Kesalahan ceroboh adalah kesalahan yang setelah dilakukan biasanya akan disusuli dengan kesedaran bahawa jika kita lebih memperhatikan tanggungjawab, kesalahan itu tidak akan terjadi. Salah satu langkah pertama untuk berhenti melakukan kesalahan adalah mengakui bahawa anda telah melakukannya, jadi jika anda membaca halaman ini, anda sudah mengambil langkah pertama itu. Penting untuk diingat bahawa setiap orang melakukan kesilapan, tetapi ada cara untuk diperbaiki sekiranya anda melakukan banyak kesilapan. Caranya adalah dengan memahami kesilapan anda, membuat pengaturan, meningkatkan pengurusan masa anda, dan tetap positif, santai, dan peka.
Langkah
Kaedah 1 dari 4: Memahami Ralat
Langkah 1. Ketahuilah bahawa melakukan kesalahan adalah perkara biasa
Oleh itu, anda telah membuat kesilapan? Jangan panik. Kita semua adalah manusia yang tidak bebas dari kesilapan.
- Kajian psikologi baru-baru ini menunjukkan bahawa terdapat dua tindak balas otak setelah anda melakukan kesalahan. Tanggapan pertama mengatakan, "Perhatikan!" dan kedengarannya seperti loceng peringatan yang membuat anda berfikir, "Apa yang terjadi dan mengapa?" Tindak balas kedua nampaknya ialah otak mati, merasakan amaran negatif yang anda berikan sebagai ancaman, dan kemudian tidak mahu memikirkannya lagi.
- Peserta kajian yang bertindak balas dengan cara pertama lebih cenderung belajar dari kesilapan dan mengubah tingkah laku.
- Peserta yang menjawab dengan cara kedua, yang sama sekali tidak bersuara atau panik, cenderung mengulangi kesalahan yang sama berulang kali.
Langkah 2. Catat kesalahan yang anda buat setiap minggu
Adakah kesalahan itu dilakukan di tempat kerja atau sekolah? Atau, adakah kesalahan itu dilakukan di rumah? Adakah anda melakukan kesilapan semasa memandu atau semasa mengurus sesuatu? Adakah anda gagal memenuhi tarikh akhir pekerjaan? Adakah anda lupa membayar bil atau memberi makan haiwan kesayangan? Tinggalkan kunci di dalam kereta? Kehabisan gas?
- Langkah pertama yang betul adalah mengakui kesalahan anda dan memahami jenis kesalahan yang anda buat.
- Anda boleh mengetahui cara mengelakkan kesilapan yang sama dengan mengesan corak kesalahan yang dilakukan.
Langkah 3. Ketahui apa yang membuat anda membuat kesilapan yang ceroboh
Tanyakan pada diri sendiri mengapa anda melakukan kesalahan tertentu. Adakah anda terburu-buru kerana anda terbiasa menunda-nunda? Adakah anda tertekan dan memikirkan perkara lain?
Di sebelah setiap kesalahan yang anda tulis, sertakan bagaimana anda dapat menghindarinya. Contohnya: menumpukan lebih banyak masa untuk melakukan ini, bermula lebih awal, tetap fokus pada apa yang saya lakukan, dll
Langkah 4. Bercakap tentang kesalahan anda kepada orang lain
Kesalahan ceroboh boleh dilakukan oleh sesiapa sahaja, dan beberapa orang yang anda kenali mungkin mempunyai idea untuk mengatasi kebiasaan yang menyebabkan kesalahan itu berlaku.
- Cuba bercakap dengan rakan yang dipercayai mengenai kesalahan yang anda buat. Sekiranya rakan anda mempunyai banyak persamaan dengan anda, kemungkinan dia telah melakukan kesalahan yang sama.
- Sekiranya anda melakukan kesilapan di tempat kerja, berbincanglah dengan rakan sekerja yang lebih berpengalaman yang sesuai dengannya, cuba bincangkan cara mengelakkan kesalahan dengannya atau dia sehingga anda dapat memperoleh pandangan.
Kaedah 2 dari 4: Membuat Tetapan
Langkah 1. Gunakan kalendar
Dan gunakan satu sahaja. Beli kalendar jika anda tidak mempunyai kalendar. Sekiranya anda memilikinya, pastikan anda menggunakannya. Terdapat banyak jenis kalendar, iaitu kalendar atau tugasan pada telefon pintar atau komputer anda, atau versi kertas dari kalendar meja.
- Kesalahan ceroboh sering berlaku kerana anda terlupa sesuatu yang harus dilakukan. Menulis atau menaip komitmen, janji temu, dan tarikh akhir yang akan datang pada kalendar boleh sangat membantu.
- Warna pengekodan kalendar juga dapat membantu, misalnya, merah untuk bekerja, biru untuk kanak-kanak, hijau untuk hobi, dll. Lihat rancangan minggu depan dan perhatikan apa yang perlu anda lakukan untuk mempersiapkan acara yang akan datang.
Langkah 2. Bersihkan persekitaran anda
Sekiranya persekitaran anda bersih dan teratur, anda akan kagum melihat bahawa fikiran anda lebih tenang dan anda dapat menumpukan perhatian lebih banyak.
- Selesaikan perkara di rumah, sentiasa. Jangan tinggalkan bilik dengan tangan kosong jika sesuatu tidak sesuai.
- Buat "kotak sumbangan" untuk item yang tidak lagi anda perlukan dan mahu menderma.
- Buat sistem pemfailan yang teratur di pejabat.
Langkah 3. Gunakan senarai semak dan senarai perkara yang perlu dilakukan
Beli buku nota dan mula catat apa sahaja yang harus anda lakukan. Contohnya, memperbaiki rumah, pergi membeli-belah, dan semua fikiran yang anda perlukan untuk keluar dari minda anda, catat di atas kertas, kemudian tandakan apabila anda selesai.
Apa yang anda perhatikan di sini bukanlah tugas dengan tarikh dan waktu tertentu yang harus dicatat pada kalendar, tetapi perkara umum yang harus anda kerjakan pada suatu ketika nanti
Kaedah 3 dari 4: Meningkatkan Pengurusan Masa
Langkah 1. Tetapkan keutamaan
Buat senarai perkara terpenting dalam hidup anda, mengikut urutan. Kemudian, apabila anda sudah bersedia untuk melakukan sesuatu, tentukan betapa pentingnya "itu". Adalah idea yang baik untuk menilai semula pentingnya tindakan itu kepada anda atau sama ada anda dapat menggunakan masa anda dengan lebih bijak untuk melakukan sesuatu yang lain.
Sekiranya anda telah membuat senarai semak atau senarai yang harus dilakukan, menyenaraikan tanggungjawab tersebut mengikut urutan kepentingan juga dapat membantu anda mengetahui apa yang harus dilakukan pertama, kedua, ketiga, dll
Langkah 2. Permudahkan jadual anda
Sekiranya anda terus menghadapi masalah dalam menguruskan tanggungjawab anda tanpa membuat kesalahan sembarangan, mungkin kerana anda berusaha terlalu banyak. Jumlah masa dalam sehari adalah terhad. Berapa banyak hobi yang anda ada dan berapa banyak masa yang anda habiskan?
- Meluangkan masa untuk bersantai dan menikmati kehidupan adalah sangat penting, tetapi adakah jadual anda begitu penuh dengan komitmen "menyeronokkan" sehingga anda merasa tidak mempunyai masa?
- Kaji semula senarai keutamaan dan pastikan anda meluangkan masa yang cukup untuk benar-benar fokus pada keutamaan teratas dalam senarai.
Langkah 3. Minta pertolongan
Ini juga dikenali sebagai tanggungjawab tanggungjawab. Pastikan semua orang di rumah melakukan kerja dan mempunyai sumbangan dalam kelancaran rumah tangga. Sekiranya projek kerja terlalu besar untuk anda selesaikan sendiri, minta bantuan orang lain sebanyak yang mereka boleh.
Kaedah 4 dari 4: Mengekalkan Sikap Positif, Santai dan Sensitif
Langkah 1. Patuhi rutin tidur dan makan biasa
Kurang tidur dan / atau pemakanan dengan cepat akan membuat orang lupa dan menimbulkan perasaan stres dan keletihan, yang dengan mudah boleh menyebabkan kesilapan yang ceroboh.
- Cuba tidur dan bangun pada waktu yang sama setiap hari, makan makanan sihat secara berkala pada waktu yang sama setiap hari.
- Luangkan waktu untuk bersenam, misalnya beberapa kali seminggu selama sekurang-kurangnya 20 minit. Tubuh yang sihat adalah rumah bagi minda yang sihat.
Langkah 2. Rendam masa
Sensitiviti adalah cara lain untuk mengatakan bahawa anda memberi perhatian dan mengetahui apa sahaja yang anda lakukan sepanjang masa. Ini dapat membantu anda memulakan cara berfikir baru dan pendekatan baru untuk membuat keputusan.
Biasanya, perkara kecil dalam hidup kita membuat kesilapan, perkara yang kita rasa tidak perlu kita perhatikan dan kita rasa kita sudah tahu. Oleh itu, kepekaan akan membantu
Langkah 3. Tapis maklumat yang tidak penting
Semasa mencari cara untuk memberi perhatian lebih kepada perkara-perkara penting dalam hidup, tanyakan pada diri anda apakah fikiran anda dipenuhi dengan perkara-perkara yang tidak penting, seperti gosip, media sosial, dll.
Tanyakan pada diri sendiri, “Apa sebenarnya maksudnya ini bagi saya? Bagaimana ia mempengaruhi kehidupan saya? " Sekiranya anda tidak dapat menjawabnya dengan cepat, itu mungkin tidak penting, hanya maklumat tambahan yang mungkin menambah tahap tekanan anda
Langkah 4. Luangkan masa rehat yang berkualiti untuk diri anda
Berhati-hatilah dengan semua yang anda lakukan, walaupun hanya menonton filem atau TV, makan makanan ringan, atau memanggil rakan.
- Sebagai contoh, anda mungkin bertanya kepada diri sendiri soalan ini semasa menonton TV, “Adakah saya mengorbankan sesuatu untuk menonton filem ini? Sekiranya saya melakukan perkara lain? Apakah akibat yang akan / tidak akan berlaku sekiranya saya menonton filem ini? Adakah ini penting, atau boleh ada yang lain menunggu?"
- Relaksasi sangat penting, tetapi kadang-kadang sukar untuk benar-benar berehat jika ada perkara lain yang kita rasa harus kita lakukan pada masa itu.
Langkah 5. Beritahu diri anda bahawa lain kali anda akan menjadi lebih baik
Jangan biarkan satu kesalahan menghalang anda. Anda tidak perlu menjadi perfeksionis. Jangan menyalahkan orang lain, atau menghukum diri sendiri. Semua orang melakukan kesilapan. Yang penting ialah bagaimana anda mengatasinya. Fikirkan apa yang boleh anda lakukan untuk menyelesaikan masalah dan jangan terlalu memikirkannya.
Langkah 6. Dapatkan bantuan daripada profesional penjagaan kesihatan jika anda merasa tertekan, tertekan, atau tertekan
Kesalahan ceroboh adalah perkara biasa dalam hidup, dan seharusnya tidak terlalu memberi tekanan kepada anda. Walau bagaimanapun, jika anda selalu memikirkan atau menyalahkan diri sendiri untuk sesuatu yang salah, pertimbangkan untuk berjumpa dengan profesional kesihatan mental. Mungkin terapi dapat membantu anda.
- Kesempurnaan atau keinginan untuk mengawal sesuatu dapat mengganggu banyak aspek kehidupan. Terapi dapat membantu anda belajar melepaskan perkara-perkara kecil.
- Tekanan yang teruk juga boleh mempengaruhi kesihatan mental anda. Hubungi kaunselor atau ahli terapi untuk membincangkan perkara yang mengganggu anda.
