Selama bertahun-tahun, manusia telah melalui proses panjang untuk mencari cara terbaik, paling berkesan, dan paling sihat untuk menurunkan berat badan. Pasti anda tahu mengapa setiap manusia disarankan untuk mempunyai berat badan yang ideal; sebenarnya, lemak berlebihan berpotensi membawa mereka ke pelbagai masalah kesihatan seperti pengumpulan minyak di kulit dan rambut, pengurangan kekuatan tulang, dan peningkatan risiko penyakit jantung, diabetes, dan bahkan kematian pramatang. Di Amerika sendiri, kesihatan awam terbukti menurun secara drastik setiap tahun. Adakah anda menghadapi masalah dengan berat badan anda juga? Malangnya, tidak ada cara ajaib untuk menurunkan berat badan dalam sekelip mata. Namun, ada ramuan makanan ajaib yang dapat membantu proses penurunan berat badan dengan lebih berkesan, asalkan digabungkan dengan senaman dan diet yang sihat, iaitu cuka sari apel. Berminat untuk mengetahui maklumat yang lebih terperinci? Teruskan membaca artikel ini!
Langkah
Langkah 1. Ketahui maklumat pemakanan dan komposisi kimia cuka sari apel
Pastikan anda tahu bagaimana makanan tambahan berfungsi untuk menurunkan berat badan yang sihat.
Cuka sari apel adalah cecair berasid yang dibuat dengan cara memfermentasi keseluruhan epal. Setakat ini, peranan cuka sari apel untuk menurunkan berat badan yang berkesan masih diperdebatkan dalam kalangan akademik. Walau bagaimanapun, sebilangan besar pakar pemakanan dan pemakanan percaya bahawa cuka sari apel dapat menekan selera makan dan membantu mengurangkan kadar lemak badan secara beransur-ansur
Langkah 2. Fahami cuka sari apel apa yang harus anda beli
- Sebilangan besar cuka sari apel telah melalui proses penyulingan berkali-kali. Hati-hati, sebarang proses penapisan atau penyaringan berpotensi membuang nutrien dan vitamin penting yang terdapat di dalamnya.
- Beli cuka sari apel atau suplemen cuka sari apel yang diperbuat daripada keseluruhan epal; jangan gunakan cuka yang telah melalui proses penyaringan atau penyulingan.
Langkah 3. Beli cuka sari apel dari kedai yang menjual makanan tambahan kesihatan dan bukannya pasar raya biasa
Pastikan cuka sari apel yang anda beli bukan hanya bertujuan untuk memasak, tetapi juga mengandungi ciri-ciri makanan tambahan yang diperlukan untuk mengurangkan berat badan anda.
Langkah 4. Makan 1-2 sudu kecil
cuka sari apel sebelum makan.
- Sebilangan orang lebih suka mencairkan cuka sari apel dalam 250 ml. (satu gelas) air atau teh ais.
- Sekiranya rasa cuka sari apel terlalu kuat dan menyukarkan anda untuk memakannya dengan kerap, cuba tambahkan 1-2 sudu kecil. madu mentah hingga dos cuka sari apel anda.
Langkah 5. Catat corak penggunaan cuka sari apel anda dalam jurnal
Dalam jurnal, catat juga tahap tenaga anda, kelaparan, selera makan, tabiat tidur, dan penurunan berat badan.
- Khususnya, catat bahagian cuka sari apel yang anda ambil sebelum makan, kaedah penggunaan anda, dan makanan yang anda makan selepas itu.
- Bandingkan fakta ini dengan hasil anda untuk menentukan dos cuka sari apel yang paling berkesan untuk badan anda.
Langkah 6. Ingat, anda tidak akan menurunkan berat badan sekiranya jumlah kalori yang dimakan melebihi jumlah kalori yang dibakar setiap hari
Walaupun dapat membantu mengurangkan selera makan dan meningkatkan metabolisme, cuka sari apel tidak dapat menggantikan senaman dan diet yang sihat. Dengan kata lain, anda hanya akan menurunkan berat badan jika anda dapat menggabungkan diet yang sihat dengan senaman aerobik secara berkala.
Langkah 7. Bersabarlah
Ingat, cuka sari apel bukanlah penawar ajaib yang dapat menurunkan berat badan semalaman. Sebenarnya, tidak ada satu pun ubat seperti ini di dunia ini. Satu-satunya cara untuk menurunkan berat badan dengan cara yang sihat adalah melakukannya secara beransur-ansur; beri masa sel badan anda untuk menyesuaikan diri dengan perubahan harian dalam ukuran badan anda.
Kononnya, cuka sari apel dapat menurunkan berat badan sebanyak 7 kg. setiap tahun. Sekiranya berat badan anda dikurangkan sebanyak 7 kg. setiap tahun, tentu saja, penampilan dan kesihatan keseluruhan anda akan berubah secara drastik
Langkah 8. Hitung indeks jisim badan anda dan tentukan berapa banyak berat badan yang perlu anda turunkan untuk mencapai berat badan ideal anda
Tetapkan sasaran tertentu dan pastikan anda dapat mencapainya. Berhati-hati; sasaran yang terlalu sukar dicapai hanya akan membuat anda kecewa dan merasa seperti gagal. Oleh itu, tetapkan tujuan tertentu dan gunakan cuka sari apel untuk membantu anda mencapainya secara sistematik.
Langkah 9. Jaga berat badan anda
Setelah berjaya mencapai sasaran yang diinginkan, jaga berat badan anda dengan mengelakkan makanan berlemak dan terus mengonsumsi cuka sari apel secara berkala.
Petua
Isi bekas ais batu dengan campuran cuka sari apel dan air, beku di dalam peti sejuk beku. Sebelum makan, masukkan satu campuran cuka sari apel beku ke dalam minuman dan minum minuman tersebut. Ini adalah kaedah termudah dan paling berkesan untuk memastikan anda mengambil dos yang betul sebelum makan
Amaran
- Cuka sari apel boleh memberi kesan kesihatan yang berbahaya ketika diambil bersama dengan ubat-ubatan tertentu, seperti diuretik atau insulin. Cuka sari apel juga berisiko menurunkan kadar kalium dalam badan anda secara drastik.
- Keasidan dalam cuka sari apel boleh menyebabkan sensasi yang tidak selesa di kerongkong, kerongkongan, dan perut anda. Sekiranya tekak anda terasa sakit, atau jika kawasan perut dan esofagus anda terasa mual, hentikan pengambilan cuka sari apel dengan segera.
- Tahap keasidan dalam cuka sari apel sangat tinggi; iaitu pH dalam cuka sari apel dapat menurunkan pH perut anda. Akibatnya, anda mungkin merasa tidak selesa di kawasan perut sekiranya anda memakan cuka sari apel secara berlebihan atau dalam jangka masa yang lama.
