak
Bila-bila masa anda mahu menembak, penting untuk "mengimbangkan", yang bermaksud anda perlu menunjuk kedua-dua jari kaki sehingga mereka menunjuk lurus pada bulatan, kemudian sejajarkan pinggul sehingga anda bertujuan untuk meluruskan sisi depan anda dengan gelung. Tembakan anda akan lebih tepat apabila anda lurus, jika anda mengikuti teknik asas untuk menembak yang betul.
Apabila anda bersiap untuk mengambil tembakan, berhenti menggelecek bola dan ambil bola di kedua tangan, dan lurus ke gelung. Berlatih gerakan melempar anda, di mana anda menggiring bola dan putar pinggul dengan satu gerakan pantas
Langkah 2. Seimbangkan bola di tangan dominan anda
Tangan menembak adalah tangan dominan anda, tangan yang anda gunakan untuk menulis dan menggelecek dengan selesa. Pastikan siku menembak dengan ketat di pinggul anda, dan jaga bola seimbang di hujung jari anda di bawah bola keranjang. Bawa sekata dengan dagu dan tekuk lutut, berjongkok ke bawah.
- Kekuatan anda akan datang dengan tangan menembak anda, tetapi anda dapat menstabilkan bola dan mengimbangkannya dengan tangan anda yang lain. Sentuh bola dengan lembut dengan tangan yang lain di sisi bola. Semua kekuatan tembakan mesti datang dari tangan anda yang lain.
- Untuk mempraktikkan gerakan menembak anda, berbaring di atas tanah dengan bola dan pegang bola terus ke atas dengan tangan menembak anda. Berlatih menggulung bola terus ke udara beberapa inci dalam gelung ke belakang, terus ke tangan anda.
Langkah 3. Gulungkan bola dari tangan anda
Apabila bola anda berada di posisi yang betul, panjangkan siku anda untuk menembak lurus ke atas dan ke depan, gulung pergelangan tangan ke hadapan, seolah-olah anda sedang berusaha mengambil balang kuki di rak tinggi. Terus memanjangkan tangan anda untuk menembak ke arah gelung. Biarkan bola maju ke depan ketika lengan anda meluas hingga ke hujung, berpusing ke belakang semasa anda melepaskannya. Terus ikuti dengan tangan anda, masukkan ke dalam balang kuki, setelah anda melepaskan bola.
Langkah 4. Tolak dengan kaki anda, melompat lurus ke atas
Untuk mendapatkan kekuatan tambahan dari pukulan anda, berjongkok dan naik ke atas kaki semasa anda menembak. Apabila lengan anda sampai ke titik tertinggi, anda harus melompat sedikit, memanjangkan kaki dan meletakkan kekuatan tambahan di bawah tembakan dengan lompatan anda.
- Jangan melompat ke hadapan, ke arah gelung, melompat lurus ke atas. Ini adalah kesalahan biasa bagi pemula. Anda mahu melompat lurus ke udara dan menundukkan bola ke arah gawang, jangan mula di depan.
- Lontaran percuma biasanya dilakukan tanpa melompat, dan anda tidak perlu melompat untuk menembak. Namun, sukar untuk memasukkan bola ke dalam gelung menggunakan kekuatan lengan sahaja, jadi kebanyakan tembakan yang diambil adalah "tembakan lompat."
Langkah 5. Matlamat duit syiling khayalan di bibir gelanggang
Sebilangan besar gambar pertama anda mungkin akan berpusing dari gelung atau papan dengan kuat. Tidak menjadi masalah! Menembak bola ke gelung tinggi tidak mudah, dan memerlukan banyak latihan. Adalah sukar untuk mengetahui dengan tepat di mana ia pergi: dataran merah di papan? Bahagian atas cincin? Ini dapat membantu beberapa pemula untuk memvisualisasikan duit syiling kecil yang seimbang di bibir depan cincin, dan apa yang anda cuba lakukan adalah menjatuhkannya dengan tembakan anda.
Sebilangan besar tembakan pemula terlalu tinggi, dan latihan ini melatih mata untuk menurunkan tembakan "tembakan", yang bertujuan lebih banyak pada cincin. Sekiranya gambar anda cenderung terlalu rendah, ubah latihan sehingga anda menghala ke belakang, di mana ia menyambung ke papan. Ini akan lebih berguna untuk meningkatkan matlamat anda
Langkah 6. Berlatih lay dari kedua-dua belah pihak
Lay-up adalah bahagian penting dalam permainan bola keranjang dan latihan asas yang hebat untuk pemula. Pemain bola keranjang yang baik mesti bermain dengan baik sehingga dia tidak akan pernah ketinggalan dalam permainan. Lay-up harus menjadi cara mudah untuk mendapatkan dua mata.
- Mulakan di sudut garisan lontaran bebas di sebelah dominan. Dribble ke arah bulatan dari sudut, dan tarik apabila anda hampir dengan dua garis terakhir di sisi jalan penanda. Lakukan langkah anda dan lompat dari kaki yang paling dekat dengan gelung (jika anda menggelecek kanan, lompat dari kaki kiri). Melambung bola dari papan, tepat di sudut atas papan belakang, dan masuk ke gelung.
- Ini membantu beberapa pemula untuk memvisualisasikan tali yang mengikat tangan dominan anda ke lutut dominan anda, untuk membantu mengingat kaki yang harus dilompat. Semasa anda memandu, biarkan tangan menembak anda "menarik" ke sisi lutut, melompat dari lutut yang lain.
- Apabila anda mempunyai mekanisme bawah, cubalah lay-up di seberang, menggunakan tangan yang lain. Ini akan terasa janggal pada mulanya, tetapi dengan menekan garisan di kedua-dua belah pihak akan menjadikan anda pemain bola keranjang yang lebih baik.
Langkah 7. Tangkap secara berterusan, dari mana sahaja
Latihan menembak adalah cara yang baik untuk sedikit latihan dan keseronokan. Hanya bermain-main adalah salah satu bahagian terbaik dalam latihan bola keranjang, jadi tidak ada sebab untuk ketinggalan. Cuba rakam dari seberang lapangan, secara utama, dari sudut yang berbeza. Dribble semasa anda menembak, sehingga anda membunuh dua burung dengan satu batu. Berlatih menembak ketika anda letih dan ketika anda segar.
- Berlatih lontaran percuma. Pemain bola keranjang yang baik harus dapat membuat lontaran percuma yang hampir automatik. Bawa mereka berulang kali sehingga anda dapat menghafal gerakan menembak dan mengikat memori otot.
- Jangan buang masa latihan yang berharga menembak di tengah-tengah ladang ais Marys atau NBA sejauh tiga mata. Turunkan asas anda dan berlatih menembak 10 kali berturut-turut, sebelum anda mencuba keajaiban.
Kaedah 4 dari 6: Bermain Pertahanan
Langkah 1. Ketahui peranan anda dalam pertahanan
Sekiranya anda bermain pertahanan, tujuan anda adalah untuk memastikan lawan tidak menjaringkan gol. Ini bermakna anda harus mengacaukan hantaran, cuba mencuri bola jika boleh, dan menyekat rembatan. Tugas anda untuk mencampuri, bertahan dan bermain dengan kemampuan pasukan lain untuk melepasi dan menjaringkan mata.
- Sebilangan besar pasukan akan bermain pertahanan "man-to-man", yang biasanya bermaksud anda akan ditandingi dengan pemain lain di pasukan lawan, yang akan anda jaga sepanjang permainan. Ini, dalam kebanyakan kes, pemain lain juga memainkan kedudukan anda.
- Dalam bola keranjang yang lebih maju, "zon" pertahanan kadang-kadang digunakan, di mana anda akan diberi wilayah gelanggang untuk dijaga, dan anda akan membawa setiap pemain yang masuk ke dalamnya. Fikirkannya seperti gelembung khayalan yang ingin anda lindungi.
Langkah 2. Ketahui sikap pertahanan yang betul
Tidak semua bola keranjang mengenai pelanggaran, dan permainan anda harus cepat di kedua-dua belah bola. Untuk belajar bermain pertahanan yang kuat, belajar untuk pergi rendah dan lebar. Rengkokkan dengan kaki lebih dari selebar bahu dan letakkan lengan anda lurus di sisi anda, memanjang dan menjadikan diri anda selebar mungkin. Berdiri di atas bola kaki anda dan buat gerakan ke samping untuk memastikan pemain dapat mengejar bola. Kunci mata anda pada bola.
Arahkan pinggul anda ke sisi garisan dan punggung ke arah gelung yang anda pertahankan. Anda ingin menjadikannya sukar bagi orang yang anda jaga antara anda dan cincin, jadi lebih berkesan untuk "mendorong" mereka dengan meluruskan pinggul anda dengan betul. Dengan beberapa latihan, ini akan menjadi sifat kedua
Langkah 3. Berlatih pergerakan sisi ke sisi anda
Perkara paling sukar untuk bermain pertahanan adalah tetap bertahan pada pertahanan dan berusaha untuk berpegang pada pemain yang menyerang seperti gam. Sukar untuk bergerak dari satu sisi ke sisi yang lain dengan cepat, jadi semakin berpengalaman anda dalam melakukan shuffle dari sisi ke sisi, semakin baik pemain pertahanan anda. Berlatih berjalan ke samping, mengambil langkah ke samping yang besar ke satu arah, menyilangkan kaki tepat di belakang kaki utama anda, dan mendorong lagi. Kemudian, kembali dengan cara yang lain. Amalkan ini sehingga kaki anda sakit.
Sebilangan besar jurulatih akan melatih pemain dengan menggelecek dari sisi ke sisi, dan lawan mengubah kedudukan mereka bergantung pada bagaimana kesalahannya. Anda boleh melatih sendiri, meluncur di sekitar jalan masuk rumah secara lateral
Langkah 4. Jaga kaki anda selama mungkin
Pada mulanya pemain bola keranjang sering melakukan kesalahan biasa: terlalu banyak melompat di udara. Godaan kuat datang ketika anda cuba menghalang tembakan lawan dengan melompat ke udara dengan tangan terentang setiap kali mereka kelihatan seperti hendak menembak, tetapi latih diri anda untuk terus meletakkan kaki anda di tanah selama mungkin. Sangat mudah untuk melakukan tembakan palsu, naikkan tembakan dan tarik kembali ke bawah sebaik sahaja melepaskannya ke udara, menjadikan anda rentan dan tidak berguna sebagai pembela.
Sebagai gantinya, latih diri anda untuk berdiri tegak ketika anda melihat lawan anda turun untuk menembak, dan lemparkan tangan anda lurus 90 darjah ke udara. Ini akan mengganggu seperti melompat, dan anda masih akan terus bermain pertahanan jika perlu
Langkah 5. Ambil lantunan semula
Bahagian penting lain bermain bertahan adalah melatih diri anda untuk melakukan bouncing ketika mereka datang. Sekiranya lawan anda melepaskan tembakan, jangan biarkan mereka mendapat peluang kedua. Tetap di bawah bakul dan angkat bola kerana melantun dengan bebas. Sekiranya boleh diambil, jadilah orang yang boleh merebutnya.
Langkah 6. Elakkan pelanggaran
Ketika menyerang ke pemain pertahanan akan memberi anda pelanggaran, sebahagian besar kesalahan yang berlaku adalah pertahanan. Dalam usaha anda menjadi kehadiran yang mengganggu di lapangan, anda juga harus ingat di mana garis itu dan elakkan menyeberangnya, atau anda akan mendapat pelanggaran.
- Memukul, menolak atau menampar lengan pemain lawan pada bila-bila masa akan menjadi pelanggaran. Fokus mata anda ke bola. Sekiranya anda menyentuh bola, ia tidak boleh berlaku pelanggaran.
- Menjangkau dan merebut lawan anda akan memberi anda pelanggaran. Setelah anda menyekat bola, anda tidak boleh menipu dengan menjangkau dan meraihnya.
Kaedah 5 dari 6: Bermain dengan Baik
Langkah 1. Ketahui peranan setiap kedudukan di padang
Sekiranya anda berada dalam pasukan bola keranjang, kedudukan utama mempunyai peraturan dan peranan yang mengatur setiap pekerjaan tertentu. Untuk meningkatkan kemahiran anda, adalah idea yang baik untuk mempelajari spesifikasi setiap kedudukan dan mengetahui tempat-tempat yang mungkin anda isi di lapangan.
- Pusat (pemain tengah) adalah pemain utama yang menjaga gelanggang. Pemain ini biasanya pemain tertinggi dan paling gemilang di lapangan, yang tugasnya berkisar dengan merebut lantunan, berada di dekat gelanggang untuk membuat tembakan rebound menjadi mudah, dan menjaga lingkaran pertahanan. Pemain pusat terkenal ialah Kareem Abdul-Jabbar, Shaquille O'Neal dan Yao Ming.
- Penyerang adalah pemain kedua terbesar di lapangan, secara fizikal cukup untuk bermain pertahanan dan kembali, tetapi cukup mahir untuk menembak dari luar. Penyerang yang baik membuat potongan yang sangat baik dan kehadiran fizikal yang kuat di busur. Penyerang terkenal ialah Charles Barkley, Bill Russell dan Tim Duncan.
- Pengawal adalah arkitek kesalahan. Pengawal adalah pemain yang membawa bola ke lapangan, mengatur permainan, dan menembak dari luar. Pengawal biasanya memperoleh mata terbanyak dan diberi ganjaran kerana kepantasan, hantaran tepat dan menembak. Penyerang yang hebat adalah Michael Jordan, Kobe Bryant dan Magic Johnson.
Langkah 2. Berlatih asas anda untuk meningkatkan kemahiran anda
Sekiranya anda ingin menjadi pemain bola keranjang yang lebih baik, praktikkan asas anda. Kemahiran menggelecek, menembak, dan bertahan adalah cara terbaik untuk meluangkan masa untuk menjadi pemain yang baik. Jangan berlatih membuat hantaran lalu, atau menurunkan gelung sehingga anda boleh berlatih 360 dunks sehingga anda dapat menembak lay dari kedua tangan, 10 hingga 10, dan anda boleh membuat 20 lontaran percuma berturut-turut.
Langkah 3. Lulus kerap dan terus bola bergerak
Pasukan bola keranjang yang baik dapat menjaga bola bergerak setiap saat, menjaga pertahanan yang kehilangan keseimbangan dan tumitnya. Apabila pasukan anda memiliki bola, terus lulus dengan cepat dan tajam untuk menggerakkan bola dan mencari jalan terbuka ke gelanggang.
Ini adalah kesalahpahaman umum bahawa bola keranjang harus dimainkan oleh pemain bola salji yang semuanya bermain tanpa henti dan memonopoli bola. Pemain yang bagus lulus, pemain yang mementingkan diri menggelecek terus dan kehilangan bola. Berlatih hantaran anda
Langkah 4. Berlatih merebut lantunan
Salah satu kemahiran bola keranjang yang paling tidak dapat dikesan adalah melantun. Kerana banyak tembakan yang tidak dijawab, bola akan berakhir di suatu tempat yang tidak dijangka, melambung dalam satu arah atau yang lain, kadang-kadang lurus di udara. Ketika bola liar, kedua-dua pasukan berpeluang untuk menguasainya, yang bermaksud bahawa kemampuan untuk melewati lawan dan mengambilnya sangat berharga. Semasa anda berlatih menembak, latihlah berjalan dalam bulatan untuk mendapatkan pantulan anda sendiri jika boleh.
Sekiranya anda bermain rendah, sebagai pemain depan atau tengah, berlatih "menumbuk" pemain lain dengan bahagian belakang anda, menjatuhkan mereka dengan kekuatan otot anda. Tetap rendah dan lebar, angkat tangan, dan jaga bola untuk memberi peluang terbaik untuk mencapai papan
Langkah 5. Belajar menetapkan "pilihan" untuk rakan sekerja anda
Semasa anda belajar bekerja sebagai satu pasukan, anda akhirnya ingin mula bekerja dalam permainan dan formasi, yang kebanyakannya melibatkan "pick and roll". Menetapkan "memilih" bermaksud menggunakan badan anda sebagai penghalang, untuk salah satu rakan sepasukan anda menentang pemain pertahanan. Sebilangan besar masa ke depan akan menetapkan "memilih" untuk penjaga, walaupun mana-mana pemain boleh menetapkan "memilih" atas kesalahan.
Langkah 6. Belajar membuat potongan
Apabila pasukan anda mempunyai bola, anda perlu bergerak. Jangan hanya berdiri di sana dengan kaki rata menunggu hantaran! Buat potongan di bawah gelang, cuba goncangkan pemain pertahanan, dan buka. Beri pasukan anda pilihan yang menyokong dengan bergerak dan terus mengalir. Cari ruang terbuka dan cari gambar terbuka.
Kaedah 6 dari 6: Mempelajari Variasi Bola Keranjang
Langkah 1. Main “kuda
Sekiranya anda tidak mahu bermain sepenuh masa di bola keranjang, "babi" atau "kuda" adalah kaedah terbaik untuk bersenang-senang di gelanggang dan mengerjakan tangkapan anda pada masa yang sama. Legenda mengatakan bahawa Airness sendiri, Michael Jordan, bermain kuda dengan begitu serius ketika dia berlatih.
Kuda boleh dimainkan dengan sebilangan pemain. Pemain pertama melakukan rembatan dari mana sahaja di padang. Sekiranya rembatan dibuat, pemain seterusnya mesti membuat rembatan dari tempat yang sama. Sekiranya tembakan gagal, pemain akan menerima huruf pertama dalam perkataan "babi" atau "kuda" (satu-satunya perbezaan adalah bilangan huruf. Setiap tangkapan menghasilkan huruf lain. Permainan berterusan sehingga pemain yang kalah telah mengeja semua perkataan)
Langkah 2. Mainkan "21" jika anda mendapat bilangan pemain yang ganjil
21 adalah permainan yang sempurna untuk dimainkan apabila anda mempunyai bilangan pemain yang tidak sama rata, walaupun ia sesuai untuk tiga orang. Pada usia 21, setiap pemain bermain melawan setiap pemain lain, dalam usaha untuk menjadi yang pertama dengan 21 mata. Setiap tembakan di dalam busur bernilai satu mata, dan setiap tembakan di luar bernilai dua.
- Setelah menjaringkan gol, pemain dapat menembak lontaran percuma (masing-masing bernilai satu mata) sehingga satu ketinggalan. Sekiranya anda menjaringkan gol sekali dan kemudian menembak 20 lontaran percuma, anda memenangi permainan.
- Sekiranya anda melepaskan tembakan dan pemain lain mengambilnya, lantun dan tembak dengan satu gerakan pantas. Jumlah mata anda kembali menjadi sifar (jika anda mempunyai kurang dari 15 mata) dan kembali ke 15, jika anda mempunyai antara 20 dan 15. Sekiranya lontaran percuma ke-15 gagal, pemain akan kembali ke sifar.
Langkah 3. Mainkan "kalah mati
Permainan yang bagus untuk berlatih lemparan percuma dan bermain dengan sekumpulan orang adalah kalah mati. Semua pemain mesti berada di garisan lontaran percuma. Orang pertama membuat lontaran percuma. Sekiranya rembatan gagal, pemain mesti melambung dan terus menembak bola sehingga membuat rembatan. Sebaik sahaja gol dijaringkan, pemain kembali ke hujung garisan. Sebaik sahaja bola pemain pertama memukul cincin, pemain kedua dapat menembak. Sekiranya pemain kedua di garisan menjaringkan gol sebelum pemain pertama, pemain pertama disingkirkan. Setelah salah satu dari mereka mendapat markah, orang yang seterusnya dapat menembak.
Langkah 4. Main “bola keranjang
"Bola keranjang adalah seperti tembakan latih tubi ditambah skor besbol dan omong kosong. Dibuat untuk filem dengan nama yang sama oleh pencipta South Park, bola keranjang pada dasarnya adalah dua pasukan yang bergilir-gilir untuk mencetak mata dari tiga "pangkalan" yang berbeza, sementara pasukan lain mencuba psikologi mereka. Setiap tembakan yang terlepas adalah hasilnya.
Petua
- Pakai kasut bola keranjang dan pakaian untuk bermain bola keranjang.
- Minum air secukupnya.
- Dapatkan rehat yang banyak.
- Mempunyai semangat kesukanan. Jangan bertengkar dengan lawan. Cara yang baik untuk menunjukkan rasa hormat kepada lawan anda adalah berjabat tangan selepas permainan.
- Jangan berputus asa walaupun anda tidak pandai pada mulanya.
- Sentiasa makan sesuatu yang sihat sebelum permainan
- Jangan berteriak kepada rakan sekerja anda sekiranya mereka melakukan kesalahan. Ini akan membuatnya hilang kepercayaan. Kemungkinan dia akan bermain lebih teruk kerana mereka gugup bahawa anda akan berteriak kepada mereka lagi. Bagaimana perasaan anda jika anda terus menjerit?
- Setelah memukul seseorang, minta maaf. Sekiranya anda juga pernah dipukul oleh seseorang, terima permintaan maaf. Tidak ada yang baik datang dari merasa tidak baik.
Amaran
- Main dengan risiko anda sendiri. Pemain bola keranjang menghadapi banyak kecederaan, tetapi tidak terhad kepada: pergelangan kaki terseliuh dan berpusing, lengan dan pergelangan tangan patah, dan juga gegaran otak.
- Sekiranya anda berasa sangat letih, berhenti bermain dan berehat. Apabila anda berasa lebih baik, bermainlah. Bola keranjang boleh menjadi sangat ketat dan sukar.
- Sentiasa berwaspada dan pekat. Jangan main-main kerana anda mungkin terluka. Anda tidak mahu bola terkena bahagian belakang kepala anda?
