Hidup adalah proses berterusan untuk belajar memperbaiki diri. Walaupun ada orang yang selalu berusaha menjadikan diri mereka lebih berpendidikan atau mendapat promosi di tempat kerja, kadang-kadang kita lupa untuk memperbaiki cara kita memperlakukan diri kita sendiri dan orang di sekeliling kita. Dalam tergesa-gesa untuk berjaya, idea ingin menjadi orang yang lebih baik akhirnya lenyap dalam cita-cita dan egoisme. Anda boleh mula belajar bagaimana meningkatkan diri dan meningkatkan kemampuan anda untuk mengasihi diri sendiri dan orang lain dengan membaca artikel ini.
Langkah
Kaedah 1 dari 3: Mula Memperbaiki Diri Anda
Langkah 1. Terima ini sebagai proses
"Menjadi orang yang lebih baik" adalah proses yang akan anda jalani sepanjang hayat. Dalam proses ini, tidak pernah ada istilah yang anda berjaya dan tidak ada lagi peluang untuk berkembang. Kesediaan anda untuk terbuka semasa proses perubahan dan pertumbuhan akan meningkatkan fleksibiliti anda. Fleksibiliti adalah faktor penting sehingga anda dapat membentuk diri anda secara konsisten menjadi orang yang anda mahukan dalam apa jua keadaan.
Terimalah hakikat bahawa matlamat dan nilai anda dalam hidup dapat berubah dari masa ke masa. Perubahan juga boleh berlaku sekiranya ada masalah dan ini adalah perkara biasa
Langkah 2. Tentukan nilai yang anda percayai
Bahkan niat terbaik tidak akan dapat dicapai, kecuali anda memahami dengan baik nilai-nilai yang anda percayai. "Nilai" adalah perkara paling penting dalam hidup anda. Nilai adalah kepercayaan asas yang membentuk diri anda sebagai seorang dan cara anda menjalani kehidupan anda. Dengan merenung, anda dapat menentukan perkara yang sangat penting bagi anda.
- Contohnya, "menjadi ibu bapa yang baik" atau "menghabiskan masa dengan rakan" boleh menjadi nilai. Anda dapat mengenali perasaan menjadi yang terbaik berdasarkan nilai-nilai tersebut.
- "Sejajar dengan nilai" menunjukkan sejauh mana tingkah laku anda sesuai dengan nilai anda. Sebagai contoh, jika nilai anda adalah "menghabiskan masa dengan rakan", tetapi anda selalu berusaha untuk bersosial, ini bukan penjajaran nilai. Tingkah laku yang tidak selaras dengan nilai boleh menyebabkan kekecewaan, ketidakbahagiaan, atau rasa bersalah.
Langkah 3. Uji apa yang anda percayai mengenai diri anda
Identiti kita juga ditentukan oleh orang di sekeliling kita. Sebagai contoh, beberapa kajian dalam bidang psikologi sering menunjukkan bahawa seseorang mula bersikap prejudis pada usia yang sangat awal. Tingkah laku dan kepercayaan yang dipelajari ini akan mempengaruhi bagaimana kita melihat diri kita sendiri dan orang lain di sekeliling kita. Dengan mengetahui dari mana idea anda mengenai diri anda, anda dapat mengubah kepercayaan yang tidak berguna dan memilih yang betul.
Kami juga belajar bagaimana menilai diri sendiri dari orang lain ketika kita berada dalam kumpulan yang lebih besar, misalnya berdasarkan bangsa atau jantina tertentu. Cara ini boleh menjadi faktor penting yang menentukan identiti kita
Langkah 4. Kenali tingkah laku anda secara menyeluruh dan jujur
Cuba ingat bagaimana reaksi anda ketika anda mengalami stres, menghadapi kerugian, menghadapi kemarahan, memperlakukan orang tersayang. Cuba kenal pasti tingkah laku semasa anda supaya anda dapat menentukan cara memperbaiki diri.
Setelah memikirkan tingkah laku anda, tentu saja, anda dapat menentukan secara khusus perubahan apa yang harus anda lakukan
Langkah 5. Nyatakan perkara yang perlu anda ubah
Daripada mengatakan, "Saya ingin menjadi teman yang lebih baik," memecahnya menjadi rancangan kecil. Apakah maksudnya? Adakah anda ingin melihat orang lain lebih kerap? Adakah anda ingin meluangkan lebih banyak masa untuk melepak dengan rakan?
- Steve Jobs, seorang penemu dan pengusaha, pernah mengatakan bahawa dia selalu bertanya pada dirinya sendiri setiap pagi: "Jika hari ini adalah hari terakhir dalam hidup saya, adakah saya ingin melakukan apa yang harus saya lakukan hari ini?" Sekiranya dia tidak dapat menjawab "ya", dia akan membuat perubahan. Soalan ini juga akan berguna sekiranya anda bertanya kepada diri sendiri.
- Datang dengan idea perubahan yang munasabah. Sebagai contoh, jika anda seorang introvert, itu mungkin tidak sesuai atau tidak ada penjajaran nilai jika anda ingin "menjadi orang yang lebih baik" dengan "pergi ke pesta". Sebagai gantinya, ubah idea anda untuk membuat perubahan menjadi sesuatu yang dapat anda capai dan sesuaikan, misalnya: "Berlatihlah bertanya khabar kepada orang yang saya tidak kenal."
Langkah 6. Tetapkan matlamat untuk diri sendiri
Tuliskan matlamat anda pada sehelai kertas atau lebih baik lagi jika anda dapat memulakan jurnal. Dengan cara ini, lebih mudah bagi anda untuk meninjau dan mengenali diri anda dengan lebih baik dari sudut objektif.
- Penulisan jurnal harus menjadi aktiviti reflektif aktif. Tidak akan ada gunanya jika anda menulis fikiran secara rawak. Sebagai gantinya, tulislah tentang masalah yang anda lalui, bagaimana perasaan anda pada masa itu, bagaimana reaksi anda, bagaimana perasaan anda selepas itu, dan cara lain yang anda ingin lakukan.
- Cuba ajukan beberapa soalan berikut untuk memulakan anda: Adakah hubungan tertentu yang ingin anda perbaiki dengan orang yang anda sayangi? Adakah anda ingin menjadi lebih murah hati? Adakah anda ingin menyumbang lebih banyak kepada alam sekitar? Adakah anda ingin belajar menjadi suami / isteri atau kekasih yang lebih baik?
Langkah 7. Tentukan matlamat positif
Penyelidikan telah menunjukkan bahawa lebih mudah bagi anda untuk mencapai matlamat anda jika tujuan anda dirumuskan "positif" (apa yang anda ingin lakukan) daripada negatif (apa yang anda tidak mahu lakukan). Rumusan tujuan negatif akan menimbulkan sikap penilaian diri atau perasaan bersalah semasa proses mencapainya. Anggaplah matlamat anda sebagai sesuatu yang ingin anda perjuangkan, dan bukannya mengelakkan.
Sebagai contoh, jika anda ingin lebih bersyukur, nyatakan hasrat ini dengan cara yang positif: "Saya akan berterima kasih kepada orang-orang yang telah berbaik hati dengan saya." Jangan menentukan matlamat sebagai penilaian tingkah laku masa lalu, misalnya, "Saya tidak mahu bersyukur lagi."
Langkah 8. Cari role model
Model peranan dapat menjadi sumber inspirasi yang baik dan kisah pengalaman mereka dapat memberi kita kekuatan pada masa-masa sukar. Anda boleh memilih pendeta, ahli politik, artis, atau orang dekat yang anda kagumi.
- Biasanya lebih baik jika kita memilih orang yang kita kenal sebagai role model. Anda boleh membentuk pandangan yang salah jika anda meniru tingkah laku seseorang yang tidak anda kenali. Di samping itu, anda akan melihat diri anda dengan cara yang salah. Namun, bahkan para pemimpin agama tidak sepenuhnya bebas dari kesalahan.
- Model peranan tidak semestinya seseorang yang boleh mengubah dunia. Mahatma Gandhi dan Mother Teresa adalah tokoh yang sangat memberi inspirasi, tetapi mereka bukan satu-satunya perilaku yang patut kita ikuti. Melalui peristiwa kecil, setiap hari, seringkali ada orang yang tingkah laku dan cara pemikirannya layak mendapat teladan kita. Contohnya, jika anda mempunyai rakan sekerja yang selalu kelihatan gembira, cuba tanya mengapa. Tanyakan juga apa pendapatnya mengenai kehidupan dan apa yang biasanya dilakukannya. Anda mungkin terkejut dengan berapa banyak perkara yang dapat anda pelajari dengan bertanya.
- Saya tidak mengatakan bahawa anda tidak dapat mencari inspirasi melalui cerita mengenai pengalaman orang lain, tetapi cuba cari seseorang yang kisah hidupnya dapat anda kaitkan dengan anda sendiri, terutamanya jika tidak ada banyak orang yang dapat anda harapkan.
- Neil deGrasse Tyson, ahli astrofizik terkenal, menentang pandangan tradisional untuk menjadikan role model seseorang yang anda harapkan. mengidam. Sebagai gantinya, dia menyarankan agar anda mengetahui apa yang telah dilakukan oleh teladan ini sehingga dia dapat mencapai apa yang anda mahukan. Buku apa yang dia baca? Kebiasaan apa yang dia lakukan? Bagaimana dia sampai di tempat yang anda mahukan? Dengan mengemukakan soalan-soalan ini dan mencari jawapan, anda dapat mengetahui cara anda sendiri, bukan hanya menyalin cara orang lain.
Kaedah 2 dari 3: Memupuk Cinta
Langkah 1. Sayangi diri anda
Anda mesti belajar mencintai diri sendiri sebelum dapat mengasihi orang lain. Cinta diri tidak bermaksud hanya mementingkan diri sendiri, cinta itulah yang membuat anda dapat menerima diri anda sebagaimana adanya. Cinta ini tumbuh dari dalam untuk mengembangkan semua kebolehan dan nilai yang benar-benar dapat membentuk anda menjadi diri anda yang sebenarnya. Ingatkan diri anda bahawa anda adalah orang yang baik hati, penyayang dan yang paling penting, bahawa anda berharga. Dengan bijak dan baik, anda akan dapat menerima dan memahami diri anda dengan lebih baik.
- Cuba rakam semua pengalaman anda dengan meletakkan diri anda sebagai teman yang sangat penyayang dan memahami, dan bukan dari sudut pandang anda sendiri. Beberapa kajian menunjukkan bahawa dengan jarak jauh, anda dapat memproses emosi negatif dan bukannya mengabaikan atau menekannya. Keupayaan untuk mengakui perasaan adalah aspek penting dalam mencintai diri sendiri. Selalunya, kita lebih baik kepada orang lain daripada diri kita sendiri. Terimalah diri anda sebagaimana anda akan menerima orang lain.
- Biarkan diri anda mempunyai detik-detik cinta diri yang singkat sepanjang hari, terutamanya ketika anda mengalami peristiwa yang tidak menyenangkan. Contohnya, jika anda terlambat bekerja di tempat kerja, anda mungkin mula menilai diri sendiri atau mengalami serangan panik. Cuba tenangkan fikiran agar anda dapat mengetahui keadaan tekanan yang anda hadapi: "Saya sedang stres sekarang." Selepas itu, sedar bahawa semua orang dapat mengalami ini pada satu masa atau yang lain: "Saya bukan satu-satunya yang mengalami masalah ini". Akhirnya, berikan sentuhan yang penuh kasih sayang, misalnya dengan meletakkan tangan di dada sambil mengatakan sesuatu yang positif kepada diri sendiri: “Saya dapat belajar menjadi orang yang kuat. Saya boleh belajar bersabar. Saya boleh belajar menerima diri saya."
Langkah 2. Jangan mengkritik diri sendiri
Cuba hargai bakat dan kemampuan terbaik anda, baik dari segi fizikal dan mental. Sekiranya anda selalu memusuhi diri sendiri, anda juga akan memusuhi orang lain.
- Mula perhatikan apabila anda berfikir negatif tentang diri anda. Tuliskan bagaimana keadaannya pada masa itu, apa yang anda fikirkan, dan apa kesan pemikiran anda.
- Sebagai contoh, pada mulanya anda mungkin mula membuat nota yang berbunyi: “Saya pergi ke gim. Ternyata, ada banyak orang langsing di sana dan saya mula merasa gemuk. Saya marah dengan diri sendiri dan berasa malu. Akhirnya, saya terus pulang walaupun belum selesai bersenam."
- Lain kali, cuba berikan respons yang rasional terhadap pemikiran tersebut. Mungkin sukar pada mulanya, tetapi anda boleh mengubah cara berfikir jika terus berusaha melawan pemikiran negatif tentang diri anda dengan berfikir secara logik berdasarkan fakta sebenar.
- Sebagai contoh, tindak balas yang rasional terhadap situasi tersebut adalah: “Saya pergi ke gim untuk menjaga kesihatan diri dan kesihatan diri. Tindakan saya baik dan saya mengambil berat tentang diri saya. Mengapa saya mesti malu kerana mengambil berat tentang diri saya? Bentuk badan setiap orang berbeza dan bentuk badan saya tidak sama dengan orang lain. Orang yang kelihatan sangat cergas mungkin telah berlatih lebih lama daripada saya. Mereka juga mungkin mempunyai gen yang baik. Sekiranya orang lain menilai saya berdasarkan penampilan saya, adakah saya perlu menghormati pendapat mereka? Atau, haruskah saya menghargai orang yang menyokong dan mendorong saya untuk menjaga diri saya sendiri?"
- Kebiasaan mengkritik diri sendiri biasanya muncul dalam bentuk "seharusnya", misalnya "Saya harus memiliki kereta mewah" atau "Saya harus memakai pakaian ukuran tertentu". Kita tidak boleh bahagia dan kita akan merasa malu jika selalu membandingkan diri kita dengan standard orang lain. Tentukan apa yang anda mahukan untuk diri anda sendiri dan tolak apa yang orang lain katakan mengenai "seharusnya" anda.
Langkah 3. Kenali tabiat biasa anda
Kadang-kadang, kita merasa leka dengan diri dan kehidupan kita. Rutin monoton hanya akan memerangkap kita dalam corak tingkah laku reaktif atau mengelakkan. Tanpa anda sedari, tabiat dan tingkah laku buruk muncul.
- Contohnya, jika anda merasa tersinggung oleh seseorang, anda mungkin membuat batasan untuk menjauhkan diri dari orang ini. Batasan ini akan melindungi anda daripada tersinggung lagi, tetapi yang lebih penting, anda tidak akan dapat merasakan kebahagiaan dan berhubung dengan orang lain.
- Dengan mencari rutin baru, misalnya dengan mengambil bahagian dalam aktiviti sosial atau membuat rakan baru, anda dapat menemui kebolehan yang tidak anda ketahui. Di samping itu, anda juga dapat membina hubungan dengan orang lain dan mengetahui perkara baru mengenai emosi anda.
- Mencari cara untuk memecahkan tabiat buruk juga akan mendorong anda bertemu orang yang dapat mengubah cara anda melihat kehidupan. Penyelidikan telah menunjukkan bahawa tingkah laku negatif, seperti prasangka atau ketakutan, sering kali disebabkan oleh pengaruh budaya atau pandangan orang lain. Akhirnya, anda akan dapati bahawa anda dapat belajar dari orang lain dan orang lain juga dapat belajar dari anda.
Langkah 4. Berusaha mengawal kemarahan atau cemburu anda
Emosi ini adalah normal dalam kehidupan seharian, tetapi sukar untuk merasa bahagia jika anda selalu marah atau iri kepada orang lain. Anda harus menerima tingkah laku dan keinginan orang lain jika anda ingin menanam cinta kepada diri sendiri dan menjadi orang yang anda mahukan.
- Kemarahan biasanya timbul kerana kita menganggap sesuatu semestinya tidak berlaku kepada kita atau ketika perkara tidak berjalan lancar. Anda dapat mengatasi kemarahan dengan mengembangkan kemampuan untuk menghargai bahawa apa yang anda rancangkan tidak selalu berjalan seperti yang anda harapkan.
- Arahkan perhatian anda kepada perkara-perkara yang tidak dapat anda kendalikan dan jangan terlalu risau dengan apa yang anda dapat. Ingatlah bahawa anda dapat mengawal tindakan anda, bukan akibatnya. Anda boleh merasa lebih santai dan tidak mudah marah apabila keadaan tidak berjalan lancar (yang boleh berlaku pada bila-bila masa) dengan memberi tumpuan kepada tindakan daripada cuba mengawal akibat yang tidak dapat anda kendalikan.
Langkah 5. Maafkan orang lain
Keupayaan untuk memaafkan orang lain akan memberi manfaat kepada kesihatan fizikal. Menahan dendam dan mengingati kesalahan masa lalu dapat meningkatkan tekanan darah dan mempercepat degupan jantung, sementara pengampunan dapat menghilangkan tekanan. Walaupun ada faedahnya, memaafkan orang lain mungkin merupakan perkara yang paling sukar dilakukan dalam kehidupan seharian.
- Fikirkan kesalahan yang ingin anda maafkan. Cuba perhatikan pemikiran yang timbul dari kesalahan ini. Bagaimana perasaan anda terhadap orang yang melakukan kesalahan? Bagaimana perasaan badan anda?
- Renungkan pengalaman ini melalui perspektif pembelajaran. Mungkinkah anda telah memilih cara lain? Adakah cara lain yang boleh dilakukan oleh orang ini? Bolehkah anda belajar dari pengalaman ini? Keupayaan anda untuk mengubah pengalaman yang menyakitkan menjadi pembelajaran akan membantu anda menghilangkan rasa sakit.
- Bercakap dengan orang ini. Jangan salahkan orang lain kerana mereka akan merasa diserang. Sebaliknya, gunakan pernyataan tersebut Saya untuk meluahkan perasaan anda dan memintanya untuk berkongsi perasaannya dengan anda.
- Nilai keamanan lebih daripada keadilan. Salah satu sebab yang menyukarkan kita untuk memaafkan adalah kerana perasaan Keadilan. Orang yang menzalimi anda mungkin tidak akan pernah mengalami akibat dari tindakan mereka, tetapi anda akan rugi jika anda terus memendam perasaan marah dan menyakitkan. Pengampunan tidak boleh bergantung pada alasan atau hasil tertentu.
- Ingat bahawa pengampunan tidak membebaskan seseorang dari rasa bersalah. Kesalahan telah dilakukan dan anda tidak membenarkan kesalahan ini kerana anda memaafkan. Apa yang anda lakukan adalah melepaskan beban kerana tidak mahu menyimpan kemarahan di hati anda.
Langkah 6. Ucapkan terima kasih
Syukur bukan hanya perasaan, ia memerlukan tindakan. Kebiasaan bersyukur akan menjadikan anda orang yang lebih positif, lebih bahagia, dan lebih sihat. Rasa syukur telah ditunjukkan untuk menolong orang mengatasi trauma, mengeratkan hubungan mereka, dan mengasihi orang lain.
- Simpan jurnal kesyukuran. Tuliskan kejadian yang anda ingin bersyukur. Mungkin melalui perkara kecil, seperti pagi yang cerah atau secawan kopi panas. Anda juga dapat bersyukur dengan perkara yang tidak dapat diukur, seperti disayangi oleh pasangan atau persahabatan anda. Dengan memperhatikan perkara-perkara kecil dan menuliskannya, anda dapat menyimpan pengalaman ini untuk kemudian.
- Nikmati perkara yang mengejutkan. Kejadian yang tidak dijangka atau mengejutkan lebih hebat daripada peristiwa sehari-hari. Anda mungkin mengalami kejutan kecil, misalnya: rakam waktu ketika pasangan anda membantu mencuci pinggan atau ketika anda menerima teks dari rakan yang tidak menghubungi anda selama beberapa bulan.
- Kongsikan rasa terima kasih anda kepada orang lain. Lebih mudah mengingati perkara positif jika anda membagikannya kepada orang lain. Tabiat berkongsi juga akan membuat orang lain merasa gembira dan ingin bersyukur.
Langkah 7. Memupuk empati
Manusia diciptakan untuk menjalin hubungan sosial antara satu sama lain di sekeliling mereka. Sejak usia dini, kita belajar bagaimana "membaca" tingkah laku orang lain dan menirunya. Kami melakukan ini agar dapat diterima oleh persekitaran, mendapatkan apa yang kita mahukan dan perlukan, dan merasa terhubung dengan orang lain. Walau bagaimanapun, empati lebih daripada dapat memahami tingkah laku dan merasakan emosi orang lain. Empati memerlukan kemampuan untuk membayangkan bagaimana rasanya menjalani kehidupan orang lain, berfikir cara berfikir orang lain, dan merasakan apa yang dirasakan oleh orang lain. Dengan mengembangkan kemampuan untuk berempati, anda akan lebih peka terhadap perasaan orang lain, lebih baik berhubungan dengan orang lain, dan lebih mudah bergaul. Di samping itu, anda juga dapat memperlakukan orang lain seperti yang anda mahu perlakukan sendiri.
- Penyelidikan telah menunjukkan bahawa mengamalkan meditasi atau meditasi kasih sayang agar dapat mencintai akan merangsang bidang otak tertentu yang bertanggungjawab untuk aktiviti emosi. Meditasi juga dapat membantu mengurangkan tekanan dan membuat anda berasa lebih stabil. Latihan meditasi untuk menenangkan fikiran juga mempunyai kesan yang sama, tetapi kurang berguna untuk mengembangkan empati.
- Penyelidikan telah menunjukkan bahawa anda dapat meningkatkan kemampuan anda untuk berempati dengan secara aktif membayangkan apa yang sedang dilalui oleh orang lain. Membaca fiksyen juga dapat mengembangkan kemampuan anda untuk memahami perspektif orang lain.
- Jangan menilai segera, jika anda boleh. Penyelidikan telah menunjukkan bahawa kita biasanya tidak memiliki rasa empati terhadap orang-orang yang kita anggap bertanggung jawab atas penderitaan mereka, seperti orang-orang yang "mengalami hal-hal yang mereka layak." Ingat bahawa anda tidak tahu bagaimana keadaan hidup mereka atau masa lalu mereka.
- Cari orang dengan latar belakang yang berbeza. Penyelidikan menunjukkan bahawa anda lebih cenderung berempati dengan orang yang berlainan budaya atau kepercayaan. Semakin anda berjumpa dengan orang yang mempunyai pemikiran dan tingkah laku yang berbeza, semakin kecil kemungkinan anda membuat penilaian yang tidak berasas atau membuat andaian.
Langkah 8. Fokus pada orang, bukan acara
Kita cenderung untuk tidak bersyukur dengan perkara-perkara yang tidak material, seperti ketika kita merasa disayangi atau menerima kebaikan. Sebenarnya, perebutan lebih banyak harta benda biasanya merupakan tanda bahawa anda berusaha memenuhi keperluan untuk perkara yang lebih bermakna.
Penyelidikan menunjukkan bahawa orang materialistik biasanya tidak cukup lebih bahagia daripada rakan mereka. Mereka merasa kurang senang dengan kehidupan mereka secara keseluruhan dan lebih kerap mengalami emosi negatif seperti ketakutan dan kesedihan.
Langkah 9. Biasakan memberi orang lain
Tidak semua orang mampu menyumbangkan ratusan juta rupiah untuk badan amal kegemaran, tetapi itu tidak bermakna anda tidak dapat memberikan sumbangan kecil kepada orang yang memerlukan. Menolong orang lain bukan sahaja bermanfaat bagi penerima, tetapi juga untuk anda. Penyelidikan menunjukkan bahawa orang yang tidak mementingkan diri pada umumnya lebih bahagia. Mereka juga mengalami peningkatan endorfin yang dikenali sebagai hormon yang memberi rasa bahagia kerana mereka memberi kebaikan kepada orang lain.
- Jadilah sukarelawan. Daripada menghabiskan hujung minggu menonton TV, cubalah menjadi sukarelawan di rumah anak yatim atau rumah jagaan berdekatan. Dengan melayani orang lain, anda akan merasa lebih berhubung dengan mereka dan sebahagian daripada komuniti sehingga anda tidak merasa ketinggalan.
- Berikan sesuatu yang baik setiap hari. Mungkin anda boleh memberikan sedikit pertolongan dengan membawa barang runcit orang tua ke kereta mereka atau memberi arahan yang tepat kepada seseorang yang memandu kereta. Semakin anda melakukan ini, semakin anda akan sedar betapa hebatnya dapat menolong orang lain dan pada akhirnya, anda akan dapat mengatasi keinginan mementingkan diri sendiri.
- Penyelidikan telah membuktikan bahawa prinsip "melakukan kebaikan tanpa mementingkan diri sendiri" benar-benar berlaku. Perbuatan menolong orang lain akan merebak dari satu orang ke orang lain. Perbuatan kecil yang anda lakukan dengan menunjukkan kebaikan dan kemurahan hati dapat memberi inspirasi kepada orang lain untuk melakukan hal yang sama. Ini bermaksud, akan ada orang lain yang juga menjadi inspirasi dan memberi inspirasi kepada orang lain, dan sebagainya.
Langkah 10. Perhatikan bagaimana tingkah laku anda mempengaruhi orang lain
Kita boleh menghabiskan banyak masa untuk melihat tingkah laku kita sendiri sehingga kita tidak mempunyai masa untuk memperhatikan bagaimana hal itu mempengaruhi orang lain. Ini disebabkan oleh mekanisme pertahanan psikologi yang kita gunakan untuk berinteraksi dengan orang lain. Sekiranya semua orang bertindak balas terhadap anda dengan cara yang sama, anda mungkin mempunyai tabiat buruk. Ada kemungkinan bahawa perkembangan anda akan terhambat oleh mekanisme pertahanan diri yang telah anda gunakan.
- Sebagai contoh, pertimbangkan bagaimana orang lain bertindak balas terhadap anda. Adakah mereka mudah tersinggung dengan apa yang anda katakan? Kemungkinannya, bukan kerana orang lain terlalu sensitif, tetapi anda telah membina mekanisme pertahanan anda sendiri dengan menyinggung perasaan orang lain untuk membuat anda merasa lebih baik. Cuba gunakan cara berkomunikasi yang berbeza dengan orang lain agar tidak menimbulkan tindak balas menyakitkan yang sama.
- Perhatikan bagaimana anda berinteraksi dengan orang lain. Cuba cari corak dan tentukan corak mana yang baik dan mana yang tidak. Semakin anda dapat bersikap fleksibel dan menyesuaikan diri dalam tingkah laku anda, anda akan lebih selaras dengan orang di sekeliling anda.
Kaedah 3 dari 3: Membuat Pilihan yang Tepat
Langkah 1. Kembangkan bakat anda
Setiap orang mempunyai kemahiran atau minat yang mereka mahir dan minat. Sekiranya anda tidak fikir anda berbakat, anda mungkin belum menjumpainya. Biasanya anda harus berusaha keras untuk mencuba pelbagai perkara sehingga anda menemui yang paling sesuai untuk anda.
- Orang yang mempunyai sifat serupa biasanya akan tertarik dengan aktiviti yang sama. Sebagai contoh, orang yang menikmati aktiviti mengepam adrenalin mungkin tidak berminat untuk menyertai kumpulan merajut yang lebih senyap dan tidak aktif, tetapi orang yang menikmati aktiviti yang tenang mungkin sangat berminat dengan kumpulan ini. awak boleh cari apa apa yang anda suka dengan menyatakan who orang yang anda suka sebagai rakan berkumpul.
- Bersabarlah. Perubahan tidak berlaku dalam sekelip mata, tetapi memerlukan usaha dan masa. Berusahalah kerana melanggar tabiat lama, berkawan baru, atau melakukan aktiviti baru tidaklah mudah, terutamanya jika anda sangat sibuk.
- Daftar untuk kursus yang anda gemari, berlatih alat muzik, atau bermain sukan. Bukan hanya belajar perkara baru, anda juga dapat bertemu dengan orang yang mempunyai minat yang sama untuk belajar. Cuba pelajari perkara baru yang dapat membawa anda keluar dari zon selesa anda dengan cara yang selamat dan bermanfaat.
Langkah 2. Lakukan perkara yang anda sukai
Tidak kira berapa banyak wang yang anda hasilkan, anda tidak akan gembira jika anda harus menghabiskan seluruh hidup anda melakukan sesuatu yang anda benci. Walaupun tidak semua orang cukup bernasib baik untuk mencari pekerjaan berdasarkan hobi, berusahalah meluangkan masa untuk melakukan perkara yang membuat anda bahagia.
- Anda akan merasa lebih bahagia dan puas dengan melakukan perkara-perkara yang bermakna bagi hidup anda. Cuba lakukan aktiviti kreatif, seperti seni atau muzik, supaya anda dapat meluahkan perasaan dan fikiran anda dengan cara yang sihat dan bermanfaat.
- Ada mitos bahawa orang yang berjaya biasanya hanya tertumpu pada tujuan tertentu. Mereka tidak akan membiarkan sesuatu menghalangi tujuan mereka, termasuk meluangkan masa untuk diri mereka sendiri. Malangnya, cara hidup ini sangat tidak sihat. Cuba jangan terlalu fokus pada satu aspek kehidupan anda sehingga anda lupa mengembangkan aspek-aspek lain.
- Sekiranya anda sangat tidak senang di tempat kerja, cuba cari sebabnya. Sekiranya anda boleh, buatlah perubahan agar perasaan anda juga berubah. Sekiranya anda merasa tidak senang kerana pekerjaan tidak prospektif atau tidak sesuai dengan nilai anda, cuba cari pekerjaan lain.
Langkah 3. Nikmati hidup anda
Jalani kehidupan dengan mengekalkan keseimbangan antara kerja dan bermain. Hidup anda tidak dapat maju dan akan terasa monoton jika anda hanya menumpukan perhatian pada satu aktiviti tertentu. Manusia mempunyai kemampuan untuk menyesuaikan diri dengan cepat terhadap peristiwa positif. Oleh itu, kita dapat menjadi peka terhadap pengalaman positif, terutama jika hanya ini yang kita alami.
- Penyelidikan telah menunjukkan bahawa ketika kita berada di zon selesa kita, kita tidak begitu produktif seperti ketika kita berada di luar zon selesa kita. Berusahalah untuk mencari pengalaman baru dan berinteraksi dengan orang lain, walaupun terasa sedikit menakutkan sehingga anda dapat meraih lebih banyak lagi.
- Keinginan kita untuk mengelakkan ketidakselesaan dan tidak tersinggung boleh berarti menolak fleksibiliti. Namun, penyelidikan telah menunjukkan bahawa dengan mengalami kerentanan, termasuk kemungkinan terjadinya kesalahan, sangat penting anda dapat mengalami semuanya dalam menjalani kehidupan.
- Mulakan dengan melakukan meditasi untuk menenangkan fikiran. Salah satu tujuan meditasi ini adalah untuk membuat anda lebih peka akan corak pemikiran berulang yang mungkin menyekat kemampuan anda untuk memahami dan menerima diri anda. Cari kelas meditasi berhampiran anda atau cari maklumat mengenai teknik meditasi yang paling sesuai untuk anda.
Petua
- Hormati orang lain.
- Jadilah diri anda sendiri sehingga orang lain melihat siapa anda sebenarnya.
- Setiap pagi sebelum anda meninggalkan rumah, luangkan masa untuk melihat cermin dan memuji diri sendiri. Anda bebas untuk memuji apa sahaja, "pakaian anda cantik" juga baik. Anda akan berjalan dengan lebih yakin dan berasa lebih gembira!
- Segera akui kesalahan anda sekiranya anda melakukan kesalahan pada orang lain.
- Anda mungkin mengambil masa bertahun-tahun untuk memahami bagaimana mengenali diri sendiri dan aspek kehidupan anda yang perlu anda perbaiki. Bersabarlah!
- Beri peluang kedua kepada orang lain dan anda sendiri.
- Perlakukan orang lain seperti yang anda mahu perlakukan sendiri.
- Sukarelawan boleh menjadi peluang untuk melayani dan memperluas cakrawala anda. Berikan hadiah yang paling penting bagi komuniti anda dengan berkongsi masa dan perhatian anda.
